మీ పిల్లవాడు చిన్న విషయానికే అకస్మాత్తుగా చాలా కోపంగా ఉంటున్నాడా? లేదా కొంచెం సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు కూడా అదుపు తప్పి పైకి కిందకి గంతులు వేస్తూ, అల్లరి చేస్తున్నాడా? కొన్నిసార్లు మీరు, "నా పిల్లవాడు ఇలా ఎందుకు ప్రవర్తిస్తున్నాడు? అతను పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాడు" అని అనుకోవచ్చు. కానీ తల్లిదండ్రులుగా మనం అర్థం చేసుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, పిల్లలు ఈ పనులను ఉద్దేశపూర్వకంగా చేయడం లేదు. ముఖ్యంగా పిల్లలకు ADHD (అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్) ఉంటే, వారు తమ భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడానికి ఇతర పిల్లల కంటే ఎక్కువ సమయం మరియు కృషి అవసరం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ఈ పిల్లలకు తమ భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోవడం ఎందుకు ఇంత కష్టంగా ఉంది?
చిన్న పిల్లలు సాధారణంగా కొంచెం తొందరపాటుగా ఉంటారు మరియు తొందరపాటుతోనే ప్రవర్తిస్తారు. అది సహజం. వారు పెద్దయ్యాక, తమ భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు నియంత్రించుకోవడం నేర్చుకుంటారు, అంటే స్వీయ-నియంత్రణను పెంపొందించుకుంటారు.
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మన ఇళ్లలోని ఫ్యాన్ రెగ్యులేటర్ లాంటిది. మనకు వేడిగా అనిపించినప్పుడు, ఫ్యాన్ వేగాన్ని పెంచడానికి రెగ్యులేటర్‌ను ఉపయోగిస్తాము. చల్లగా అనిపించినప్పుడు, వేగాన్ని తగ్గిస్తాము. అదేవిధంగా, ఒక పిల్లవాడు కూడా తన భావోద్వేగాలు "వేడెక్కినప్పుడు," అంటే కోపం, విచారం లేదా ఆందోళన పెరిగినప్పుడు, తన మనస్సును "చల్లబరచుకోవడం", అంటే ప్రశాంతంగా ఉండటం నేర్చుకుంటాడు.
అయితే, ADHD ఉన్న పిల్లలలో, వారి మెదడులోని ఈ "నియంత్రకం" కొద్దిగా భిన్నంగా పనిచేస్తుంది. అది అభివృద్ధి చెందడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. అందుకే వారు తమ భావోద్వేగాల "తీవ్రతను" అంచనా వేసి, వాటిని తగిన విధంగా నియంత్రించుకోవడం కష్టమవుతుంది. అకస్మాత్తుగా, వారి భావోద్వేగాలు చాలా తీవ్రమవుతాయి. అందుకే వారు చిన్న చిన్న విషయాలకే చాలా కోపపడతారు, లేదా చిన్న చిన్న ఆనందాలకే తమను తాము నియంత్రించుకోలేనంతగా ఉద్వేగానికి లోనవుతారు.
ADHD ఉన్న పిల్లలు తమ భావోద్వేగాలను ఎలా వ్యక్తపరుస్తారు?
ADHD ఉన్న పిల్లలందరూ ఒకే విధంగా ప్రవర్తించరు. కొంతమంది పిల్లలు విచారంగా లేదా కోపంగా ఉన్నప్పుడు అదుపు తప్పి, అరవడం లేదా వస్తువులను నేలపై విసిరేయడం వంటివి చేయవచ్చు. మరికొంతమంది పిల్లలు, తాము చేయకూడదనుకున్న పనిని చేయమని అడిగినప్పుడు ఆసక్తి చూపకపోవచ్చు లేదా ప్రేరణ పొందకపోవచ్చు.
అయితే, గమనించదగిన కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు ఉన్నాయి. మీరు వీటిని చూసిన తర్వాత, మీ బిడ్డను అర్థం చేసుకోవడం మీకు సులభతరం అవుతుంది.
