మీరు డిప్రెషన్‌తో ఒంటరిగా ఉన్నారా? సహాయం పొందే మార్గాల గురించి తెలుసుకోండి.

ఈ ప్రపంచంలో మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారని మీకు అప్పుడప్పుడు అనిపిస్తుందా? మీరేమీ చేయలేరని మీకు అనిపిస్తుందా, లేదా ఒక పెద్ద భారం, విచారం, లేదా శూన్యతను మీరు అనుభవిస్తున్నారా? ఒకటి రెండు రోజుల పాటు ఇలాంటి భావనలు కలగడం సహజమే. కానీ ఈ భావనలు నిరంతరం కొనసాగి, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తే, మీరు డిప్రెషన్ అనే పరిస్థితితో బాధపడుతూ ఉండవచ్చు. అయితే మీరు తెలుసుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ పోరాటంలో మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు సహాయం చేయడానికి మరియు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోవడానికి చాలా మంది వ్యక్తులు మరియు మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈరోజు మనం దాని గురించే మాట్లాడుకుందాం.

సహాయం అడగడం ఎందుకు అంత ముఖ్యం?

సులభంగా చెప్పాలంటే, డిప్రెషన్ అనేది ఒక మానసిక అనారోగ్యం కాదు లేదా కేవలం ఊహాజనితం కాదు. మధుమేహం లేదా అధిక రక్తపోటు లాగే , ఇది కూడా చికిత్స అవసరమయ్యే ఒక నిజమైన వైద్య పరిస్థితి . మన మెదడులోని కొన్ని రసాయనాల ('న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లు') అసమతుల్యత వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు.

మన సమాజంలో కొంతమంది మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల గురించి మాట్లాడటానికి ఇప్పటికీ కొంచెం సంకోచిస్తుంటారు. చాలామంది "జనాలు ఏమనుకుంటారో" అనే భయంతో తమ దుఃఖాన్ని లోపలే దాచుకుంటారు. కానీ నిజానికి వాస్తవం దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

మీరు సహాయం పొందగల ప్రధాన మార్గాలు ఏమిటి?

డిప్రెషన్‌తో వ్యవహరించేటప్పుడు మీకు సహాయపడగల వివిధ స్థాయిల మద్దతు ఉన్నాయి. అంటే, వృత్తిపరమైన సహాయం, అలాగే మీలాంటి అనుభవాలు ఉన్న వ్యక్తుల నుండి లభించే మద్దతు అమూల్యమైనది. ఈ రకాల మద్దతులో ప్రతి ఒక్కటి మీకు ఏమి చేయగలదో ఇప్పుడు చూద్దాం.

వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం అంటే ఏమిటి?

వృత్తిపరమైన సహాయం అంటే పైన పట్టికలో మనం ప్రస్తావించిన వైద్యులు మరియు మనస్తత్వవేత్తల వంటి అర్హత కలిగిన వ్యక్తుల నుండి చికిత్స పొందడం.

వైద్యుడిని కలవడానికి భయపడకండి.

మీరు ఆందోళనగా భావిస్తుంటే, మొదట చేయవలసిన ఉత్తమమైన పని మీ కుటుంబ వైద్యుడిని (GP) కలవడం . మీ లక్షణాలకు వేరే శారీరక కారణం (ఉదాహరణకు, థైరాయిడ్ హార్మోన్ సమస్య) ఉందో లేదో వారు పరిశీలించగలరు. ఆ తర్వాత, అవసరమైతే, వారు మిమ్మల్ని మానసిక వైద్యుని వంటి నిపుణుడి వద్దకు పంపగలరు. వైద్యులు మీరు చెప్పే ప్రతి విషయాన్ని గోప్యంగా ఉంచడానికి కట్టుబడి ఉంటారు, కాబట్టి మీ మనసులో ఉన్నదాని గురించి మాట్లాడటానికి భయపడకండి.

మనోవైద్యుడికి, మనస్తత్వవేత్తకు మధ్య ఉన్న తేడా ఏమిటో ఖచ్చితంగా తెలుసుకుందాం.

ఈ ఇద్దరూ మీ మానసిక శ్రేయస్సుకు సహాయపడినప్పటికీ, వారి పాత్రలు కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటాయి.

• మనోరోగ వైద్యుడు అంటే వైద్య కళాశాల నుండి పట్టభద్రుడై, మానసిక అనారోగ్యంలో ప్రత్యేక శిక్షణ పొందిన వైద్యుడు . వారు మందులను సూచించగలరు.
• మనస్తత్వవేత్త అంటే మనస్తత్వశాస్త్రంలో డిగ్రీ పొంది, మాటల ద్వారా చేసే చికిత్సలో నైపుణ్యం కలిగిన వ్యక్తి. వారు మీ సమస్యల గురించి మీతో మాట్లాడి, మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చుకోవడానికి సహాయం చేస్తారు.

దీన్ని ఈ విధంగా ఆలోచించండి: ఒక మనోరోగ వైద్యుడు మీ మెదడులోని రసాయనాలను సరిచేయడానికి మందులు సూచిస్తే, ఒక మనస్తత్వవేత్త మీ సమస్యలు మరియు ఆలోచనా విధానాల గురించి మీతో మాట్లాడటం ద్వారా వాటిని పరిష్కరించుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు. కొన్నిసార్లు ఈ రెండూ అవసరం కావచ్చు.

సహాయక బృందాల విలువ

కొన్నిసార్లు మనం, "ఈ సమస్య నాకే ఉంది" అని అనుకుంటాము. కానీ మీరు ఒక సహాయక బృందానికి వెళ్ళినప్పుడు, మీలాగే ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్న వారు ఇంకా చాలా మంది ఉన్నారని మీరు గ్రహిస్తారు.

ఊహించుకోండి, కసున్ అనే యువకుడు ఉద్యోగ సమస్యల వల్ల కలిగిన కుంగుబాటుతో చాలా ఒంటరిగా ఉండేవాడు. అతను ఒక సహాయక బృందంలో చేరినప్పుడు, తనలాగే అవే సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న తన వయసు వాళ్ళను కలిశాడు. వారు తమ అనుభవాలను, సమస్యలను ఎదుర్కొనే మార్గాలను పంచుకున్నప్పుడు, కసున్‌కు చాలా బలం చేకూరింది. "ఈ విధంగా బాధపడేది నేను ఒక్కడినే కాదు, నేను కూడా దీని నుండి బయటపడగలను" అనే ఆత్మవిశ్వాసం అతనికి కలిగింది.

ఇలాంటి సమూహాలలో మీరు:

• మీ భావాలను ఎలాంటి తీర్పు లేకుండా వ్యక్తపరచండి.
• ఇతరులు సమస్యలను ఎదుర్కొనే విధానాల నుండి కొత్త విషయాలు నేర్చుకోండి.
• మీరు ఒంటరిగా లేరనే భావన పొందండి.

శ్రీలంకలో సహాయం ఎక్కడ పొందాలి

"సరే, ఇదంతా బాగానే ఉంది, కానీ ఈ సహాయం నాకు ఎక్కడ దొరుకుతుంది?" అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. శ్రీలంకలో మీరు సహాయం పొందగల అనేక నమ్మకమైన ప్రదేశాలు ఉన్నాయి.

• జాతీయ మానసిక ఆరోగ్య సంస్థ (NIMH), అంగోడ: ఇది శ్రీలంకలోని ప్రధాన మానసిక ఆరోగ్య ఆసుపత్రి. ఇది ఔట్ పేషెంట్ మరియు ఇన్ పేషెంట్ చికిత్సను అందిస్తుంది.
• 1926 హాట్‌లైన్: మీకు తక్షణ మానసిక మద్దతు అవసరమైతే, మీరు ఈ ప్రభుత్వ సేవకు కాల్ చేసి సలహా పొందవచ్చు.
• ప్రభుత్వ ఆసుపత్రులు: ద్వీపవ్యాప్తంగా అనేక జిల్లా మరియు బేస్ ఆసుపత్రులలో మానసిక వైద్య క్లినిక్‌లు పనిచేస్తున్నాయి. దీని గురించి మరింత సమాచారాన్ని మీరు సమీపంలోని ఆసుపత్రి నుండి తెలుసుకోవచ్చు.
• సుమిత్రయో: ఇది గోప్యతను కాపాడుతూ, మానసిక మద్దతును అందించే ఒక స్వచ్ఛంద సంస్థ. వీరికి శ్రీలంకలో అనేక శాఖలు ఉన్నాయి. వారు తమ మనసులోని ఏ విషయం గురించైనా మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.
• ప్రైవేట్ ఆసుపత్రులు మరియు కౌన్సెలింగ్ కేంద్రాలు: అనేక ప్రైవేట్ ఆసుపత్రులలో మనోవైద్యులు మరియు మనస్తత్వవేత్తల సేవలు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి.