మీ చిన్నారి రాత్రిపూట అరుస్తూ, భయపడుతున్నారా? ఇది పీడకలల గురించి కాదు, మనం 'రాత్రి భయాల' గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీ పిల్లలు రాత్రిపూట అకస్మాత్తుగా అరుస్తూ, చెమటలు పడుతూ, భయంతో మేల్కొంటున్నారా? మీరు ఎంత ఓదార్చినా వారిని శాంతపరచలేకపోతున్నారా? కొద్దిసేపటి తర్వాత వారు తిరిగి నిద్రపోతారు, కానీ ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు, ముందు రాత్రి జరిగినదేమీ వారికి గుర్తుండదా? ఇది మీకు తెలిసినట్లే అనిపిస్తే, మీ పిల్లలకు పీడకల కన్నా కొంచెం భిన్నమైన, కానీ మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితి ఉండవచ్చు. దీనిని మేము "రాత్రి భయాలు" (నైట్ టెర్రర్స్) అని పిలుస్తాము. ఈ పేరు వినడానికి కొంచెం భయంగా అనిపించవచ్చు, కానీ చింతించకండి. ఇది సాధారణంగా పిల్లలకు హానికరం కాదు, మరియు వారు పెద్దయ్యాక ఇది సాధారణంగా తగ్గిపోతుంది.

ఇంతకీ ఈ 'రాత్రి భయాలు' అంటే ఏమిటి? అసలు ఏం జరుగుతోంది?

సులభంగా చెప్పాలంటే, 'రాత్రి భయాలు' అనేవి పిల్లలు నిద్రలో అనుభవించే తీవ్రమైన భయం మరియు ఆందోళన యొక్క ఒక స్థితి. ఇవి పీడకలల కంటే చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి. ఊహించుకోండి, మీ పిల్లవాడు అకస్మాత్తుగా మంచం మీద లేచి కూర్చుని, కళ్ళు తెరిచి, అరవడం మొదలుపెడతాడు. ఆ క్షణంలో, అతను దాదాపు అపస్మారక స్థితిలో ఉంటాడు. మీరు అతనితో మాట్లాడినా లేదా ఓదార్చడానికి ప్రయత్నించినా, అతనికి అర్థం కాదు. అతను మిమ్మల్ని గుర్తుపట్టకపోవచ్చు కూడా. 'రాత్రి భయాల' యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో ఇది ఒకటి – పిల్లవాడు మేల్కొని ఉన్నట్లు కనిపించినప్పటికీ, అతను వాస్తవానికి గాఢ నిద్ర మరియు మెలకువ మధ్యలో ఉంటాడు.

ఈ స్థితి కొన్ని నిమిషాల పాటు, కొన్నిసార్లు కొంచెం ఎక్కువ సేపు ఉంటుంది. ఆ తర్వాత పిల్లవాడు తిరిగి నిద్రపోతాడు. విచిత్రమైన విషయం ఏమిటంటే, అతను మరుసటి రోజు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు, ముందు రాత్రి జరిగినది ఏదీ అతనికి గుర్తుండదు. ఇది పీడకల వచ్చి దాన్ని మర్చిపోవడం లాంటిది కాదు, ఇది జ్ఞాపకశక్తి నుండి పూర్తిగా మాయమైపోతుంది. తల్లిదండ్రులుగా, మనం దీన్ని చూసినప్పుడు చాలా భయపడటం మరియు ఆశ్చర్యపోవడం సహజం. కానీ గుర్తుంచుకోండి, దీనివల్ల పిల్లలకు శారీరకంగా ఎలాంటి హాని జరగదు.

రాత్రిపూట భయాలు (నైట్ టెర్రర్స్) సమయంలో పిల్లలలో కనిపించే లక్షణాలు ఏమిటి?

మీ బిడ్డకు ‘రాత్రి భయాలు’ ఉంటే, వారిలో ఈ క్రింది లక్షణాలు కనిపించవచ్చు:

• హఠాత్తుగా నేను మంచం మీద లేచి కూర్చున్నాను.
• అతను చాలా కంగారుగా, భయంగా ప్రవర్తిస్తున్నాడు.
• వారు గట్టిగా అరుస్తూ విలపిస్తున్నారు.
• ఇప్పుడే పరుగెత్తినట్లుగా శ్వాస వేగవంతమవుతుంది, హృదయ స్పందన వేగవంతమవుతుంది.
• మీకు చాలా చెమట పడుతూ ఉండవచ్చు.
• మంచం మీద అటూ ఇటూ దొర్లుతూ, చేతులు కాళ్ళు విపరీతంగా కదుపుతున్నాడు.
• కొన్నిసార్లు మీరు మంచం నుంచి లేచి పరిగెత్తడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

ఇవి చూసినప్పుడు ఏ తల్లిదండ్రులైనా భయపడటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. కానీ అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే , మీరు ఈ సమయంలో ప్రశాంతంగా ఉండాలి. కొన్ని నిమిషాల తర్వాత, బహుశా 10-15 నిమిషాలకు, బిడ్డ మళ్లీ శాంతించి నిద్రపోతుంది.

పిల్లలకు 'రాత్రి భయాలు' ఎందుకు వస్తాయి? మెదడు లోపల ఏం జరుగుతుంది?

సరే, ఇప్పుడు ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో చూద్దాం. సాధారణంగా పిల్లలు నిద్రపోయిన 2-3 గంటల తర్వాత `(రాత్రి భయాలు)` సంభవిస్తాయి. ఈ సమయంలో, పిల్లలు `(నాన్-REM)` నిద్ర దశలో ఉంటారు. `(REM)` అంటే `(వేగవంతమైన కంటి కదలిక).` అంటే, మనం కలలు కనే మరియు మన కళ్ళు వేగంగా కదిలే నిద్ర దశ. దానికి ముందు వచ్చే గాఢ ​​నిద్ర దశను `(నాన్-REM)` అంటారు.

ఈ `(నాన్-REM)` నిద్రలో, పిల్లవాడు అకస్మాత్తుగా పాక్షికంగా మేల్కొంటాడు. అంటే, అతను పూర్తిగా మేల్కొని ఉండడు, అలాగని పూర్తిగా నిద్రలో కూడా ఉండడు. ఈ సమయంలో, మన మెదడులో " పోరాటం -లేదా-పలాయన ప్రతిస్పందన"ను నియంత్రించే భాగం అతిగా ప్రేరేపించబడుతుంది. ఊహించుకోండి, మనం అకస్మాత్తుగా ఒక పెద్ద జంతువును చూస్తే, మన శరీరం వణికిపోతుంది మరియు మన శ్వాస వేగవంతమవుతుంది, కదా? ఈ సమయంలో పిల్లల మెదడులో కూడా సరిగ్గా అలాంటి ప్రతిస్పందనే కలుగుతుంది. ఈ కారణంగానే పిల్లవాడు తీవ్రమైన భయం మరియు ఆందోళనను అనుభవిస్తాడు.

రాత్రిపూట భయాలు 13 ఏళ్లలోపు పిల్లలలో సర్వసాధారణం. నిద్రకు భంగం కలిగించే కొన్ని విషయాల వల్ల కూడా ఇవి సంభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు:

• అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా వంటి పరిస్థితులు.
• ఆహారం గొంతులోకి రావడం (రిఫ్లక్స్).

'రాత్రి భయాలకు' ఇతర కారణాలు ఏమైనా ఉన్నాయా?

అవును, అనేక ఇతర అంశాలు కూడా ఇందులో పాలుపంచుకోవచ్చు:

• నిద్రలేమి: దీనికి గల ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి, పిల్లలకు తగినంత నిద్ర లభించకపోవడం.
• అనారోగ్యాలు: ఫ్లూ వంటి అనారోగ్యం సమయంలో కూడా ఇలా జరగవచ్చు.
• కొన్ని మందులు: పిల్లలు తీసుకునే కొన్ని మందులు కూడా ప్రభావాన్ని చూపగలవు.
• కొత్త వాతావరణంలో నిద్రపోవడం: మీరు సాధారణంగా నిద్రపోయే చోట కాకుండా, ఇంటి బయట ఎక్కడికైనా వెళ్లినప్పుడు ఇలా జరుగుతుంది.
• ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన: పిల్లలు ఏదైనా ఒత్తిడికి గురవుతుంటే.
• అధికంగా కెఫీన్ తీసుకోవడం: చాక్లెట్ మరియు కొన్ని పానీయాలలో కెఫీన్ ఉంటుంది.

అలాగే, 'రాత్రి భయాలు' మరియు ' నిద్రలో నడవడం' వంటి నిద్ర సంబంధిత సమస్యలు కుటుంబాలలో జన్యుపరంగా సంక్రమించవచ్చు. కొంతమంది పిల్లలకు ఒకే 'రాత్రి భయం' ఉండవచ్చు. మరికొందరికి చాలాసార్లు ఉండి, వారు కౌమారదశకు చేరుకునే సమయానికి వాటంతట అవే తగ్గిపోవచ్చు.

గుర్తుంచుకోండి, 'రాత్రి భయాలు' అనేవి పిల్లలు ఉద్దేశపూర్వకంగా చేసేవి కావు, అలాగే అవి మీలోని లోపం వల్ల మీకు కలిగేవి కూడా కావు. ఇది వైద్యపరంగా వివరించదగిన ఒక పరిస్థితి.

వైద్యుడు దీనిని 'రాత్రి భయాలు' అని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

వైద్యులు సాధారణంగా ఆ సంఘటన గురించి మిమ్మల్ని అడిగి, మీ బిడ్డను పరీక్షించడం ద్వారా 'రాత్రి భయాలను' నిర్ధారిస్తారు. చాలా సందర్భాలలో, ప్రత్యేక వైద్య పరీక్షలు అవసరం లేదు. మీ బిడ్డ ప్రవర్తన , అది ఎప్పుడు జరుగుతుంది, మరియు ఎంతకాలంగా కొనసాగుతోంది అనే వివరాలను వివరించడం ద్వారానే వైద్యులు దీనిని నిర్ధారించగలరు.

దీనికి ఎలా చికిత్స చేయాలి? తల్లిదండ్రులుగా మనం ఏమి చేయగలం?

సాధారణంగా 'రాత్రి భయాలకు' నిర్దిష్టమైన మందులు ఉండవు. పిల్లలకు 'రాత్రి భయం' కలిగినప్పుడు ఏమి చేయాలో మరియు వాటిని నివారించడంలో ఎలా సహాయపడాలో వైద్యులు తల్లిదండ్రులకు బోధిస్తారు.

ఇది చూసినప్పుడు మీకు చాలా నిస్సహాయంగా అనిపించవచ్చు. "అయ్యో, నా బిడ్డ ఇంత భయపడి అరుస్తుంటే నేను వాడిని ఓదార్చలేకపోతున్నాను" అని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే కంగారు పడకపోవడం. బిడ్డకు ఏమీ కాదు, మరుసటి ఉదయం వాడికి ఇదంతా గుర్తు కూడా ఉండదు.

మీ బిడ్డకు ‘రాత్రిపూట భయం’ ఉంటే మీరు ఏమి చేస్తారు?

• మీ పిల్లలతో ప్రశాంతంగా ఉండండి: మీరు కంగారుపడితే, మీ పిల్లలు (వారికి తెలియకపోయినా) మరింత భయపడవచ్చు.
• మీ బిడ్డకు గాయాలయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి: మీ బిడ్డ మంచం మీద నుండి కింద పడవచ్చు లేదా పరిగెడుతున్నప్పుడు దేనికైనా తగలవచ్చు కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి. పదునైన వస్తువులను తొలగించండి.
• ఓపికగా వేచి ఉండండి: బిడ్డ కొన్ని నిమిషాల్లో తిరిగి నిద్రపోతుంది.
• అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: మీ బిడ్డను నిద్రలేపడానికి ప్రయత్నించకండి! చాలా మంది తల్లిదండ్రులు చేసే పొరపాటు ఇది. ఈ సమయంలో మీరు మీ బిడ్డను నిద్రలేపడానికి ప్రయత్నిస్తే, వారు మరింత చికాకుపడి, గందరగోళానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. దీనివల్ల తిరిగి నిద్రపోవడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

మీరు 'రాత్రి భయాలను' నివారించడానికి ఎలా సహాయపడగలరు?

• మీ పిల్లల ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడండి: మీ పిల్లలతో మాట్లాడండి, వారిని ప్రశ్నలు అడగండి, వారితో ఆడుకోండి మరియు వారు ప్రేమించబడుతున్నారనే భావనను కలిగించండి.
• సులభమైన, ప్రశాంతమైన నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పరచుకోండి: ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోండి. నిద్రపోయే ముందు గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం, పుస్తకం చదవడం లేదా మనసుకు హాయినిచ్చే పాట వినడం వంటివి మంచివి.
• మీ బిడ్డకు తగినంత నిద్ర అందేలా చూసుకోండి: మీ బిడ్డ వారి వయసుకు తగినన్ని గంటలు నిద్రపోవాలి.
• వైద్య సలహా పాటించండి: మీ పిల్లలకు అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (నిద్రలో శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు) లేదా రిఫ్లక్స్ (ఆహారం గొంతులోకి రావడం) వంటి సమస్యలు ఉంటే, చికిత్స కోసం డాక్టర్ సూచనలను పాటించండి.

మరొక పద్ధతి ఉంది. మీ బిడ్డకు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో (ఉదాహరణకు, పడుకున్న సుమారు 2 గంటల తర్వాత) 'రాత్రి భయం' (నైట్ టెర్రర్) వస్తుంటే, అతనికి ఆ భయం రావడానికి 15-30 నిమిషాల ముందే నిద్రలేపి, మళ్ళీ పడుకోబెట్టండి. దీనిని "షెడ్యూల్డ్ అవేకనింగ్" అంటారు. కొంతమంది పిల్లలలో, ఇది 'రాత్రి భయం' రాకుండా ఆపడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, ఇలా చేసే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

మనం వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

చాలా సందర్భాలలో, పిల్లలు పెద్దయ్యాక 'రాత్రి భయాలు' వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి. అయినప్పటికీ, ఈ సందర్భాలలో వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం:

• ఒకవేళ ``(నైట్ టెర్రర్)`` 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ నిడివి ఉంటే.
• ఇది వారానికి ఒకసారి కంటే ఎక్కువసార్లు జరిగితే.
• దీనివల్ల బిడ్డకు తగినంత నిద్ర పట్టకపోవచ్చు.
• పగటిపూట పిల్లలు మితిమీరిన విచారంగా, భయంగా లేదా ఒత్తిడికి గురైనట్లు కనిపిస్తే.
• ఒకవేళ మీ బిడ్డకు 'నైట్ టెర్రర్' సమయంలో నోటి నుండి లాలాజలం కారడం, శరీరం బిగుసుకుపోవడం, లేదా కండరాలు అదరడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే (ఇవి మరో అనారోగ్యానికి సంకేతాలు కావచ్చు).
• మీ బిడ్డ నిద్రలో గురక పెడుతుంటే, గుండెల్లో మంటగా ఉంటే, లేదా నిరంతరం ఉక్కిరిబిక్కిరి అవుతుంటే/గురక పెడుతుంటే.

మనం తెలుసుకోవలసిన ఇతర ముఖ్యమైన విషయాలు

'రాత్రి భయాల' గురించి సరైన అవగాహన కలిగి ఉండటం వల్ల మీ ఆందోళన తగ్గడమే కాకుండా, మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇవన్నీ చేసిన తర్వాత కూడా మీకు దీనిపై సందేహాలు లేదా భయాలు ఉంటే, మీ పిల్లల వైద్యుడితో మాట్లాడి, అవసరమైతే 'నిద్ర నిపుణుడిని' లేదా మరో నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చో లేదో అడగండి.

గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఒంటరి కాదు. చాలా మంది తల్లిదండ్రులు ఈ అనుభవాన్ని ఎదుర్కొంటారు. సరైన అవగాహన మరియు ఓర్పుతో, మీరు ఈ పరిస్థితిని అధిగమించగలరు. మీ బిడ్డ త్వరలోనే ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడగలుగుతారు!

రాత్రిపూట భయాలు, పిల్లల నిద్ర సమస్యలు, నిద్రలో అరవడం, పీడకలలు, నిద్ర రుగ్మతలు, తల్లిదండ్రుల సలహాలు, పిల్లల ఆరోగ్యం