మీకు తరచుగా ఎక్కిళ్ళు వస్తాయా? ఈ ఎక్కిళ్ళు ఎందుకు వస్తాయి? దీని గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం!

"ఎక్కిళ్ళు..." మళ్ళీ వచ్చేశాయి! కొన్నిసార్లు, మనం రుచికరమైన భోజనం ముగించిన తర్వాత, లేదా కొంచెం ఉత్సాహంగా లేదా సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు, అకస్మాత్తుగా ఈ ఎక్కిళ్ళు రావడం మొదలవుతాయి, కదా? కొందరికి ఇది కొన్ని నిమిషాల్లోనే తగ్గిపోతుంది, కానీ మరికొందరిని ఇది కొంతసేపు ఇబ్బంది పెడుతుంది. అయితే, మనకు ఇలా ఎక్కిళ్ళు ఎందుకు వస్తాయి, ఈ "ఎక్కిళ్ళ" శబ్దాన్ని మనం ఎలా చేస్తాము అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? ఈరోజు మనం ఈ ఎక్కిళ్ళ గురించి, లేదా ఆంగ్లంలో పిలిచే `(ఎక్కిళ్ళు)` గురించి సులభమైన పద్ధతిలో మాట్లాడుకుందాం.

ఎక్కిళ్ళు ఎలా వస్తాయి? దాని వెనుక ఉన్న శాస్త్రం ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మన ఛాతీ కింది భాగంలో ఉండే ఒక ప్రత్యేక కండరం కారణంగా మనకు ఎక్కిళ్ళు మొదలవుతాయి. ఈ కండరాన్ని మనం డయాఫ్రమ్ అని పిలుస్తాము. ఆంగ్లంలో దీనిని ``(డయాఫ్రమ్)`` అని అంటారు. ఇది గొడుగు ఆకారంలో, గుమ్మటంలా ఉండే ఒక కండరం.

ఈ గొప్ప డయాఫ్రమ్ అంటే ఏమిటి?

మన ఛాతీ కుహరాన్ని (ఊపిరితిత్తులు మరియు గుండె ఉండే ప్రదేశం) మన ఉదర కుహరం (అంతర్గత అవయవాలు ఉండే ప్రదేశం) నుండి వేరుచేసే ప్రధాన కండర గోడగా డయాఫ్రమ్‌ను భావించండి. ఇది శ్వాస ప్రక్రియలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మనం శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు మరియు వదిలేటప్పుడు ఈ డయాఫ్రమ్ ప్రధానంగా ఉపయోగించబడుతుంది.

గ్రేట్ బారియర్ రీఫ్ సాధారణంగా ఎలా పనిచేస్తుంది?

మనం శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు, ఈ పెద్ద డయాఫ్రమ్ కిందికి జరిగి చదునుగా మారుతుంది. దీనివల్ల ఛాతీ కుహరం లోపల ఖాళీ పెరుగుతుంది, కాబట్టి గాలి ఊపిరితిత్తులలోకి ప్రవేశించడం సులభం అవుతుంది. తర్వాత మనం శ్వాస వదిలినప్పుడు, ఆ పెద్ద డయాఫ్రమ్ మళ్ళీ వదులై, మూసి ఉన్న గొడుగులా పైకి లేస్తుంది. అప్పుడు ఊపిరితిత్తుల నుండి గాలి విడుదల అవుతుంది. ఇది ఒక సాధారణ ప్రక్రియ. ఇది చాలా సున్నితంగా, లయబద్ధంగా జరుగుతుంది.

మరి ఎక్కిళ్ళు వస్తే ఏం జరుగుతుంది?

అయితే, కొన్నిసార్లు ఈ పెద్ద డయాఫ్రమ్ అకస్మాత్తుగా చికాకుకు గురవుతుంది. ఇలా జరిగినప్పుడు, అది సాధారణంగా కిందికి వెళ్లడానికి బదులుగా, అకస్మాత్తుగా వేగంగా మరియు అనియంత్రితంగా కిందికి లాగడం ప్రారంభిస్తుంది. ఈ ఆకస్మిక లాగడం వల్ల గాలి మన గొంతు ద్వారా వేగంగా లోపలికి వస్తుంది.

ఆ వేగంతో లోపలికి వచ్చే గాలి మన స్వర తంత్రులను (మనం మాట్లాడినప్పుడు శబ్దం వచ్చే చోటు) తాకినప్పుడు, ఆ స్వర తంత్రులు అకస్మాత్తుగా మూసుకుపోతాయి. అవి మూసుకున్నప్పుడే, ఆ విలక్షణమైన 'పాప్' అనే శబ్దం వస్తుంది. అర్థమైందా? అది అకస్మాత్తుగా ఒక తలుపు మూసుకున్నట్లు ఉంటుంది.

మనకు ఎక్కిళ్ళు ఎందుకు వస్తాయి? వాటికి ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?

ఎక్కిళ్లకు అనేక రకాల కారణాలు ఉండవచ్చు. వాటిలో కొన్ని చాలా చిన్నవి, సాధారణమైనవి. ఆ కారణాలు ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

స్వల్పకాలిక ఎక్కిళ్లకు సాధారణ కారణాలు:

• చాలా వేగంగా తినడం లేదా ఎక్కువగా తినడం: మనం ఆహారాన్ని వేగంగా, పెద్ద పెద్ద ముద్దలతో మింగినప్పుడు, లేదా కడుపు నిండే వరకు తిన్నప్పుడు, మన కడుపు అకస్మాత్తుగా ఉబ్బి డయాఫ్రమ్‌పై ఒత్తిడి కలిగించవచ్చు. దీనివల్ల దానికి చికాకు కలగవచ్చు.
• కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు తాగడం: మీరు సోడా మరియు కోలా వంటి పానీయాలు తాగినప్పుడు, వాటిలోని గాలి బుడగలు మీ కడుపు ఉబ్బడానికి మరియు ఎక్కిళ్లకు కారణమవుతాయి.
• కారం ఉన్న ఆహారాలు తినడం: కారం ఉన్న ఆహారాలు తిన్న తర్వాత గొంతులో లేదా కడుపులో కలిగే స్వల్ప చికాకు కారణంగా కొంతమందికి ఎక్కిళ్ళు రావచ్చు.
• ఒకేసారి వేడి లేదా చల్లని పదార్థాలను తీసుకోవడం: ఉష్ణోగ్రతలో ఇలాంటి ఆకస్మిక మార్పులు కొన్నిసార్లు డయాఫ్రమ్‌కు చికాకు కలిగించవచ్చు.
• గాలిని మింగడం (ఏరోఫాజియా): చూయింగ్ గమ్ నమలడం, గట్టిగా మాట్లాడటం లేదా కొన్నిసార్లు కేవలం గాలిని మింగడం వల్ల ఎక్కిళ్ళు రావచ్చు.
• మద్యం సేవించడం: మద్యం కూడా జీర్ణాశయానికి, డయాఫ్రమ్‌కు మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని మార్చడం ద్వారా ఎక్కిళ్లకు కారణమవుతుంది.
• తీవ్రమైన ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా ఉత్సాహం: పరీక్షకు లేదా ప్రజెంటేషన్‌కు ముందు మీకు ఎక్కిళ్ళు వచ్చిన రోజులు గుర్తున్నాయా? అవును, భయం, ఆందోళన లేదా సంతోషం వంటి బలమైన భావోద్వేగాలు కూడా మన నాడీ వ్యవస్థలో మార్పులకు కారణమై ఎక్కిళ్ళకు దారితీయవచ్చు.

ఈ కారణాల వల్ల వచ్చే ఎక్కిళ్ళు సాధారణంగా కొన్ని నిమిషాల్లో లేదా గంటల్లో తగ్గిపోతాయి. అది సహజమే.

దీర్ఘకాలిక ఎక్కిళ్ల గురించి కూడా తెలుసుకుందాం:

అయితే, కొన్నిసార్లు ఎక్కిళ్ళు రెండు రోజుల (48 గంటల) కంటే ఎక్కువసేపు ఉంటాయి. అలాగే, కొంతమందికి నెల రోజుల వరకు కూడా ఎక్కిళ్ళు రావచ్చు. ఇది కొంచెం అసాధారణం . ఇంతకాలం పాటు ఉండే ఎక్కిళ్ళు, అంతర్గత అనారోగ్య సమస్యకు కూడా ఒక లక్షణం కావచ్చు. కానీ చింతించకండి, చాలా సందర్భాలలో ఇది చాలా అరుదు.

