మనలో చాలా మంది కేవలం అందంగా కనిపించడానికి, మంచి అనుభూతిని పొందడానికి మాత్రమే బరువు తగ్గాలని అనుకుంటాం, కదా? కానీ బరువు తగ్గడం వల్ల మీ శరీరానికి, ముఖ్యంగా మీ రక్తనాళాలకు నిజానికి మేలు జరుగుతుందని మీకు తెలుసా? బరువు తగ్గడం మీ గుండెకు ఒక గొప్ప వరం. ఈరోజే మనం దాని గురించే మాట్లాడుకుంటున్నాం.
రక్తనాళాల లోపల (అథెరోస్క్లెరోసిస్) మరియు శరీర కొవ్వులో ఏమి జరుగుతుంది
మొదటగా, ఈ రక్త నాళాలు (ధమనులు) అంటే ఏమిటో చూద్దాం. వాటిని మీ శరీరం అంతటా విస్తరించి ఉన్న నీటి గొట్టాల వ్యవస్థగా భావించండి. ఈ గొట్టాలు గుండె నుండి శుభ్రమైన రక్తాన్ని శరీరమంతటికీ తీసుకువెళ్తాయి. అదే సమయంలో, గుండె కండరాలకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే కరోనరీ ధమనులు చాలా ప్రత్యేకమైనవి మరియు చాలా ముఖ్యమైనవి.
ఈ పనిని సరిగ్గా చేయడానికి, రక్తనాళాలు ఆరోగ్యంగా మరియు శుభ్రంగా ఉండాలి. కానీ కాలక్రమేణా, మనం తినే ఆహారం మరియు మన జీవనశైలి వంటి వాటి కారణంగా, ఈ రక్తనాళాల గోడలపై కొవ్వులు పేరుకుపోవడం మొదలవుతుంది. ఇది నీటి పైపు లోపల నాచు పెరగడం లాంటిది. దీనిని మనం ప్లాక్ అని పిలుస్తాము. ఈ ప్లాక్లు పేరుకుపోయి రక్తనాళాల లోపల ఉన్న ఖాళీని తగ్గిస్తాయి, నాళాలు క్రమంగా సన్నబడి, వాటి స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతాయి. వైద్య శాస్త్రం దీనినే అథెరోస్క్లెరోసిస్ అని పిలుస్తుంది.
ఇది చాలా ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి, ఎందుకంటే ఈ విధంగా రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం ఏర్పడితే , అది గుండెపోటు లేదా పక్షవాతం వంటి ఆకస్మిక, తీవ్రమైన పరిస్థితికి దారితీయవచ్చు.
బరువు మాత్రమే ముఖ్యం కాదు, కొవ్వు ఎక్కడ ఉందో కూడా ముఖ్యం!
ఈ ప్రమాదం కేవలం తూకం యంత్రంపై మీరు చూసే కిలోల సంఖ్యపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉండదు. మీ శరీరంలోని కొవ్వు ఎక్కడ నిల్వ ఉంటుందనేది కూడా చాలా ముఖ్యం.
టేప్ కొలతను తీసుకుని, మీ ఛాతీ నుండి నడుము వరకు కొలవండి.
- మీరు మహిళ అయితే మరియు మీ నడుము చుట్టుకొలత 35 అంగుళాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటే...
- మీరు పురుషులై ఉండి, మీ నడుము చుట్టుకొలత 40 అంగుళాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటే ...
ఇతరుల కంటే మీకు అథెరోస్క్లెరోసిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది.
మన శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వాస్తవానికి కొంత కొవ్వు అవసరం. కానీ మన శరీరంలో, ముఖ్యంగా పొట్ట చుట్టూ, కొవ్వు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మన రక్తనాళాలలోని సున్నితమైన పొర సరిగ్గా పనిచేయదు. అంతేకాకుండా, అధిక కొవ్వు వల్ల రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. ఇప్పుడు ఈ రక్తపు గడ్డ ప్రయాణించి గుండె లేదా మెదడులోని ధమనిని అడ్డుకుంటే ఏమి జరుగుతుందో మీరు ఊహించవచ్చు.
