మీ బిడ్డకు ADHD (అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్) ఉందని డాక్టర్ మీకు చెప్పారా ? అలాంటప్పుడు, తల్లిగా లేదా తండ్రిగా, మీరు మీ బిడ్డ కోసం చేయగలిగినదంతా చేయాలని చూస్తుంటారు. ఈలోగా, ADHD ఉన్నవారికి ఫిష్ ఆయిల్ ఇవ్వడం మంచిదని మీరు విని ఉండవచ్చు. చాలా మంది దీని గురించి మాట్లాడుతుంటారు. కానీ ఈ మాటలో నిజం ఏమిటి? ఒక డాక్టర్గా, ఈ రోజు నేను దాని గురించి మీకు స్పష్టంగా చెబుతాను.
చేప నూనె నిజంగా ADHDకి సహాయపడుతుందా?
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇక్కడ ముఖ్యమైనది చేప నూనె కాదు, ఆ నూనెలో ఉండే ఒక పదార్థం. అవే ఒమేగా-3 అనే కొవ్వు ఆమ్లాలు. మన శరీరాలు వీటిని స్వయంగా తయారు చేసుకోలేవు. అందువల్ల, మనం వాటిని ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి పొందాలి.
మన మెదడుకు రెండు రకాల ఒమేగా-3 చాలా ముఖ్యమైనవి. అవి EPA (ఐకోసాపెంటానోయిక్ యాసిడ్) మరియు DHA (డోకోసాహెక్సానోయిక్ యాసిడ్) . ఇవి చేపలు, సముద్రపు ఆహారం మరియు కొన్ని రకాల శైవలాలలో సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన మెదడు, గుండె మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను కాపాడుకోవడానికి ఇవి చాలా అవసరం. కారుకు నూనె లాగా, మన మెదడు పని చేయడానికి ఒమేగా-3 ఒక ముఖ్యమైన ఇంధనం.
మెదడు లోపల ఏమి జరుగుతుంది?
మన మెదడులోని కణాలు ఒకదానితో ఒకటి మాట్లాడుకుంటున్నట్లుగా భావించండి. దీనికోసం అవి ప్రత్యేక రసాయన దూతలను ఉపయోగిస్తాయి. వాటిని మనం న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు అని పిలుస్తాము. ADHD ఉన్న పిల్లలు కొన్నిసార్లు ఈ సందేశాలను పంపడంలో మరియు స్వీకరించడంలో సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఒమేగా-3లు ఈ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు తమ పనిని సరిగ్గా చేయడానికి సహాయపడతాయి. అవి మెదడులో అనవసరమైన వాపును తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
కొన్ని పరిశోధనలలో, ADHD ఉన్న పిల్లలు మరియు యువకులలో పెద్దలతో పోలిస్తే ఒమేగా-3ల స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయని కనుగొనబడింది. అందువల్ల, ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లు ఇచ్చినప్పుడు కొంతమంది పిల్లల ఏకాగ్రత మరియు ఇతర లక్షణాలు కొంతవరకు మెరుగుపడతాయని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి.
అయితే ఇక్కడ ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ ఫలితాలు ప్రతి బిడ్డకు ఒకేలా ఉండవు. కొన్ని అధ్యయనాలు ఎటువంటి మెరుగుదల చూపించలేదు.
దీనికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, ఈ సప్లిమెంట్లు శరీరంలో ఇప్పటికే ఒమేగా-3 స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్న పిల్లలకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. సాధారణ స్థాయిలు ఉన్న పిల్లలకు దీనిని ఇవ్వడం వల్ల పెద్దగా తేడా కనిపించకపోవచ్చు. అలాగే, ఏదైనా మెరుగుదల కనిపించడానికి సుమారు 3 నెలల సమయం పడుతుంది.
కాబట్టి గుర్తుంచుకోండి, ఫిష్ ఆయిల్ అనేది డాక్టర్ సూచించిన ADHD మందులకు లేదా ప్రవర్తనా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.అయితే, మీ డాక్టర్ ఆమోదంతో, ఆ చికిత్సకు అదనంగా దీనిని ఇవ్వవచ్చు.
పిల్లలకు చేప నూనె ఇవ్వడం సురక్షితమేనా? దీని వలన కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
"ఇది సహజమైనది, కాబట్టి సమస్యేమీ లేదు" అని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ చేప నూనె కూడా అందరికీ సరిపడదు. దీనివల్ల దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉండవచ్చు.
| చేప నూనె యొక్క సాధారణ దుష్ప్రభావాలు | |
|---|---|
| నోటిలో చేపల వాసన లేదా అసహ్యకరమైన రుచి | నోటి దుర్వాసన |
| గుండెల్లో మంట | వికారం |
| కడుపు నొప్పి | విరేచనాలు |
| తలనొప్పి | చెమట పట్టడం |
ఈ కారణాల వల్ల, మీ బిడ్డకు ఏవైనా సప్లిమెంట్లు ఇచ్చే ముందు మీ శిశువైద్యునితో మాట్లాడటం ముఖ్యం. అప్పుడు డాక్టరు మీ బిడ్డకు తగిన మోతాదు మరియు రకాన్ని నిర్ణయిస్తారు.
సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు, ఆహారంతో ప్రారంభించాలా?
సప్లిమెంట్లను ఆశ్రయించే ముందు, మీ బిడ్డకు ఒమేగా-3 అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించడమే ఉత్తమమైన పని. చాలా మంది పిల్లలు చేపలు తినడానికి ఇష్టపడరన్నది నిజమే. కానీ మీరు చిన్న చిన్న మార్పులు చేసి, వారికి నచ్చిన విధంగా దానిని తయారు చేస్తే, వారు దానిని తినగలరు.
అయితే ఇక్కడ మరో ముఖ్యమైన విషయం ఉంది . అదే పాదరసం అనే భార లోహం. కొన్ని పెద్ద చేపల శరీరంలో పాదరసం ఎక్కువగా పేరుకుపోతుంది. ఇది పిల్లలకు మంచిది కాదు. అందువల్ల, మీరు పాదరసం తక్కువగా ఉండే చేపలను ఎంచుకోవాలి.
| పాదరసం తక్కువగా ఉండి, పిల్లలకు అనువైన చేప రకాలు |
|---|
| - సాల్మన్ |
| - సార్డినెస్ |
| డబ్బాలో నిల్వ ఉంచిన లైట్ ట్యూనా |
| హెర్రింగ్ |
| - రొయ్యలు |
మన బిడ్డకు వారానికి రెండుసార్లు ఇలాంటి చేపల భోజనం పెట్టగలిగితే చాలా బాగుంటుంది. కానీ ఒకవేళ బిడ్డ చేపలు అస్సలు తినకపోతే, అప్పుడు మనం అనుబంధ ఆహారం గురించి ఆలోచించాలి.
సప్లిమెంట్ను ఎలా ఎంచుకోవాలి?
మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఫార్మసీ నుండి దానిని కొనుగోలు చేసేటప్పుడు ఈ విషయాల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి.
| గమనించవలసిన విషయాలు | అది ఎందుకు? |
|---|---|
| లేబుల్పై "పాదరసం రహితం" అని రాసి ఉందో లేదో తనిఖీ చేయండి. | ఇది పాదరసం అనే విషం నుండి విముక్తి పొందిందనే హామీ. |
| చేప శరీర నూనెను ఎంచుకోండి. | చేప కాలేయ నూనెలో ఒమేగా-3 తక్కువగా ఉంటుంది. కాడ్ లివర్ ఆయిల్లో విటమిన్లు ఎ మరియు డి అనవసరంగా అధిక స్థాయిలో ఉండవచ్చు. |
| అవిసె గింజల నూనెను వాడకండి. | ఇందులో మరో రకమైన ఒమేగా-3 (ALA) ఉంటుంది. ADHD కోసం సిఫార్సు చేయబడిన EPA/DHA వలె ఇది మెదడుకు అంత ప్రభావవంతంగా ఉండదు. |
| ఎంటెరిక్-కోటెడ్ క్యాప్సూల్స్ లేదా ద్రవ రూపాన్ని పరిగణించండి. | ప్రత్యేక పూత పూసిన క్యాప్సూల్స్ చేపల వాసనను తగ్గిస్తాయి. ఈ ద్రవాలను పిల్లలు సులభంగా మింగగలరు. |
దురదృష్టవశాత్తు, ఫార్మసీలలో లభించే అనేక సప్లిమెంట్లు సరిగ్గా నియంత్రించబడవు. దీనివల్ల, లేబుల్పై ఉన్న మోతాదు నిజంగా సీసాలో ఉందో లేదో మనం 100% ఖచ్చితంగా చెప్పలేము. కాబట్టి, మీ డాక్టర్ మీకు ప్రిస్క్రిప్షన్ సప్లిమెంట్ , అంటే డాక్టర్ మాత్రల సీసాపై రాసేది , ఇవ్వగలిగితే, అది మరింత నమ్మదగినది.
చివరగా, పిల్లల మొత్తం ఆహారం చాలా ముఖ్యమని గుర్తుంచుకోండి. అధిక చక్కెర, ఉప్పు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారానికి (పాశ్చాత్య ఆహారం) మరియు ADHDకి మధ్య సంబంధం ఉందని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి. అందువల్ల, చేప నూనె అనేది సమతుల్య, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ఒక భాగం మాత్రమే.
ముగింపు సందేశం
- చేప నూనెలో లభించే ఒమేగా-3లు, ముఖ్యంగా ఒమేగా-3 స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్న ADHD ఉన్న కొంతమంది పిల్లలకు సహాయపడవచ్చు. కానీ ఇది అద్భుతమైన నివారణ కాదు.
- ఇది డాక్టర్ సూచించిన ADHD మందులకు లేదా చికిత్సకు ఏ విధంగానూ ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
- మీ బిడ్డకు ఏదైనా సప్లిమెంట్ ఇవ్వడం ప్రారంభించే ముందు, తప్పకుండా మీ శిశువైద్యునితో మాట్లాడండి.
- ముందుగా, ఒమేగా-3 అందించడానికి మీ ఆహారంలో పాదరసం తక్కువగా ఉండే చేపలను చేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
- సప్లిమెంట్ ఎంచుకునేటప్పుడు, దాని నాణ్యత మరియు రకం విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి. మీ డాక్టర్ సూచనలను పాటించండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి