మీరు డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళినప్పుడు, నర్సు లేదా డాక్టర్ ముందుగా మీ చేతిని పట్టుకుని, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను, రక్తపోటును తనిఖీ చేస్తారు, కదా? వీటినే మనం సాధారణంగా వైటల్ సైన్స్ (ప్రాణ సంకేతాలు) అని పిలుస్తాము. ఇవి మన శరీరంలోపల ఏమి జరుగుతుందో తెలియజేసే చిన్న సంకేతాల వంటివి. ఇంతకీ ఇవి అంటే సరిగ్గా ఏమిటి, ఇవి ఎందుకు అంత ముఖ్యమైనవి, మరియు వీటిని సరిగ్గా ఎలా కొలుస్తారు?
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ఈ కీలక సంకేతాలు ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, కీలక సంకేతాలు అనేవి మీ శరీరం యొక్క ప్రాథమిక విధులను కొలిచే కొలతలు. ఇవి మీ సాధారణ శారీరక ఆరోగ్యం గురించి మీకు మంచి అవగాహనను ఇస్తాయి. మిమ్మల్ని పరీక్షించే ముందు ఒక డాక్టర్ చూసే మొదటి విషయం ఈ కీలక సంకేతాలే. ఎందుకో తెలుసా? ఎందుకంటే ఈ కొలతలు మీ శరీరంలోని కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల గురించి, లేదా మీరు ఒక అనారోగ్యం నుండి ఎంత వేగంగా కోలుకుంటున్నారనే దాని గురించి డాక్టర్‌కు ముఖ్యమైన ఆధారాలను అందిస్తాయి.
ప్రధాన ప్రాణ సంకేతాలు ఏమిటి?
మనమందరం మన శరీరంలో గమనించే నాలుగు ప్రధాన జీవ లక్షణాలు ఉన్నాయి. అవి:
| ప్రాణ సంకేతం | ఏమి కొలుస్తున్నారు? | ఆరోగ్యకరమైన వయోజనునికి సాధారణ విలువ |
|---|---|---|
| శరీర ఉష్ణోగ్రత | శరీర అంతర్గత వేడి. | సుమారు 98.6°F (37°C). |
| రక్తపోటు | రక్తనాళాల గోడలపై రక్తం కలిగించే ఒత్తిడి. | 120/80 mm Hg కంటే తక్కువ. |
| పల్స్ రేటు/హృదయ స్పందన రేటు | గుండె నిమిషానికి కొట్టుకునే సార్లు. | నిమిషానికి 60-100 బీట్స్ (bpm). |
| శ్వాసకోశ రేటు | నిమిషానికి తీసుకునే శ్వాసల సంఖ్య. | నిమిషానికి 12-18 సార్లు. |
ఇప్పుడు దీని గురించి మరికొంత వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.
1. శరీర ఉష్ణోగ్రత – మీ శరీరం ఎంత వేడిగా ఉంది?
మనం శరీర ఉష్ణోగ్రత గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మనకు మొదటగా గుర్తొచ్చేది జ్వరం, కదా? అవును, శరీర ఉష్ణోగ్రత అనేది మన శరీరం యొక్క సాధారణ ఉష్ణోగ్రత. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు లేదా అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు ఈ ఉష్ణోగ్రత మారుతుందని మీరు గమనించి ఉండవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క సగటు శరీర ఉష్ణోగ్రత సుమారుగా 98.6 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్ (37 డిగ్రీల సెల్సియస్) ఉంటుంది. అయితే, ఇది అందరికీ ఒకేలా ఉండదు . కొంతమందిలో ఇది 97.8°F (36.55°C) నుండి 99.1°F (37.27°C) వరకు కొద్దిగా మారవచ్చు. ఇది సాధారణమే.
అయితే, ఉష్ణోగ్రత 100.4°F (38°C) కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, దానిని జ్వరం అంటారు. అదేవిధంగా, ఉష్ణోగ్రత 95°F (35°C) కంటే తక్కువగా ఉంటే, దానిని హైపోథెర్మియా అంటారు. ఈ రెండు పరిస్థితుల పట్ల జాగ్రత్త వహించాలి.
2. రక్తపోటు – ఒత్తిడి ఎలా ఉంది?
