మీ బిడ్డకు ADHD ( అటెన్షన్-డెఫిసిట్/హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ ) ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినప్పుడు, సూచించిన మందులు మరియు ప్రవర్తనా చికిత్స కాకుండా ఇంట్లో ఇంకేం చేయవచ్చో అని మీరు ఆలోచించవచ్చు. మీరు రకరకాల ఆహారాలు, విటమిన్లు మరియు ఇతర చికిత్సల గురించి విని ఉండవచ్చు. మరి ఇవి నిజంగా పనిచేస్తాయా? దీని గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.
ఆహారం ADHDని ప్రభావితం చేయగలదా?
ADHD గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, చాలా మంది తల్లిదండ్రులు అడిగే ప్రశ్న ఏమిటంటే, "చక్కెర తినడం వల్ల పిల్లలు అల్లరిగా తయారవుతారా?"
నిజానికి, చక్కెర వల్ల ADHD వస్తుందనడానికి ఎటువంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు . మరి అలాంటప్పుడు పిల్లలు ఎక్కువ చక్కెర తిన్నప్పుడు ఎందుకు అతి చురుకుగా కనిపిస్తారు? శుద్ధి చేసిన చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఒక పిల్లవాడి చురుకుదనాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో ఇక్కడ చూడండి. ఆలోచించండి, మీరు అధిక చక్కెర ఉన్న ఆహారం తిన్నప్పుడు, ఆ చక్కెర త్వరగా రక్తప్రవాహంలోకి శోషించబడుతుంది. అప్పుడు రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అకస్మాత్తుగా పెరుగుతుంది. దీనివల్ల శరీరం ఎక్కువ అడ్రినలిన్ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది పిల్లలు అకస్మాత్తుగా చాలా శక్తివంతంగా లేదా ఉల్లాసంగా ఉండేలా చేస్తుంది.
మరి మీరేం చేయగలరు? మీ పిల్లల ఆహారంలో పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను చేర్చడమే ఉత్తమమైన పని. పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్తంలోకి చక్కెర శోషించబడే వేగాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగవు. ఓట్స్, చిక్కుళ్ళు, పండ్లు (ముఖ్యంగా బెర్రీలు), కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలకు మంచి ఉదాహరణలు.
ఫీన్గోల్డ్ డైట్ అంటే ఏమిటి?
సంవత్సరాల క్రితం, అలెర్జీ నిపుణుడు బెన్ ఫీన్గోల్డ్ అతి చురుకుదనాన్ని నియంత్రించడానికి ఒక ప్రత్యేక ఆహార పద్ధతిని ప్రవేశపెట్టారు. ఈ పద్ధతిలో పిల్లల ఆహారం నుండి కృత్రిమ రంగులు, కృత్రిమ రుచులు మరియు నిల్వచేసే పదార్థాలను పూర్తిగా తొలగిస్తారు.
అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ఈ ఆలోచనను ఖండించినప్పటికీ, ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించిన కొందరు తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల ప్రవర్తనలో కొంత మెరుగుదల చూశామని చెబుతున్నారు. అయితే, ఆ తేడా కేవలం ఆహారం వల్ల కాకుండా, పిల్లలకు అలాంటి ప్రత్యేక భోజనం పెట్టినప్పుడు తల్లిదండ్రులు చూపించే అదనపు శ్రద్ధ మరియు సంరక్షణ వల్లే కావచ్చని కొందరు నిపుణులు అంటున్నారు.
మీ బిడ్డకు ఇలాంటి ఆహార నియమాన్ని ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం అత్యంత ముఖ్యం. లేకపోతే, మీరు అకస్మాత్తుగా ఆహార పదార్థాలను పరిమితం చేస్తే, మీ బిడ్డకు అవసరమైన పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అందకపోవచ్చు.
విటమిన్లు మరియు సప్లిమెంట్లు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయా?
దీని గురించి కూడా చాలా చర్చ జరుగుతోంది. దీనిపై విజ్ఞానశాస్త్రం ఏమి చెబుతుందో చూద్దాం.
| అనుబంధం | ఏమి తెలుసుకోవాలి |
|---|---|
| ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు | సాధారణ పిల్లలతో పోలిస్తే ADHD ఉన్న పిల్లల రక్తంలో ఒమేగా-3 స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయని పరిశోధనలో తేలింది. ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లు ADHD లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి. వీటిని డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్తో పొందవచ్చు. |
| మెలటోనిన్ | మీ బిడ్డ నిద్రపోవడానికి ఇబ్బంది పడుతుంటే, మెలటోనిన్ స్వల్పకాలానికి సహాయపడవచ్చు. కానీ దాని వాడకాన్ని కొనసాగించే ముందు మీ వైద్యుడితో తప్పకుండా మాట్లాడండి . |
| ఇతర సప్లిమెంట్లు (జింకో బిలోబా, సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్) | ఇలాంటి ఇతర హెర్బల్ సప్లిమెంట్లు ADHD లక్షణాలకు సహాయపడతాయని శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు , కాబట్టి వైద్య సలహా లేకుండా వాటిని మీ బిడ్డకు ఇవ్వకండి. |
ప్రవర్తన, నిద్ర మరియు వ్యాయామం - ఇవే నిజమైన సహాయకాలు!
