మీరు ఏదైనా పని మొదలుపెట్టే ముందు, 'ఒకవేళ నేను చిన్న పొరపాటు చేస్తే?' అని వందసార్లు ఆలోచిస్తారా? లేదా మీ పనిలోని చిన్నపాటి లోపం గురించి రోజుల తరబడి చింతిస్తూ ఉంటారా? ప్రతీదీ 100% పరిపూర్ణంగా ఉండాలని, లేకపోతే మీరు విఫలమైనట్లేనని మీకు అనిపిస్తుందా? ఇలాంటి భావనతో జీవించడం చాలా కష్టం. ఈరోజు మనం ఈ తీవ్రమైన భయం గురించి మాట్లాడబోతున్నాం, దీనికి వైద్య పరిభాషలో చెప్పే పేరు ఎటెలోఫోబియా .
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
సరళంగా చెప్పాలంటే, అటెలోఫోబియా అంటే ఏమిటి?
అటెలోఫోబియా అనేది తప్పులు చేస్తామేమోనని, పరిపూర్ణంగా ఉండాలనే భయం. ఈ భయం ఉన్నవారు తమను తాము కఠినంగా విమర్శించుకుంటారు. వారు తాము ఎప్పటికీ సాధించలేని ఉన్నత లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకుంటారు. వారు గతంలో చేసిన తప్పుల గురించి చింతిస్తారు, లేదా భవిష్యత్తులో తప్పులు చేస్తామేమోనని నిరంతరం భయపడుతూ ఉంటారు.
ఈ పరిస్థితి తీవ్రమైన ఆందోళన , కుంగుబాటు , ఆత్మగౌరవం తగ్గడం, చివరికి భయాందోళనలకు కూడా దారితీయవచ్చు.
ఇది పరిపూర్ణతావాదానికి భిన్నమైనదా?
అవును. ఆ రెండింటి మధ్య స్వల్ప తేడా ఉంది.
- పరిపూర్ణతావాదం అనేది ఒక వ్యక్తిత్వ లక్షణం. అంటే, మీరు ప్రతి పనిని అత్యున్నత ప్రమాణాలతో, ఎలాంటి లోపాలు లేకుండా పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
- అటెలోఫోబియా అనేది అంతకు మించినది. అది తప్పులు చేస్తానేమోనన్న ఒక నిజమైన భయం (ఫోబియా) . ఈ భయం ఉన్న వ్యక్తి, తాము తప్పు చేసే అవకాశం ఉందని భావించే ఏ పరిస్థితినైనా తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. వారు అలాంటి అవకాశాన్ని ఒక పెద్ద ముప్పుగా భావిస్తారు.
ఈ భయం వారి జీవితంలోని ప్రతి అంశాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది చదువు, ఉద్యోగం, కుటుంబ జీవితం మరియు సామాజిక సంబంధాలపై ప్రభావం చూపుతుంది.
అటెలోఫోబియాకు కారణాలు ఏమిటి?
చాలా సందర్భాలలో ఈ రకమైన ఫోబియా ఎందుకు ఏర్పడుతుందో ఒక నిర్దిష్ట కారణాన్ని చెప్పడం కష్టం. అయినప్పటికీ, మీకు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడటానికి దోహదపడే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.
- గతంలోని బాధాకరమైన సంఘటనలు: మీరు చిన్నప్పుడు చేసిన ఒక చిన్న తప్పుకు తీవ్రంగా శిక్షించబడ్డారని లేదా అవమానించబడ్డారని ఊహించుకోండి. అప్పుడు, 'తప్పులు చేయడం ప్రమాదకరం' అనే సందేశాన్ని మీ ఉపచేతన మనస్సు నమోదు చేసుకోవచ్చు.
- కుటుంబ చరిత్ర: మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఫోబియా మరియు ఆందోళన రుగ్మతల వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, మీకు కూడా ఈ పరిస్థితి వచ్చే ప్రమాదం ఉండవచ్చు.
- ఇతర మానసిక పరిస్థితులు: మీకు ఇప్పటికే మరో ఫోబియా లేదా ఆందోళన రుగ్మత ఉన్నట్లయితే, ఈ పరిస్థితి కూడా సంభవించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- పెరిగే వాతావరణం: కొన్ని ఇళ్లలో 'తప్పులు చేయకూడదు', 'ప్రతిదీ మొదటిసారే సరిగ్గా చేయాలి' వంటి బలమైన నమ్మకాలు ఉంటాయి. 'నువ్వు ఏమి చేసినా అది సరిపోదు' అనే భావన కలిగించే వాతావరణంలో పెరిగే వ్యక్తిలో ఈ భయం ఏర్పడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →అటెలోఫోబియా లక్షణాలు ఏమిటి?
ఈ పరిస్థితి అనేక మానసిక మరియు శారీరక లక్షణాలకు కారణం కావచ్చు. వీటిని స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవడానికి కింది పట్టికను చూద్దాం.
| లక్షణ రకం | చూడవలసిన విషయాలు |
|---|---|
| మానసిక మరియు ప్రవర్తనా లక్షణాలు |
|
| పానిక్ అటాక్ సమయంలో సంభవించే శారీరక లక్షణాలు |
వైద్యుడు దీనిని ఎలా గుర్తిస్తాడు?
ఎటెలోఫోబియాను నిర్ధారించడానికి నిర్దిష్టమైన రక్త పరీక్ష లేదా స్కాన్ ఏదీ లేదు. మీ డాక్టర్ మీ లక్షణాలను క్షుణ్ణంగా పరిశీలించి, మీ భయం గురించి వివరంగా ప్రశ్నిస్తారు. మీ భావాలు మరియు వాటిని ప్రేరేపించే అంశాల గురించి మీ డాక్టర్‌కు వీలైనంత ఎక్కువగా చెప్పడం ముఖ్యం.
సాధారణంగా, కింది అంశాలు మీకు వర్తిస్తే, మీకు అటెలోఫోబియా ఉందని మీ డాక్టర్ నిర్ధారించవచ్చు.
- మీరు పొరపాటు చేయవచ్చని భావించే పరిస్థితులను ఉద్దేశపూర్వకంగా తప్పించుకుంటే .
- మీకు ఈ లక్షణాలు ఆరు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలంగా ఉంటే.
- తప్పు చేస్తానేమో అనే ఆలోచనకే మీకు తీవ్రమైన ఆందోళన కలిగితే.
- ఈ భయం మీ ఇంటి, కార్యాలయ లేదా పాఠశాల పనితీరును ప్రభావితం చేసి ఉంటే.
ముఖ్యంగా, ఈ పరిస్థితి అనేక ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో పాటుగా సంభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు , అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) , పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) మరియు ఇతర ఆందోళన రుగ్మతలు కలిసి సంభవించవచ్చు.
ఈ పరిస్థితికి చికిత్సలు ఏమిటి?
శుభవార్త ఏమిటంటే, ఈ పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి మరియు నయం చేయడానికి సమర్థవంతమైన చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీకు అత్యంత ఉత్తమమైన చికిత్సను ఎంచుకోవడంలో మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేస్తారు.
| చికిత్సా విధానం | సులభంగా చెప్పాలంటే... |
|---|---|
| కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) | ఇది కౌన్సెలింగ్ వంటి ఒక రకమైన చికిత్స. మీరు తప్పులను చూసే విధానాన్ని మార్చుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. తప్పులు వైఫల్యాలు కాదని, అవి నేర్చుకునే అనుభవాలని అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. అలాగే, మీ భయాలకు కారణమయ్యే అంశాలను గుర్తించడంలో కూడా ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. |
| ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ | ఇక్కడ మీరు చేయాల్సింది ఏమిటంటే, సురక్షితమైన, నియంత్రిత వాతావరణంలో మీకు భయం కలిగించే విషయాలకు మిమ్మల్ని మీరు క్రమంగా అలవాటు చేసుకోవడం. ఆ తర్వాత, ఆ భయాలతో పోరాడటానికి బదులుగా వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీరు నేర్చుకుంటారు. |
| జీవనశైలి మార్పులు | సమతుల్య ఆహారం మరియు క్రమం తప్పని వ్యాయామం మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఎంతగానో సహాయపడతాయి. అలాగే, దీర్ఘ శ్వాస వ్యాయామాలు, యోగా మరియు ధ్యానం ఆందోళనను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. |
| మందులు | మందులు మీ భయానికి గల మూలకారణాన్ని తొలగించవు. కానీ అవి ఎటెలోఫోబియాతో పాటు వచ్చే కుంగుబాటు మరియు ఆందోళన వంటి లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. యాంటీ డిప్రెసెంట్స్ లేదా యాంటీ-యాంగ్జైటీ మందులను డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్‌తో మాత్రమే తీసుకోవాలి . |
నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?
మీకు ఇలా అనిపిస్తుంటే, సిగ్గుపడకండి లేదా భయపడకండి. సహాయం అడగడం ముఖ్యం. ముఖ్యంగా మీరు ఈ క్రింది వాటిలో దేనినైనా అనుభవిస్తుంటే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
- తప్పులు చేస్తానేమోనన్న భయంతో మీ రోజువారీ పనులు చేసుకోలేనంత అసౌకర్యంగా మీకు అనిపిస్తే.
- మీరు పానిక్ అటాక్ లక్షణాలను (వేగవంతమైన ఛాతీ నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, చెమట పట్టడం వంటివి) అనుభవిస్తుంటే.
ముగింపు సందేశం
- అటెలోఫోబియా అనేది మీరు ఊహించుకున్నది కాదు. అది ఒక గుర్తింపు పొందిన వైద్య పరిస్థితి. కాబట్టి అలా అనిపించినందుకు సిగ్గుపడకండి.
- ఈ పరిస్థితి కేవలం "పరిపూర్ణవాది"గా ఉండటం కంటే చాలా తీవ్రమైనది. ఇది మీ జీవితంపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపగలదు.
- మనుషులుగా మనందరి జీవితంలో తప్పులు చేయడం సహజం. ఆ తప్పుల నుంచే మనం చాలా నేర్చుకుంటాం.
- ఇది చికిత్సతో పూర్తిగా నయం చేయగల పరిస్థితి. కాబట్టి ఒంటరిగా బాధపడకండి, తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి సహాయం పొందండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.