ఓహ్, మీకు కూడా 'వికారమైనవి' అనిపించే వాటి పట్ల వింత భయం ఉందా? ఈ కాకోఫోబియా అంటే ఏమిటో చూద్దాం!

మీరు కొన్ని వస్తువులను, కొంతమంది వ్యక్తులను చూసినప్పుడు, లేదా మీ స్వంత రూపం గురించి ఆలోచించినప్పుడు కూడా, మీకు ఎప్పుడైనా ఒక రకమైన వింత భయం లేదా అసహ్యం కలిగిందా? కొన్నిసార్లు ఇది కేవలం ఒక ఆలోచన కంటే ఎక్కువగానే ఉండవచ్చు. ఈ రోజు మనం కాస్త వింతగా అనిపించే, కానీ కొంతమందిని చాలా బలంగా ప్రభావితం చేయగల ఒక మానసిక పరిస్థితి గురించి మాట్లాడబోతున్నాం.

కాకోఫోబియా అంటే ఏమిటి? సరళంగా చెప్పాలంటే...

సులభంగా చెప్పాలంటే, కాకోఫోబియా అనేది "వికారమైనవి" లేదా "అందవిహీనమైనవి"గా భావించబడే వాటి పట్ల ఉండే ఒక తీవ్రమైన, అసాధారణమైన భయం. ఇది ఒక నిర్దిష్టమైన ఫోబియా , ఇది ఆందోళన రుగ్మత వర్గం కిందకు వచ్చే ఒక పరిస్థితి.

ఇప్పుడు మీరు, "వికారమైన వాటిని ఎవరు ఇష్టపడతారు?" అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. అది నిజమే. కానీ ఇది అంతటితో ఆగదు. కాకోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తికి, తాను వికారంగా ఉంటానేమోనని, లేదా తాను "వికారమైనది"గా భావించే దేనినైనా (అది ఒక వ్యక్తి, జంతువు, ప్రదేశం లేదా వస్తువు కావచ్చు) చూస్తానేమోనని తీవ్రమైన భయం మరియు ఆందోళన ఉంటాయి. కొంతమందికి ఈ భయం అన్ని "వికారమైన" వాటి పట్ల ఉండవచ్చు, మరికొందరికి కేవలం ఒక నిర్దిష్ట విషయం పట్ల మాత్రమే ఉండవచ్చు.

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ భయం ఉన్న వ్యక్తులు తమ భయం అసాధారణమైనదని మరియు నియంత్రించడం కష్టమని తెలుసుకోవచ్చు. కానీ దానిని నియంత్రించడం అంత సులభం కాదు.

ఎలాంటి విషయాలు ఈ భయానికి కారణమవుతాయి?

ఇక్కడ ఉన్న ప్రత్యేక విషయం ఏమిటంటే, చాలా భయాలు నిష్పాక్షికంగా ఉంటాయి. అంటే, ఆ భయానికి గల కారణం అందరికీ స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఎవరికైనా పాములంటే భయం (ఒఫిడియోఫోబియా) ఉంటే, "పాము" అంటే ఏమిటనే దానిపై ఎటువంటి చర్చ ఉండదు. పాము అంటే పామే.

కానీ కాకోఫోబియా అనేది వ్యక్తిగతమైనది . అంటే, ఆ భయం ఉన్న వ్యక్తే ఏది "వికారమైనది", ఏది "అందమైనది" అని నిర్ణయించుకుంటారు. ఒక వ్యక్తి "వికారమైనది" అని భయపడేది, కాకోఫోబియా ఉన్న మరో వ్యక్తికి అలా అనిపించకపోవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తికి పాత, శిథిలావస్థలో ఉన్న భవనాన్ని చూడటం తీవ్రమైన అసహ్యం మరియు భయాన్ని కలిగించవచ్చు. మరొకరికి, అది కేవలం ఒక పాత భవనం మాత్రమే కావచ్చు.

ఈ 'సోమరిపోతుల పట్ల భయం' అనే పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?

కాకోఫోబియా వంటి ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియా ఎంత మందికి ఉందో కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం. చాలా మంది తమకు అది ఉందని బహిరంగంగా ఒప్పుకోరు, మరికొందరికి అది ఉందని కూడా తెలియదు. కానీ పరిశోధనల ప్రకారం, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో ప్రతి 10 మంది పెద్దలలో ఒకరు మరియు ప్రతి 5 మంది చిన్నపిల్లలలో ఒకరు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియాతో వ్యవహరించాల్సి వస్తుంది.

ఈ భయం ఎందుకు కలుగుతుంది? కారణాలు ఏమిటి?

కాకోఫోబియా వంటి నిర్దిష్ట ఫోబియాలకు ఖచ్చితంగా కారణమేమిటో మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులకు ఇంకా ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ ఇది తరచుగా అనేక కారణాల కలయిక వల్ల సంభవిస్తుందని వారు నమ్ముతారు:

• పర్యావరణం:కొంతమంది వ్యక్తులు, వస్తువుల మరియు మనుషుల రూపానికి అధిక ప్రాధాన్యతనిచ్చే వాతావరణంలో పెరుగుతారు. వారు నిరంతరం "ఈమె అందంగా ఉంది, ఈమె అందవిహీనంగా ఉంది," "అతను ఆ బట్టలు వేసుకుంటే అందవిహీనంగా కనిపిస్తాడు" వంటి మాటలు విన్నప్పుడు, అది కొన్ని రకాల ప్రవర్తనలకు మరియు భయాలకు దారితీయవచ్చు. ఊహించండి, చిన్న వయస్సు నుండే బంధువులు మరియు పరిచయస్తులు "ఓహ్, ఈ అబ్బాయి కొంచెం నల్లగా లేడా?" లేదా "అతనికి జుట్టు కొంచెం పొట్టిగా ఉన్నట్లుంది" వంటి మాటలు అన్నప్పుడు, ఆ పిల్లవాడు తన రూపం గురించి అనవసరమైన ఆందోళనను పెంచుకోవచ్చు.
• జన్యుశాస్త్రం: ఆందోళన మరియు నిర్దిష్ట భయాలు కుటుంబాలలో సంక్రమించవచ్చు, అంటే మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఈ పరిస్థితులు ఉంటే, మీకు కూడా అవి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• బాధాకరమైన అనుభవాలు: జీవితంలోని కొన్ని బాధాకరమైన అనుభవాల వల్ల కూడా కాకోఫోబియా ప్రేరేపించబడవచ్చు. ఉదాహరణకు, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలతో పదేపదే, "నువ్వు అందవిహీనంగా ఉన్నావు" అని చెప్పడం. లేదా, పాఠశాలలో మరో పిల్లవాడు మీ రూపాన్ని చూసి ఎగతాళి చేయడం (వేధింపు). ఈ విషయాలు మనసులో లోతుగా నాటుకుపోయి, భవిష్యత్తులో ఈ రకమైన ఫోబియాకు దారితీయవచ్చు.

కాకోఫోబియా లక్షణాలు ఏమిటి?

కాకోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి, తాము "వికారమైనది"గా భావించే దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు లేదా చూసినప్పుడు ఆందోళన లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. వాటిలో కొన్ని లక్షణాలు ఇవి:

• మీ శరీరం చల్లబడుతున్నట్లు అనిపించడం (చలి).
• తల తిరగడం మరియు మగతగా ఉండటం.
• అధికంగా చెమట పట్టడం (హైపర్ హైడ్రోసిస్).
• గుండె దడ.
• వికారం.
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది (డిస్ప్నియా).
• వణకడం లేదా కంపించడం.
• కడుపులో వికారం లేదా అజీర్ణం (డైస్పేసియా).

ఈ శారీరక లక్షణాలతో పాటు, కాకోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు కొన్ని ప్రవర్తనా సరళిని కూడా ప్రదర్శించవచ్చు:

• "వికారమైన" విషయాలు ఎదురవుతాయని మీరు భావించే ప్రదేశాలు మరియు పరిస్థితులకు దూరంగా ఉండటం. ఇది చదువుకు సంబంధించిన, వృత్తిపరమైన, లేదా ముఖ్యమైన వ్యక్తిగత పనులను కూడా తప్పించుకోవడానికి దారితీయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు అందవిహీనంగా ఉన్నారని భావించడం వల్ల ఒక పార్టీకి లేదా పెళ్లికి వెళ్లడం మానుకోవచ్చు.
• తమను తాము, ఇతరులను అతిగా విమర్శించుకోవడం (తక్కువ ఆత్మగౌరవం). తమ రూపానికి సంబంధించిన అతి చిన్న విషయాల గురించి కూడా ఆందోళన చెందడం, ఇతరుల రూపంలో లోపాలను వెతకడం.
• "అందవిహీనంగా" కనిపించకుండా ఉండేందుకు, సౌందర్య చికిత్సల కోసం, బహుశా శస్త్రచికిత్స కోసం కూడా, చాలా సమయం మరియు డబ్బు ఖర్చు చేయడం.
• బయటకు వెళ్ళడానికి సిద్ధమవడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకోవడం, మీ రూపం కోసం చాలా శ్రమ పెట్టడం.
• మీరు "అందవిహీనంగా" ఉన్నారా లేదా అని నిరంతరం అనవసరంగా ఆందోళన చెందడం.

