మీ పిల్లలు ఒకే విషయంపై దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? అది ఏడీహెచ్‌డీ (అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్) అయి ఉండవచ్చా?

మీ పిల్లవాడు ఒకే చోట నిలకడగా ఉండకుండా ఎప్పుడూ కదులుతూ ఉంటాడా? అతను తరగతిలో శ్రద్ధ పెట్టడం లేదని ఉపాధ్యాయులు తరచుగా ఫిర్యాదు చేస్తారా? లేదా తన పనిని పూర్తి చేయకుండా ఒకదాని తర్వాత ఒకటి మొదలుపెడతాడా? తల్లిదండ్రులుగా, మీరు ఇలాంటివి చూసినప్పుడు, మీకు చాలా ఆందోళనగా మరియు గుండె బరువెక్కినట్లుగా అనిపిస్తుంది. నిజానికి, ఇది పిల్లల తప్పు కాదు, అలాగే వారిని పెంచడంలో మీ తప్పు కూడా కాదు. ఈరోజు మనం ADHD గురించి మాట్లాడుకుంటున్నాము, ఇది ఇలాంటి లక్షణాలను చూపే ఒక పరిస్థితి మరియు పిల్లలలో సర్వసాధారణంగా కనిపిస్తుంది.

సులభంగా చెప్పాలంటే, ADHD అంటే ఏమిటి?

ADHD అంటే అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ . సింహళంలో దీని అర్థం 'శ్రద్ధ లోపం మరియు అతి చురుకుదనం రుగ్మత'. ఇది మెదడు పనితీరుకు సంబంధించిన ఒక పరిస్థితి. ఇది ఒక వ్యక్తి శ్రద్ధ పెట్టే, ఏకాగ్రతతో ఉండే మరియు వారి ప్రవర్తనను నియంత్రించుకునే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా చిన్నపిల్లలు మరియు యువకులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది, మరియు కొన్నిసార్లు వయోజన దశ వరకు కొనసాగవచ్చు. సాధారణంగా పిల్లలు పాఠశాలకు వెళ్లడం ప్రారంభించినప్పుడు, వారు చదువుపై దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బంది పడటంతో ఇది మొదటగా గుర్తించబడుతుంది.

పిల్లలలో కనిపించే ADHD రకాలు మరియు లక్షణాలు

పిల్లలలో గుర్తించగల ADHDలో మూడు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి. అవి ఏమిటో మరియు వాటి లక్షణాలు ఏమిటో చూద్దాం.

ADD మరియు ADHD మధ్య తేడా ఏమిటి?

కొంతమంది ఇప్పటికీ ADD (అటెన్షన్ డెఫిసిట్ డిజార్డర్) అనే పేరును ఉపయోగిస్తున్నారు. నిజానికి, ఆ పరిస్థితికి అదే అసలు పేరు. ఆ తర్వాత, ఆ పేరుకు హైపర్‌యాక్టివిటీ అనే పదాన్ని చేర్చడంతో, దాని పేరు ADHDగా మారింది. కాబట్టి, ఈ రెండు పదాలు ఒకే పరిస్థితిని సూచిస్తాయి.

పెద్దలలో ADHD లక్షణాలు భిన్నంగా ఉంటాయా?

అవును, వయసు పెరిగే కొద్దీ ADHD లక్షణాలు మారవచ్చు. పెద్దలు ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు:

• తరచుగా ఆలస్యంగా రావడం లేదా విషయాలు మర్చిపోవడం.
• అశాంతి , ఒకే చోట ఉండలేకపోవడం.
• కోపాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడంలో ఇబ్బంది.
• ఆలోచించకుండా, తొందరపాటుతో నిర్ణయాలు తీసుకోవడం.
• పనిని నిర్వహించడంలో ఇబ్బంది.
• వాయిదా వేయడం.
• సులభంగా చిరాకు పడతారు.
• నిరంతర విసుగు.
• పుస్తకం లేదా వార్తాపత్రిక చదివేటప్పుడు ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది.
• కారణం లేకుండా మానసిక స్థితిలో మార్పులు.
• కుంగుబాటు.

ఈ లక్షణాలు పనిలోనూ, వ్యక్తిగత సంబంధాలలోనూ సమస్యలను కలిగించగలవు.

ADHDకి కారణాలు ఏమిటి?

ADHDకి ఖచ్చితంగా కారణం ఏమిటో నిపుణులకు ఇంకా తెలియదు, కానీ దీనికి జన్యుపరమైన అంశం ఉందని పరిశోధనలో తేలింది.అంటే మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఆ పరిస్థితి ఉంటే, మీకు కూడా అది వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనికి అదనంగా, ఈ క్రింది ప్రమాద కారకాలు కూడా పాత్ర పోషించవచ్చు:

• మెదడుకు ఏదైనా ప్రమాదం జరిగితే.
• గర్భధారణ సమయంలో తల్లి ధూమపానం లేదా మద్యం సేవించినట్లయితే.
• మీరు తక్కువ బరువుతో లేదా నెలలు నిండకుండానే పుట్టినట్లయితే.
• మీరు బాల్యంలో లేదా గర్భంలో ఉన్నప్పుడు సీసం వంటి విషపూరిత రసాయనాలకు గురైతే.

ADHDని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

ADHD, ముఖ్యంగా పిల్లలలో, వ్యాధిని నిర్ధారించడం కొంచెం కష్టం. దీనిని ఒకే పరీక్షతో నిర్ధారించలేరు. వైద్యులు పిల్లలు, తల్లిదండ్రులు మరియు ఉపాధ్యాయులతో లక్షణాల గురించి సుదీర్ఘంగా మాట్లాడటం ద్వారా, మరియు పిల్లల ప్రవర్తనను గమనించడం ద్వారా ADHDని నిర్ధారిస్తారు.

ఇందులో, డాక్టర్ ఈ క్రింది వాటిని పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు:

• మీకు లేదా మీ బిడ్డకు ఎన్ని లక్షణాలు ఉన్నాయి మరియు అవి ఎంతకాలంగా ఉన్నాయి.
• ఈ లక్షణాలకు కారణమయ్యే ఇతర పరిస్థితులను (ఉదాహరణకు, డిప్రెషన్, ఆందోళన, థైరాయిడ్ వ్యాధి) తోసిపుచ్చడానికి.
• కొన్నిసార్లు దృష్టి, వినికిడి లేదా ఇతర ఇంద్రియాలకు సంబంధించిన సమస్యలు ADHD వంటి లక్షణాలను కలిగించవచ్చు. కాబట్టి డాక్టర్ శారీరక పరీక్ష మరియు నాడీ సంబంధిత పరీక్ష చేయవచ్చు.
• తెలివితేటలు, నైపుణ్యాలు మరియు వ్యక్తిత్వ లక్షణాల వంటి విషయాలను అంచనా వేసే పరీక్షలను కూడా కొన్నిసార్లు సిఫార్సు చేయవచ్చు.

ADHDకి చికిత్సలు ఏమిటి?

ADHDకి చికిత్స చేసేటప్పుడు, కేవలం ఒక పద్ధతి మాత్రమే కాకుండా, అనేక చికిత్సా పద్ధతుల కలయిక విజయవంతమవుతుంది.

ADHDతో జీవితాన్ని సులభతరం చేసుకునే మార్గాలు

వైద్య చికిత్సతో పాటు, మీరు మరియు మీ బిడ్డ పాటించాల్సిన కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు ADHD లక్షణాలను నియంత్రించడంలో ఎంతగానో సహాయపడతాయి.

• పోషణ:ప్రోటీన్, ఫైబర్ అధికంగా ఉండి, చక్కెర తక్కువగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు బదులుగా సహజమైన ఆహారాలను ఎంచుకోండి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి, ఎందుకంటే నిర్జలీకరణం ఏకాగ్రతను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
• వ్యాయామం: క్రమమైన శారీరక శ్రమ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది, చిరాకును తగ్గిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
• నిద్ర: నిద్రలేమి ADHD లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. పిల్లలకు రోజుకు 9-13 గంటలు, చిన్న పిల్లలకు 8-10 గంటలు, మరియు పెద్దలకు 7-9 గంటల నిద్ర అవసరం.
• ఒత్తిడి: ఒత్తిడి కూడా లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. యోగా, ధ్యానం మరియు దీర్ఘ శ్వాస వ్యాయామాలు వంటివి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
• సప్లిమెంట్లు: చేప నూనెలో లభించే ఒమేగా-3లు ADHD లక్షణాలకు సహాయపడతాయని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి. అయితే, ఇవి వైద్యులు సూచించిన మందులంత ప్రభావవంతమైనవి కావు. ఏవైనా సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించండి.

తమ బిడ్డకు సహాయం చేయడానికి తల్లిదండ్రులు ఏమి చేయగలరు

• మీ పిల్లల గదిలో ఆటబొమ్మల వంటి పరధ్యానాలను తగ్గించి, గదిని శుభ్రంగా ఉంచండి.
• స్పష్టమైన దినచర్య మరియు నియమాలను పాటించండి.
• సూచనలు ఇచ్చేటప్పుడు, వాటిని సరళంగా, స్పష్టంగా మరియు ఒక్కొక్కటిగా ఇవ్వండి. "బడికి సిద్ధమవ్వండి" అని చెప్పే బదులు, వాటిని చిన్న చిన్న భాగాలుగా విభజించి చెప్పండి, ఉదాహరణకు, "పళ్ళు తోముకోండి. ఇప్పుడు బట్టలు వేసుకోండి."
• మీ పిల్లల మంచి ప్రవర్తనను ప్రోత్సహించి, బహుమతి ఇవ్వండి.
• మీ పిల్లల ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించండి. నిరంతరం విమర్శలకు గురికావడం వల్ల వారు తమను తాము తక్కువగా భావించుకోవచ్చు. కాబట్టి, మీ పిల్లలలోని బలాలను ప్రశంసించండి .
• మీ పిల్లల ప్రత్యేక ప్రతిభను (క్రీడలు, కళలు) ప్రోత్సహించండి.
• మీ పిల్లల డాక్టరు, ఉపాధ్యాయులు మరియు చికిత్సకులతో క్రమం తప్పకుండా సంప్రదింపులు జరపండి.

పెద్దయ్యాక ADHDతో జీవించడం

• మీ పని మరియు అపాయింట్‌మెంట్‌ల వంటి విషయాలను క్రమబద్ధంగా ఉంచుకోవడానికి జాబితాలు మరియు ప్లానర్‌లను ఉపయోగించండి.
• పెద్ద పనులను భాగాలుగా విభజించి, కొద్దికొద్దిగా చేయండి.
• పని చేసేటప్పుడు, ఆటంకాలు తక్కువగా ఉండే ప్రశాంతమైన ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోండి.
• ఒకసారికి ఒక పని మాత్రమే చేయండి. దాన్ని పూర్తి చేసి, కొద్దిసేపు విరామం తీసుకుని, ఆ తర్వాత తదుపరి పనిని ప్రారంభించండి.
• మీకు ధైర్యం ఉంటే, మీ పరిస్థితి గురించి మీ కుటుంబ సభ్యులతో, స్నేహితులతో మరియు సహోద్యోగులతో మాట్లాడండి. వారి మద్దతు మీకు గొప్ప బలాన్నిస్తుంది.
• అవసరమైనప్పుడు సహాయం అడగడానికి సంకోచించకండి.