| లక్షణం | ఒక సరళమైన వివరణ |
|---|---|
| చిన్న విషయాలకే చాలా కలత చెందడం | ఒక బొమ్మ విరిగిపోయిందని, లేదా రంగు పెన్సిల్ కొన విరిగిపోయిందని ఊహించుకోండి. ఒక సాధారణ పిల్లవాడు కొంచెం బాధపడి దానిని మర్చిపోతాడు. కానీ ADHD ఉన్న పిల్లలు, ప్రపంచమంతా కూలిపోయినట్లుగా బాధపడవచ్చు, అరవవచ్చు, ఏడవవచ్చు. ఆ భావన నుండి బయటపడటం వారికి చాలా కష్టం. |
| కలత చెందిన తర్వాత శాంతించడం కష్టం | వారు ఎవరితోనైనా పోట్లాడినా, లేదా మీరు వారిని తిట్టినా, ఆ కోపం, బాధ అప్పటికే వారి మనసుల్లో లోతుగా నాటుకుపోయి ఉంటాయి. దాన్ని త్వరగా మర్చిపోయి, ఒక సాధారణ పిల్లల్లా మళ్లీ స్నేహితులను చేసుకోవడం వారికి కష్టంగా ఉంటుంది. |
| చిన్న విమర్శను కూడా పెద్ద తప్పుగా చూడటం | మీరు "నీ చేతిరాతను మెరుగుపరుచుకో" వంటి చిన్న మాట చెప్పినా కూడా, మీరు తమకు ఏదో పెద్ద అపకారం చేశారని, తమను దెబ్బతీశారని వారు భావిస్తారు. దానివల్ల వారు చాలా బాధపడగలరు. |
| అవసరమైనప్పుడు వెంటనే ఏదైనా పొందాలని కోరుకోవడం | వారు, "నాకు ఐస్ క్రీమ్ కావాలి" అని అంటే, అది వారికి "ఇప్పుడే" కావాలి. ఒకవేళ వారు, "కొద్దిసేపట్లో ఇస్తాను" అని అంటే, వారు దాన్ని సహించలేరు. వారికి ఆ అవసరం ఎంత బలంగా ఉంటుందంటే, వారు ఓపిక కోల్పోతారు. |
ఆనందం, ఉత్సాహం వంటి భావోద్వేగాల విషయంలోనూ ఇది ఇలాగే ఉంటుంది. వారు వాటిని చాలా బలంగా అనుభూతి చెందుతారు. కాబట్టి వారికి కొద్దిగా ఆనందం కలిగినా కూడా, వారు తమను తాము నియంత్రించుకోలేనంతగా సంతోషపడి, విలవిలలాడుతూ, కేకలు వేయగలరు.
మీ పిల్లలు తమ భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడానికి మీరు ఎలా సహాయపడగలరు?
ADHD ఉన్న పిల్లలకు ఇది కొంచెం కష్టంగా అనిపించినప్పటికీ, మీ సహాయంతో మీ బిడ్డ ఈ నైపుణ్యాన్ని పెంపొందించుకోగలరు. ఈ చిట్కాలు మీకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
1. మీ పిల్లల భావాలను తక్కువ అంచనా వేయకండి.
మీ పిల్లలు ఏడుస్తున్నప్పుడు లేదా బాధగా ఉన్నప్పుడు, "ఏమైంది, అంతగా ఏడవకు" అని అనకండి. ఆ సమయంలో, మీ పిల్లలు తమ భావాల గురించి మాట్లాడటానికి ఒక సురక్షితమైన వాతావరణం అవసరం. ప్రశ్నలు అడగకుండా, మీ పిల్లలు ఏమి చెబుతున్నారో శ్రద్ధగా వినండి . మీ పిల్లల దృక్కోణం నుండి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. అది మీకు వింతగా అనిపించినప్పటికీ, మీ పిల్లలు కూడా నిజంగా అలాగే భావిస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి. "ఆటబొమ్మ విరిగిపోయిందని నువ్వు బాధపడుతున్నావు కదా? నేను అర్థం చేసుకోగలను" వంటి మాటలు చెప్పి, మీరు వారిని అర్థం చేసుకున్నారని వారికి తెలియజేయండి.
2. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించుకోండి
మనం మంచి ఆహారం తీసుకుని, తగినంత నిద్రపోయినప్పుడు మన భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడం సులభం. మనం ఆకలిగా, అలసిపోయి ఉన్నప్పుడు చిన్న చిన్న విషయాలకే కోపం తెచ్చుకుంటాం, కదా? ఇది ADHD ఉన్న పిల్లలపై మరింత ఎక్కువగా ప్రభావం చూపుతుంది. అందువల్ల, మీ పిల్లలు మంచి పోషకాహారం తీసుకునేలా, తగినంత నిద్రపోయేలా చూసుకోండి. రోజుకు కనీసం ఒక గంట వ్యాయామం చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీ పిల్లలను పరుగెత్తడానికి, ఆడుకోవడానికి ప్రోత్సహించండి.
కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ డాక్టర్ లేదా సైకాలజిస్ట్ నిర్దిష్ట ప్రవర్తనా చికిత్సలను సిఫార్సు చేయవచ్చు. వీటిలో "కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT)" మరియు "డైలెక్టికల్ బిహేవియరల్ థెరపీ (DBT)" వంటి చికిత్సలు ఉంటాయి. ఇవి మీ బిడ్డకు వారి ఆలోచనలను మరియు భావాలను గుర్తించి, నిర్వహించుకోవడం ఎలాగో నేర్పిస్తాయి.
3. మీ మనస్సును ప్రశాంతపరచుకునే మార్గాల జాబితాను తయారు చేసుకోండి (సమస్యలను ఎదుర్కొనే నైపుణ్యాలు)
మీ పిల్లలు కోపంగా లేదా విచారంగా ఉన్నప్పుడు, తమకు గానీ ఇతరులకు గానీ హాని కలగకుండా తమను తాము శాంతపరచుకునే కొన్ని మార్గాలను వారికి తెలియజేయండి. వీటిని మనం సర్దుబాటు నైపుణ్యాలు అని పిలుస్తాము. వీటిలో కొన్నింటిని ఇంట్లో చేయవచ్చు, మరికొన్నింటిని బయట చేయవచ్చు.
- గాఢంగా శ్వాస తీసుకోండి : మనసులో 1, 2, 3, 4 అని లెక్కిస్తూ శ్వాసను లోపలికి పీల్చడం, మరియు లెక్కిస్తూ శ్వాసను బయటకు వదలడం సాధన చేయండి.
- వ్యాయామం: మీకు కోపం వచ్చినప్పుడు, వారిని పెరట్లో పరుగెత్తమని లేదా మెట్లు ఎక్కి దిగమని చెప్పండి.
- సంగీతం వినడం: పిల్లవాడికి నచ్చిన, ప్రశాంతమైన పాటను విననివ్వండి.
- డైరీ రాయడం లేదా బొమ్మలు గీయడం: వారి మనసులో ఏముందో రాసుకోమని లేదా బొమ్మలు గీయమని వారిని ప్రోత్సహించండి.
- మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడటం : మీ మనసులో ఏముందో మీకు చెప్పమని మిమ్మల్ని మీరు, మీ నాన్నగారిని లేదా మీ ప్రాణ స్నేహితుడిని ప్రోత్సహించండి.
4. మిమ్మల్ని మీరు ఒక తల్లిదండ్రిగా భావించుకోండి.
ADHD ఉన్న బిడ్డను చూసుకోవడం అంత సులభం కాదు. కొన్నిసార్లు ఇది మానసికంగా ఒత్తిడితో కూడుకున్నదిగా ఉంటుంది. మీ బిడ్డకు సహాయం చేయాలంటే, ముందుగా మీరు మంచి మానసిక ఆరోగ్యంతో ఉండాలి . మీకు ఒత్తిడి అనిపించినప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోవడానికి పాటించాల్సిన మార్గాల జాబితాను తయారు చేసుకోండి. మీకు సహాయం అవసరమైనప్పుడు, కుటుంబ సభ్యులను మరియు స్నేహితులను అడగడానికి సంకోచించకండి. కొన్నిసార్లు, మీకు కౌన్సెలింగ్ కూడా అవసరం కావచ్చు. అలాగే, ADHD ఉన్న పిల్లల తల్లిదండ్రుల కోసం ఏర్పాటు చేసిన సహాయక బృందాలలో చేరడం గొప్ప బలాన్ని ఇస్తుంది.
మీ పిల్లల ప్రవర్తనతో మీకు తీవ్రమైన సమస్య ఉంటే, మీ అంతట మీరే పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించకుండా, సలహా కోసం మీరు తప్పకుండా శిశువైద్యుడిని లేదా మనోరోగ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి . వారు మీకు మరియు మీ బిడ్డకు అత్యంత అనువైన పరిష్కారాన్ని అందిస్తారు.
ముగింపు సందేశం
- ADHD అనేది పిల్లలు ఉద్దేశపూర్వకంగా చేసే చర్య కాదు, అది ఒక నిజమైన వైద్య పరిస్థితి.
- ఈ పిల్లల భావాలు 'తప్పు' కావు, వారు ఇతరుల కంటే వాటిని మరింత 'సహజంగా' అనుభూతి చెందుతారు.
- మీ సహనం, మీ బిడ్డను అర్థం చేసుకోవడం, మరియు మీరు ఇంట్లో నేర్పే ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లే మీ బిడ్డకు అతిపెద్ద బలం.
- మీ పిల్లల భావాలను గౌరవించండి, వారు చెప్పేది వినండి మరియు శాంతించే మార్గాలను వారికి నేర్పించండి.
- ఈ ప్రయాణంలో మీరు ఒంటరి కాదు. అవసరమైతే, మీకు మరియు మీ బిడ్డకు వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి. అనుభవజ్ఞుడైన వైద్యుడి సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.