బరువు తగ్గుదాం, ప్రమాదాన్ని తగ్గిద్దాం!
శరీరం నుండి అదనపు బరువును తగ్గించుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అపారమైనవి. ఇది గుండెపోటు, పక్షవాతం మరియు అనేక రక్తప్రసరణ సమస్యల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
బరువు తగ్గించుకోవడానికి మీరు చేసే పనులు, అంటే చురుకుగా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వంటివి, మీ గుండె మరియు రక్తనాళాలకు ఆశ్చర్యకరంగా మంచి ఫలితాలను ఇస్తాయి.
| బరువు తగ్గడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు | అది శరీరానికి ఏమి చేస్తుంది? |
|---|---|
| ఆరోగ్యకరమైన, సాగే గుణం గల రక్త నాళాలు | రక్తనాళాల గోడలు దృఢత్వాన్ని కోల్పోయి, మరింత సరళంగా మారతాయి, దీనివల్ల రక్తం ప్రవహించడం సులభతరం అవుతుంది. |
| తక్కువ రక్తపోటు | గుండె రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి పడే శ్రమను తగ్గించడం ద్వారా అధిక రక్తపోటును నియంత్రిస్తారు. |
| "మంచి" కొలెస్ట్రాల్లో పెరుగుదల | ఇది శరీరానికి మేలు చేసే HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది. ఇది ధమనులలో పేరుకుపోయే హానికరమైన కొవ్వులను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. |
| "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ తగ్గింపు | రక్తనాళాలలో ఫలకంలా పేరుకుపోయే హానికరమైన LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తగ్గుతుంది. |
| మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గింది | అధిక బరువు టైప్ 2 డయాబెటిస్కు ఒక ప్రధాన కారణం. బరువు తగ్గడం వల్ల ఆ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. |
మీరు ఇప్పుడు ఏం చేస్తున్నారు?
సరే, ఇది చదివిన తర్వాత మీరు కూడా బరువు తగ్గాలని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన పని ఏమిటంటే, మీ డాక్టర్ను కలిసి దాని గురించి మాట్లాడటం.
- మీ ఎత్తుకు తగిన ఆరోగ్యకరమైన బరువు (లక్ష్య బరువు) ఎంత?
- ఆహార పానీయాలలో వేటిని ప్రత్యేకంగా పరిమితం చేయాలి (ఉదాహరణకు ఉప్పు, నూనె, చక్కెర)?
- మీ శరీరానికి, ఆరోగ్యానికి ఏ వ్యాయామాలు అనువైనవి?
- మనం ఈ పనులు చేయడం మొదలుపెట్టాక ఎంత కాలంలో ఫలితాలను ఆశించవచ్చు?
వీటన్నిటి గురించి మీ వైద్యుడిని అడిగి నిశ్చయం తెలుసుకోండి. వారు మీకు అత్యంత అనువైన ప్రణాళికను సూచిస్తారు.
చాలా ముఖ్యం: మీరు ధూమపానం చేస్తే, దాన్ని ఆపడానికి సాధ్యమైనదంతా చేయండి. అథెరోస్క్లెరోసిస్కు ధూమపానం ఒక ప్రధాన ప్రమాద కారకం. మీకు ఇప్పటికే అది ఉంటే, ధూమపానం దానిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అలాగే, ఇతరులు తాగే పొగను పీల్చకుండా ఉండండి.
ముగింపు సందేశం
- అథెరోస్క్లెరోసిస్ అంటే రక్తనాళాల గోడలలో కొవ్వు పేరుకుపోయి, వాటిని సన్నబరచడం. ఇది గుండెపోటు మరియు పక్షవాతానికి ఒక ప్రధాన కారణం.
- బరువు పెరగడం, ముఖ్యంగా నడుము చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవడం, ఈ పరిస్థితికి ఒక ప్రధాన ప్రమాద కారకం.
- అదనపు బరువు తగ్గించుకోవడం వల్ల రక్తపోటు, చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) మరియు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
- ధూమపానం ఈ పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, కాబట్టి ధూమపానాన్ని పూర్తిగా మానేయడం చాలా అవసరం.
- మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం గురించి ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి