మీ మనసు కూడా భారంగా ఉందా? కుంగుబాటు నుండి బయటపడటానికి సృజనాత్మకంగా ఆలోచిద్దామా?

ఏమీ చేయాలనిపించని రోజులు ఉంటాయి, మీరు తీవ్ర ఒత్తిడికి గురైనట్లు, అన్నిటితో విసుగు చెందినట్లు అనిపిస్తుంది. ఇలాంటి సమయాల్లో, మనలో చాలామంది ఒంటరిగా బాధపడటానికి మొగ్గు చూపుతాము. కానీ మీరు మీ మనసును బయటకు పంచగలిగితే, అది గొప్ప ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుందని మీకు తెలుసా? మీరు డిప్రెషన్ వంటి పరిస్థితిని అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే ఇది మీకు మరింత ముఖ్యమైనది కావచ్చు.

సృజనాత్మకంగా ఉండటం అంటే ఏమిటి? అది మనసుకు ఎలా సహాయపడుతుంది?

మీరు ఇది విన్నప్పుడు, "ఓహ్, నేను మంచి చిత్రకారుడిని లేదా గాయకుడిని కాదు" అని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ ఇక్కడ 'సృజనాత్మకత' అంటే మీరు ప్రపంచ ప్రఖ్యాత కళాకారుడు కావాలని కాదు. మీరు ఒక అద్భుత కళాఖండాన్ని సృష్టించాల్సిన అవసరం లేదు.

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ భావాలను వ్యక్తపరచడమే దీని ఉద్దేశ్యం. అది విచారం, కోపం, నిరాశ, సంతోషం, ఏదైనా కావచ్చు. ఆ భావాలను మాటలు, రంగులు, ఆకారాలు లేదా సంగీతం ద్వారా బయటకు రానివ్వడమే దీని సారాంశం. మీకు ఇష్టం లేకపోతే, మీరు సృష్టించినదాన్ని ఎవరికీ చూపించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు దానిని మీలోనే ఉంచుకోవచ్చు. సృష్టించే ప్రక్రియ మీకు గొప్ప సంతృప్తిని, శాంతిని అందిస్తుంది. కొన్నిసార్లు చికిత్సకులు కూడా ఈ రకమైన కళను ఒక చికిత్సా రూపంగా ఉపయోగిస్తారు.

సరే, అయితే ప్రారంభిద్దామా? మీరు చేయగల కొన్ని పనులు ఇవిగో.

ప్రారంభించడం మీరు అనుకున్నంత కష్టం కాదు. బహుశా మీరు చిన్నప్పుడు ఇష్టపడిన దాన్ని తిరిగి చేపట్టవచ్చు. లేదా మీరు కొత్తగా ఏదైనా ప్రయత్నించవచ్చు. మీకు సహాయపడగల కొన్ని ఆలోచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

నాకు సిగ్గుగా ఉంది... నేను ఇది సరిగ్గా చేయలేను.

చాలా మంది ఇలా ఆలోచించడం చాలా సహేతుకమైన విషయమే. "అయ్యో, నేను గీసే బొమ్మలు అందవిహీనంగా ఉన్నాయి," లేదా "నేను రాసేది ఎవరైనా చూస్తే నవ్వుతారు," వంటి సందేహాలు మనసులో మెదలవచ్చు.

కానీ ఇక్కడ మీరు అర్థం చేసుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే , ఫలితం ముఖ్యం కాదు, ప్రక్రియే ముఖ్యం . మీరు గీసిన చిత్రం అందంగా ఉందా లేదా మీరు రాసిన కథ బాగుందా అన్నది ముఖ్యం కాదు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు మీ హృదయంలోని భారాన్ని, ఆ భావాలను ఒక సృజన ద్వారా వ్యక్తపరచగలగడం, మరియు దానిలో ఓదార్పును పొందడం. కాబట్టి, మీ హృదయంలోని ఆ సందేహాలను తొలగించి, ఒక చిన్న అడుగు వేయండి. బహుశా మీరు అనుకున్నదానికంటే ఇది మీకు ఎక్కువగా నచ్చవచ్చు.

ఇవి సరిపోతాయా? వైద్య సలహాను కూడా పరిగణించండి.

ఈ సృజనాత్మక కార్యకలాపాలు డిప్రెషన్‌ను అధిగమించడానికి మీకు బాగా సహాయపడతాయి. అయితే, ఇవి వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి.

రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు కొనసాగే విచారం లేదా నిరాశ, మీరు గతంలో ఆనందించిన విషయాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం, నిద్రలో మార్పులు (నిద్రలేమి లేదా అతిగా నిద్రపోవడం), ఆకలిలో మార్పులు, మరియు శక్తిహీనంగా అనిపించడం వంటి డిప్రెషన్ లక్షణాలు మీకు ఉంటే, సలహా కోసం తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఇలాంటి సృజనాత్మక పనులు చేస్తున్నప్పుడు, డాక్టర్ సలహాను పాటించడం ఈ పరిస్థితిని అధిగమించడానికి మీకు గొప్ప బలాన్ని ఇస్తుంది. ఆయన మీకు అవసరమైన సరైన చికిత్స మరియు మార్గదర్శకత్వాన్ని అందిస్తారు.