⚡ Interactive Clinical Tool
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
నిద్రలో నడవడం అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, నిద్రలో మంచం దిగి అటూ ఇటూ తిరగడాన్నే నిద్రలో నడవడం అంటారు. కొన్నిసార్లు మీరు కేవలం నడవడమే కాకుండా ఇంకా ఎక్కువ కూడా చేయవచ్చు. దీని శాస్త్రీయ నామం సోమ్నాంబులిజం . ఇది ఒక నిద్ర రుగ్మత, ఇది ఒక రకమైన పారాసోమ్నియా . ఇందులో ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ పరిస్థితి తరచుగా కుటుంబాలలో వంశపారంపర్యంగా వస్తుంది, అంటే మీ తల్లిదండ్రులకు ఇది ఉంటే, మీకు కూడా వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ చింతించకండి, వయసు పెరిగే కొద్దీ చాలా మందికి ఇది తగ్గిపోతుంది. ప్రపంచంలో ప్రతి 100 మందిలో సుమారు 7 మంది తమ జీవితంలో కనీసం ఒక్కసారైనా నిద్రలో నడుస్తారని అంచనా. ఇది సాధారణంగా బాల్యంలోనే మొదలవుతుంది. 4 నుండి 8 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల ప్రతి 100 మంది పిల్లలలో 5 నుండి 15 మంది ఒక సంవత్సరంలోపు ఈ అనుభవాన్ని పొందుతారు, మరియు ప్రతి 100 మంది పెద్దలలో 1.5 మందిలో ఒకరు దీనిని అనుభవిస్తారు.మీకు కూడా ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయా?
పేరు సూచించినట్లుగా, నిద్రలో నడిచే చాలా మంది నిద్రలోనే లేచి అటూ ఇటూ నడుస్తారు. కానీ, ఇది మాత్రమే కాదు. ఇంకా అనేక ఇతర విషయాలు కూడా జరగవచ్చు. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం:- పూర్తిగా మెలకువ రాని స్థితి: మీరు చురుకుగా మారతారు, అంటే మంచం దిగి అటూ ఇటూ తిరుగుతారు, కానీ పూర్తిగా మెలకువ రాదు. ఇది నిద్రకు, మెలకువకు మధ్య ఉండే ఒక మధ్యస్థ స్థితి లాంటిది.
- సమయం: ఇది సాధారణంగా మీరు నిద్రపోయిన మొదటి రెండు మూడు గంటలలోపు జరుగుతుంది. అంటే, గాఢ నిద్రలో.
- శరీర నియంత్రణ లేకపోవడం: మీ కదలికలు కొంచెం వింతగా, మీ అవయవాలు చిక్కుకుపోయినట్లుగా కనిపిస్తాయి మరియు మీరు కొన్ని పనులను చాలా కష్టంతో చేస్తారు.
- పరిసరాల పట్ల అవగాహన లేకపోవడం: మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో లేదా మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో మీకు తెలియకపోవచ్చు. కళ్ళు తెరిచి ఉన్నప్పటికీ, మీ ముందు ఉన్నదానికి మీరు స్పందించలేకపోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు గదిలో అటూ ఇటూ నడుస్తున్నారని ఊహించుకోండి, కానీ మీరు ఒక బల్లను ఢీకొట్టబోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.
- మీరు చేసినదేదీ మీకు గుర్తుండదు: నిద్రలో నడుస్తున్నప్పుడు మీరు చేసినదేదీ మీకు గుర్తుండదు. ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు, "నేను ఇక్కడికి ఎలా వచ్చాను?" అని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
- సంక్లిష్టమైన పనులను చేయడంలో ఇబ్బంది: ఉదాహరణకు, తాళంచెవితో తలుపు తెరవడం వంటి, కొంచెం ఆలోచన అవసరమయ్యే పనులను మీరు చేయలేకపోవచ్చు, ఎందుకంటే ఆ సమయంలో మీ మెదడు అటువంటి పనులకు అవసరమైన సమన్వయ నైపుణ్యాలను ఉపయోగించదు.
- మీరు కలలు కనే విషయాలను నిజ జీవితంలో చేయడం:కొన్నిసార్లు మీరు కలగన్నదాన్ని నిజంగానే చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు బాత్రూమ్‌కు వెళ్లాలని కలగంటే, మీరు నిజంగానే అనుచితమైన ప్రదేశంలో మూత్ర విసర్జన చేయవచ్చు. కొంతమంది నిద్రలో మాట్లాడుతారు.
- నిద్రలో తినడం: ఇది కూడా కొంతమందికి జరిగే విషయమే. మీరు సాధారణంగా తినని వాటిని, ఉదాహరణకు, మీరు తినకూడనివి లేదా కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినడానికి ప్రలోభపడవచ్చు. ఉదయాన్నే వంటగదిలో లేదా మీ మంచం మీద వండని లేదా సగం ఉడికిన ఆహారం మీకు కనిపించవచ్చు. నిద్రలో తినే ఈ అలవాటు బరువు పెరగడానికి కూడా దారితీయవచ్చు.
ఊహించండి, కొంతమంది నిద్రలో నడుస్తూ ఫ్రిజ్ తెరిచి ఐస్ క్రీమ్ తింటారు, కానీ ఉదయాన్నే ఆ విషయం వారికి గుర్తుండదు!నిద్రలో నడుస్తున్నప్పుడు చాలా మంది సంక్లిష్టమైన పనులను చేయలేకపోయినప్పటికీ, నిద్రలో నడుస్తూ వాహనాలు నడపడం లేదా వంట చేయడం వంటివి చేసినట్లు అరుదైన నివేదికలు ఉన్నాయి. మీరు సరైన నిద్ర లేకుండా (24 గంటల కంటే ఎక్కువ) చాలా రోజులుగా నిద్రలో నడుస్తూ ఉంటే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →మీరు ఇలా నిద్రలో ఎందుకు నడుస్తారు? కారణాలు ఏమిటి?
నిద్రలో నడవడం ఎందుకు జరుగుతుందో వైద్యులు ఇప్పటికీ ఖచ్చితంగా చెప్పలేకపోతున్నారు. కానీ ఇప్పటివరకు కనుగొన్న ప్రధాన కారణం జన్యుపరమైనది . అంటే ఇది కుటుంబాలలో వంశపారంపర్యంగా వచ్చే లక్షణం.- మీ తల్లిదండ్రులలో ఒకరు నిద్రలో నడిస్తే, మీరు కూడా నిద్రలో నడిచే అవకాశం 47% ఉంటుంది.
- తల్లిదండ్రులిద్దరూ నిద్రలో నడిస్తే, ఆ అవకాశం 62 శాతానికి పెరుగుతుంది .
- అంతేకాకుండా, శ్వేతజాతీయులలో HLA-DQB1*05 అనే జన్యు ఉత్పరివర్తనం ఉన్నవారికి నిద్రలో నడిచే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధనలో తేలింది.
నిద్రలో నడవడానికి ప్రమాద కారకాలు
నిద్రలో నడవడానికి ఇతర కారణాలు కూడా ఉండవచ్చు, లేదా నిద్రలో నడిచే ప్రమాదాన్ని పెంచే కొన్ని ప్రమాద కారకాలు కూడా ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం:- నిద్రలేమి : తగినంత నిద్ర లేని వ్యక్తులు నిద్రలో నడిచే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే, నిద్రలేమితో బాధపడే వ్యక్తులు నిద్రలో నడుస్తున్నప్పుడు సంక్లిష్టమైన పనులను చేసే అవకాశం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- ఇతర నిద్ర రుగ్మతలు : మీకు స్లీప్ అప్నియా వంటి మరో నిద్ర రుగ్మత ఉన్నట్లయితే, అది కూడా నిద్రలో నడవడానికి ఒక కారణం కావచ్చు, ఎందుకంటే ఈ రుగ్మతలు మీ నిద్ర చక్రాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.
- మద్యం: నిద్రపోయే ముందు మద్యం సేవించడం మీ నిద్రపై ప్రభావం చూపుతుంది, దీనివల్ల నిద్రలో నడవడం వంటివి జరగవచ్చు.
- మానసిక ఆరోగ్యం : ఆందోళన , ఒత్తిడి , బాల్యంలో జరిగిన బాధాకరమైన సంఘటనలు, మరియు పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) వంటివి నిద్రలో నడిచే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.
- థైరాయిడ్ సమస్యలు: థైరాయిడ్ అతి చురుకుగా ఉండటం ( హైపర్‌థైరాయిడిజం ) కొన్నిసార్లు నిద్రలో నడవడానికి కారణం కావచ్చు, కానీ ఇది సర్వసాధారణం కాదు.
- మెదడు సంబంధిత వ్యాధులు: పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి వంటి మెదడు పనితీరును దెబ్బతీసే వ్యాధులు, మెదడు కాండంపై ప్రభావం చూపినప్పుడు నిద్రలో నడవడం సంభవించవచ్చు. అలాగే, స్మిత్-మాజెనిస్ సిండ్రోమ్ వంటి అరుదైన అభివృద్ధి సంబంధిత పరిస్థితుల వల్ల కూడా నిద్రలో నడవడం సంభవించవచ్చు.
- పర్యావరణ ప్రభావాలు (మీకు ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటే): జ్వరంతో వచ్చిపోయే అనారోగ్యం, మూత్రంతో నిండిన మూత్రాశయం , లేదా ఆకస్మిక శబ్దం వంటి వాటి వల్ల, మరియు మీకు నిద్రలో నడిచే అలవాటు ఉన్నట్లయితే ఇది సంభవించవచ్చు.
కొన్ని మందులు కూడా దీనిపై ప్రభావం చూపుతాయా?
అవును, కొన్ని మందులు కూడా నిద్రలో నడవడానికి కారణమవుతాయని పరిశోధనలో తేలింది. అత్యంత సాధారణ మందులలో కొన్ని:- జోల్పిడెమ్ (ఆంబియన్®)
- క్వెటియాపైన్ (సెరోక్వెల్®)
- మెటోప్రోలోల్ (లోప్రెస్సర్®)
నిద్రలో నడవడం ఎలా గుర్తించాలి?
మీరు నిద్రలో నడిచే అలవాటు గురించి అడగడం ద్వారా వైద్యులు సాధారణంగా ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారించగలరు. మీరు నిద్రలో నడవడం చూసిన కుటుంబ సభ్యుల నుండి సమాచారం తెలుసుకోవడం దీనికి సహాయపడుతుంది. కొన్నిసార్లు, ఫోన్ లేదా సెక్యూరిటీ కెమెరా నుండి తీసిన వీడియో కూడా సహాయకరంగా ఉంటుంది. నిద్రలో నడవడం ప్రతి రాత్రి జరగదు కాబట్టి, స్లీప్ స్టడీ ద్వారా దీనిని గుర్తించడం కష్టంగా ఉంటుంది. నిద్రలో నడకను నిర్ధారించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం, పాలిసోమ్నోగ్రఫీ అని పిలువబడే పూర్తి స్లీప్ స్టడీ చేయించుకోవడం. అయితే, ఇది ఎల్లప్పుడూ అవసరం కాదు. ఈ క్రింది సందర్భాలలో మీ డాక్టర్ (లేదా మీ పిల్లల డాక్టర్) ఈ పరీక్షలలో ఒకదానిని చేయమని ఆదేశించవచ్చు:- మీ నిద్రలో నడిచే లక్షణాలు వేరే ఆరోగ్య సమస్య వల్ల కలుగుతున్నాయని మీ డాక్టర్ అనుమానిస్తే, వారు నిద్రలో నడవడాన్ని, నిద్ర సంబంధిత మూర్ఛలు లేదా REM ప్రవర్తనా రుగ్మత నుండి వేరు చేసి కూడా నిర్ధారించాలనుకోవచ్చు.
- నిద్రలో నడవడం వల్ల మీకు గాయమైతే, లేదా మీ ప్రవర్తన ఇంట్లోని ఇతరుల నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంటే.
దీనికి చికిత్స ఉందా? దీన్ని నయం చేయవచ్చా?
చాలా సందర్భాలలో, నిద్రలో నడవడానికి ప్రత్యేక చికిత్స అవసరం లేదు. ఒకవేళ అవసరమైనప్పటికీ, మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేయగల మందులు లేని చికిత్సలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:- విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు: ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా నిద్రలో నడిచే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
- నిద్రలో నడవడానికి కారణమయ్యే ఇతర రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడం: ఉదాహరణకు, అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా వంటి పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడం వల్ల నిద్రలో నడవడం తగ్గించవచ్చు.
- మానసిక చికిత్స: మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం వల్ల ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు నిద్రలో నడవడానికి దోహదపడే ఇతర కారకాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- నిర్ణీత సమయంలో నిద్రలేవడం: నిద్రలో నడవడం తరచుగా ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో (సాధారణంగా నిద్రపోయిన మొదటి కొన్ని గంటల్లో) జరుగుతుంది. కాబట్టి, నిద్రలో నడవడం జరగవచ్చని మీరు భావించే సమయానికి 15-30 నిమిషాల ముందు మిమ్మల్ని మీరు (లేదా మీ బిడ్డను) నిద్రలేపడం, నిద్రలో నడవడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
నిద్రలో నడవడం నివారణ మందులు
నిద్రలో నడవడం కోసం ఆమోదించబడిన నిర్దిష్ట మందులు ఏవీ లేవు. కొన్ని సందర్భాల్లో, వైద్యులు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల స్థాయిలను మార్చే మందులను సూచించవచ్చు, కానీ అవి ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయనడానికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు. న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు అనేవి మీ మెదడు నాడీ వ్యవస్థ అంతటా సందేశాలను పంపడానికి మరియు ప్రక్రియలను నియంత్రించడానికి ఉపయోగించే రసాయనాలు. న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ప్రభావితం చేయగల మందులలో ఇవి ఉన్నాయి:- గాబాపెంటిన్
- యాంటీ డిప్రెసెంట్స్
నిద్రలో నడవడాన్ని నివారించవచ్చా?
మనం అస్సలు ఊహించని సమయంలో, వైద్యులకు కూడా పూర్తిగా అర్థం కాని కారణాల వల్ల నిద్రలో నడవడం జరుగుతుంది. అంటే, అది అసలు జరగకుండా మనం ఆపలేము. అయినప్పటికీ, తరచుగా నిద్రలో నడిచే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మనం చేయగలిగిన కొన్ని పనులు ఉన్నాయి:- నిద్రపోవడానికి మరియు మేల్కొనడానికి ఒకే సమయాన్ని పాటించండి (వైద్యులు దీనిని మంచి నిద్ర పరిశుభ్రత అని అంటారు).
- వీలైనంత ఎక్కువ సేపు నిద్రపోవడానికి సమయం కేటాయించుకోండి మరియు నిద్రలేమిని నివారించండి.
- మద్యం, కెఫీన్ వంటి నిద్రకు ఆటంకం కలిగించే వాటికి దూరంగా ఉండండి.
- మీ ఒత్తిడి, ఆందోళనను నియంత్రించుకోండి .
- నిద్రలో నడవడం పెంచే అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా వంటి సాధారణ నిద్ర రుగ్మతల కోసం తనిఖీ చేయండి.
నిద్రలో నడిచే వ్యక్తి ఏమి ఆశించవచ్చు?
నిద్రలో నడవడం అనేది ఒక ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి . మీరు జారి పడిపోవచ్చు, లేదా మీరు పూర్తిగా మేల్కొని, అప్రమత్తంగా ఉన్నప్పుడు చేయని పనులను చేయవచ్చు. అరుదుగా, నిద్రలో నడిచే కొందరు వ్యక్తులు ఇతరులకు అనుచితమైన లేదా సురక్షితం కాని పనులను చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, వారు అనుచితమైన లైంగిక ప్రవర్తనలో పాల్గొనవచ్చు (దీనిని సెక్సోమ్నియా అని కూడా అంటారు). నిద్రలేపినప్పుడు మరికొందరు ఆందోళన చెందవచ్చు లేదా కోపంగా మారవచ్చు. ఈ కారణాల వల్ల, నిద్రలో నడవడాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించడం మరియు భద్రతా జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.నిద్రలో నడవడం ఎంతకాలం ఉంటుంది?
నిద్రలో నడవడం అనేది పిల్లలు యుక్తవయస్సుకు వచ్చేసరికి సాధారణంగా దానంతట అదే తగ్గిపోయే ఒక పరిస్థితి . చిన్నప్పుడు నిద్రలో నడిచేవారిలో కేవలం 1% మంది మాత్రమే పెద్దయ్యాక కూడా నిద్రలో నడవడం కొనసాగిస్తారు. ఒకవేళ వారు అలా కొనసాగించినా, వయసు పెరిగే కొద్దీ నిద్రలో నడిచే తరచుదనం తగ్గుతుంది.దీనివల్ల ఎలాంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు?
నిద్రలో నడవడం సాధారణంగా తీవ్రమైన సమస్య కాదు. అయితే, నిద్రలో నడిచేవారికి గాయాలయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది . మెట్లపై నుండి పడిపోవడం, కిటికీల నుండి దూకడం, నిద్రలో వాహనం నడపడం, నిద్రలో తినడం మరియు నిద్రలో వంట చేయడం వంటివి ఇందులో ఉంటాయి. నిద్రలో నడుస్తున్నప్పుడు హింసాత్మక ప్రవర్తన కనబరిచినట్లు కూడా నివేదికలు ఉన్నాయి. అదృష్టవశాత్తూ, హింసాత్మక ప్రవర్తన చాలా అరుదుగా ఉంటుంది.మన భద్రతను ఎలా నిర్ధారించుకోవాలి?
గాయం లేదా ఇతర నష్టం వాటిల్లే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చేయగల అనేక విషయాలు ఉన్నాయి:- తలుపులు, కిటికీలు తాళం వేసి ఉంచండి: నిద్రలో నడిచేవారు తరచుగా సమస్యలను పరిష్కరించడంలో మరియు సంక్లిష్టమైన పనులను చేయడంలో ఇబ్బంది పడతారు. తాళాలు మరియు గడియలు నిద్రలో నడిచేవారు ప్రయాణించగల దూరాన్ని పరిమితం చేసి, గాయాలను నివారించగలవు.
- పగిలిపోయే వస్తువులను తొలగించండి: గాజు కిటికీలు మరియు స్లైడింగ్ డోర్లలోని గాజును ఇతర పదార్థాలతో లేదా పగలని గాజుతో మార్చండి. దీపాలు మరియు అలంకరణల వంటి పగిలిపోయే వస్తువులను తొలగించండి.
- గంటలు లేదా శబ్దంతో పనిచేసే, కదలికను గుర్తించే పరికరాలను ఉపయోగించండి: మీరు నిద్రలో నడిచేవారైతే ఇవి మిమ్మల్ని మేల్కొల్పగలవు, లేదా మీ ప్రియమైనవారు లేదా పిల్లలు నిద్రలో నడుస్తుంటే మిమ్మల్ని హెచ్చరించగలవు.
- మీ ఇంటి అలంకరణ మరియు ఫర్నిచర్‌ను మార్చుకోండి: చిన్న బల్లలు, మెట్లు మరియు పవర్ కార్డ్‌ల వల్ల కింద పడిపోయే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. వాటిని తొలగించండి లేదా ప్రమాదాన్ని తగ్గించే ప్రదేశానికి తరలించండి. మెట్లపై గేట్ల వంటి వాటిని అమర్చడం ద్వారా కూడా మీరు కింద పడటాన్ని నివారించవచ్చు. బంక్ బెడ్‌లను వాడకుండా ఉండటం మరియు కేవలం గ్రౌండ్ ఫ్లోర్‌లోని గదులలో మాత్రమే నిద్రించడం కూడా సహాయపడుతుంది.
- ప్రమాదకరమైన వస్తువులను సురక్షితంగా ఉంచండి: స్థలం ఎంత చిన్నదైనా సరే, గాయం కలిగించగల ప్రతి వస్తువును సురక్షితంగా ఉంచాలి. ఇందులో తుపాకులు, కత్తుల వంటి పదునైన వస్తువులు మరియు పనిముట్లు ఉంటాయి.
నిద్రలో నడిచేవారిని నిద్రలేపడం ప్రమాదకరమా? ఎందుకు?
నిద్రలో నడిచేవారిని నిద్రలేపితే, వారు కలత చెంది గందరగోళానికి గురవుతారు.అది సాధ్యమే. చాలా అరుదుగా, తమను నిద్రలేపిన వస్తువు పట్ల గానీ, వ్యక్తి పట్ల గానీ వారు భయంతో లేదా కోపంతో ప్రతిస్పందించవచ్చు. ఒకవేళ మీరు నిద్రలో నడిచేవారిని తప్పనిసరిగా నిద్రలేపాల్సి వస్తే, వారిని భయపెట్టకుండా లేదా ఉలిక్కిపడేలా చేయకుండా, నెమ్మదిగా లేపండి.నిద్రలో నడిచేవారికి అత్యంత సురక్షితమైన పని ఏమిటంటే, వారిని మెల్లగా తిరిగి మంచం మీదకు తీసుకువెళ్లడం . చాలా సందర్భాలలో, వారు తిరిగి నిద్రలోకి జారుకుంటారు మరియు ఏమి జరిగిందో గుర్తుంచుకోరు.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.