కాకోఫోబియాను ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

నిర్దిష్ట ఫోబియాలను నిర్ధారించడానికి ప్రత్యేక పరీక్షలు ఏవీ లేవు. డాక్టర్ మీతో మాట్లాడటం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారించగలరు. డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఈ క్రింది వాటి గురించి అడుగుతారు:

• మీ లక్షణాలు ఏమిటి?
• ఇవి ఎంతకాలంగా వాడుకలో ఉన్నాయి?
• ఇవి మీ దైనందిన జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయా?

మీకు 'మురికి' అంటే ఉన్న భయం కింది వాటిలో దేనివల్లనైనా కలిగితే, వైద్యుడు దానిని కాకోఫోబియాగా నిర్ధారించవచ్చు:

• అది అధిక ఆందోళనకు కారణమైతే.
• అది తీవ్రమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తే లేదా మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తే.
• ఈ పరిస్థితి కనీసం ఆరు నెలలుగా కొనసాగుతుంటే.
• మీరు మరింత అందంగా మారాలనే ఆశతో అసమంజసమైన చర్యలు (ఉదాహరణకు, అనవసరమైన శస్త్రచికిత్స) తీసుకోవాలని ప్రలోభానికి గురైతే.
• మీరు "అసహ్యకరమైన" విషయాలను ఎదుర్కొంటారని భావించే నిర్దిష్ట పరిస్థితులను నివారించినట్లయితే.
• ఆందోళన వలన శారీరక లక్షణాలు లేదా పానిక్ అటాక్స్ వస్తే.

కాకోఫోబియాకు చికిత్సలు ఏమిటి?

తేలికపాటి భయభీతి ఉన్నవారికి చికిత్స అవసరం ఉండకపోవచ్చు, కానీ ఈ భయం శారీరక లక్షణాలను కలిగిస్తే లేదా మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంటే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

కాకోఫోబియాకు సాధ్యమయ్యే కొన్ని చికిత్సలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): ఇది ఒక క్రమబద్ధమైన మానసిక చికిత్సా విధానం. ఇది ఒక వ్యక్తి తమ ఆలోచనలను, భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు నియంత్రించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ టాక్ థెరపీ, వారు "వికారమైన" వాటి గురించి ఆలోచించినప్పుడు లేదా వాటిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు తలెత్తే ప్రతికూల ఆలోచనలను మార్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. CBTలో ఒక రకం డైలెక్టికల్ బిహేవియరల్ థెరపీ (DBT) . DBTలో, థెరపిస్ట్ ఆ వ్యక్తిని, వారికి "వికారంగా" అనిపించే దాని గురించి ఆలోచించి, ఆపై నవ్వమని అడుగుతారు. కాలక్రమేణా, ఇది ఆ "వికారమైన" వస్తువుతో ముడిపడి ఉన్న భావాలను మార్చుకోవడానికి వారికి సహాయపడుతుంది.
• ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ: దీనిని కొన్నిసార్లు డీసెన్సిటైజేషన్ అని కూడా అంటారు. ఇది మీ భయాలను ఎదుర్కోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఈ థెరపీలో, ఒక నియంత్రిత వాతావరణంలో మీ భయాలకు మిమ్మల్ని క్రమంగా గురిచేస్తారు. మీరు తక్కువ భయం కలిగించే దానితో ప్రారంభిస్తారు. ఉదాహరణకు, మీకు కొంచెం "అందవిహీనంగా" అనిపించే ఒక చిత్రాన్ని చూపిస్తారు. మీరు క్రమంగా మీ భయాలకు గురికావడాన్ని పెంచుకుంటూ వెళ్ళేకొద్దీ, మీ కాకోఫోబియాను నియంత్రించడం నేర్చుకోవచ్చు.
• హిప్నోథెరపీ: హిప్నోథెరపీ ఒక వ్యక్తిని తన్మయత్వపు స్థితిలోకి, ఇంకా మెలకువగా ఉండే స్థితిలోకి తీసుకువెళ్లగలదు. హిప్నటైజ్ చేయబడిన వ్యక్తి సూచనలకు మరియు మార్పులకు మరింత సుముఖంగా ఉంటారు. ఒక హిప్నోథెరపిస్ట్, హిప్నటైజ్ చేయబడిన వ్యక్తిని, వారు "అసహ్యమైనది" అని భావించినది నిజానికి అంత అసహ్యం కాదని ఒప్పించగలరు. లేదా, "అసహ్యమైనది" అనేది భయపడాల్సిన విషయం కాదని వారిని ఒప్పించగలరు.
• మందులు: ఆందోళన నివారణ మందులు ఆందోళన మరియు సంబంధిత లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ మందులు కాకోఫోబియాకు పూర్తి నివారణను అందించవు. అయినప్పటికీ, అవసరమైనప్పుడు కొన్ని పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడంలో అవి మీకు సహాయపడగలవు.

నాకు కాకోఫోబియా వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోగలనా?

మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులకు కాకోఫోబియా కారణాలు పూర్తిగా అర్థం కానందున, దానిని నివారించడానికి నిరూపితమైన మార్గం ఏదీ లేదు.

అయితే, కాకోఫోబియాకు చికిత్స చేయడం వల్ల, దానితో సంబంధం ఉన్న ఇతర ఆందోళన రుగ్మతలు రాకుండా నివారించవచ్చు. అటువంటి రుగ్మతలలో ఇవి ఉంటాయి:

• అదనపు ఫోబియాలు
• శరీర వికృతి రుగ్మత
• డిప్రెషన్
• ఆహార రుగ్మతలు
• అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD)

కాకోఫోబియాను పూర్తిగా నయం చేయవచ్చా?

కాకోఫోబియాకు నిర్దిష్టమైన 'నివారణ' లేనప్పటికీ, క్రమం తప్పకుండా చికిత్స తీసుకునే చాలా మంది ఈ పరిస్థితిని బాగా నియంత్రించుకోగలుగుతున్నారు.

"వికారమైన" విషయాల పట్ల నా భయాన్ని నేను ఉత్తమంగా ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

చాలా మంది నిర్దిష్ట ఫోబియాలను మరియు వాటికి సంబంధించిన ఆందోళన లక్షణాలను నియంత్రించుకోగలరు. కాకోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు తాము "వికారమైనది"గా భావించే దాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, తమకు తాము సహాయం చేసుకోగల అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:

• శ్వాస వ్యాయామాలు: మీరు లోతుగా శ్వాస తీసుకుని, నెమ్మదిగా వదలడం ద్వారా మీ మనస్సును ప్రశాంతపరచుకోవచ్చు.
• కండరాల సడలింపు వ్యాయామాలు: మీ శరీరంలోని కండరాలను బిగించి, ఆపై సడలించడం ద్వారా మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు.
• ధ్యానం: మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను అభ్యసించడం అనవసరమైన ఆలోచనలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
• యోగా: శారీరక వ్యాయామం, శ్వాస పద్ధతులు మరియు ధ్యానాన్ని మిళితం చేసే యోగా, మనసుకు మరియు శరీరానికి రెండింటికీ మేలు చేస్తుంది.

గుర్తుంచుకోండి, కాకోఫోబియా అనేది ఒక ఆందోళన రుగ్మత. దీని ముఖ్య లక్షణం "వికారంగా" ఉండటం పట్ల ఉండే మితిమీరిన, అహేతుకమైన భయం. ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తులు తాము "వికారంగా" ఉంటామేమోనని లేదా తాము "వికారంగా" భావించే దాన్ని ఎదుర్కొంటామేమోనని ఆందోళన చెందవచ్చు. ఈ భయం వ్యక్తిగతమైనది, అంటే "వికారమైనది"గా పరిగణించబడేది వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, కాకోఫోబియా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఈ కథ నుండి మనం గ్రహించవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటి? (ముఖ్య సందేశం)

సరే, మనం ఈరోజు మాట్లాడుకున్న కాకోఫోబియా గురించి ఇప్పుడు మీకు కొంత అవగాహన వచ్చింది కదా. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీకు ఈ భయం ఉంటే, మీరు ఒంటరి కాదని అర్థం చేసుకోవాలి.

• "అందవిహీనం" అనేది వ్యక్తిగత అభిప్రాయం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది: మీకు అందవిహీనంగా అనిపించేది వేరొకరికి అలా అనిపించకపోవచ్చు. అలాగే, "అందం" లేదా "అందవిహీనం" అనే విషయాలలో సమాజం నిర్దేశించిన ప్రమాణాలకు మీరు కట్టుబడి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు.
• సహాయం అడగడానికి భయపడకండి: ఈ భయం మీ రోజువారీ జీవితాన్ని, ఆనందాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంటే, తప్పకుండా మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుని లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఇది బలహీనత కాదు, మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకునే దిశగా వేసే ఒక బలమైన అడుగు.
• చికిత్సలు ఉన్నాయి: CBT మరియు ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ వంటి చికిత్సలతో ఈ పరిస్థితిని చాలా వరకు నియంత్రించవచ్చు.
• స్వీయ కరుణను అభ్యసించండి:మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. మీ రూపాన్ని విమర్శించుకోవడానికి బదులుగా, మీలోని మంచి గుణాలను, సామర్థ్యాలను అభినందించండి.

గుర్తుంచుకోండి, అందరూ ఒకేలా అందంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. వైవిధ్యమే ప్రపంచాన్ని అందంగా చేస్తుంది. మీరు ఉన్నది ఉన్నట్లుగానే విలువైనవారు.

కాకోఫోబియా , వికారమైన వాటి పట్ల భయం, రూపం పట్ల భయం, మానసిక భయం, ఆందోళన, ఫోబియా