రోజంతా కష్టపడి, మానసికంగా, శారీరకంగా అలసిపోయినప్పుడు, ఇంటికి వచ్చి ఒళ్ళు నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి వేడినీటి స్నానం చేస్తే ఎలా ఉంటుంది? నిజానికి, ఇలాంటి సమయంలో స్నానం చేయడం మనసుకు, శరీరానికి గొప్ప ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది. ఈ స్నానం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను మరింత పెంచుకోవడానికి, అంటే ఇంకా మంచి ఫలితాలు పొందడానికి, స్నానపు నీటిలో కొన్ని సుగంధ తైలాలను కలపవచ్చని కొందరు అంటారు. ఇవి చాలా ఆహ్లాదకరమైన సువాసనను కలిగి ఉంటాయని, అలాగే కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తాయని చెబుతారు. ఈ రోజు మనం దీని గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ఈ ఆవశ్యక నూనెలు అంటే ఏమిటి?
అన్నిటికంటే ముందుగా, మనం దుకాణాలలో కొనుగోలు చేసే పెర్ఫ్యూమ్‌లు లేదా సింథటిక్ సువాసనల వంటివి 'ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్' కాదని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. వీటిని స్వచ్ఛమైన మొక్కల సారాల నుండి తయారు చేస్తారు.
సులభంగా చెప్పాలంటే, మొక్క యొక్క భాగాలను (పువ్వులు, ఆకులు మరియు బెరడు వంటివి) ఆవిరి పట్టించడం లేదా నొక్కడం ద్వారా ఈ నూనెను తీస్తారు. కొన్నిసార్లు, ఒక చిన్న సీసా 'ఎసెన్షియల్ ఆయిల్' తయారు చేయడానికి ఒక కిలో మొక్క అవసరం అవుతుంది. అందుకే ఇవి చాలా శక్తివంతమైనవి.
ఈ నూనెలను ముఖ్యంగా 'అరోమాథెరపీ' అని పిలవబడే దాని కోసం ఉపయోగిస్తారు. అంటే, మన మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఈ నూనెల సువాసనను ఉపయోగించడం.
ఈ నూనెలకి వాసన ఉంటుంది, కానీ దీని వెనుక కేవలం వాసన కథ మాత్రమే కాదు. ఈ నూనెలలోని సూక్ష్మ కణాలు మీ ముక్కులోని నరాల గుండా నేరుగా ప్రయాణించి, భావోద్వేగాలను నియంత్రించే మీ మెదడులోని ప్రధాన కేంద్రమైన అమిగ్డాలాను ప్రభావితం చేస్తాయి. అవి మీ చర్మం ద్వారా కూడా శరీరంలోకి శోషించబడతాయి. అందుకే మసాజ్ థెరపిస్టులు కొన్నిసార్లు తమ చికిత్సలలో ఈ నూనెలను ఉపయోగిస్తారు. ఈ రెండు విధాలుగా, ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ మీ మానసిక స్థితిని మార్చడానికి మరియు కొన్ని శారీరక లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడతాయి.
ఆవశ్యక నూనెల వల్ల నిజంగా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా?
సుగంధ తైలాలు వాటి వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ప్రశంసించబడుతున్నాయి. అయినప్పటికీ, వాటిలో చాలా వాటికి ఇంకా తగినంత శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. అయితే, కొన్ని అధ్యయనాలు ఆరోమాథెరపీ కొన్ని మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు మరియు నిర్దిష్ట శారీరక సమస్యలకు సహాయపడగలదని చూపిస్తున్నాయి.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, అరోమాథెరపీ అనేది ఒక సహాయక చికిత్స మాత్రమే , మీ డాక్టర్ సూచించే మందులకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీ చికిత్సా ప్రణాళికలో దీనిని చేర్చుకునే ముందు మీరు తప్పకుండా మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడాలి .
కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం వివిధ సమస్యలకు ఏయే సుగంధ తైలాలు సహాయపడతాయో తెలుసుకోవడానికి కింది పట్టికను చూడండి.
| ఆరోగ్య సమస్య | సహాయపడగల ముఖ్యమైన నూనెల రకాలు |
|---|---|
| ఆందోళన | లావెండర్, చమోమిలే, తులసి, సాంబ్రాణి మరియు స్వీట్ ఆరెంజ్ వంటి నూనెలు ఆందోళన లక్షణాలను తగ్గించి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. |
| వికారం మరియు అలసట | క్యాన్సర్ చికిత్స (కీమోథెరపీ) వల్ల లేదా గర్భధారణ సమయంలో కలిగే వికారం కోసం అరోమాథెరపీ ఉపయోగపడుతుంది. పుదీనా, చామంతి మరియు లావెండర్ వికారాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. |
| నొప్పి | కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం పుదీనా నూనె తలనొప్పికి సహాయపడుతుందని తేలింది. గులాబీ, లావెండర్ మరియు సాంబ్రాణి సువాసనలు ప్రసవ సమయంలో మహిళలు నొప్పిని తట్టుకోవడానికి సహాయపడతాయని మరియు నొప్పి నివారణ మందుల అవసరాన్ని తగ్గిస్తాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. |
| నిద్రలేమి | నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడేవారికి లావెండర్ సువాసన చాలా ఇష్టమైనది. ఆసుపత్రి రోగులు కూడా లావెండర్ వాసన పీల్చినప్పుడు తాము బాగా నిద్రపోయామని తెలిపారు. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →స్నానపు నీటిలో సుగంధ తైలాలను ఎలా కలపాలి? - అత్యంత సురక్షితమైన పద్ధతి!
మీరు కూడా ఈ (ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్) ప్రయోజనాలను పొందాలనుకుంటే, వాటిని మీ స్నానపు నీటిలో కలుపుకోవచ్చు. కానీ మీరు దీన్ని చాలా జాగ్రత్తగా చేయాలి . ఈ నూనెలు చాలా శక్తివంతమైనవి కాబట్టి, వాటిలో కొన్ని మీ చర్మానికి హానికరంగా ఉండవచ్చు, అంటే అవి అలెర్జీలకు కారణం కావచ్చు.
1. క్యారియర్ ఆయిల్‌ను తప్పకుండా ఉపయోగించండి.
(ఎస్ ENTసుగంధ తైలాలు నీటిలో కరగవు. వాటిని నేరుగా నీటిలో వేస్తే, నూనె బిందువులు నీటిపై తేలుతాయి. మీరు స్నానం చేసేటప్పుడు, ఈ నూనె బిందువులు నేరుగా మీ చర్మాన్ని తాకి, చికాకు మరియు ఎరుపుదనానికి కారణమవుతాయి.
ఈ నూనెలను క్యారియర్ ఆయిల్‌తో కలపడమే ఉత్తమ పరిష్కారం. ఇది ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను పలుచగా చేస్తుంది. జోజోబా ఆయిల్ మరియు కొబ్బరి నూనె అనేవి రెండు ప్రసిద్ధ క్యారియర్ ఆయిల్స్. మీరు మీ ఇంట్లో ఉన్న ఏదైనా కూరగాయల నూనెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
2. ప్యాచ్ టెస్ట్ చేయండి
మీ చర్మానికి కొత్తగా ఏదైనా రాసే ముందు ప్యాచ్ టెస్ట్ చేయడం ముఖ్యం. మీరు వాడుతున్న ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను క్యారియర్ ఆయిల్‌లో కలిపి, కొద్ది మొత్తాన్ని మీ మోచేతి లోపలి భాగం వంటి చిన్న ప్రదేశానికి రాయండి. దురద, ఎరుపు, లేదా బొబ్బలు వంటి అలెర్జీ ప్రతిచర్యల కోసం 24 గంటలు వేచి చూడండి. ఎటువంటి ప్రతిచర్యలు లేకపోతే, ఉత్పత్తిని వెంటనే వాడండి.
3. కొద్ది మొత్తంలో మాత్రమే వాడండి.
ప్రయోజనం పొందడానికి ఈ నూనెలు ఎక్కువ పరిమాణంలో అవసరం లేదు. ఒక స్నానానికి, ఒక టేబుల్ స్పూన్ (క్యారియర్ ఆయిల్)తో కలిపిన 3 నుండి 12 చుక్కల నూనె సరిపోతుంది. మీకు ఇష్టమైతే, మీరు ఎప్సమ్ సాల్ట్ మరియు బేకింగ్ సోడాను ఉపయోగించి మీ స్వంత బాత్ సాల్ట్స్‌ను తయారు చేసుకుని, వాటికి ఈ నూనెలను కొన్ని చుక్కలు జోడించుకోవచ్చు.
4. లేబుల్‌ను జాగ్రత్తగా చదివి, ఉత్తమమైనదాన్ని ఎంచుకోండి.
మీరు మంచి నాణ్యమైన ఉత్పత్తిని ఉపయోగిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. సీసాపై ఉన్న లేబుల్‌ను చూసేటప్పుడు, పదార్థాలు, స్వచ్ఛత సమాచారం మరియు తయారీ దేశం వంటి విషయాలను చూడండి. నిజమైన ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ ముదురు రంగు గాజు సీసాలలో వస్తాయి, ప్లాస్టిక్ సీసాలలో కాదు. ఈ నూనెలు కాలక్రమేణా ప్లాస్టిక్‌ను కరిగించగలవు.
గుర్తుంచుకోండి, మార్కెట్లో 'ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్' లాంటి వాసన వచ్చే అనేక కృత్రిమ స్నానపు ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. అవి చెప్పుకునే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించవు. కాబట్టి మీరు మీ స్నానపు నీటిలో ఏమి కలుపుతున్నారో జాగ్రత్తగా గమనించండి.
మంచి నాణ్యమైన నూనెను ఎంచుకున్న తర్వాత, మీరు మీ స్నాన అనుభవాన్ని మరియు అరోమాథెరపీ ప్రయోజనాలను గరిష్ఠంగా పొందవచ్చు.
ముగింపు సందేశం
- సుగంధ తైలాలు సాధారణ పరిమళ ద్రవ్యాలు కావు, అవి మొక్కల నుండి తీసిన అత్యంత శక్తివంతమైన సారాలు.
- స్నానపు నీటిలో కలపడానికి ముందు, కొబ్బరి నూనె వంటి వాహక నూనెలో కొన్ని చుక్కలను తప్పకుండా పలుచగా చేయండి. నేరుగా నీటిలో కలపవద్దు.
- ఉపయోగించే ముందు, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయడానికి చర్మంపై చిన్న ప్రదేశానికి పూయండి (ప్యాచ్ టెస్ట్).
- ఇవి వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇవి కేవలం అదనపు ఉపశమనం కోసం ఉపయోగపడేవి మాత్రమే.
- మీకు ఏదైనా అనారోగ్య సమస్య ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, లేదా బిడ్డకు పాలిస్తున్నా, వీటిని ఉపయోగించే ముందు తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.