ఈ ప్రపంచంలో మీరు పూర్తిగా ఒంటరిగా ఉన్నారని మీకు కొన్నిసార్లు అనిపిస్తుందా? మీరు అనుభవిస్తున్న విచారం మరియు ఒత్తిడి కారణంగా ఇతరులతో మాట్లాడాలని లేదా నవ్వాలని అనిపించడం లేదా? డిప్రెషన్ కారణంగా మీ కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులతో మీ సంబంధాలు క్రమంగా దూరమవుతున్నాయని మీకు అనిపిస్తుందా? వాస్తవానికి, డిప్రెషన్ అనేది మన మనస్సులను మాత్రమే కాకుండా, మన చుట్టూ ఉన్నవారితో మన సంబంధాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అలా అయితే, ఈ వ్యాసం మీకు చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఈ రోజు మనం మీ మానవ సంబంధాలను బాగుచేయడంలో సహాయపడే ఒక ప్రత్యేక చికిత్సా పద్ధతి గురించి మాట్లాడుతున్నాము.
సరళంగా చెప్పాలంటే, ఇంటర్పర్సనల్ థెరపీ (IPT) అంటే ఏమిటి?
ఇంటర్పర్సనల్ థెరపీ, లేదా సంక్షిప్తంగా IPT అని పిలవబడేది, డిప్రెషన్కు ఒక స్వల్పకాలిక, తీవ్రమైన చికిత్స. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఇది సుమారు మూడు నుండి నాలుగు నెలల పాటు వారానికి ఒకసారి జరిగే ఒక సైకోథెరపీ సెషన్.
దీని గురించి ఈ విధంగా ఆలోచించండి. మీ కాలికి గాయమైంది. ఆ గాయానికి కారణం దారిలోని రాయి కావచ్చు. కానీ మీరు నడిచేటప్పుడు, పరిగెత్తేటప్పుడు, లేదా మీ పాదాన్ని నేలపై సరిగ్గా పెట్టనప్పుడు, ఆ గాయం మరింత ఎక్కువగా నొప్పి పెడుతుంది, మరియు అది చీము కూడా పట్టవచ్చు. అదేవిధంగా, డిప్రెషన్ అనే 'తువ్వాలు'కు కారణం వేరే ఏదైనా కావచ్చు. అయితే, మన మానవ సంబంధాల 'నడక' ఆ గాయాన్ని నయం చేయగలదు లేదా మరింత తీవ్రతరం చేయగలదు. IPT థెరపీ ఆ 'నడక'ను, అంటే మీరు మీ మానవ సంబంధాలను నిర్వహించే విధానాన్ని సరిదిద్దడం ద్వారా పనిచేస్తుంది.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ సంబంధాల వల్లే మీ డిప్రెషన్ వస్తుందని IPT ఎప్పుడూ చెప్పదు. అయితే, డిప్రెషన్ అనేది మన సంబంధాల వల్ల కలుగుతుంది మరియు వాటిని ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి ఆ సంబంధాల సమస్యలను పరిష్కరించినప్పుడు, డిప్రెషన్ లక్షణాలను చాలా వరకు మెరుగుపరచవచ్చు. తేలికపాటి నుండి మధ్యస్థ డిప్రెషన్కు ఈ చికిత్స మందులంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి.
IPT చికిత్సలో దృష్టి సారించాల్సిన నాలుగు ప్రధాన రంగాలు
ఈ రకమైన చికిత్సలో, మీరు మీ జీవితంలోని అన్ని సమస్యల గురించి మాట్లాడరు. దానికి బదులుగా, మీ డిప్రెషన్ను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తున్నాయని మీరు భావించే ఒకటి లేదా రెండు ప్రధాన సంబంధ సమస్యలను ఎంచుకుని, వాటి గురించి లోతుగా చర్చిస్తారు. ఇది ఒక పెద్ద చిక్కుముడిలోని రెండు లేదా మూడు ప్రధాన ముడులను విప్పడం లాంటిది. మీరు ఆ ముడులను విప్పిన తర్వాత, మిగిలినవన్నీ మరింత సులభంగా సర్దుకుంటాయి.
ఈ సమస్య ప్రాంతాలను సాధారణంగా నాలుగు ప్రధాన రకాలుగా విభజిస్తారు.
| సమస్య ప్రాంతం | కేవలం అంటే ఏమిటి? |
|---|---|
| వ్యక్తుల మధ్య వివాదాలు | మీ జీవిత భాగస్వామి, తల్లిదండ్రులు, పిల్లలు, సహోద్యోగులు లేదా స్నేహితులతో విభేదాలు. ఇద్దరు వ్యక్తులకు వేర్వేరు అంచనాలు ఉన్నప్పుడు ఇలాంటి విభేదాలు తలెత్తవచ్చు. |
| పాత్ర మార్పులు | జీవితంలో పెద్ద మార్పులు. ఉదాహరణకు, పెళ్లి చేసుకోవడం, ఉద్యోగం ప్రారంభించడం లేదా కోల్పోవడం, కొత్త నగరానికి మారడం, తల్లిదండ్రులు కావడం. ఈ మార్పులు ఒంటరితనం మరియు నష్టం వంటి భావనలను తీసుకురాగలవు. |
| దుఃఖం | మీకు అత్యంత సన్నిహితులైన వారి మరణం వల్ల కలిగే దుఃఖం. ఈ దుఃఖం సాధారణం కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగినా లేదా ఆలస్యంగా మొదలైనా, అది ఒక సమస్యగా మారవచ్చు. |
| పరస్పర లోపాలు | కొత్త స్నేహితులను చేసుకోవడంలో లేదా ఉన్న సంబంధాలను కొనసాగించడంలో ఇబ్బంది. సామాజికత లేకపోవడం లేదా సంబంధాల నాణ్యత తక్కువగా ఉండటం. |
ఈ చికిత్స అసలు ఎలా పనిచేస్తుంది?
ఈ రంగాలకు సంబంధించిన సమస్యలను పరిష్కరించుకోవడంలో థెరపిస్ట్ మీకు సహాయం చేస్తారు.
వ్యక్తుల మధ్య విభేదాలను ఎలా పరిష్కరించాలి
ఉదాహరణకు, భార్య కొత్త ఉద్యోగంలో చేరి, కొంచెం స్వతంత్రంగా మారినప్పుడు, ఆమె భర్త అభద్రతా భావానికి లోనవుతాడు. దీని కారణంగా, వారిద్దరి మధ్య తరచుగా గొడవలు జరుగుతుంటాయి. ఇక్కడ, థెరపిస్ట్ భర్తతో మాట్లాడి, ఈ వివాదానికి గల కారణాన్ని మరియు అతని మనసులోని అపార్థాలను అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయం చేస్తారు. ఆ తర్వాత, అతనికి సంభాషణ శిక్షణ మరియు సమస్య పరిష్కార పద్ధతులను బోధిస్తారు.
జీవిత మార్పులను ఎలా ఎదుర్కోవాలి
మీరు ఉద్యోగం కోసం మీ గ్రామం నుండి కొలంబోకు వచ్చారని ఊహించుకోండి. మీ పాత జీవితం, స్నేహితులు, ఇంటి వాతావరణం అన్నీ పోయాయి, మరియు మీరు ఒంటరిగా ఈ కొత్త వాతావరణానికి సర్దుకుపోవాలి. ఇది ఒక పెద్ద నష్టంలా అనిపించవచ్చు. ఇక్కడ, థెరపిస్ట్ మీ పాత పాత్రకు (గ్రామంలోని వ్యక్తి) మరియు మీ కొత్త పాత్రకు (కొలంబోలో ఒంటరిగా ఉద్యోగం చేస్తున్న వ్యక్తి) మధ్య ఉన్న తేడాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు. ఈ కొత్త పాత్రలో మీకు సరిగ్గా ఏది కష్టంగా ఉందో గుర్తించి, వాటికి పరిష్కారాలను కనుగొనడంలో కూడా వారు మీకు సహాయపడతారు.
దుఃఖాన్ని ఎలా నిర్వహించాలి
మీరు ప్రేమించే వారిని కోల్పోయినప్పుడు కలిగే దుఃఖాన్ని మాటల్లో చెప్పలేరు. కొన్నిసార్లు ఆ దుఃఖం మీలోపలే అణచివేయబడుతుంది. IPTలో, చికిత్సకుడు ఆ దుఃఖాన్ని విడుదల చేయడానికి మీకు సహాయం చేస్తారు. అందుకు వారు రెండు ప్రధాన పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు.
- సానుభూతితో వినడం: మీ భావాలను, ఆందోళనలను వ్యక్తపరచడానికి సురక్షితమైన వాతావరణాన్ని కల్పిస్తుంది. మిమ్మల్ని విమర్శించకుండా వింటుంది.
- స్పష్టీకరణ: మరణం లేదా ఆ వ్యక్తి గురించి మీకు ఉండే ఏవైనా అపోహలు లేదా అనవసరమైన ఆలోచనలను అర్థం చేసుకుని, వాటిని తొలగించుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
సంబంధాలలో బలహీనతలను ఎలా అధిగమించాలి
మీకు "నేను స్నేహితులను చేసుకోలేకపోతున్నాను" లేదా "నాతో ఎవరూ మాట్లాడటానికి ఇష్టపడటం లేదు" వంటి ఆలోచనలు వస్తున్నాయా? ఈ సమయంలో, థెరపిస్ట్ మీ గత సంబంధాల గురించి లేదా మీరు థెరపిస్ట్తో ఏర్పరుచుకుంటున్న సంబంధం గురించి చర్చిస్తారు. దీని ద్వారా, వారు మీ సంబంధాలకు ఆటంకం కలిగిస్తున్న ధోరణులను గుర్తిస్తారు. ఉదాహరణకు, ఇతరులపై అనవసరంగా ఆధారపడటం లేదా ఇతరులతో నిరంతరం కోపంగా/విరోధంగా ఉండటం వంటి ధోరణులను గుర్తిస్తారు. ఆ తర్వాత, వారు ఆ ధోరణులను మార్చుకోవడానికి మీకు సహాయపడతారు మరియు కొత్త సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తారు.
చికిత్సా సెషన్లను ఎలా నిర్వహిస్తారు?
ఈ చికిత్సా ప్రక్రియ చాలా క్రమబద్ధంగా ఉంటుంది. దీనిని మూడు ప్రధాన దశలుగా విభజించవచ్చు.
1. ప్రారంభ దశ (1-3 వారాలు): ఈ మొదటి కొన్ని సెషన్లు మీ డిప్రెషన్ స్థాయిని అంచనా వేయడానికి, IPT చికిత్సపై మీకు మంచి అవగాహన కల్పించడానికి, మరియు మనం ఇంతకు ముందు చర్చించిన నాలుగు రంగాల నుండి మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తున్న ఒకటి లేదా రెండు సమస్యలను గుర్తించడానికి రూపొందించబడ్డాయి.
2. మధ్య దశ (సుమారుగా తదుపరి 8 సెషన్లు): ఇది చికిత్సకు గుండె వంటిది. ఇక్కడే గుర్తించిన సమస్యలను పరిష్కరించడం ప్రారంభిస్తారు. థెరపిస్ట్ పాత్ర పోషణ, భావప్రసార విశ్లేషణ, మరియు భావోద్వేగాలను ప్రోత్సహించడం వంటి వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు.
3. చివరి దశ (సుమారు చివరి 4 వారాలు): IPT యొక్క ప్రత్యేకత ఏమిటంటే, చికిత్స ముగింపును కూడా చికిత్సలో ఒక భాగంగానే పరిగణిస్తారు . ఇది పరిమిత కాలం పాటు చేసే చికిత్స అని మీకు మొదటి నుంచే తెలుస్తుంది. చివరికి, ఈ చికిత్స ముగింపు మీకు ఒక 'నష్టం'లా అనిపించవచ్చు. ఆ భావనను ఎలా ఎదుర్కోవాలో మరియు మీరు ఇప్పటివరకు నేర్చుకున్న వాటిని ఎలా ఉపయోగించుకోవాలో మేము చర్చిస్తాము. భవిష్యత్తులో ఎదురయ్యే ఎలాంటి సమస్యలనైనా మీ అంతట మీరే ఎదుర్కొనేలా మిమ్మల్ని బలోపేతం చేయడమే దీని ఉద్దేశ్యం.
చికిత్స ముగిసిన తర్వాత ఏమి జరుగుతుంది?
డిప్రెషన్ అనేది కొన్నిసార్లు పునరావృతమయ్యే ఒక పరిస్థితి. అందువల్ల, 12-16 వారాల చికిత్స తర్వాత, నిర్వహణ చికిత్స అవసరం కావచ్చు.మీరు దీనిని సూచనగా తీసుకోవచ్చు. దీనిలో భాగంగా, మీరు నేర్చుకున్న విషయాలను పటిష్టం చేసుకోవడానికి నెలకు ఒకసారి థెరపిస్ట్ను కలవాల్సి ఉంటుంది. కొత్త సామాజిక సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం వల్ల కలిగే ఒత్తిడి కారణంగా డిప్రెషన్ మళ్లీ రాకుండా నివారించడంలో ఇది చాలా సహాయకరంగా ఉంటుంది.
ముగింపు సందేశం
- ఇంటర్పర్సనల్ థెరపీ (IPT) అనేది డిప్రెషన్ కోసం ఉపయోగించే ఒక స్వల్పకాలిక, శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన మానసిక చికిత్స.
- ఇది మీ డిప్రెషన్కు మానవ సంబంధాలను నిందించదు. దానికి బదులుగా, స్వస్థత చేకూర్చే మార్గంగా ఆ సంబంధాలనే ఉపయోగించుకుంటుంది.
- ఈ చికిత్స వ్యక్తుల మధ్య సంఘర్షణలు, జీవితంలో మార్పులు, దుఃఖం లేదా సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడంలో ఇబ్బందులు వంటి ఒకటి లేదా రెండు నిర్దిష్ట అంశాలపై దృష్టి పెడుతుంది.
- మీ సంబంధాలను, వాటి ద్వారా మీ డిప్రెషన్ లక్షణాలను మీ అంతట మీరే నిర్వహించుకునేలా మీకు సాధికారత కల్పించడమే అంతిమ లక్ష్యం.
- మీ విచారం మీ సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తోందని మీకు అనిపిస్తే, IPT మీకు సరైన ఎంపిక అవునో కాదో మీ డాక్టర్ను లేదా థెరపిస్ట్ను అడగండి. మానసిక ఆరోగ్యం అనేది మీరు పొందదగినది.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి