ఒక గ్లాసు పాలు తాగిన తర్వాత, పెరుగు తిన్న తర్వాత, లేదా కొంచెం చీజ్ తిన్న తర్వాత మీకు కడుపులో వికారంగా, కడుపు నిండుగా ఉన్నట్లు, లేదా కడుపు నొప్పిగా అనిపిస్తుందా? మీకు విరేచనాలు కూడా కావచ్చు. ఇది మన దేశంలో చాలా మందికి ఉన్న సమస్య. ఇది ప్రమాదకరమైనది కాదు, కానీ చాలా చికాకు కలిగించవచ్చు. ఈ రోజు మనం దీనికి కారణం కాగల (లాక్టోస్ అసహనం) అనే పరిస్థితి గురించి మాట్లాడుకుంటున్నాము.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
లాక్టోస్ అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, లాక్టోస్ అనేది పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులలో సహజంగా లభించే ఒక రకమైన చక్కెర.
మన శరీరం లాక్టోస్ అనే చక్కెరను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి, అంటే జీర్ణం చేసుకోవడానికి, మరియు శరీరంలోకి శోషించుకోవడానికి 'లాక్టేస్' అనే ఎంజైమ్‌ను ఉపయోగిస్తుంది. లాక్టోస్‌ను ఒక పెద్ద ఇటుకగా ఊహించుకోండి. లాక్టేస్ అనేది ఆ ఇటుకను పగలగొట్టే సుత్తి లాంటిది. ఈ సుత్తి లేకపోతే, ఆ ఇటుక చిన్న ముక్కలుగా పగలదు. అదేవిధంగా, మన శరీరంలో, ప్రత్యేకంగా చిన్న ప్రేగులలో, లాక్టేస్ ఎంజైమ్ తగినంతగా లోపించినప్పుడు, లాక్టోస్ జీర్ణం కాదు. 'లాక్టోస్ అసహనం' ఉన్నవారికి ఇదే జరుగుతుంది.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇది పాల అలెర్జీ కాదు. అలెర్జీ అనేది మన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సంబంధించినది. కానీ లాక్టోస్ అసహనం అనేది జీర్ణ ప్రక్రియకు సంబంధించిన సమస్య.
శరీరం లోపల నిజంగా ఏమి జరుగుతుంది?
సాధారణంగా, మనం పాలు తాగినప్పుడు, వాటిలోని లాక్టోజ్ మన చిన్న ప్రేగులలో లాక్టేజ్ అనే ఎంజైమ్ ద్వారా విచ్ఛిన్నమై శరీరంలోకి శోషించబడుతుంది.
కానీ, లాక్టోస్ అసహనం ఉన్న వ్యక్తి శరీరంలో తగినంత లాక్టేజ్ అనే ఎంజైమ్ ఉండదు కాబట్టి, ఈ లాక్టోస్ జీర్ణం కాకుండా నేరుగా పెద్దప్రేగులోకి వెళుతుంది. అక్కడ ఈ లాక్టోస్ సాధారణ బ్యాక్టీరియాతో కలిసి 'కిణ్వ ప్రక్రియ'కు గురవుతుంది. ఈ ప్రక్రియ ఫలితంగానే మనం అసౌకర్యానికి గురవుతాము.
- గ్యాస్
- ఉబ్బరం
- విరేచనాలు
అందుకే ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఈ లక్షణాలు మీకు ఇబ్బంది కలిగించినప్పటికీ, అవి ప్రాణాంతకమైనవి కావు. చాలా మంది తమ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవడం ద్వారా మరియు వారు తీసుకునే లాక్టోస్ పరిమాణాన్ని పరిమితం చేసుకోవడం ద్వారా ఈ లక్షణాలను నియంత్రించుకోగలరు.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →లాక్టోస్ అసహనంలో ప్రధాన రకాలు ఏమిటి?
ఈ పరిస్థితిని అది సంభవించే విధానాన్ని బట్టి అనేక ప్రధాన రకాలుగా విభజించవచ్చు. మీరు ఒక పట్టికను చూస్తే ఇది మీకు సులభంగా అర్థమవుతుంది.
| రకం | వివరణ |
|---|---|
| ప్రాథమిక లాక్టోస్ అసహనం | ఇది అత్యంత సాధారణమైన రకం. వయసు పెరిగే కొద్దీ, మన శరీరం సహజంగానే లాక్టేస్ అనే ఎంజైమ్‌ను తక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది, అందువల్లనే ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. |
| ద్వితీయ లాక్టోస్ అసహనం | మరొక అనారోగ్య సమస్య (ఉదాహరణకు, క్రోన్స్ వ్యాధి, సెలియాక్ వ్యాధి), పేగు ఇన్ఫెక్షన్ లేదా శస్త్రచికిత్స కారణంగా లాక్టేజ్ ఉత్పత్తి తగ్గడం వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు. దీనికి గల మూల కారణానికి చికిత్స చేసిన తర్వాత ఈ పరిస్థితి మెరుగుపడవచ్చు. |
| పుట్టుకతో వచ్చే లాక్టోస్ అసహనం | ఇది చాలా అరుదైన పరిస్థితి. తల్లిదండ్రులిద్దరి నుండి సంక్రమించిన ఒక జన్యువు, పుట్టుకతోనే లాక్టేజ్‌ను ఉత్పత్తి చేయలేకపోవడానికి కారణమవుతుంది. |
| అభివృద్ధి సంబంధిత లాక్టోస్ అసహనం | నెలలు నిండకుండా పుట్టిన శిశువులలో ఈ పరిస్థితి కొన్నిసార్లు సంభవించవచ్చు, ఎందుకంటే వారి చిన్న ప్రేగులు పూర్తిగా అభివృద్ధి చెంది ఉండవు. |
మీకు ఇది ఉందో లేదో ఎలా తెలుస్తుంది?
మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, మీరు ముందుగా చిన్న స్వీయ పరీక్ష చేసుకోవచ్చు.
సుమారు రెండు వారాల పాటు పాలు మరియు అన్ని పాల ఉత్పత్తులను (పెరుగు, జున్ను, ఐస్ క్రీమ్ వంటివి) పూర్తిగా మానేసి చూడండి. మీ లక్షణాలు తగ్గిపోయి, మీకు బాగున్నట్లు అనిపిస్తే, మీకు బహుశా లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నట్లు అర్థం. ఆ తర్వాత, క్రమంగా పాల ఉత్పత్తులను మళ్లీ తీసుకోవడం ప్రారంభించి, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో గమనించండి.
అయితే, ఖచ్చితమైన నిర్ధారణ కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని కొన్ని ప్రశ్నలు అడుగుతారు మరియు అవసరమైతే, కొన్ని పరీక్షలు చేయిస్తారు.
వైద్య పరీక్షలు
ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి అనేక పరీక్షలు ఉన్నాయి.
- శ్వాస పరీక్ష:ఈ పరీక్షలో, మీరు లాక్టోస్ కలిగిన ద్రవాన్ని తాగుతారు, ఆ తర్వాత కొన్ని గంటల పాటు మీ శ్వాసలోని హైడ్రోజన్ వాయువు స్థాయిని కొలుస్తారు. లాక్టోస్ జీర్ణం కానప్పుడు, పెద్ద ప్రేగులోని బ్యాక్టీరియా హైడ్రోజన్ వాయువును ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ వాయువు రక్తప్రవాహంలోకి శోషించబడి, ఊపిరితిత్తుల ద్వారా బయటకు వదలబడుతుంది. మీ శ్వాసలో అధిక స్థాయిలో హైడ్రోజన్ ఉండటం లాక్టోస్ అసహనానికి సంకేతం.
- రక్త పరీక్ష: ఇందులో భాగంగా లాక్టోస్ కలిగిన ద్రవాన్ని తాగి, కొన్ని గంటల పాటు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను గమనిస్తారు. లాక్టోస్ సరిగ్గా జీర్ణమవుతుంటే, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగాలి. అలా జరగకపోతే, లాక్టోస్ జీర్ణం కావడం లేదని అర్థం.
- మల ఆమ్లత్వ పరీక్ష: ఇది సాధారణంగా చిన్న పిల్లలకు మరియు శిశువులకు చేస్తారు. జీర్ణం కాని లాక్టోజ్ మలంలోని ఆమ్లత్వాన్ని పెంచుతుంది. ఈ పరీక్ష ద్వారా ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారించవచ్చు.
చికిత్స మరియు నిర్వహణ ఎలా?
దీనికి నిర్దిష్టమైన 'నివారణ' లేనప్పటికీ, మీ జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవడం ద్వారా దీనిని బాగా నియంత్రించవచ్చు.
1. లాక్టోస్ తీసుకోవడాన్ని పరిమితం చేసుకోండి: మీరు పాల ఉత్పత్తులను పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. కొంతమంది పెరుగు వంటి పాలను కొద్ది మొత్తంలో తట్టుకోగలరు, ముఖ్యంగా ఇతర ఆహారాలతో కలిపి తీసుకున్నప్పుడు, ఇది అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. కొన్ని పాల ఉత్పత్తులు ఇతరుల కంటే ఉత్తమమైనవి: అవి సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. ఉదాహరణకు, గట్టి జున్నులో లాక్టోస్ తక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే, పెరుగులో ఉండే సజీవ బ్యాక్టీరియా (ప్రోబయోటిక్స్) కారణంగా అది సులభంగా జీర్ణమవుతుంది.
3. లాక్టోస్-రహిత ఉత్పత్తులు: ఇప్పుడు మన సూపర్‌మార్కెట్లలో 'లాక్టోస్-రహిత' పాలు మరియు పెరుగు ఉత్పత్తులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఇవి రుచిలో అచ్చం సాధారణ పాలలాగే ఉంటాయి, కానీ వీటి నుండి లాక్టోస్‌ను తొలగించారు.
4. ప్రత్యామ్నాయ ఆహారాలు: పాలకు బదులుగా కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి పొందడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి.
- సోయా పాలు, బాదం పాలు, కొబ్బరి పాలు
- కాలే మరియు పాలకూర వంటి ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు
- సాల్మన్ మరియు ట్యూనా వంటి నూనె గల చేపలు
- బాదం, ఎండిన బీన్స్ మరియు శనగలు వంటి గింజలు
- టోఫు (టోఫు)
అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం మీ శరీరం చెప్పేది వినడం. ప్రయోగాలు చేసి, మీరు వేటిని తట్టుకోగలరో, వేటిని తట్టుకోలేరో కనుక్కోండి.
దాగివున్న లాక్టోస్ పట్ల కూడా జాగ్రత్తగా ఉండండి!
పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులతో పాటు, మనం పట్టించుకోని అనేక ఆహార పదార్థాలలో కూడా లాక్టోస్ ఉండవచ్చు. కాబట్టి ఏదైనా కొనే ముందు లేబుల్ చదవడం అలవాటు చేసుకోండి.
- బేకరీ ఉత్పత్తులు (రొట్టె, కేకులు)
- ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, స్నాక్స్
- కొన్ని సాస్‌లు మరియు సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లు
- కొన్ని విటమిన్లు మరియు మందులలో లాక్టోజ్‌ను పూరకంగా కూడా ఉపయోగిస్తారు. మీరు తీసుకుంటున్న మందులలో లాక్టోజ్ ఉందో లేదో మీ వైద్యుడిని అడగడం ముఖ్యం.
దీని గురించి మీకు ఇంకా ఏవైనా సందేహాలుంటే, లేదా మీ ఆహారం గురించి సలహా అవసరమైతే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
ముగింపు సందేశం
- పాలలో ఉండే చక్కెరను (లాక్టోజ్‌ను) శరీరం జీర్ణం చేసుకోలేకపోవడాన్ని లాక్టోస్ అసహనం అంటారు. ఇది అలెర్జీ కాదు.
- అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, కడుపు నొప్పి మరియు విరేచనాలు.
- దీనికి పూర్తి నివారణ లేనప్పటికీ, ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవడం మరియు లాక్టోస్ తక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా దీనిని బాగా నియంత్రించవచ్చు.
- మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, పరిస్థితిని ఖచ్చితంగా నిర్ధారించుకోవడానికి మరియు సరైన సలహా పొందడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం అత్యవసరం.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.