మందులు మరియు ఆహార నియమాలకు అతీతంగా, అత్యంత శక్తివంతమైన ఫలితాలను ఇచ్చే అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి.
1. తల్లిదండ్రుల శిక్షణ మరియు ప్రవర్తనాపరమైన జోక్యాలు
ప్రీస్కూల్ వయస్సు నుండే పిల్లలు ప్రవర్తనా కార్యక్రమాల ద్వారా ప్రయోజనం పొందగలరని పరిశోధనలో తేలింది. ఈ కార్యక్రమాలలో తల్లిదండ్రులు పాలుపంచుకున్నప్పుడు ఉత్తమ ఫలితాలు లభిస్తాయి .
సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ పిల్లలకు పెద్ద లక్ష్యాలు ఇవ్వడానికి బదులుగా, సాధించగల చిన్న లక్ష్యాలను ఇవ్వండి . ఉదాహరణకు, "10 నిమిషాల పాటు బల్ల దగ్గర కదలకుండా కూర్చో." వారు ఆ లక్ష్యాన్ని పూర్తి చేసినప్పుడు మీ పిల్లలకు ఒక చిన్న బహుమతి ఇవ్వండి. అలాగే, మీ పిల్లల ఉపాధ్యాయునితో మాట్లాడి, వారు తమ రోజువారీ ప్రవర్తనా లక్ష్యాలను చేరుకున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి 'రోజువారీ నివేదిక పత్రం' (Daily Report Card) ను ఉపయోగించడం కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
2. మంచి నిద్ర ఔషధం లాంటిది.
ADHD ఉన్న పిల్లలకు రాత్రిపూట మంచి నిద్రపోవడం వల్ల చాలా తేడా వస్తుంది. కేవలం అదనంగా 30 నిమిషాలు నిద్రపోవడం కూడా పిల్లల చంచలత్వాన్ని, ఆవేశపూరిత ప్రవర్తనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.
తరచుగా ఈ పిల్లలు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు నిద్రపోవడానికి ఇబ్బంది పడతారు. మరుసటి రోజు వారు అనుభవించే అలసట ADHD లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. దీనిని ఎదుర్కోవడానికి ఉత్తమ మార్గం మంచి నిద్ర అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం.
- వారాంతాలతో సహా ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడాన్ని అలవాటు చేసుకోండి.
- పడకగది చల్లగా, చీకటిగా ఉండే ప్రదేశంగా ఉండాలి.
- నిద్రపోయే ముందు, పుస్తకం చదవడం లేదా మనసుకు హాయినిచ్చే పాట వినడం వంటి ప్రశాంతమైన అలవాటును ఏర్పరచుకోండి.
- నిద్రపోయే ముందు మీ పిల్లలను టీవీ, కంప్యూటర్, ఫోన్ లేదా వీడియో గేమ్ల వంటి ఎలాంటి స్క్రీన్లను చూడనివ్వకండి . వీటిని పడకగది నుండి తీసివేయడం ఉత్తమం.
3. వ్యాయామం మెదడును ఉత్తేజపరుస్తుంది
వ్యాయామం శరీరానికే కాక మెదడుకు కూడా మేలు చేస్తుంది. మితమైన వ్యాయామం మెదడులో న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు అనే రసాయనాల విడుదలను పెంచుతుంది. ఇవి ఏకాగ్రతను, చురుకుదనాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
పరుగెత్తడం, దూకడం వంటి సాధారణ వ్యాయామాల కంటే , మెదడు మరియు శరీరం రెండూ కలిసి పనిచేసే వ్యాయామాలు ADHD ఉన్న పిల్లలకు మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని కనుగొనబడింది.
- కరాటే, జిమ్నాస్టిక్స్, బ్యాలే, ఐస్ స్కేటింగ్ వంటివి.
- ఇంటి లోపల వ్యాయామం చేయడం కంటే ఇంటి బయట వ్యాయామం చేయడం వల్ల మెరుగైన ఫలితాలు లభిస్తాయి.
ఇటీవలి ఒక అధ్యయనంలో, కేవలం 30 నిమిషాల వ్యాయామం ADHD ఉన్న పిల్లలకు వారి ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించుకోవడానికి మరియు ఏకాగ్రతతో ఉండటానికి గణనీయంగా సహాయపడిందని కనుగొన్నారు.
శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడని మరియు పరిగణించాల్సిన పద్ధతులు
కొన్ని చికిత్సల గురించి ప్రస్తావన ఉంది, కానీ వాటి విజయాన్ని నిరూపించడానికి తగినంత శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.
| చికిత్సా విధానం | వివరణ మరియు పరిగణించవలసిన విషయాలు |
|---|---|
| యోగా మరియు ధ్యానం | మైండ్ఫుల్నెస్ మెడిటేషన్ పద్ధతులు మెదడులో సానుకూల మార్పులను తీసుకురాగలవు. ఇవి ADHD ఉన్న పిల్లలలో ఒత్తిడిని తగ్గించి, ఏకాగ్రతను పెంచుతాయి. యోగా కూడా ఇలాంటి ప్రభావాలనే కలిగి ఉంటుంది. అయితే, ADHD ఉన్న పిల్లలతో పనిచేసిన అనుభవం ఉన్న గురువును ఎంచుకోవడం ముఖ్యం. |
| చిరోప్రాక్టిక్ | కొంతమంది ఆక్యుపంక్చర్ నిపుణులు ఆక్యుపంక్చర్ ద్వారా ADHDకి చికిత్స చేయవచ్చని వాదిస్తారు, కానీ అది పనిచేస్తుందని నిరూపించే పరిశోధన ఏదీ లేదు . చాలా మంది వైద్యులు దీనిని ఆమోదించరు. పుర్రెలోని ఎముకలు కదలలేవని వారు నమ్ముతారు. |
| న్యూరోఫీడ్బ్యాక్ | మెదడు తరంగాల నమూనాలను మార్చడానికి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి ప్రజలకు బోధించే ఒక పద్ధతి ఇది. ADHD ఉన్నవారిలో థీటా అని పిలువబడే నెమ్మదైన తరంగాలు ఎక్కువగాను, బీటా అని పిలువబడే వేగవంతమైన తరంగాలు తక్కువగాను ఉంటాయనే ఆలోచనపై ఇది ఆధారపడి ఉంటుంది. దీనిపై కొన్ని విజయవంతమైన పరిశోధనలు జరిగినప్పటికీ, ఇంకా మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం . ఇది చాలా ఖరీదైన చికిత్స కూడా. |
| వర్కింగ్ మెమరీ శిక్షణ | ADHD ఉన్నవారికి స్వల్పకాలిక వర్కింగ్ మెమరీ తక్కువగా ఉంటుంది. కంప్యూటర్ ప్రోగ్రామ్ల ద్వారా ఈ సామర్థ్యానికి శిక్షణ ఇవ్వడం వల్ల స్వల్పకాలిక ఫలితాలు వస్తాయని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపగా, ఇతర అధ్యయనాలు మిశ్రమ ఫలితాలను కనుగొన్నాయి. |
చివరగా, ఇప్పుడు EndeavorRx వంటి FDA-ఆమోదం పొందిన డిజిటల్ గేమ్ థెరపీలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఇవి 8 నుండి 12 సంవత్సరాల వయస్సు గల ADHD ఉన్న పిల్లలలో ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడ్డాయి మరియు కేవలం డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్తో మాత్రమే లభిస్తాయి.
ముగింపు సందేశం
- మీ బిడ్డకు మందులు కాకుండా మరేదైనా చికిత్స లేదా సప్లిమెంట్ ప్రారంభించే ముందు తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి . ఇంటర్నెట్లో మీరు చూసే ప్రతిదాన్నీ నమ్మవద్దు.
- పిల్లలకు సమతుల్యమైన, పోషకమైన ఆహారం చాలా ముఖ్యం. వైద్య సలహా లేకుండా వారి ఆహారంలో తీవ్రమైన మార్పులు చేయవద్దు.
- మంచి నిద్ర, క్రమమైన వ్యాయామం మరియు స్థిరమైన దినచర్యADHD లక్షణాలను నియంత్రించడానికి ఇవి అత్యంత శక్తివంతమైన మరియు నిరూపితమైన మార్గాలు.
- తల్లిదండ్రులుగా, మీ మద్దతు మరియు ప్రవర్తనా చికిత్సా పద్ధతులు (చిన్న లక్ష్యాలను నిర్దేశించి, వారిని ప్రోత్సహించడం) బిడ్డకు గొప్ప బలంగా ఉంటాయి.
- నిరూపించబడని, ఖరీదైన చికిత్సల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి. నిరూపించబడిన, సరళమైన మరియు సురక్షితమైన పద్ధతులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి