మీకు కూడా మోకాళ్లను చూసినప్పుడు ఒళ్లు గగుర్పాటు కలుగుతుందా? జెనుఫోబియా గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మోకాళ్లను చూసినప్పుడు లేదా వాటి గురించి ఆలోచించినప్పుడు మీకు కొన్నిసార్లు అసౌకర్యంగా లేదా భయంగా అనిపిస్తుందా? బహుశా మీకు షార్ట్స్ వేసుకోవడం, మోకాళ్లపై కూర్చోవడం, లేదా ఎవరైనా మీ మోకాళ్లను తాకడం కూడా ఇష్టం లేకపోవచ్చు. ఇది కొందరికి ఒక జోక్‌లా అనిపించినప్పటికీ, వాస్తవానికి ఇది శ్రద్ధ పెట్టాల్సిన ఒక సమస్య కావచ్చు. ఈ రోజు మనం మోకాళ్ల పట్ల ఉండే భయం గురించి మాట్లాడుకుంటున్నాము, దీనిని జెనుఫోబియా అని పిలుస్తారు.

జెనుఫోబియా అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, జెనుఫోబియా అనేది మోకాళ్ల పట్ల లేదా మోకాళ్లకు గాయాల పట్ల ఉండే ఒక తీవ్రమైన, అసాధారణమైన భయం. 'జెను' అనేది 'మోకాలు' అని అర్థం వచ్చే లాటిన్ పదం. 'ఫోబస్' అనేది 'భయం' అని అర్థం వచ్చే గ్రీకు పదం. కాబట్టి, ఈ రెండు పదాలను కలిపి 'జెనుఫోబియా' అనే పదం ఏర్పడింది.

జెనుఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి ఎలాంటి విషయాలకు భయపడతాడో ఇప్పుడు చూద్దాం:

• మీ సొంత మోకాళ్లు లేదా ఇతరుల మోకాళ్ల రూపాన్ని చూసి మీకు అసహ్యం కలగవచ్చు.
• వేరొకరి మోకాలు మీ శరీరానికి రాసుకుంటే, అది భరించలేని అసహ్యకరమైన అనుభూతిగా ఉంటుంది.
• మీరు మీ సొంత మోకాళ్లను గానీ, ఇతరుల మోకాళ్లను గానీ తాకడానికి భయపడవచ్చు .
• మోకాళ్లపై కూర్చోవడం, కాళ్లు ముడుచుకోవడం వంటి వాటి పట్ల తీవ్రమైన భయం ఉండవచ్చు.
• మీరు మీ మోకాలికి గాయం అవుతుందేమోనని అసాధారణంగా, నిరంతరం భయపడుతూ ఉండవచ్చు .

ఫోబియా అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సరే, ఇప్పుడు ఫోబియా అంటే ఏమిటో చూద్దాం. ఫోబియా అనేది ఒక ఆందోళన రుగ్మత, దీనితో చాలా మంది బాధపడవచ్చు . దీనిలో ఏమి జరుగుతుందంటే, నిజానికి పెద్ద ముప్పు కాని లేదా మీరు అనుకున్నంత ప్రమాదకరం కాని దాని గురించి నియంత్రించలేని భయం, అంటే పానిక్ అటాక్ వస్తుంది. జెనుఫోబియా అనేది అటువంటి ఒక నిర్దిష్ట ఫోబిక్ రుగ్మత . అంటే, ఇది ఒక నిర్దిష్ట వస్తువు పట్ల ఉండే భయం – ఈ సందర్భంలో, మోకాలు లేదా మోకాలి గాయాలు.

ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?

మోకాళ్ల పట్ల భయాన్ని జెనుఫోబియా అంటారు. ఇది ఎంత సాధారణమో కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం. చాలా మంది దీనిని తమలోనే దాచుకుంటారు లేదా తమకు ఈ భయం ఉందని కూడా గ్రహించరు. అయితే, అమెరికాలో ప్రతి 10 మంది పెద్దలలో ఒకరు, ప్రతి 5 మంది టీనేజర్లలో ఒకరు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియాతో బాధపడతారని పరిశోధనలో తేలింది. కాబట్టి, ఇది అంత అసాధారణమైనదేమీ కాదు.

జెనుఫోబియా వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

ఈ నిర్దిష్ట భయాలు తరచుగా బాల్యంలోనే మొదలవుతాయి , మరియు కొన్ని అధ్యయనాలు ఇవి పురుషుల కంటే స్త్రీలలో కొంచెం ఎక్కువగా కనిపిస్తాయని చూపించాయి.

దీనిని ప్రభావితం చేయగల అనేక ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి:

• కుటుంబ చరిత్ర:మీ తల్లిదండ్రులలో, తోబుట్టువులలో లేదా దగ్గరి బంధువులలో ఎవరికైనా ఫోబియా ఉంటే, మీకు కూడా అది వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది వంశపారంపర్యంగా కూడా సంక్రమించవచ్చు.
• జన్యుశాస్త్రం: కొన్ని జన్యువులలో మార్పుల కారణంగా కొందరు ఇతరుల కంటే ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు ఫోబియాలకు ఎక్కువగా గురవుతారని శాస్త్రీయ ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి.

జెనుఫోబియాకు సంబంధించిన ఇతర ఫోబియాలు

కొన్నిసార్లు, ఒక ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తికి దానికి సంబంధించిన ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఇతర ఫోబియాలు ఉండవచ్చు. జెనుఫోబియాతో పాటు, మీరు ఈ క్రింది ఫోబియాలను కూడా చూడవచ్చు:

• బాసిఫోబియా: కింద పడిపోతానేమోనన్న భయం. ఇది మోకాలికి గాయం అవుతుందనే భయానికి సంబంధించినది కావచ్చు.
• బాత్మోఫోబియా: మెట్లు, వాలు ప్రదేశాలు మొదలైన వాటి పట్ల భయం. కింద పడి మోకాళ్లకు గాయాలవుతాయేమోనన్న భయం దీనికి కారణం కావచ్చు.
• డిస్టిచిఫోబియా: ప్రమాదం జరుగుతుందనే భయం, ముఖ్యంగా జారిపడిపోతానేమోనన్న భయం.
• జెనోఫోబియా: లైంగిక కార్యకలాపాలు లేదా లైంగిక సాన్నిహిత్యం పట్ల భయం. ఇది మోకాళ్లను చూడటం లేదా తాకడం వల్ల కలగవచ్చు.
• ట్రామాటోఫోబియా: ఏ విధమైన గాయమైనా తగులుతుందనే భయం.

మనం మన మోకాళ్లకు ఎందుకు అంతగా భయపడతాము?

ఒక్కసారి ఆలోచించండి, ఒక వ్యక్తికి తన మోకాళ్లంటే ఎందుకంత భయం ఉంటుంది? దీనికి ఒకే ఒక్క కారణం చెప్పడం కష్టం. అనేక రకాల కారణాలు ఉండవచ్చు.

• కొంతమందికి తమ మోకాళ్లు ఎముకలమయంగా కనిపించడం ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు. వారు తమ మోకాళ్లను చూసినప్పుడు, తమ మోకాళ్లను గానీ లేదా ఇతరుల మోకాళ్లను గానీ తాకినప్పుడు, మోకాళ్లపై కూర్చున్నప్పుడు లేదా కాళ్లు ముడుచుకున్నప్పుడు అసహ్యం, ఆందోళన లేదా భయం వంటి భావాలను అనుభవించవచ్చు.
• బహుశా మీరు పెరిగిన సంస్కృతి లేదా మత నేపథ్యం ప్రభావం చూపవచ్చు. కొన్ని సంస్కృతులు మరియు మతాలలో, మోకాళ్లను కప్పుకోవాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది. అటువంటి వాతావరణంలో పెరిగిన వారికి, బహిరంగ ప్రదేశాల్లో మోకాళ్లు కనిపించడం పాపంగా లేదా చెడ్డ విషయంగా పరిగణించబడవచ్చు. అప్పుడు, మీ మోకాళ్లు కనిపించినప్పుడు, మీరు భయం మరియు ఆందోళనను అనుభవించవచ్చు.
• జెనుఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి తమ మోకాళ్లను తమ శరీరంలో సులభంగా గాయపడగల బలహీనమైన ప్రదేశంగా భావించవచ్చు. ఉదాహరణకు, క్రీడలలో గాయం, కారు ప్రమాదం లేదా స్కీయింగ్ వంటి వాటి వలన గతంలో మోకాలికి అయిన తీవ్రమైన గాయం ఈ భయానికి కారణం కావచ్చు.
• లేదా, మోకాలి గాయం లేదా శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకుంటున్న వారికి మీరు సంరక్షణ అందించి ఉండవచ్చు. ఆ అనుభవం కూడా ఈ భయానికి ఒక కారణం కావచ్చు.
• కొంతమందికి, సినిమాలో మోకాలికి బలమైన దెబ్బ తగిలే సన్నివేశాన్ని (ఉదాహరణకు, మోకాలి చిప్ప పగలడం) చూడటం వల్ల కూడా జెనుఫోబియా కలగవచ్చు.

జెనుఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి మోకాలికి సంబంధించిన గాయాలు లేదా శస్త్రచికిత్సలంటే భయపడవచ్చు, ఉదాహరణకు:

• యాంటీరియర్ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ (ACL) చిరుగుళ్లు
• మోకాలి స్థానభ్రంశం
• మోకాలి మార్పిడి శస్త్రచికిత్స
• మెనిస్కస్ చిరిగింది

దీని లక్షణాలు ఏమిటి? మీకు కూడా ఇవి ఉన్నాయా?

మోకాళ్లంటే లేదా మోకాళ్లకు గాయాలంటే భయపడే జెనుఫోబియా ఉన్నవారికి, తమ భయం అహేతుకమైనది మరియు అర్థరహితమైనదని తరచుగా తెలుసు. అయినప్పటికీ, వారు తమ మోకాళ్లను చూసినప్పుడు లేదా వాటి గురించి ఆలోచించినప్పుడు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యలను నియంత్రించడం చాలా కష్టం.

ఈ లక్షణాలు వ్యక్తిని బట్టి వేర్వేరుగా ఉండవచ్చు. మీరు ఈ క్రింది వాటిని అనుభవించవచ్చు:

• మీ శరీరం చల్లబడుతున్నట్లు అనిపించడం (చలి).
• తల తిరగడం మరియు మగతగా ఉండటం.
• అధికంగా చెమట పట్టడం (హైపర్ హైడ్రోసిస్).
• గుండె దడ.
• వికారం.
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది (డిస్ప్నియా).
• వణకడం లేదా కంపించడం.
• కడుపు నొప్పి లేదా అజీర్ణం (డైస్పేసియా) ఉన్నట్లు అనిపించడం.

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, "ఇది నాకు మాత్రమే జరిగే ఒక వింత విషయం" అని సిగ్గుపడకండి లేదా ఒంటరిగా భావించకండి. ఇది వైద్య సలహా అవసరమయ్యే పరిస్థితి.

వైద్యులు దీనిని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ ప్రచురించిన 'డయాగ్నస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్' (DSM), మోకాళ్ల భయాన్ని లేదా మోకాలి గాయాలను ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియాగా ప్రత్యేకంగా జాబితా చేయలేదు. అయితే, దాని అర్థం మీరు సహాయం పొందలేరని కాదు. ఒక మనస్తత్వవేత్త లేదా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు మీ లక్షణాల ఆధారంగా జెనుఫోబియాను నిర్ధారించగలరు.

మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు:

• మీకు ఎలాంటి ప్రమాదం లేదని తెలిసినప్పటికీ, మోకాలి గాయాలను చూసినప్పుడు, తాకినప్పుడు లేదా వాటి గురించి ఆలోచించినప్పుడు మీకు తీవ్రమైన భయం, ఆందోళన లేదా ఆత్రుత కలుగుతున్నాయా?
• మోకాళ్ల లేదా గాయాల గురించిన ఈ భయం కనీసం ఆరు నెలలుగా కొనసాగుతోందా ?
• మీ మోకాళ్లను తాకిన వెంటనే లేదా వాటి గురించి ఆలోచించిన వెంటనే కూడా లక్షణాలు కనిపిస్తాయా ?
• మోకరిల్లడం, కాళ్లు ముడుచుకోవడం, మీ మోకాళ్లను చూడటం, తాకడం లేదా వాటి గురించి ఆలోచించడం వంటివి మానుకోవడానికి మీరు మీ ప్రవర్తనను మార్చుకున్నారా ?
• ఈ లక్షణాలు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు, సామాజిక సంబంధాలకు మరియు జీవిత ఆనందానికి ఆటంకం కలిగించేంత తీవ్రంగా ఉన్నాయా?

దీనికి చికిత్స ఉందా? ఈ భయం నుండి నేను ఎలా బయటపడగలను?

అవును, తప్పకుండా! మోకాళ్ల భయాన్ని లేదా మోకాళ్ల గాయాల భయాన్ని అధిగమించడానికి మీ మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు మీకు సహాయం చేయగలరు. దీనికి వివిధ రకాల చికిత్సలు ఉన్నాయి.

• కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT):ఇది ఒక రకమైన మానసిక చికిత్స, లేదా మాటల చికిత్స. ఇది మీ భయానికి కారణమయ్యే ఆలోచనా విధానాలను, అలాగే వాటి పట్ల మీ ప్రతిస్పందనలను మార్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మీరు ఆలోచించే మరియు ప్రవర్తించే విధానాన్ని మార్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ: ఇందులో భాగంగా, మిమ్మల్ని మీరు క్రమంగా, నియంత్రిత పద్ధతిలో మోకాళ్లకు అలవాటు చేసుకుంటారు. క్రమంగా, మీ భయం తగ్గుతుంది మరియు మోకాళ్లు భయపడాల్సినవి కావని మీరు గ్రహించడం ప్రారంభిస్తారు. నిర్దిష్ట ఫోబియాలు ఉన్న చాలా మంది ఈ రకమైన ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ ద్వారా ప్రయోజనం పొందుతారు.
• హిప్నోథెరపీ: ఇది మీ మోకాళ్ల పట్ల మీ ఆలోచనలను మరియు ప్రతిచర్యలను మార్చడంలో సహాయపడటానికి, మార్గదర్శక విశ్రాంతి పద్ధతులను ఉపయోగిస్తుంది.
• మందులు: కొన్నిసార్లు, మీరు చికిత్స పొందుతున్నప్పుడు ఆందోళన నివారణ మందులు మరియు యాంటీ డిప్రెసెంట్లు సహాయపడతాయి. ఆందోళన యొక్క శారీరక లక్షణాలను తగ్గించడానికి మీ డాక్టర్ ప్రోప్రానోలోల్ (ఇండెరాల్®) వంటి బీటా-బ్లాకర్లను కూడా సూచించవచ్చు. మీరు తీవ్రమైన పరిస్థితులకు (బీచ్‌కు వెళ్లడం వంటివి) గురైనప్పుడు, ఈ మందులు మీ ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

జెనుఫోబియా వల్ల ఇంకా ఎలాంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు?

మీ మోకాళ్లను చూస్తారేమోనన్న భయం , వాటిని అస్సలు చూడకూడదనే ఉద్దేశంతో మిమ్మల్ని ఇంట్లోనే ఉండేలా చేస్తుంది. సురక్షితమైన ప్రదేశాన్ని విడిచి వెళ్లాలనే ఈ భయం, అగోరాఫోబియా అనే మరో రకమైన ఫోబియాకు దారితీయవచ్చు.

అంతేకాకుండా, మోకాళ్లకు గాయాలవుతాయేమోనని భయంతో మీరు శారీరక శ్రమకు దూరంగా ఉండవచ్చు. ఈ నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలి ఊబకాయం, మధుమేహం మరియు ఇతర తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

జెనుఫోబియా ఈ క్రింది పరిస్థితులు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచవచ్చు:

• కుంగుబాటు, సామాజిక ఒంటరితనం మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు.
• భయాందోళన దాడులు మరియు భయ రుగ్మత.
• పదార్థ వినియోగ రుగ్మత.

మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మీకు వీటిలో ఏవైనా లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి:

• మీకు పానిక్ అటాక్స్ వస్తుంటే.
• మీ రోజువారీ జీవితానికి లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించే నిరంతర ఆందోళన మీకు ఉంటే.
• మీరు డిప్రెషన్ లేదా మాదకద్రవ్యాల వ్యసనం యొక్క లక్షణాలను చూపిస్తుంటే.

వైద్యుడిని అడగవలసిన ముఖ్యమైన ప్రశ్నలు

మీరు డాక్టర్‌ని కలవడానికి వెళ్ళినప్పుడు, ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• నాకు ఈ ఫోబియా కలగడానికి కారణం ఏమిటి?
• నాకు ఉత్తమమైన చికిత్స ఏది?
• నేను ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీని ప్రయత్నించాలా?
• నేను ఎంతకాలం చికిత్స చేయించుకోవాలి?
• మందుల ద్వారా నాకు సహాయం లభిస్తుందా?
• సమస్యల సంకేతాల పట్ల నేను అప్రమత్తంగా ఉండాలా?

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు! (ముఖ్య సందేశం)

మనందరికీ మోకాళ్లు ఉంటాయి. కాబట్టి, ముఖ్యంగా వేసవిలో ప్రజలు షార్ట్‌లు, పొట్టి స్కర్ట్‌లు ధరించినప్పుడు, మీ మోకాళ్లు కనిపించకుండా ఉండటం కష్టమవుతుంది. జెనుఫోబియా (మోకాళ్ల భయం) వల్ల మీరు పనికి వెళ్లడం, ఇతరులతో కలవడం, షాపింగ్ చేయడం, వ్యాయామం చేయడం, ఇంకా చెప్పాలంటే మీ ప్రపంచంతో మమేకమవడం వంటివి కష్టతరం కావచ్చు.

కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఒంటరి కాదు! ఒక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు థెరపీ ద్వారా మరియు అవసరమైతే మందుల ద్వారా, మోకాళ్ల పట్ల ఉన్న ఈ భయాన్ని అధిగమించడానికి మీకు సహాయం చేయగలరు. కాబట్టి, సహాయం అడగడానికి భయపడకండి లేదా సిగ్గుపడకండి. మీరు ఖచ్చితంగా ఈ పరిస్థితిని అధిగమించగలరు!

జెనుఫోబియా , మోకాళ్ల పట్ల భయం, ఫోబియా, ఆందోళన, మానసిక ఆరోగ్యం, చికిత్స