మందులు లేకుండా అలర్జీల నుండి ఉపశమనం ఉందా? ఈ సహజ పద్ధతుల గురించి కూడా తెలుసుకుందాం?

మీరు ఉదయాన్నే నిద్రలేవగానే తుమ్ములు రావడం మొదలవుతుందా? మీరు కూడా ముక్కు దిబ్బడ, కళ్ళు దురద పెట్టడం, మరియు కళ్ళు ఎర్రబడటం వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నారా? అలర్జీల వల్ల మనలో చాలా మంది ఎదుర్కొనే సమస్య ఇది. నిజానికి, దీనికి డాక్టర్ సూచించిన మందులను వాడటమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. కానీ ఈ రోజు మనం ఆ మందులతో పాటు, మన జీవనశైలిలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఉపశమనం పొందగల కొన్ని సహజ మార్గాల గురించి మాట్లాడుకుందాం. గుర్తుంచుకోండి, ఇవి మీరు మందులకు బదులుగా చేయగల పనులు కావు, కానీ మందులతో పాటు అదనపు ఉపశమనం పొందడానికి మీరు చేయగల పనులు.

ముందుగా, ఇంటి వాతావరణాన్ని సిద్ధం చేసుకుందాం.

మీకు దుమ్ము, పుప్పొడి వంటి వాటి వల్ల అలర్జీలు ఉంటే, మనం నివసించే వాతావరణాన్ని నియంత్రించడం వల్ల చాలా మార్పు వస్తుంది. పుప్పొడి బయటకు రాకుండా మనం ఆపలేము, కానీ ఇంటి లోపలికి వచ్చే వాటిని మనం నియంత్రించగలం.

• కిటికీలు మూసి ఉంచండి: ఉదయం పూట (ఉదయం 5 నుండి 10 గంటల మధ్య) పుప్పొడి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సమయాల్లో కిటికీలు మూసి ఉంచండి మరియు వీలైతే ఎయిర్ కండీషనర్ (AC) ఉపయోగించండి.
• ఇంటికి వచ్చాక శుభ్రం చేసుకోండి: బయట నుండి ఇంటికి వచ్చాక, వీలైతే, ఇంట్లోకి ప్రవేశించే ముందు మీ బూట్లను బయట వదిలివేయండి. లోపలికి రాగానే బట్టలు మార్చుకుని స్నానం చేయడం మంచిది. ఎందుకంటే పుప్పొడి మరియు ఇతర పదార్థాలు మన బట్టలకు, జుట్టుకు అంటుకోవచ్చు.
• సురక్షితంగా ఉండండి: మీరు తోటపని చేస్తున్నప్పుడు లేదా గ్యారేజ్ వంటి దుమ్ము పట్టే ప్రదేశాన్ని శుభ్రం చేస్తున్నప్పుడు, తప్పకుండా డస్ట్ మాస్క్ మరియు సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి . ఇది దుమ్ము కణాలు మీ ముక్కు, నోరు మరియు కళ్ళలోకి వెళ్లకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ ముక్కుకు ఉపశమనం కలిగించే సులభమైన మార్గాలు

అలర్జీల వల్ల మనం ఎదుర్కొనే అతిపెద్ద సమస్యలలో ఒకటి ముక్కు దిబ్బడ మరియు ముక్కు కారడం. దీని నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి కొన్ని సులభమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి.

నాసికా వాష్‌లు

ఇది వినడానికి కొంచెం వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. దీనిలో భాగంగా ముక్కు లోపలి భాగాన్ని సెలైన్ ద్రావణంతో (ఉప్పు నీటితో) శుభ్రం చేసుకోవాలి. మీరు దీన్ని 'నెటి పాట్ ' లేదా ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయగల ప్రత్యేకమైన స్క్వీజ్ బాటిల్ ఉపయోగించి చేయవచ్చు.

చాలా ముఖ్యం: ముక్కు పుక్కిలించడానికి మీరు ఉపయోగించే నీటి విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఎల్లప్పుడూ మరిగించిన నీటిని, శుద్ధి చేసిన నీటిని, లేదా ఫార్మసీ నుండి తెచ్చిన క్రిమిరహిత నీటిని ఉపయోగించండి. కుళాయి నుండి నేరుగా వచ్చే నీటిని ఉపయోగించవద్దు. ఆ నీటిలోని కొన్ని సూక్ష్మజీవులు మెదడు ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణం కావచ్చు. ప్రతి ఉపయోగం తర్వాత, నేతి పాట్ లేదా బాటిల్‌ను కూడా శుభ్రమైన నీటితో కడగండి.

ఫార్మసీ నుండి సెలైన్ స్ప్రేలు

ఇది మరింత సులభం. మీరు ఫార్మసీలో నేరుగా కొనుగోలు చేయగల సెలైన్ స్ప్రేను ఉపయోగించి, దానిని మీ ముక్కులో స్ప్రే చేసుకోవచ్చు. ఇది మీ ముక్కు నుండి పుప్పొడి వంటి అలెర్జీ కారకాలను బయటకు కడిగివేస్తుంది, దీనివల్ల ముక్కు దిబ్బడ తగ్గి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

ఆహారం మరియు పానీయాల నుండి సహాయం

• కారం ఆహారం: మీరు కారం ఎక్కువగా ఉన్నది తిన్నప్పుడు మీ ముక్కు నీళ్లలా కారుతుంది, కదా? దీనికి కారణం ఏమిటంటే, కారం ఆహారం శ్లేష్మాన్ని పల్చగా చేసి, ముక్కు దిబ్బడను తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి, మీ ముక్కు దిబ్బడగా అనిపించినప్పుడు, కారం ఎక్కువగా ఉన్నది తినడానికి ప్రయత్నించండి.
• తేనె: రోజంతా దగ్గడం వల్ల మీకు గొంతు నొప్పిగా ఉంటే, ఒక టీస్పూన్ తేనె తాగడం వల్ల మీ గొంతుకు ఉపశమనం లభిస్తుంది. అయితే, ఒక సంవత్సరం లోపు పిల్లలకు తేనెను ఎప్పుడూ ఇవ్వవద్దు.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability → 🛒 View on Amazon →

మనం కూడా ఈ ప్రత్యేక పద్ధతుల గురించి తెలుసుకుందామా?

హెపా ఫిల్టర్

అలర్జీల విషయంలో ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్‌లు (ఎయిర్ ఫిల్టర్‌లు) ఎంతవరకు సహాయపడతాయనే దానిపై భిన్నాభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. దీనికి కారణం, గాలిలో తేలియాడే వాటి కంటే చాలా ఎక్కువ మొత్తంలో అలర్జీ కారకాలు మన ఇళ్లలోని కార్పెట్‌లు, సోఫాలు మరియు పరుపుల వంటి వాటిపై పేరుకుపోతాయి. అందువల్ల, ఇంటిని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడమే మొట్టమొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం .

అయితే, మీరు ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్‌ను కొనుగోలు చేస్తుంటే, దానికి HEPA ఫిల్టర్ ఉండేలా చూసుకోండి. ఈ ఫిల్టర్లు పుప్పొడి వంటి అతి చిన్న కణాలను కూడా పట్టుకోగలవు. అలాగే, వీలైతే, HEPA ఫిల్టర్ ఉన్న వాక్యూమ్ క్లీనర్‌ను ఎంచుకోండి. ఎందుకంటే సాధారణ వాక్యూమ్ క్లీనర్లు ధూళి కణాలను తిరిగి గాలిలోకి విసిరేస్తాయి.

ఆక్యుపంక్చర్

ఇది ఒక సాంప్రదాయ చైనీస్ వైద్య విధానం. ఇందులో ఒక నిపుణుడు శరీరంలోని నిర్దిష్ట ప్రదేశాలలో చాలా సన్నని సూదులను గుచ్చుతారు. అలర్జీల కోసం చేసే ఆక్యుపంక్చర్‌పై పరిశోధనలు మిశ్రమ ఫలితాలను ఇచ్చాయి. కొంతమందికి కొంత ఉపశమనం కలిగినప్పటికీ, అది పెద్ద ప్రభావం కాదని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అయినప్పటికీ, మీరు మందుల వాడకాన్ని తగ్గించుకోవాలనుకుంటే, తేలికపాటి లక్షణాలు కలిగి ఉంటే, మరియు ఖర్చును భరించగలిగితే, దీనిని ప్రయత్నించవచ్చు.

సప్లిమెంట్ల విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి!

కొన్ని సప్లిమెంట్లు నాసికా సంబంధిత అలెర్జీలకు సహాయపడగలవని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి. కానీ వీటిని ఉపయోగించే ముందు మీరు తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి , ఎందుకంటే వాటిలో కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు.

మళ్ళీ, మీరు రోజూ ఇతర మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, ఇలాంటి పోషక అనుబంధాలను ప్రారంభించే ముందు వైద్య సలహా తీసుకోవడం అత్యవసరం .

సహజ నివారణలు మీ అలర్జీల నుండి కొంత ఉపశమనం పొందడానికి సహాయపడవచ్చు. కానీ మీ లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే లేదా అవి మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంటే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మందులు మరియు అలర్జీ ఇంజెక్షన్ల వంటి చికిత్సలు మీరు కోలుకోవడానికి సహాయపడవచ్చు.