రక్తపోటు, లేదా మనందరికీ తెలిసినట్లుగా పీడనం , అంటే మన గుండె రక్తాన్ని పంప్ చేసినప్పుడు, రక్తం మన రక్తనాళాల (ధమనుల) గోడలపై కలిగించే ఒత్తిడి. దీనిని సాధారణంగా రెండు సంఖ్యలలో సూచిస్తారు.
- పై సంఖ్య – సిస్టోలిక్ పీడనం: మీ గుండె కొట్టుకుని, శరీరమంతటా రక్తాన్ని పంప్ చేస్తున్నప్పుడు ధమనుల లోపల ఉండే పీడనాన్ని ఇది సూచిస్తుంది.
- దిగువ సంఖ్య – డయాస్టోలిక్ పీడనం: గుండె స్పందనల మధ్య విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు ధమనుల లోపల ఉండే పీడనాన్ని ఇది సూచిస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన వయోజనుడికి విశ్రాంతి సమయంలో సాధారణ రక్తపోటు 120/80 mm Hg (మిల్లీమీటర్ల పాదరసం) కంటే తక్కువగా ఉండాలి.
చాలా ముఖ్యం: పై సంఖ్య 180 కంటే ఎక్కువగా మరియు కింది సంఖ్య 120 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, అది హైపర్‌టెన్సివ్ క్రైసిస్ . ఇలా జరిగితే , మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
3. నాడి / హృదయ స్పందన రేటు – గుండె కొట్టుకునే లయ
హృదయ స్పందన రేటు, లేదా నాడి రేటు, అంటే మీ గుండె నిమిషానికి ఎన్నిసార్లు కొట్టుకుంటుందో తెలిపే సంఖ్య.ఆరోగ్యకరమైన వయోజనుడి సగటు విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు నిమిషానికి 60 నుండి 100 స్పందనల (bpm) మధ్య ఉంటుంది. ఇది వ్యక్తిని బట్టి కొద్దిగా మారవచ్చు. సాధారణంగా పురుషుల కంటే మహిళలకు హృదయ స్పందన రేటు కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
మీరు విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు మీ హృదయ స్పందన రేటు తక్కువగా ఉంటుంది, మరియు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనికి కారణం, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ శరీరానికి ఎక్కువ ఆక్సిజన్ ఉన్న రక్తం అవసరం కావడం వల్ల మీ గుండె వేగంగా పనిచేస్తుంది.
4. శ్వాసకోశ రేటు – శ్వాస రేటు
శ్వాస రేటు అంటే మీరు నిమిషానికి ఎన్నిసార్లు శ్వాస తీసుకుంటారో తెలిపే సంఖ్య. ఆరోగ్యకరమైన వయోజనుడు విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు నిమిషానికి 12 నుండి 18 సార్లు శ్వాస తీసుకుంటాడు. విశ్రాంతి సమయంలో శ్వాస రేటు నిమిషానికి 12 కంటే తక్కువగా లేదా 25 కంటే ఎక్కువగా ఉండటం ఒక వైద్య పరిస్థితికి సంకేతం కావచ్చు.
అయితే, దీని నుండి మనం గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయాలు ఏమిటి? (ముఖ్య సందేశం)
సరే, మనం మాట్లాడుకున్న కీలక సంకేతాల గురించి గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని సులభమైన విషయాలు ఉన్నాయి.
ఈ కీలక సంకేతాలు మీ శరీర ఆరోగ్యం గురించిన మొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన ఆధారాలు. మీ శరీరం లోపల ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి వైద్యులు వీటినే ఉపయోగిస్తారు.
- మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత , రక్తపోటు , నాడి రేటు మరియు శ్వాస రేటు అనేవి నాలుగు ప్రధాన ప్రాణ సూచికలు.
- ఈ సాధారణ విలువలు వయస్సు, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI), లింగం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి కొద్దిగా మారవచ్చు.
- వీటిని ఇంట్లో కొలవడానికి పద్ధతులు ఉన్నాయి, కానీ ఖచ్చితమైన కొలత పొందడానికి మీరు సూచనలను పాటించాలి.
- మీ కీలక సంకేతాలు అసాధారణంగా ఉన్నాయని మీరు భావిస్తే , లేదా వాటిని ఎలా కొలవాలనే దానిపై మీకు సందేహాలుంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
కాబట్టి, మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు ఈ కీలకమైన సంకేతాల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి ఎంతగానో సహాయపడుతుంది!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.