దీనికి కొన్ని సంభావ్య కారణాలు:

• డయాఫ్రమ్‌కు అనుసంధానించబడిన నరాలలో (ఫ్రెనిక్ నర్వ్ లేదా వేగస్ నర్వ్) సమస్య.
• కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ వ్యాధులు.
• జీర్ణవ్యవస్థకు సంబంధించిన వ్యాధులు, ఉదాహరణకు `(గ్యాస్ట్రోఎసోఫేజియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ - GERD)` వంటి పరిస్థితులు.
• ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు.
• కొన్ని జీవక్రియ సంబంధిత వ్యాధులు, ఉదాహరణకు మధుమేహం లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి.
• కొన్ని మందుల దుష్ప్రభావంగా.
• కొన్ని శస్త్రచికిత్సల తర్వాత.

ముఖ్య గమనిక: మీకు ఎక్కిళ్ళు 48 గంటల కంటే ఎక్కువసేపు కొనసాగితే, లేదా అవి తరచుగా వస్తూ మీ రోజువారీ పనులకు, నిద్రకు, లేదా ఆహారం తీసుకోవడానికి ఆటంకం కలిగిస్తే, తప్పనిసరిగా వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.

ఎక్కిళ్ళను వదిలించుకోవడానికి ఏం చేయాలి? ఇంటి చిట్కాలు

మనకు ఎక్కిళ్ళు వచ్చినప్పుడు రకరకాల పద్ధతులు ప్రయత్నిస్తాం, కదా? కొన్ని పనిచేస్తాయి, కొన్ని పనిచేయవు. ఈ ఇంటి చిట్కాల వెనుక పెద్దగా శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేనప్పటికీ, వాటిలో కొన్ని ఎక్కిళ్ళను ఆపడానికి సహాయపడవచ్చు.

• శ్వాసను బిగపట్టండి: ఒక క్షణం పాటు శ్వాసను బిగపట్టి, ఆ తర్వాత నెమ్మదిగా వదలండి. ఇలా చేయడం వల్ల రక్తంలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ (CO2) స్థాయి కొద్దిగా పెరుగుతుందని, ఇది డయాఫ్రమ్ సంకోచించకుండా ఆపడానికి సహాయపడుతుందని అంటారు.
• గ్లాసులోని నీటిని మరో వైపు నుండి తాగడం: ఇది వినడానికి కొంచెం వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ కొంతమందికి ఇది ఎక్కిళ్లను ఆపడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది గొంతులోని నరాలను ఉత్తేజపరిచి ఎక్కిళ్లను ఆపవచ్చు.
• మీ నాలుక కింద కొంచెం చక్కెర ఉంచుకోండి:ఒక చెంచా చక్కెరను మీ నాలుక కింద ఉంచి కరగనివ్వండి. ఇది మీ గొంతు వెనుక భాగంలోని నరాలను కూడా ఉత్తేజపరుస్తుంది.
• ఆకస్మిక ఉలికిపాటు: మీరు ఊహించని సమయంలో ఎవరైనా అకస్మాత్తుగా "భూ!" అని అరవడం వల్ల మీకు ఎక్కిళ్ళు ఆగిపోయిన సందర్భం ఎప్పుడైనా ఉందా? ఈ ఆకస్మిక షాక్ మీ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క దృష్టిని మార్చి, ఎక్కిళ్ళను ఆపివేసి ఉండవచ్చు.
• మీ మోకాళ్లను మీ ఛాతీకి దగ్గరగా ఉంచుకోండి: కొంతసేపు మీ మోకాళ్లను మీ ఛాతీకి దగ్గరగా ఉంచుకోండి. ఇది డయాఫ్రమ్‌పై తేలికపాటి ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు గుండెల్లో మంటను ఆపడానికి సహాయపడుతుంది.
• కాగితపు సంచిలోకి శ్వాస తీసుకోవడం మరియు వదలడం: కొంతసేపు ప్లాస్టిక్ సంచిలో కాకుండా, కాగితపు సంచిలోకి శ్వాస తీసుకోండి మరియు వదలండి. ఇది కూడా `(CO2)` స్థాయిని పెంచడానికి మరియు ఎక్కిళ్లను ఆపడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ దీనిని ఎక్కువసేపు చేయవద్దు, ఎందుకంటే దీనివల్ల మీకు కళ్లు తిరిగినట్లుగా అనిపించవచ్చు.

ఈ పద్ధతులు అందరికీ ఒకేలా పనిచేయవు. ఒక్కో వ్యక్తికి ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో అది భిన్నంగా ఉండవచ్చు.

ఎక్కిళ్ల గురించి మీరు ఆందోళన చెందాలా? మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

చాలా వరకు, ఎక్కిళ్ల గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. అవి కొంతసేపటికి వచ్చి పోతాయి. అయితే, ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, కొన్ని సందర్భాల్లో మీరు వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు కలవాలి:

• ఒకవేళ ఎక్కిళ్ళు 48 గంటల (రెండు రోజుల) కంటే ఎక్కువ సేపు కొనసాగితే.
• ఒకవేళ ఎక్కిళ్ళు మీ నిద్రకు, తినడానికి, మాట్లాడటానికి లేదా రోజువారీ కార్యకలాపాలకు నిరంతరం ఆటంకం కలిగిస్తుంటే.
• ఒకవేళ ఎక్కిళ్లతో పాటు కడుపు నొప్పి, జ్వరం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, వాంతులు మరియు బరువు తగ్గడం వంటి ఇతర లక్షణాలు కూడా ఉంటే.
• ఒకవేళ ఎక్కిళ్ళు తరచుగా మరియు తీవ్రంగా వస్తుంటే.

ఈ సందర్భంలో, డాక్టర్ మిమ్మల్ని ప్రశ్నలు అడిగి, శారీరక పరీక్ష చేస్తారు. అవసరమైతే, ఎక్కిళ్లకు వేరే ఏదైనా అంతర్లీన కారణం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి వారు రక్త పరీక్షలు, ఛాతీ ఎక్స్-రే లేదా ఎండోస్కోపీని కూడా చేయించవచ్చు. కొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఎక్కిళ్లను నియంత్రించడానికి మందులు సూచించవచ్చు.

ముగింపు సందేశం

కాబట్టి, మన డయాఫ్రమ్ అకస్మాత్తుగా, అనియంత్రితంగా సంకోచించడం వల్ల ఎక్కిళ్ళు వస్తాయని ఇప్పుడు మీకు తెలిసింది.

• చాలా వరకు ఎక్కిళ్ళు ప్రమాదకరం కాదు మరియు కొంత సమయం తర్వాత వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి.
• చాలా వేగంగా తినడం, కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు, ఒత్తిడి వంటివి ఎక్కిళ్లకు కారణం కావచ్చు.
• సాధారణ ఇంటి చిట్కాలు కొన్నిసార్లు ఎక్కిళ్ళను ఆపగలవు.
• అయితే, ఎక్కిళ్ళు రెండు రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, లేదా వాటితో పాటు ఇతర లక్షణాలు కూడా ఉంటే, మీరు తప్పకుండా వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.

ఎక్కిళ్ళు తీవ్రమైన అనారోగ్యం కాదని గుర్తుంచుకోండి. అయినప్పటికీ, వాటి పట్ల అవగాహన కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఈ వ్యాసం ద్వారా మీకు ఎక్కిళ్ళ గురించి మరింత మంచి అవగాహన లభించిందని ఆశిస్తున్నాను!

ఎక్కిళ్ళు , ఎక్కిళ్ళు, డయాఫ్రమ్, ఎక్కిళ్ళకు కారణాలు, ఎక్కిళ్ళకు నివారణలు, ఆరోగ్యం, ఎక్కిళ్ళను ఎలా ఆపాలి