⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ఈ కార్యకలాపాలు ఎందుకు అంత ముఖ్యమైనవి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, డిమెన్షియా, ముఖ్యంగా అల్జీమర్స్ వంటి పరిస్థితులు, మెదడు కణాలకు కలిగే నష్టం వల్ల వస్తాయి. దీనివల్ల జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచనా శక్తి, మరియు నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యాలు క్రమంగా తగ్గిపోతాయి. అయితే, మనం మెదడును ఉత్తేజపరిచే మరియు అది ఆనందించే కార్యకలాపాలలో పాల్గొన్నప్పుడు, అనేక విషయాలు జరుగుతాయి.- మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది: ఆందోళన, కోపం, విచారం వంటి భావాలు తగ్గి, మీరు ప్రశాంతంగా, సంతోషంగా ఉండటం ప్రారంభిస్తారు.
- సంబంధాలు బలపడతాయి: మీతో సమయం గడపడం వల్ల తాము ఒంటరి కాదనే భావన వారికి కలుగుతుంది. అది మీకూ, వారికీ గొప్ప బలం.
- శారీరక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది: నడవడం వంటి సాధారణ వ్యాయామాలు కూడా శరీరాన్ని బలపరిచి, మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయి.
- పాత జ్ఞాపకాలు పునరుజ్జీవిస్తాయి: కొన్ని కార్యకలాపాలు, ఉదాహరణకు పాత పాట వినడం వంటివి, వారి గతంలోని మంచి జ్ఞాపకాలను తిరిగి తీసుకురావడానికి సహాయపడతాయి.
మనం కలిసి చేయగల పనులు
మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని ఆలోచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఏమి చేస్తున్నారనేది కాదు, మీరందరూ కలిసి ఎంత ఆనందంగా గడుపుతున్నారనేదే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.1. పదండి, కాసేపు నడుద్దాం.
మీరు చేయగలిగే అత్యంత సులభమైన మరియు ఉత్తమమైన పనులలో ఇది ఒకటి. ఇది వ్యాయామంతో పాటు ఇతరులతో కలవడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. మీరు వారానికి 5 రోజులు, రోజుకు 30 నిమిషాలు నడవగలిగితే, అది చాలా మంచిది. అది కూడా కష్టమైతే, 5-10 నిమిషాలు నడిచినా కూడా అది ఎంతో సహాయపడుతుంది. ఎవరైనా వ్యాధి ముదిరిన దశలో ఉంటే, వారికి దగ్గరగా ఉండండి . వారు దారి తప్పిపోకుండా లేదా కింద పడిపోకుండా నివారించడం చాలా ముఖ్యం.2. ఒక పాత ఫోటో ఆల్బమ్‌ను తిరగేద్దాం.
కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితుల పాత ఫోటోలను చూడటం అనేది గతాన్ని తిరిగి గుర్తు చేసుకోవడానికి మరియు మధురమైన జ్ఞాపకాలను పంచుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. చిన్ననాటి నుండి ఇటీవలి కాలం వరకు ఉన్న ఫోటోలను ఒక క్రమబద్ధమైన ఆల్బమ్‌లో ఉంచుకోవడం ఉత్తమం. వారి వివాహం, పిల్లల జననం లేదా పాఠశాల రోజుల వంటి వారి ఉమ్మడి జీవితంలోని ముఖ్యమైన సంఘటనల గురించి మాట్లాడండి.3. మనకు ఇష్టమైన పాట విందాం.
ఆశ్చర్యకరంగా, సంగీతాన్ని గుర్తించడంలో మనకు సహాయపడే మెదడులోని భాగాలు డిమెన్షియా వల్ల అన్నిటికంటే చివరగా దెబ్బతింటాయి. కాబట్టి సంగీతం వినడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుందో లేదో స్పష్టంగా తెలియకపోయినా, అది చాలా ప్రశాంతతను ఇస్తుందని నిరూపించబడింది. వారు చిన్నప్పుడు విన్న, వారికి ప్రత్యేకమైన పాటలను ఎంచుకోండి. వారితో పాటు పాడండి, మరియు వారిని కూడా కలవమని ఆహ్వానించండి. ఒకవేళ వారు గతంలో ఏదైనా వాయిద్యం వాయించి ఉంటే, మీరు దానిని కూడా జోడించవచ్చు.4. తోటలో కాస్త పని చేద్దాం.
తోటపని కేవలం ఒక పని మాత్రమే కాదు, అది ఒక రకమైన చికిత్స. మొక్కలతో, ప్రకృతితో ఉండటం గొప్ప ప్రశాంతతను, ఓదార్పును ఇస్తుంది. తోటపని ఒత్తిడిని తగ్గించి, నిద్రను మెరుగుపరిచి, మొత్తం శ్రేయస్సును పెంచుతుంది. ఇది ఒక మంచి వ్యాయామం కూడా.గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఎక్కువగా తోటపని చేయనవసరం లేదు. ఒక పూల కుండీలో మొక్క నాటడం, కలుపు తీయడం, మరియు మొక్కలకు నీరు పోయడం అంత సులభంగానే ఇది ఉంటుంది.
5. మెదడుకు వ్యాయామం కలిగించే ఆట ఆడుకుందాం.
క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్స్, జిగ్సా పజిల్స్ మరియు సుడోకు వంటి మెదడుకు మేలు చేసే ఆటలు గొప్ప వ్యాయామాలు. వీటిని వార్తాపత్రిక నుండి కత్తిరించి లేదా ఆన్‌లైన్‌లో చేసి ఆడవచ్చు. ఈ ఆటలను అందరూ కలిసి ఆడటం ప్రయోజనకరం. మానసికంగా చురుకైన జీవనశైలిని గడపడం వల్ల అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రారంభాన్ని సుమారు 5 సంవత్సరాల వరకు ఆలస్యం చేయవచ్చని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.6. మనం కలిసి వంట చేద్దాం.
ఆరోగ్యకరమైన, సులభంగా తయారుచేయగల వంటకాన్ని ఎంచుకోండి. వారు సురక్షితంగా చేయగలరని మీకు తెలిసిన పనులను వారికి అప్పగించండి. అనారోగ్యం ప్రారంభ దశలో, వంటకాలను ఎంచుకోవడంలో మరియు దుకాణానికి వెళ్లడంలో మీరు వారికి సహాయం చేయవచ్చు. అనారోగ్యం ముదిరే కొద్దీ, పదార్థాలను కలపడం మరియు కొబ్బరిని తురమడం వంటి తేలికపాటి పనులను మీరు వారికి ఇవ్వవచ్చు. అన్నింటికన్నా ముఖ్యంగా: పదునైన కత్తులు మరియు తెరిచి ఉన్న స్టవ్‌ల విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. నేలపై ఏదైనా పడితే, వెంటనే దానిని తుడిచివేయండి, లేకపోతే వారు జారిపడిపోయే ప్రమాదం ఉంది. వారికి మింగడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, ఆహారాన్ని చిన్న ముక్కలుగా కోయండి లేదా వారికి మెత్తటి ఆహారాన్ని ఇవ్వండి.| కార్యాచరణ రకం | ఉదాహరణలు | ప్రధాన ప్రయోజనాలు |
|---|---|---|
| భౌతిక | నడవడం, తోటపని, ఈత, తాయ్ చి | శరీర శక్తిని పెంచుతుంది, నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పడిపోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది. |
| మానసిక | పజిల్స్, ఫోటో ఆల్బమ్‌లను చూడటం, పుస్తకాలు చదవడం | మెదడును ఉత్తేజపరుస్తుంది, జ్ఞాపకశక్తిని మేల్కొలుపుతుంది. |
| సామాజిక మరియు భావోద్వేగ | కుటుంబంతో మాట్లాడటం, సంగీతం వినడం, పెంపుడు జంతువుతో సమయం గడపడం | ఒంటరితనాన్ని తగ్గిస్తుంది, ప్రశాంతతను ఇస్తుంది మరియు సంతోషకరమైన భావనలను కలిగిస్తుంది. |
7. పెంపుడు జంతువుతో సమయం గడపడం
కుక్క లేదా పిల్లి వంటి జంతువుతో సమయం గడపడం వాటి ఆందోళన మరియు చంచలత్వ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక జంతువును నిమరడం వంటి సాధారణ చర్య కూడా చాలా ఓదార్పునిస్తుంది. జంతువుకు ఆహారం పెట్టడం మరియు దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం వాటి జీవితానికి ఒక ఉద్దేశ్యాన్ని ఇస్తుంది. పెంపుడు జంతువును చూసుకోవడానికి మీకు సమయం లేకపోతే, జంతువులు ఉన్న స్నేహితునితో లేదా జంతువులను ప్రేమించే ప్రదేశంలో కొన్ని గంటలు గడపవచ్చు. అయితే, వాటితో ఉన్న జంతువు ప్రశాంతంగా, స్నేహపూర్వకంగా ఉందని మరియు కరవదని నిర్ధారించుకోండి.
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →సహనం మరియు అవగాహన కలిగి ఉండటం
మీరు ఏ కార్యాన్ని ఎంచుకున్నా, ఓపికగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. దానికి అలవాటు పడటానికి వారికి కొంత సమయం పడుతుంది. ప్రతిదీ మీరే చేయండి. వారి విభిన్న సామర్థ్యాలకు తగినట్లుగా ప్రతి కార్యాకలాపాన్ని మార్చండి. గుర్తుంచుకోండి, వారు కలత చెందినా, కోపంగా ఉన్నా, లేదా మీరు చేస్తున్న దానిపై ఆసక్తి చూపకపోయినా, బలవంతం చేయవద్దు. వేరొక దానికి మారండి. మీరు ఏమి చేస్తున్నారనేది కాదు, మీరిద్దరూ కలిసి గడిపే నాణ్యమైన సమయమే అత్యంత ముఖ్యం. మీ ప్రేమ, శ్రద్ధను వారికి అనుభూతి చెందేలా చేయడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. ఏ సమయంలోనైనా ఈ పరిస్థితిని నిర్వహించడం మీకు కష్టంగా అనిపించినా లేదా మీకు ఏవైనా ఇతర సమస్యలు ఉన్నా, సలహా కోసం మీ కుటుంబ వైద్యుడిని (డాక్టర్‌ను) సంప్రదించడానికి సంకోచించవద్దు.ముగింపు సందేశం
- మతిమరుపు వ్యాధి ఉన్నవారిని చురుకుగా ఉంచడం వారి మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం.
- పెద్ద, సంక్లిష్టమైన విషయాలు అవసరం లేదు.నడవడం , సంగీతం వినడం, ఫోటోలు చూడటం వంటి సాధారణ విషయాలు పెద్ద మార్పును తీసుకురాగలవు.
- ముఖ్యంగా వంట చేసేటప్పుడు, ఈత కొట్టేటప్పుడు లేదా ఆరుబయట పనిచేసేటప్పుడు వారి భద్రత గురించి ఎల్లప్పుడూ ఆలోచించండి.
- వారు కలత చెందినా లేదా ఆసక్తి చూపకపోయినా, ఓపికగా ఉండండి. బలవంతం చేయవద్దు.
- అత్యంత ముఖ్యమైనది కార్యాచరణ కాదు, మీరు వారితో గడిపే ప్రేమపూర్వక సమయమే. మీ మద్దతే వారికి గొప్ప బలం.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.