మీకు ఇటీవల గుండెపోటు లేదా పక్షవాతం వచ్చివచ్చినట్లయితే, దానికి గల కారణాలలో ఒకటి మీ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండటం. మీరు బహుశా ఇప్పటికే కొలెస్ట్రాల్ కోసం మందులు వాడుతూ ఉండవచ్చు. లేదా మీరు మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించడం మరియు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తూ ఉండవచ్చు. మీకు కొలెస్ట్రాల్ ఉందని మీకు తెలియకపోవచ్చు కూడా. కారణం ఏదైనా, ఇప్పుడు మీకు గుండె జబ్బు ఉన్నందున, మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం . మనం చేయవలసిన మొదటి పని, దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, మీకు సరైన చికిత్సా ప్రణాళికను రూపొందించుకోవడం.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
కొలెస్ట్రాల్ వల్ల కలిగే మంచి, చెడు అంశాలను అర్థం చేసుకుందాం.
సులభంగా చెప్పాలంటే, కొలెస్ట్రాల్ అనేది మన శరీరంలో కణాల నిర్మాణానికి అవసరమైన ఒక రకమైన కొవ్వు. అయితే ఇందులో రెండు రకాలు ఉన్నాయి. వాటిని మంచి కొలెస్ట్రాల్ మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ అని గుర్తిద్దాం.
- LDL (లో-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్) కొలెస్ట్రాల్: ఇది "చెడు" రకమైన కొలెస్ట్రాల్ . దీని స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు, ఇది మన రక్తనాళాల (ధమనుల) గోడలపై పేరుకుపోవడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది నీటి పైపు లోపల మురికి పేరుకుపోయినట్లు ఉంటుంది. కాలక్రమేణా, ఈ పేరుకుపోవడం (దీనిని మనం 'ప్లేక్' అని పిలుస్తాము) రక్తనాళాలను ఇరుకుగా చేసి, కొన్నిసార్లు పూర్తిగా మూసివేస్తుంది. గుండెకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే ధమని మూసుకుపోతే, అది గుండెపోటుకు కారణం కావచ్చు, మరియు మెదడుకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే ధమని మూసుకుపోతే, అది పక్షవాతానికి కారణం కావచ్చు.
- HDL (హై-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్) కొలెస్ట్రాల్: ఇది "మంచి" రకమైన కొలెస్ట్రాల్ . రక్తనాళాలలో పేరుకుపోయిన చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను కాలేయం ద్వారా శరీరం నుండి తొలగించడంలో సహాయపడటం దీని పాత్ర. అంటే, HDL స్థాయి ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, మనకు అంత మంచిది.
అందువల్ల, చెడు (LDL) కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, మంచి (HDL) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలో ఉంచడమే మన లక్ష్యంగా ఉండాలి.
మీ కొలెస్ట్రాల్ లక్ష్యాలు ఏమిటి?
సాధారణంగా మనం ఆరోగ్యవంతులైన పెద్దవారి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల గురించి మాట్లాడినప్పటికీ, గుండె జబ్బులు ఉన్నవారికి లక్ష్యాలు భిన్నంగా ఉంటాయి. మీ డాక్టర్ మీకు మరింత కఠినమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించవచ్చు. అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీకు మరో గుండెపోటు లేదా పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించుకోవడం.
క్రింది పట్టికను చూడండి. అప్పుడు మీకు దీని గురించి మరింత స్పష్టమైన అవగాహన వస్తుంది.
| కొలెస్ట్రాల్ రకం | సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన స్థాయి (mg/dL) | గుండె జబ్బు ఉన్నవారికి లక్ష్యం (mg/dL) |
|---|---|---|
| మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ | 125 - 200 మధ్య | డాక్టరే నిర్ణయిస్తారు. ప్రధానంగా LDL స్థాయిల గురించే ఆయన పట్టించుకుంటారు. |
| "చెడు" LDL కొలెస్ట్రాల్ | 100 కంటే తక్కువ | 70 కంటే తక్కువగా ఉండాలి. కొన్ని సందర్భాల్లో, 55 కంటే తక్కువ లక్ష్యాన్ని ఇవ్వవచ్చు. |
| "మంచి" HDL కొలెస్ట్రాల్ | పురుషులకు 40 ఏళ్లు పైబడినవారు, మహిళలకు 50 ఏళ్లు పైబడినవారు | సాధ్యమైనంత ఉన్నత స్థాయిని కొనసాగించండి. |
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇవి కేవలం సాధారణ సిఫార్సులు మాత్రమే. మీ వయస్సు, ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం ఆధారంగా మీ డాక్టర్ మీ నిర్దిష్ట లక్ష్య స్థాయిలను నిర్ణయిస్తారు.
స్టాటిన్లు - కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించే ప్రధాన ఔషధం
కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా స్టాటిన్స్ అనే మందులను అత్యంత విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు. మీకు గుండెపోటు వచ్చి ఉంటే, మీ డాక్టర్ ఈ రకమైన మందులను సూచించే అవకాశం ఉంది.
'స్టాటిన్స్' వల్ల ఏమవుతుంది?
స్టాటిన్ మందులు రెండు ప్రధాన విధాలుగా పనిచేస్తాయి:
1. కాలేయం ద్వారా LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది: మన శరీరానికి అవసరమైన కొలెస్ట్రాల్లో ఎక్కువ భాగం కాలేయం ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది. స్టాటిన్లు ఈ ఉత్పత్తిని నియంత్రిస్తాయి.
2. రక్తనాళాలలో కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోయే రేటును తగ్గిస్తుంది: దీనివల్ల రక్తనాళాలు మూసుకుపోయే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
శ్రీలంకలో సర్వసాధారణంగా ఉపయోగించే కొన్ని స్టాటిన్లు అటోర్వాస్టాటిన్, రోసువాస్టాటిన్, మరియు సిమ్వాస్టాటిన్. మీరు మీ LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని ఎంత తగ్గించుకోవాలనుకుంటున్నారు, మీకు ఉన్న ఏవైనా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు (ఉదా. మధుమేహం, మూత్రపిండాల వ్యాధి), మరియు మీరు తీసుకుంటున్న ఇతర మందుల ఆధారంగా మీ డాక్టర్ మీకు అత్యంత అనువైన స్టాటిన్ రకాన్ని మరియు మోతాదును ఎంపిక చేస్తారు.
కేవలం మందులు మాత్రమే సరిపోవు! జీవనశైలిలో మార్పులు అత్యవసరం.
స్టాటిన్లు చాలా ప్రభావవంతమైన మందులు అయినప్పటికీ, కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ అనేది కేవలం ఒక మాత్రకు మాత్రమే పరిమితం అయ్యే విషయం కాదు. ఈ చికిత్సలను ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో కలిపి పాటించినప్పుడు మనం ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించగలం.
- గుండెకు మేలు చేసే ఆహారం:
- నూనె, వేయించిన ఆహారాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల వినియోగాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించండి. సాసేజ్‌లు, మీట్‌బాల్స్, కేకులు, బిస్కెట్లు మరియు ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండండి.
- సంతృప్త కొవ్వు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను పరిమితం చేయండి. కొబ్బరి పాలు, పామాయిల్ మరియు మార్గరిన్ ఎక్కువగా వాడే కూరలను మితంగా ఉపయోగించండి.
- మీ ఆహారంలో మరిన్ని కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పుధాన్యాలు మరియు పీచుపదార్థం అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను చేర్చుకోండి. ఓట్స్, బక్వీట్ మరియు బార్లీ వంటి ధాన్యాలు చాలా ప్రయోజనకరమైనవి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం:
- రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వేగంగా నడవడం వంటి తేలికపాటి వ్యాయామంతో ప్రారంభించండి. ఈత మరియు సైక్లింగ్ కూడా గొప్ప వ్యాయామాలు.
- మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు బరువును నియంత్రించడానికి వ్యాయామం ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.
- ధూమపానాన్ని పూర్తిగా మానేయడం:
- ధూమపానం రక్తనాళాలను దెబ్బతీస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోవడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. మీరు ధూమపానం చేస్తుంటే, వెంటనే దానిని మానేయడం అత్యవసరం.
- శరీర బరువును నియంత్రించడం:
- అధిక బరువు, ముఖ్యంగా పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవడం, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.
ముగింపు సందేశం
- మీకు గుండె జబ్బు ఉంటే, సాధారణ వ్యక్తి కంటే మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించుకోవడం మరింత ముఖ్యం .
- మీ డాక్టర్ మీకు నిర్దిష్టమైన, కఠినమైన కొలెస్ట్రాల్ లక్ష్యాలను నిర్దేశిస్తారు. మీ భవిష్యత్ ఆరోగ్యానికి ఆ లక్ష్యాలను చేరుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
- కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ మందులలో స్టాటిన్లు ప్రధానమైనవి. వైద్య సలహా లేకుండా వాటిని తీసుకోవడం ఎప్పుడూ ఆపవద్దు లేదా మోతాదును మార్చవద్దు.
- మందులు తీసుకోవడంతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కూడా చాలా అవసరం.
- మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, చికిత్సలు లేదా మందుల దుష్ప్రభావాల గురించి మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే, వాటిని మీ వైద్యునితో నిష్కపటంగా చర్చించండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.