ఈ రోజుల్లో చాలా మంది యువకులకు అందమైన గడ్డం పెంచుకోవడం ఒక ట్రెండ్‌గా మారింది. కానీ కేవలం గడ్డం పెంచుకుంటే సరిపోదు, దానిని సరిగ్గా సంరక్షించుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీరు దానిని సరిగ్గా చూసుకోకపోతే, గడ్డం దురద, చుండ్రు , మరియు పొడి చర్మం వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. కాబట్టి, మీరు గడ్డం పెంచడం ఇప్పుడే మొదలుపెట్టిన వారైనా లేదా ఇప్పటికే చక్కగా తీర్చిదిద్దిన గడ్డం ఉన్నవారైనా, మీ గడ్డాన్ని ఆరోగ్యంగా, శుభ్రంగా మరియు అందంగా ఉంచుకోవడానికి సహాయపడే కొన్ని చిట్కాల గురించి ఈ రోజు మనం మాట్లాడుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
1. మీరు ముందుగా ఈ పనికి కట్టుబడి ఉండాలి.
అందమైన గడ్డం పెరగడానికి సమయం పడుతుంది. అలాగే, గడ్డాన్ని సంరక్షించుకోవడం అంటే కేవలం షాంపూతో కడగడం, దువ్వడం మాత్రమే కాదు. ఆరోగ్యకరమైన గడ్డం మీ మొత్తం ఆరోగ్యంతోనే మొదలవుతుంది. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన గడ్డం పెంచుకోవాలంటే, మీరు ఈ విషయాల గురించి కూడా ఆలోచించాలి.
- బాగా నిద్రపోండి: పగటిపూట మీకు అవసరమైనంత నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం.
- చెడు అలవాట్లకు దూరంగా ఉండండి: ధూమపానం, మద్యపానం, అధికంగా కాఫీ తాగడం వంటి వాటికి సాధ్యమైనంత వరకు దూరంగా ఉండండి.
- సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి: మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు పోషకాలను అందించే సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోండి.
- విటమిన్ సప్లిమెంట్ గురించి ఆలోచించండి: అవసరమైతే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, విటమిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి.
గుర్తుంచుకోండి, ఆరోగ్యకరమైన శరీరంతోనే ఆరోగ్యకరమైన గడ్డం మొదలవుతుంది.
మీరు గడ్డం పెంచడం మొదలుపెట్టినప్పుడు, కొన్నిసార్లు మీ గడ్డం వెంట్రుకలు చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోవచ్చు. దీనిని నివారించడానికి, చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడానికి వారానికి చాలాసార్లు మీ ముఖాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి . ఇది మీ చర్మ రంధ్రాలను శుభ్రంగా ఉంచి, గడ్డం పెరుగుదలకు మంచి పునాదిని అందిస్తుంది.
2. మీ గడ్డానికి సరైన పరికరాలను ఎంచుకోండి
మనం మన జుట్టు, చర్మం కోసం ప్రత్యేక ఉత్పత్తులను ఎంచుకున్నట్లే, మన గడ్డం సంరక్షణకు కూడా తగిన కొన్ని సాధనాలు అవసరం. వీటికి కొద్దిపాటి పెట్టుబడి అవసరం.
- మీ చర్మ రకానికి సరిపోయే చర్మ ప్రక్షాళన లేదా షాంపూ
- శుభ్రమైన, పొడి టవల్
- ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ స్క్రబ్
- గడ్డం పెరుగుదల ప్రారంభ దశల కోసం SPF కలిగిన మాయిశ్చరైజర్
- పూర్తి గడ్డం తర్వాత SPF లేని మాయిశ్చరైజర్
- మీ చర్మ రకాన్ని బట్టి బియర్డ్ కండీషనర్, నూనె లేదా మాయిశ్చరైజర్
- గడ్డం దువ్వెన మరియు గడ్డం బ్రష్
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →3. మీ గడ్డాన్ని సరిగ్గా ఎలా కడగాలి?
మీ ముఖానికి, గడ్డానికి సున్నితమైన క్లెన్సర్‌ను ఉపయోగించడం ఉత్తమం. కానీ మీకు చుండ్రు వంటి సమస్య ఉంటే, దానికోసం ప్రత్యేకంగా ఉన్న షాంపూను వాడాల్సి ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ మీ ముఖాన్ని, గడ్డాన్ని కడుక్కోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకో చూద్దాం.
