మీరు కూడా నిద్రలో మూలుగుతారా? అయితే (కటాథ్రేనియా - నిద్రలో మూలుగు) గురించి తెలుసుకుందాం!

మీరు నిద్రలో వింతగా మూలుగుతున్నారని ఎవరైనా ఎప్పుడైనా మీకు చెప్పారా? బహుశా అది మీ భార్య, భర్త లేదా మీ ఇంట్లోని మరెవరైనా అయి ఉండవచ్చు. అలాంటిది విన్నప్పుడు కొంచెం ఇబ్బందిగా, సిగ్గుగా, ఇంకా కొంచెం భయంగా కూడా అనిపించడం సహజమే. కానీ ఇది కేవలం మీకే ప్రత్యేకమైన విషయం కాదు. చాలా మందికి దీని గురించి తెలియకపోయినా, ఈ పరిస్థితితో జీవిస్తున్న వారు ఉన్నారు. ఈరోజు మనం నిద్రలో మూలగడం గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం. వైద్య పరిభాషలో దీనిని '(కటాథ్రేనియా)' లేదా '(నాక్టర్నల్ గ్రోనింగ్)' అని పిలుస్తారు.

కాటాథ్రేనియా అంటే ఏమిటి? సరళంగా చెప్పాలంటే...

క్యాటథ్రేనియా అనేది నిద్రకు సంబంధించిన ఒక శ్వాసకోశ రుగ్మత. నిద్రలో శ్వాస వదిలేటప్పుడు ఈల లేదా గురక శబ్దం రావడం దీని లక్షణం. ఈ శబ్దం చాలా బిగ్గరగా ఉండవచ్చు. ఇది ఒక్కోసారి కొన్ని సెకన్ల నుండి 40 సెకన్ల వరకు ఉంటుంది. కొంతమందికి ఇది ప్రతి రాత్రి జరగవచ్చు. ఇది నిద్రలోని REM మరియు నాన్-REM దశలు రెండింటిలోనూ జరగవచ్చని గమనించడం ముఖ్యం.

చాలా సార్లు, ఈ మూలుగు శబ్దం మిమ్మల్ని నిద్రలేపదు. మీరు దాన్ని వినకపోవచ్చు లేదా మీరే ఆ శబ్దం చేస్తున్నట్లు కూడా మీకు అనిపించకపోవచ్చు. అయితే, సాధారణంగా మీతో పాటు నిద్రపోయే వ్యక్తి (మీ భాగస్వామి) లేదా ఇంట్లో ఉన్న ఇంకెవరైనా దాన్ని మొదట వింటారు. కొన్నిసార్లు, "నిన్న రాత్రి నాకు సరిగ్గా నిద్ర పట్టలేదు" అన్నట్లుగా, మీరు ఉదయాన్నే అలసటగా నిద్రలేవవచ్చు.

ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?

వాస్తవానికి, క్యాటాథ్రేనియా అనేది అంత సాధారణమైన పరిస్థితి కాదు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా వేర్వేరు దేశాలలో నిర్వహించిన రెండు అధ్యయనాల ద్వారా ఇది నిరూపించబడింది. ఉదాహరణకు, జపాన్‌లో 15,052 మందిపై 10 సంవత్సరాల పాటు నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, కేవలం 0.17% (అంటే 25 మంది) మందికి మాత్రమే ఈ పరిస్థితి ఉన్నట్లు తేలింది. నార్వేలో 1,004 మందిపై ఒక సంవత్సరం పాటు నిర్వహించిన అధ్యయనంలో, 0.4% (అంటే 4 మంది) మందిలో ఇది ఉన్నట్లు నివేదించబడింది.

అయితే, ఈ గణాంకాల కంటే ఈ పరిస్థితి ఉన్నవారి వాస్తవ సంఖ్య ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. ఎందుకంటే చాలా మందికి తమకు ఇది ఉందని తెలియదు, లేదా దీనిని వైద్యుడికి చెప్పాల్సినంత ముఖ్యమైన విషయంగా పరిగణించరు. కొందరు దీనిని కేవలం గురక అని కూడా పొరపాటు పడవచ్చు .

కాటాథ్రేనియా లక్షణాలు ఏమిటి?

ఈ పరిస్థితి యొక్క ప్రధాన మరియు అత్యంత స్పష్టమైన లక్షణం నిద్రలో వచ్చే సన్నని మూలుగు లేదా గొణుగుడు శబ్దం. ఇది మీరు శ్వాస వదిలినప్పుడు వస్తుంది. మీరు శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు ఈ శబ్దం ఆగిపోతుంది. ఈ శబ్దాన్ని వివిధ రకాలుగా వినవచ్చు:

• పెద్ద శబ్దం.
• ఒకే స్వరంలో (మోనోటోన్) వినబడే ధ్వని.
• కొంతమంది దీనిని లైంగిక శబ్దంగా కూడా భావించవచ్చు.
• ఇది విచారకరమైన, నిరుత్సాహకరమైన స్వభావాన్ని సంతరించుకోగలదు.
• తేనెటీగలాంటి సన్నని ఝంకార శబ్దం వినిపించవచ్చు.
• కావచ్చుస్వరం బొంగురుపోతున్నట్లుగా వినిపించవచ్చు.
• చివరగా, మీరు ఊపిరి బిగపట్టి, మూలుగుతూ లేదా నిట్టూర్పు విడుస్తూ ఆపవచ్చు.

ఈ లక్షణం సాధారణంగా ప్రతి రాత్రి కనిపిస్తుంది. క్యాటథ్రేనియా ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ నిద్ర సంబంధిత సమస్యలు ఉండనప్పటికీ, కొంతమంది ఈ క్రింది వాటిని నివేదించవచ్చు:

• గురక.
• నోటితో శ్వాస తీసుకోవడం.
• నిద్రకు అంతరాయాలు.

అందువల్ల, మీరు ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు, మీకు ఇలాంటి అనుభవాలు కలగవచ్చు:

• తీవ్రమైన అలసట.
• మగత, నీరసం.
• నోరు పొడిబారడం .
• బొంగురు గొంతు .
• గొంతు నొప్పి.
• తలనొప్పి .
• ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది.

ఉదయం పూట ఈ రకమైన అసౌకర్యానికి ప్రధాన కారణం, మీరు నిద్రలో శ్వాస తీసుకునే విధానం (కేవలం నోటితో మాత్రమే శ్వాస తీసుకోవడం) మరియు అది మీ నిద్ర నాణ్యతపై చూపే ప్రభావం. దీనివల్ల మీ నిద్ర ప్రశాంతంగా ఉండదు మరియు రాత్రిపూట మీరు తరచుగా మేల్కొనేలా చేస్తుంది.

ఇది ఎందుకు జరుగుతోంది? దీనికి కారణాలు ఏమిటి?

నిజం చెప్పాలంటే, క్యాటథ్రేనియాకు ఖచ్చితమైన కారణం ఇప్పటికీ తెలియదు. అయితే, మన మెదడులోని శ్వాస కేంద్రం (మెడుల్లా ఒబ్లాంగటా)లో ఉండే కొన్ని నాడీ కణాల (న్యూరాన్‌ల) పనితీరులో లోపం కారణంగా ఇది సంభవించవచ్చని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు. ఈ నాడీ కణాలు మన శ్వాసను నియంత్రిస్తాయి. ఈ లోపం వల్ల శ్వాసను బయటకు వదలడం ఆలస్యం అవుతుంది. అప్పుడు, మీరు శ్వాసను బయటకు వదిలినప్పుడు, మీ స్వర తంత్రులు కంపించి, ఆ పిల్లికూతల శబ్దాన్ని కలిగిస్తాయి.

దీనికి ఆందోళన ఒక కారణమా?

ఆందోళన వల్ల క్యాటథ్రేనియా వస్తుందో లేదో ఇంకా స్పష్టంగా తెలియలేదు. దీనిపై మరిన్ని అధ్యయనాలు జరుగుతున్నాయి. తీవ్రమైన ఒత్తిడి వంటి ఇతర పరిస్థితులు ఈ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయో లేదో కూడా పరిశీలిస్తున్నారు.

ఇది తరతరాలుగా వస్తున్న విషయమా?

ప్రస్తుత పరిశోధన ప్రకారం, మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా, ముఖ్యంగా రక్త సంబంధీకులకు ఈ పరిస్థితి ఉంటే, మీకు కూడా 'రాత్రిపూట మూలుగు' (Nocturnal Groaning) వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

క్యాథట్రేనియా ఒక ప్రమాదకరమైన పరిస్థితియా?

శుభవార్త ఏమిటంటే, క్యాథట్రేనియా అనేది మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన హాని కలిగించే ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి కాదు. అయితే, ఇది మీ నిద్ర నాణ్యతను తగ్గించి, మీ పరస్పర సంబంధాలను ప్రభావితం చేయగలదు.

కాటాథ్రేనియా కొంతమందికి తీవ్రమైన ఒత్తిడిని లేదా సామాజిక ఇబ్బందిని కలిగించవచ్చు.అలా జరగవచ్చు. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ శరీరం నుండి వచ్చే శబ్దాలను నియంత్రించలేకపోవడం ఎంత చికాకుగా ఉంటుందో ఊహించుకోండి. ఈ కారణంగా, ఇతరులు తమ శబ్దాలను వింటారేమోనని, అది తమకు ఇబ్బంది కలిగిస్తుందేమోనని, మరియు తాము సిగ్గుపడతామేమోనని భావించి, కొంతమంది ఇతరులతో కలిసి రాత్రిపూట బస చేయడం వంటి పరిస్థితులను తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

వైద్యులు ఈ పరిస్థితిని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

వైద్యుడు క్లినికల్ పరీక్ష తర్వాత కఫ సిండ్రోమ్‌ను నిర్ధారిస్తారు. ఇందులో మీ లక్షణాల గురించి (వైద్య చరిత్ర) అడగడం, శారీరక పరీక్ష చేయడం, మరియు బహుశా కొన్ని ఇతర పరీక్షలు చేయడం వంటివి ఉండవచ్చు. మీరు ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు ఎలా అనిపిస్తుందో, మరియు మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు ఇతరులు ఏమి విన్నారో, ఏమి చూశారో కూడా వైద్యుడు మిమ్మల్ని అడుగుతారు.

వీలైతే, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ గొంతును రికార్డ్ చేసుకోండి. దీనివల్ల మీ డాక్టర్ దాన్ని విని, నిద్రలో మాట్లాడటానికీ, గురక వంటి ఇతర సమస్యలకూ మధ్య తేడాను గుర్తించగలుగుతారు.

మీ ప్రాథమిక వైద్యుడు మిమ్మల్ని నిద్ర నిపుణుడి (సోమ్నాలజిస్ట్) వద్దకు పంపవచ్చు. మీరు నిద్ర అధ్యయనంలో (పాలిసోమ్నోగ్రామ్) కూడా పాల్గొనవలసి రావచ్చు. దీనిలో భాగంగా మీరు ఒక నిద్ర కేంద్రంలో రాత్రంతా ఉండవలసి ఉంటుంది. అక్కడ, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ మెదడు కార్యకలాపాలు, శ్వాస మరియు ఇతర శరీర వ్యవస్థలను పర్యవేక్షిస్తారు.

దీనికి చికిత్సలు ఏమిటి?

క్యాటాథ్రేనియాకు ఎల్లప్పుడూ చికిత్స అవసరం ఉండదు. అయితే, లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే లేదా మీ జీవన విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంటే, మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది చికిత్సలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చికిత్సలను సిఫార్సు చేయవచ్చు:

• నోటి పరికరాలను (మీ దంతాలకు వాడే రిటైనర్ లాంటివి) రాత్రిపూట ధరించాలి. ఇది రాత్రిపూట మీ పై శ్వాస మార్గాన్ని తెరిచి ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
• రాత్రిపూట CPAP (కంటిన్యూయస్ పాజిటివ్ ఎయిర్‌వే ప్రెజర్) యంత్రాన్ని ఉపయోగించడం. ఇది ఒక గొట్టం ద్వారా మీ ముక్కు లేదా నోటిలోకి గాలిని పంపి, మీ శ్వాస మార్గాన్ని తెరిచి ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
• శస్త్రచికిత్స అవసరమా కాదా అని నిర్ధారించడానికి చెవి, ముక్కు, గొంతు నిపుణుడికి (`(ఓటోలారింగాలజీ స్పెషలిస్ట్ / ENT స్పెషలిస్ట్)`) సిఫార్సు చేయడం.

ఈ పరిస్థితితో భవిష్యత్తులో జీవితం ఎలా ఉంటుంది? (అంచనా)

క్యాటథ్రేనియా వల్ల ఎటువంటి పెద్ద దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని తెలియదు. రాత్రిపూట మీరు మూలుగుతూ ఉండటం మీ స్నేహితులకు లేదా కుటుంబ సభ్యులకు కొంచెం భయంగా అనిపించినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

అన్నింటికన్నా మంచి విషయం ఏమిటంటే, రాత్రిపూట చేసే ఈ సణుగుడును తగ్గించడానికి లేదా పూర్తిగా ఆపడానికి సహాయపడే చికిత్సలు ఉన్నాయి.మీ డాక్టర్ మొదట శస్త్రచికిత్స రహిత చికిత్సా పద్ధతులను సిఫార్సు చేసే అవకాశం ఉంది. చాలా మంది CPAP యంత్రాన్ని ఉపయోగించడం ప్రారంభించిన తర్వాత వారి లక్షణాలు తగ్గిపోవడాన్ని గమనిస్తారు.

అంతేకాకుండా, ఈ లక్షణాలు వారి మానసిక ఆరోగ్యం లేదా సామాజిక సంబంధాలపై ప్రభావం చూపుతుంటే, చాలా మంది మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడటం ద్వారా ఉపశమనం పొందుతారు.

మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మీకు రాత్రిపూట గురక పెట్టే అలవాటు ఉన్నా, లేదా ఎవరైనా మీకు అలా చెప్పినా, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అలాగే, మీకు తగినంత నిద్ర అందడం లేదని అనిపిస్తే, ఆ విషయం గురించి కూడా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఎందుకంటే ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి మంచి నిద్ర చాలా అవసరం.

మీరు మీ వైద్యుడిని ఈ ప్రశ్నలు కూడా అడగవచ్చు:

• నేను నిద్ర అధ్యయనంలో (స్లీప్ స్టడీ / పాలిసోమ్నోగ్రామ్) పాల్గొనవలసిన అవసరం ఉందా?
• నేను నిద్రలో వినే విషయాల గురించి నా పక్కన పడుకునే వారితో మాట్లాడమని డాక్టర్ కోరుకుంటున్నారా?
• నాకు ఎలాంటి చికిత్సను సిఫార్సు చేస్తారు?
• ఈ చికిత్సల వల్ల ఏమైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?

క్యాథట్రేనియా మరియు గురక మధ్య తేడా ఏమిటి?

క్యాథట్రేనియా మరియు గురక రెండూ మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు సంభవించే శబ్దాలే, కానీ వాటి మధ్య స్పష్టమైన తేడాలు ఉన్నాయి.

• మీరు శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు గురక వస్తుంది .
• క్యాటథ్రేనియాలో, మీరు శ్వాసను బయటకు వదిలినప్పుడు గురక వస్తుంది .
• క్యాటథ్రేనియాలో, గురక శబ్దం మీ స్వర తంత్రుల (లారింక్స్, లేదా వాయిస్ బాక్స్) నుండి వస్తుంది.
• గురక శబ్దం మీ గొంతు పైభాగం (ఫారింక్స్) నుండి వస్తుంది.

ఒకవేళ మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని అర్ధరాత్రి నిద్రలేపి, "నువ్వు మూలుగుతున్నావు/వింత శబ్దం చేస్తున్నావు" అని చెబితే, మీ మనసులో ఎన్ని ప్రశ్నలు మెదులుతాయో ఒక్కసారి ఆలోచించండి. ఆ సమయంలో దాన్ని పట్టించుకోకుండా తిరిగి నిద్రపోవడం సులభమైన పరిష్కారంగా అనిపించినప్పటికీ, అది ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు మిమ్మల్ని మరింత అలసిపోయేలా చేస్తుంది. ఒకవేళ మీరు, మీ భాగస్వామి ఇద్దరూ ప్రతి రాత్రి నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే, కచ్చితంగా ఒక వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఉత్తమం.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు (ముఖ్య సందేశం)

కాబట్టి, ఈరోజు మనం మాట్లాడుకున్న కంటిశుక్లం గురించి మీకు ఇప్పుడు మరింత అవగాహన వచ్చిందని నేను ఆశిస్తున్నాను. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇది ప్రమాదకరమైన వ్యాధి కాదు. అయితే, ఇది మీ జీవితంలోని సౌకర్యాన్ని, మీ మానసిక ఆనందాన్ని ప్రభావితం చేయగలదు.

• మీరు ఒంటరి కాదు: మీలాంటి పరిస్థితుల్లో ఉన్నవారు ఇంకా చాలా మంది ఉన్నారు. కాబట్టి సిగ్గుపడకండి, భయపడకండి.
• చికిత్సలు ఉన్నాయి: ఈ గురకను తగ్గించడానికి లేదా ఆపడానికి చికిత్సలు ఉన్నాయి. ``(CPAP)`` యంత్రం చాలా మందికి విజయవంతమైన ఫలితాలను అందిస్తుంది.
• వైద్య సలహా తీసుకోండి:మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, సలహా కోసం తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఏమి చేయాలో వారు మీకు ఖచ్చితంగా చెబుతారు.
• మానసిక ఆరోగ్యం కూడా ముఖ్యమైనది: దీనివల్ల మీకు ఇబ్బంది కలుగుతుంటే, మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుని సహాయం తీసుకోవడానికి సంకోచించకండి.

మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మీ నిద్ర చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి మీకు నిద్రకు సంబంధించిన ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే, వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయకండి.

క్యాటాథ్రేనియా , రాత్రిపూట మూలుగులు, నిద్ర రుగ్మతలు, శ్వాసకోశ రుగ్మతలు, గురక, CPAP, నిద్ర సమస్యలు