ADHD ఉండటం మీ లైంగిక జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందా? (ADHD మరియు లైంగిక సమస్యలు)

మనం ADHD ( అటెన్షన్-డెఫిసిట్/హైపర్‌యాక్టివిటీ డిజార్డర్ ) గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మనలో చాలా మందికి చిన్నపిల్లల అల్లరి ప్రవర్తన, ఒకచోట నిలకడగా కూర్చోలేకపోవడం, లేదా పాఠశాల పనిపై శ్రద్ధ పెట్టడంలో ఇబ్బంది వంటివి గుర్తుకు వస్తాయి. కానీ ADHD ఒక వయోజనుడి వ్యక్తిగత సంబంధాలపై, ముఖ్యంగా వారి లైంగిక జీవితంపై కూడా పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మీకు తెలుసా? ఇది మాట్లాడటానికి కష్టమైన విషయమే అయినప్పటికీ, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి దీని గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈరోజు మనం దీని గురించి నిష్కపటంగా మాట్లాడుకుందాం.

ADHD మరియు లైంగిక సమస్యల మధ్య సంబంధం ఏమిటి?

పరిశోధనల ప్రకారం, ADHD ఉన్న స్త్రీలు మరియు పురుషులలో సుమారు 40% మంది ఏదో ఒక రకమైన లైంగిక సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. ADHD యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు కూడా దీనికి దోహదం చేస్తాయి.

ADHD లైంగిక జీవితంలో కలిగించే సాధారణ సమస్యలు ఏమిటో చూద్దాం.

సరే, మరి దీని గురించి ఏం చేస్తారు?

ఈ ప్రశ్నలన్నీ చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చు. కానీ శుభవార్త ఏమిటంటే, మీ ADHD లక్షణాలను నియంత్రించడం ద్వారా మీరు ఈ సమస్యలను విజయవంతంగా అధిగమించగలరు. మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. డాక్టర్ సూచించిన విధంగానే మందును తీసుకోండి.

ADHD కోసం వాడే చాలా మందులు మీ లైంగిక వాంఛకు హాని కలిగించవు. నిజానికి, అవి దానికి విరుద్ధంగా పనిచేస్తాయి. అవి మీ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తాయి.ఇది మీరు శృంగారాన్ని మరింత ఆస్వాదించడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, ప్రమాదకరమైన లైంగిక ప్రవర్తనను నియంత్రించుకోవడంలో కూడా ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. శృంగారానికి కొద్దిసేపటి ముందు ఈ మందు తీసుకోవడం వల్ల ఏకాగ్రత పెట్టడం సులభం అవుతుందని కొందరు అంటారు. దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

2. మీ మందుల గురించి మీకు ఏమైనా సందేహం ఉంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

మీకు లైంగిక సమస్యలు ఉండి, దానికి కారణం మీరు తీసుకుంటున్న మందు అని మీరు భావిస్తే, తప్పకుండా మీ డాక్టరుకు చెప్పండి. మీ అంతట మీరే మందులు తీసుకోవడం ఎప్పుడూ ఆపవద్దు లేదా మోతాదును మార్చవద్దు. మీ డాక్టరు వేరే మందుకు మారమని లేదా వేరే పరిష్కారాన్ని సూచించవచ్చు.

3. వ్యాయామం

చురుకుగా ఉండటం, అంటే ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం, మీ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, మనం ఇంతకు ముందు మాట్లాడుకున్న మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ల స్థాయిలను పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది మీ లైంగిక జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి సహాయపడటమే కాకుండా, ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తనలను తగ్గించుకోవడానికి కూడా తోడ్పడుతుంది.

4. మీ భాగస్వామికి తెలియజేయండి.

ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. ఈ విషయం గురించి మీ భాగస్వామితో నిష్కపటంగా మాట్లాడండి. శృంగారం సమయంలో మీ ఏకాగ్రత దెబ్బతింటుంటే, అది మీకి అతనిపై విసుగు కలగడం వల్ల కాదని, అది ADHD యొక్క ఒక లక్షణం అని వివరించండి. మీ ఇద్దరి మధ్య ఈ అవగాహన ఉన్నప్పుడు, చాలా సమస్యలను పరిష్కరించవచ్చు.

5. మాటల ద్వారా చికిత్స పొందండి

టాక్ థెరపీ లేదా సైకోథెరపీ , మీ లైంగిక జీవితంపై ADHD ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఒక అర్హత కలిగిన థెరపిస్ట్ మీ భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడగలరు మరియు పడకగదిలోనూ, బయట కూడా మీ భాగస్వామితో మెరుగ్గా ఎలా మాట్లాడాలో నేర్పించగలరు.

6. శృంగారం సమయంలో మీ భావాలను వ్యక్తపరచండి.

మిమ్మల్ని ఎలా తాకాలో, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో సూటిగా చెప్పండి. "నన్ను ఇలా కాకుండా అలా తాకితే బాగుంటుంది" వంటి మాటలు చెప్పడం అపార్థాలను, వాదనలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఒకవేళ ఆ సమయంలో మీరు శృంగారానికి సిద్ధంగా లేకపోతే, ఆ విషయాన్ని ప్రేమగా వివరించండి.

7. పరధ్యానాలను తగ్గించండి

మీరు సులభంగా పరధ్యానానికి గురయ్యే వారైతే, పరధ్యానాలు తక్కువగా ఉండే వాతావరణంలో శృంగారంలో పాల్గొనండి. ఉదాహరణకు, గదిలోని లైట్లను మసకబార్చి, టీవీ మరియు ఫోన్‌ను ఆపివేయండి. ఇది ఆ క్షణంలో మీ భాగస్వామిపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.