| ప్రతిరోజూ గడ్డం కడుక్కోవడం ఎందుకు ముఖ్యం? | |
|---|---|
| ధూళి | రోజంతా వాతావరణంలో పేరుకుపోయే ధూళి కణాలను తొలగించడానికి. |
| చర్మ నూనె | చర్మం సహజంగా ఉత్పత్తి చేసే అదనపు నూనెను తొలగించి, మొటిమలను నియంత్రించడానికి. |
| క్రిములు | చేతుల నుండి మరియు పరిసరాల నుండి గడ్డంలోకి ప్రవేశించే క్రిములను తొలగించడానికి. |
| పర్యావరణ కాలుష్యం | వాహనాల పొగ వంటి కాలుష్య కారకాలను తొలగించడం ద్వారా చర్మం మరియు గడ్డాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం. |
| చనిపోయిన చర్మం | చర్మం ఉపరితలంపై పేరుకుపోయిన మృత కణాలను తొలగించి, చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచి, మొటిమలను నియంత్రిస్తుంది. |
మీ గడ్డం కడిగేటప్పుడు, ఉత్తమ ఫలితాల కోసం గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగించండి. క్లెన్సర్‌ను తీసుకుని, దానిని మీ గడ్డానికి మరియు చర్మానికి మసాజ్ చేయండి. మీరు ఔషధ గుణాలున్న ఉత్పత్తిని ఉపయోగిస్తుంటే, దానిని కడిగే ముందు కొన్ని నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచండి. చివరగా, షాంపూ అవశేషాలు ఏవైనా ఉంటే వాటిని తొలగించడానికి నీటితో పూర్తిగా కడగండి.
4. మీ చర్మానికి బాగా సరిపోయే క్లెన్సర్‌ను ఎంచుకోండి.
గడ్డం సంరక్షణ సరైన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడంతో మొదలవుతుంది. మీరు మీ చర్మ రకాన్ని బట్టి క్లెన్సర్‌ను ఎంచుకోవాలి.
మీకు జిడ్డు చర్మం లేదా మొటిమలు వచ్చే చర్మం ఉంటే
మీ చర్మం ఇలా ఉంటే, ఒక క్రియాశీల పదార్ధంగాసాలిసిలిక్ యాసిడ్ లేదా గ్లైకోలిక్ యాసిడ్ ఉన్న ఫేషియల్ క్లెన్సర్‌ను ఎంచుకోండి. అలాగే, "నాన్‌కోమెడోజెనిక్" అని రాసి ఉన్న లేబుల్ కోసం చూడండి. దీని అర్థం, ఆ ఉత్పత్తి మీ చర్మ రంధ్రాలను మూసివేయదని.
మీకు సాధారణ చర్మం ఉంటే
మీది సాధారణ చర్మం అయితే, మీరు "నాన్-కొమెడోజెనిక్" క్లెన్సర్‌ను కూడా ఎంచుకోవాలి. మీకు నిర్దిష్ట చర్మ సమస్యలు ఉంటే, మొటిమలను నివారించే క్రియాశీల పదార్థాలు ఉన్నదాన్ని మీరు పరిగణించవచ్చు.
మీకు పొడి లేదా సున్నితమైన చర్మం ఉంటే
మీది ఈ రకమైన చర్మం అయితే, తేమను అందించే క్లెన్సర్‌ను ఎంచుకోండి. అలాగే, దానిలో సువాసనలు లేవని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే సువాసనలు చర్మ అలెర్జీలకు కారణం కావచ్చు. లేబుల్‌పై "సబ్బు రహితం" మరియు "సువాసన రహితం" అని రాసి ఉన్న ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి.
5. గడ్డం చుండ్రుకు ఏమి చేయాలి?
మీకు కూడా గడ్డం చుండ్రు సమస్య ఉంటే, చింతించకండి, దానికి చికిత్స చేయవచ్చు. గడ్డం చుండ్రుకు ప్రధాన కారణం సెబోర్హెయిక్ డెర్మటైటిస్ అనే పరిస్థితి. ఇది పరిశుభ్రత లోపం వల్ల వస్తుందని కొందరు అనుకుంటారు, కానీ అది నిజం కాదు.
సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ చర్మం గడ్డంతో కప్పబడి ఉండటం వల్ల, దాని కింద బ్యాక్టీరియా మరియు ఫంగస్ పెరగడం సులభం. ఉదాహరణకు, మలాసెజియా అనే ఒక రకమైన ఈస్ట్ కొన్నిసార్లు అధికంగా పెరగవచ్చు. దీనికి మన శరీరం చర్మంపై దాడి చేయడం ద్వారా ప్రతిస్పందిస్తుంది. దీని ఫలితంగా చర్మం ఎర్రబడటం, పొట్టు రాలడం మరియు దురద వంటివి కలుగుతాయి.
మీకు ఈ సమస్య ఉంటే, తగిన షాంపూను ఉపయోగించడం ద్వారా మీ లక్షణాలను నియంత్రించుకోవచ్చు. క్రియాశీల పదార్ధంగా కనీసం 1% కెటోకోనజోల్ కలిగిన ఉత్పత్తులు ఈ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడతాయి.
కెటోకోనజోల్ ఒక యాంటీ ఫంగల్. ఇది శిలీంధ్రాలు మరియు ఈస్ట్ పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది. కొన్ని రకాలను ఫార్మసీలలో ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండానే కొనుగోలు చేయవచ్చు. అయితే, కొన్ని శక్తివంతమైన రకాలకు మీ డాక్టర్ లేదా చర్మవ్యాధి నిపుణుడి నుండి ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం.
దీనికి సహాయపడే ఇతర క్రియాశీల పదార్థాలు సెలీనియం సల్ఫైడ్ లేదా పైరిథియోన్ జింక్ . ఒక ఉత్పత్తి కంటే మరొకదానికి మీ చర్మం మెరుగ్గా స్పందించడాన్ని మీరు గమనించవచ్చు. ఒకటి పని చేయకపోతే, మరొకటి ప్రయత్నించండి. సమస్య కొనసాగితే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
6. మీ గడ్డానికి తేమను అందించడం చాలా అవసరం.
క్లెన్సర్‌ను ఎంచుకున్నట్లే, మీ గడ్డానికి సరిపోయే మాయిశ్చరైజర్‌ను కూడా మీరు ఎంచుకోవాలి.
- మీకు మొటిమలు వచ్చే చర్మం ఉన్నట్లయితే:గడ్డం కండీషనర్ మరింత అనుకూలంగా ఉండవచ్చు.
- మీది సాధారణ లేదా పొడి చర్మం అయితే: గడ్డం నూనెను ప్రయత్నించండి.
- మీకు సున్నితమైన చర్మం ఉన్నట్లయితే: సువాసన లేని, "నాన్‌కోమెడోజెనిక్" మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించండి.
ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, మీ గడ్డాన్ని కడిగి, టవల్‌తో మెల్లగా ఆరబెట్టిన వెంటనే మాయిశ్చరైజర్‌ను రాయండి. అంటే, మీ చర్మం మరియు గడ్డం ఇంకా కొద్దిగా తడిగా ఉన్నప్పుడే మీరు దానిని రాయాలి. మరీ ఎక్కువగా రాయకండి, లేకపోతే మీ గడ్డం జిడ్డుగా కనిపించవచ్చు.
7. చివరగా, మీ గడ్డాన్ని చక్కగా దువ్వి, కత్తిరించుకోండి.
మీ గడ్డం చిక్కుపడకుండా మరియు గజిబిజిగా అవ్వకుండా ఉండటానికి ప్రతిరోజూ దువ్వెనతో దువ్వండి. మీకు నచ్చిన శైలిలో మీ గడ్డాన్ని ట్రిమ్ చేసుకోండి. మీకు చర్మ సంబంధిత అలర్జీలు ఉంటే, రేజర్‌కు బదులుగా ఎలక్ట్రిక్ ట్రిమ్మర్‌ను ఉపయోగించడం మంచిది. ఈ సులభమైన పద్ధతులను పాటించడం ద్వారా, మీరు కూడా అందరి దృష్టిని ఆకర్షించే ఆరోగ్యకరమైన, ఒత్తైన మరియు అందమైన గడ్డానికి యజమాని కావచ్చు.
ముగింపు సందేశం
- ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితోనే ఆరోగ్యకరమైన గడ్డం మొదలవుతుంది. మంచి నిద్ర, సమతుల్య ఆహారం, చెడు అలవాట్లను మానుకోవడం చాలా అవసరం.
- మీ చర్మ రకానికి (జిడ్డు, పొడి, సాధారణ) తగిన క్లెన్సర్లు, మాయిశ్చరైజర్లు మరియు ఇతర ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. "నాన్‌కోమెడోజెనిక్" లేబుల్ కోసం చూడండి.
- గడ్డం చుండ్రు అనేది చికిత్స చేయదగిన సమస్య. మీరు కెటోకోనజోల్ వంటి ఔషధ షాంపూలను ఉపయోగించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఈ సమస్య కొనసాగితే, తప్పకుండా వైద్య సలహా తీసుకోండి.
- మీ గడ్డాన్ని కడిగిన వెంటనే, అది ఇంకా తడిగా ఉన్నప్పుడే మాయిశ్చరైజర్‌ను రాయడం వల్ల మీ గడ్డాన్ని మరియు దాని కింద ఉన్న చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.
- ప్రతిరోజూ గడ్డం దువ్వుతూ, అవసరమైనప్పుడు ట్రిమ్ చేస్తూ దానిని శుభ్రంగా, చక్కగా ఉంచుకోండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.