మీ పిల్లలు అర్ధరాత్రి అకస్మాత్తుగా కేకలు వేస్తూ, చెమటలు పడుతూ, తీవ్ర భయంతో మేల్కొంటున్నారా? మీరు ఎంత ఓదార్చినా వారు ఎంతమాత్రం సాణయమానంగా లేరా? కొంతసేపటికి వారు తిరిగి నిద్రపోతారు, కానీ మరుసటి రోజు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు, వారికి ఆ సంఘటన గురించి ఏమాత్రం గుర్తుండదా? మీకు కూడా ఇలాగే అనిపిస్తుంటే, మీ పిల్లలు సాధారణ పీడకలలకు భిన్నమైన ఒక పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటూ ఉండవచ్చు: దీనిని 'నైట్ టెర్రర్స్' (రాత్రి భయాలు) అని పిలుస్తారు. ఈ పేరు వినడానికి ఆందోళనకరంగా అనిపించవచ్చు, కానీ దయచేసి భయపడకండి. చాలా సందర్భాలలో, ఇది మీ పిల్లలకు హానికరం కాదు, మరియు వారు యుక్తవయస్సుకు వచ్చే కొద్దీ సాధారణంగా ఈ సమస్య వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి.
ఇంతకీ, పీడకలలు అంటే ఏమిటి, అసలు ఏం జరుగుతోంది?
సులభంగా చెప్పాలంటే, నిద్రలో కలిగే తీవ్రమైన భయం మరియు ఆందోళననే 'నైట్ టెర్రర్స్' అంటారు. ఇవి పీడకలల కంటే చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి. మీ బిడ్డ అకస్మాత్తుగా మంచం మీద లేచి కూర్చుని, కళ్ళు పెద్దవిగా తెరిచి, అరుస్తున్నట్లు ఊహించుకోండి. ఆ క్షణాల్లో, వారు దాదాపుగా ఒక రకమైన మత్తులో ఉన్నట్లు కనిపిస్తారు. మీరు వారితో మాట్లాడినా లేదా ఓదార్చడానికి ప్రయత్నించినా, వారు మిమ్మల్ని గుర్తించినట్లు గానీ, మీ ఉనికికి స్పందించినట్లు గానీ అనిపించదు. 'నైట్ టెర్రర్స్' యొక్క ముఖ్య లక్షణం ఇదే: మీ బిడ్డ మేల్కొని ఉన్నట్లు కనిపించినప్పటికీ, వాస్తవానికి వారు గాఢ నిద్ర మరియు పూర్తి మెలకువ మధ్య స్థితిలో చిక్కుకుపోయి ఉంటారు.
ఈ స్థితి కొన్ని నిమిషాల పాటు, కొన్నిసార్లు కొంచెం ఎక్కువ సేపు ఉంటుంది. ఆ తర్వాత, బిడ్డ తిరిగి గాఢ నిద్రలోకి జారుకుంటుంది. ఇందులో అత్యంత గందరగోళపరిచే విషయం ఏమిటంటే, వారు ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు, వారికి ఏమీ గుర్తుండదు. జ్ఞాపకంలో నిలిచిపోయే పీడకలలా కాకుండా, ఈ సంఘటన వారి జ్ఞాపకశక్తి నుండి పూర్తిగా తుడిచిపెట్టుకుపోతుంది. తల్లిదండ్రులుగా మీరు దీనిని చూసి దిగ్భ్రాంతికి లేదా భయానికి గురికావడం సహజమే, కానీ దయచేసి గుర్తుంచుకోండి: మీ బిడ్డకు ఎలాంటి శారీరక ప్రమాదం లేదు.
రాత్రిపూట భయాల లక్షణాలు ఏమిటి?
మీ పిల్లలు రాత్రిపూట భయాలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, వారు ఈ లక్షణాలను ప్రదర్శించవచ్చు:
- హఠాత్తుగా మంచం మీద నిటారుగా కూర్చోవడం.
- తీవ్రంగా కలత చెందినట్లు, భయపడినట్లు లేదా బాధపడినట్లు కనిపించడం.
- బిగ్గరగా అరవడం లేదా ఏడవడం.
- వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం మరియు పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు, వారు ఇప్పుడే పరుగెత్తినట్లుగా.
- అధికంగా చెమట పట్టడం .
- కొట్టుకోవడం లేదా తన్నడం.
- కొన్నిసార్లు మంచం నుంచి లేవడానికి లేదా పారిపోవడానికి ప్రయత్నించడం.
దీనివల్ల ఏ తల్లిదండ్రులైనా భయపడటం చాలా సహజం. అయితే, మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. కొన్ని నిమిషాల తర్వాత—బహుశా 10 నుండి 15 నిమిషాల తర్వాత—మీ బిడ్డ సహజంగానే శాంతించి తిరిగి నిద్రలోకి జారుకుంటారు.
పిల్లలకు పీడకలలు ఎందుకు వస్తాయి? మెదడులో ఏం జరుగుతుంది?
ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో చూద్దాం. రాత్రిపూట భయాలు సాధారణంగా నిద్రపోయిన 2–3 గంటల తర్వాత సంభవిస్తాయి. ఈ సమయంలో, పిల్లలు నాన్-REM నిద్ర దశలో ఉంటారు. REM అంటే రాపిడ్ ఐ మూవ్మెంట్, ఇది మనం కలలు కనే దశ. నాన్-REM అనేది REM కంటే ముందు వచ్చే నిద్ర యొక్క గాఢమైన దశలను సూచిస్తుంది.
నాన్-REM నిద్ర సమయంలో, పిల్లలు పాక్షికంగా మేల్కొంటారు. వారు పూర్తిగా మేల్కొని ఉండరు, అలాగని గాఢమైన, ప్రశాంతమైన నిద్రలో కూడా ఉండరు. ఈ సమయంలో, మన మెదడులో " పోరాటం లేదా పలాయనం" ప్రతిస్పందనను నియంత్రించే భాగం అతిగా ఉత్తేజితమవుతుంది. మీరు అకస్మాత్తుగా ఒక క్రూర జంతువును ఎదుర్కొన్నప్పుడు మీ గుండె ఎలా వేగంగా కొట్టుకుంటుందో, మీ శ్వాస ఎలా వేగవంతమవుతుందో ఆలోచించండి; రాత్రిపూట భయంకరమైన అనుభూతి సమయంలో మీ పిల్లల మెదడులో కూడా ఇలాంటి శారీరక ప్రతిచర్యే జరుగుతుంది. అందుకే వారు తీవ్రమైన భయాన్ని, ఆందోళనను అనుభవిస్తారు.
రాత్రిపూట భయాలు 13 ఏళ్లలోపు పిల్లలలో సర్వసాధారణం. వారి నిద్రకు ఏదైనా అంతరాయం కలిగినప్పుడు ఇవి సంభవించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకు:
- అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (నిద్రలో శ్వాసకు అంతరాయం కలగడం).
- యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ .
పీడకలలకు ఇతర ప్రేరకాలు ఏమైనా ఉన్నాయా?
అవును, అనేక ఇతర అంశాలు కూడా దోహదం చేయగలవు:
- నిద్రలేమి: తగినంత నాణ్యమైన నిద్ర లభించకపోవడం ఒక ప్రధాన కారణం.
- అనారోగ్యం: జ్వరాలు లేదా సాధారణ అనారోగ్యం కొన్నిసార్లు ఈ లక్షణాలను ప్రేరేపించవచ్చు.
- కొన్ని మందులు: కొన్ని ఔషధాలు నిద్ర చక్రాలను ప్రభావితం చేయగలవు.
- కొత్త వాతావరణంలో నిద్రించడం: వారి సాధారణ పడకగది కాకుండా వేరే చోట ఉండటం.
- ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన : మీ బిడ్డ ఒత్తిడికి లేదా అధిక భారాన్ని అనుభవిస్తుంటే.
- అధిక కెఫీన్: చాక్లెట్ లేదా కొన్ని సోడాలలో లభిస్తుంది.
అంతేకాకుండా, పీడకలలు మరియు నిద్రలో నడవడం వంటి నిద్ర సమస్యలు కొన్నిసార్లు కుటుంబాలలో వంశపారంపర్యంగా రావచ్చు. కొంతమంది పిల్లలకు ఇది ఒకేసారి జరగవచ్చు, మరికొందరికి కౌమారదశలో సహజంగా తగ్గిపోయే వరకు ఇవి క్రమానుగతంగా సంభవించవచ్చు.
గుర్తుంచుకోండి, రాత్రిపూట భయాలు ఉద్దేశపూర్వకంగా కలిగేవి కావు, అలాగే అవి మీ పెంపకం వల్ల కూడా సంభవించేవి కావు. ఇది వైద్యపరంగా వివరించదగిన ఒక దృగ్విషయం.
వైద్యుడు పీడకలలను ఎలా నిర్ధారిస్తాడు?
సాధారణంగా, వైద్యులు జరిగిన సంఘటనల వివరాలను తెలుసుకుని, ప్రామాణిక శారీరక పరీక్ష చేయడం ద్వారా పీడకలలను నిర్ధారిస్తారు. చాలా సందర్భాలలో, ప్రత్యేక వైద్య పరీక్షలు అవసరం ఉండవు. మీ పిల్లల ప్రవర్తన , ఆ సంఘటనలు జరిగే సమయం మరియు వాటి వ్యవధిని మీరు స్పష్టంగా వివరించడం ద్వారా, మీ డాక్టర్ ఖచ్చితమైన నిర్ధారణ చేయగలరు.
వారి పట్ల ఎలా ప్రవర్తిస్తున్నారు? తల్లిదండ్రిగా మీరు ఏమి చేయగలరు?
రాత్రిపూట భయాలకు నిర్దిష్టమైన మందు ఏదీ లేదు. ఆ భయాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో, దానిని ఎలా నివారించాలో తల్లిదండ్రులకు బోధించడంపై వైద్యులు దృష్టి పెడతారు.
ఈ సంఘటనలను చూసినప్పుడు మీరు నిస్సహాయంగా భావించవచ్చు. “పాపం నా బిడ్డ ఎంత భయపడిపోతుందో, నేను వాళ్ళని ఓదార్చలేకపోతున్నాను!” అని మీరు అనుకోవచ్చు. అయితే, ప్రశాంతంగా ఉండటమే అత్యంత ముఖ్యమైన చర్య. మీ బిడ్డ క్షేమంగా ఉన్నారు, మరియు ఉదయాన్నే వారికి ఇవేవీ గుర్తుండవు.
మీ బిడ్డకు రాత్రిపూట భయంకరమైన కలలు వస్తే ఏమి చేయాలి?
- ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు దగ్గరగా ఉండండి: మీరు కంగారుపడితే, మీ బిడ్డ మీ ఆందోళనను గ్రహించవచ్చు.
- భద్రతను నిర్ధారించుకోండి: వారు మంచం నుండి కింద పడకుండా లేదా వస్తువులకు తగలకుండా కాపాడండి. సమీపంలో ఉన్న పదునైన లేదా ప్రమాదకరమైన వస్తువులను తొలగించండి.
- ఓపికగా వేచి ఉండండి: కొద్ది నిమిషాల్లోనే మీ బిడ్డ దానంతట అదే తిరిగి నిద్రపోతుంది.
- అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: వారిని నిద్రలేపడానికి ప్రయత్నించవద్దు! ఇది సర్వసాధారణమైన పొరపాటు. రాత్రిపూట భయంతో ఉన్నప్పుడు పిల్లలను నిద్రలేపడం వల్ల వారు మరింత గందరగోళానికి, ఆందోళనకు గురై, తిరిగి ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడం కష్టమవుతుంది.
రాత్రిపూట భయాలను నివారించడానికి మీరు ఎలా సహాయపడగలరు?
- ఒత్తిడిని తగ్గించండి: మీ పిల్లలతో మాట్లాడండి, వారి ఆందోళనలను వినండి, కలిసి నాణ్యమైన ఆట సమయాన్ని గడపండి మరియు వారు ప్రేమించబడుతున్నారని, సురక్షితంగా ఉన్నారని భావించేలా చూసుకోండి.
- నిద్రవేళలో ఒక స్థిరమైన దినచర్యను ఏర్పరచుకోండి: క్రమమైన నిద్రవేళను లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. గోరువెచ్చని స్నానం చేయడం, కథ చదవడం లేదా ప్రశాంతమైన సంగీతం వినడం వంటివి విశ్రాంతి తీసుకోవలసిన సమయం వచ్చిందని సూచిస్తాయి.
- తగినంత నిద్ర ఉండేలా చూసుకోండి: మీ పిల్లలు వారి వయసుకు సిఫార్సు చేయబడిన గంటలపాటు నిద్రపోతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
- వైద్య సలహా పాటించండి: మీ పిల్లలకు అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా లేదా రిఫ్లక్స్ వంటి సమస్యలు ఉంటే, వారు మీ వైద్యుని నుండి తగిన చికిత్స పొందేలా చూసుకోండి.
“షెడ్యూల్డ్ అవేకనింగ్” అనే మరో పద్ధతి కూడా ఉంది. మీ పిల్లలకి రాత్రిపూట భయాలు చాలా కచ్చితంగా ఊహించగల సమయంలో (ఉదాహరణకు, నిద్రపోయిన రెండు గంటల తర్వాత) వస్తుంటే, మీరు ఆ సమయానికి 15–30 నిమిషాల ముందు వారిని మెల్లగా నిద్రలేపి, తిరిగి నిద్రపోనివ్వవచ్చు. ఇది కొన్నిసార్లు ఆ చక్రాన్ని అంతరాయం కలిగించవచ్చు, కానీ దయచేసి దీనిని ప్రయత్నించే ముందు మీ శిశువైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?
చాలా మంది పిల్లలు వయసు పెరిగే కొద్దీ రాత్రిపూట భయాల నుండి బయటపడినప్పటికీ, ఈ క్రింది సందర్భాలలో మీరు నిపుణులైన వైద్య సలహా తీసుకోవాలి:
- ఈ ఎపిసోడ్ 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు ఉంటుంది.
- అవి వారానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు సంభవిస్తాయి.
- ఈ లక్షణాలు మీ బిడ్డకు తగినంత నిద్ర పట్టే సామర్థ్యానికి గణనీయంగా అంతరాయం కలిగిస్తాయి.
- మీ బిడ్డ పగటిపూట మితిమీరిన విచారంగా, ఆందోళనగా లేదా ఒత్తిడికి లోనైనట్లు కనిపిస్తుంది.
- ఈ సమయంలో మీ బిడ్డ నోటి నుండి లాలాజలం కారడం, కండరాలు బిగుసుకుపోవడం లేదా అసంకల్పిత కదలికలు వంటి లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తే (ఇవి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను సూచించవచ్చు).
- మీ బిడ్డ గురక పెడుతుంటే, గుండెల్లో మంటగా ఉందని ఫిర్యాదు చేస్తుంటే, లేదా తరచుగా తిన్నది వెనక్కి వస్తుంటే.
ముగింపు ఆలోచనలు
రాత్రిపూట భయాల గురించి సరైన అవగాహన కలిగి ఉండటం మీ ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరిద్దరూ రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. ఈ చర్యలు తీసుకున్న తర్వాత కూడా మీరు ఆందోళనగా భావిస్తే, నిద్ర నిపుణుడికి లేదా ఇతర నిపుణుడికి సిఫార్సు అవసరమా అని తెలుసుకోవడానికి మీ శిశువైద్యునితో మాట్లాడండి.
గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఒంటరి కాదు. చాలా మంది తల్లిదండ్రులు ఈ సవాలును ఎదుర్కొంటారు. సరైన అవగాహన మరియు సహనంతో, మీరిద్దరూ కలిసి దీనిని అధిగమించగలరు. మీ బిడ్డ బహుశా త్వరలోనే ఈ దశను దాటిపోతారు!
రాత్రిపూట భయాలు, పిల్లలలో నిద్ర సమస్యలు, నిద్రలో అరవడం, పీడకలలు, నిద్ర రుగ్మతలు, తల్లిదండ్రుల సలహాలు, పిల్లల ఆరోగ్యం
