ඔයාට හෙම්බිරිස්සාවක් හැදුණම, නැත්නම් පවුලේ කාටහරි කැස්සක් එහෙම ආවම, "අනේ අනිත් අයටත් බෝවෙයිද දන්නේ නෑ" කියලා හිතෙනවා නේද? සමහර ලෙඩ හරි ඉක්මනට එක එක්කෙනාගෙන් තව කෙනෙක්ට යනවා. අන්න ඒකට තමයි අපි 'බෝවෙනවා' කියලා කියන්නේ. ඉතින් අද අපි කතා කරන්න යන්නේ මේ 'බෝවෙනවා' කියන එක ගැනයි, ඒ වගේ ලෙඩ වලින් අපි කොහොමද පරිස්සම් වෙන්නේ කියන එක ගැනයි. හරියට දැනගෙන හිටියොත් අපිට ගොඩක් ලෙඩ වලින් බේරිලා ඉන්න පුළුවන්.
"බෝවෙනවා" (Contagious) කියන්නේ හරියටම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, "බෝවෙනවා" (Contagious) කියන්නේ යම්කිසි ලෙඩක් එක පුද්ගලයෙක්ගෙන් තවත් පුද්ගලයෙක්ට පහසුවෙන් පැතිරෙන්න පුළුවන් කියන එකයි. හිතන්නකෝ, ඔයාගේ යාළුවෙකුට හෙම්බිරිස්සාව හැදිලා. එයා කහිනකොට, කිඹුහුම් අරිනකොට එයාගේ කටින්, නහයෙන් පුංචි පුංචි විෂබීජ `(germs)` එළියට විසිවෙනවා. ඔයා ඒ වෙලාවේ එයා ළඟින් හිටියොත්, ඒ විෂබීජ ඔයාගේ ඇඟටත් ඇතුල් වෙලා ඔයාටත් හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන්න පුළුවන්. අන්න ඒකට තමයි අපි කියන්නේ හෙම්බිරිස්සාව කියන්නේ බෝවෙන ලෙඩක් කියලා.
මේ විෂබීජ `(germs)` කියන්නේ මොනවද? ප්රධාන වශයෙන්ම මේවා වර්ග දෙකක් තියෙනවා අපි නිතර කතා කරන.
1. බැක්ටීරියා (Bacteria): මේවා ඇහැට නොපෙනෙන පුංචි ජීවීන්. සමහර බැක්ටීරියා අපේ ඇඟට හොඳයි, උදව්වත් කරනවා. ඒත් සමහර වර්ගයේ බැක්ටීරියා අපේ ඇඟට ඇතුල් වුණොත් ලෙඩ හදනවා.
2. වෛරස් (Virus): මේවා බැක්ටීරියාවලටත් වඩා ගොඩක් පොඩියි. වෛරස්වලට තනියම ජීවත් වෙන්න බෑ, ඒවාට වර්ධනය වෙන්න නම් අපේ ඇඟේ සෛලයක් `(cell)` ඇතුළට යන්නම ඕන. හෙම්බිරිස්සාව, උණ, පැපොල, සරම්ප වගේ ලෙඩ හුඟක් වෙලාවට හදන්නේ වෛරස්.
ඉතින්, යම් ලෙඩක් හදන විෂබීජයක් (ඒ කියන්නේ බැක්ටීරියාවක් හෝ වෛරස් එකක්) එක කෙනෙක්ගෙන් තව කෙනෙක්ට යන්න පුළුවන් නම්, අපි ඒ ලෙඩේට කියනවා "බෝවෙන ලෙඩක්" (Contagious disease) කියලා.
මේ බෝවෙන ලෙඩ කොහොමද පැතිරෙන්නේ?
බෝවෙන ලෙඩ එක එක්කෙනා අතරේ පැතිරෙන්න ක්රම කීපයක්ම තියෙනවා. අපි දැන් ඒ ගැන බලමු.
1. කෙළින්ම ස්පර්ශ වීමෙන් (Direct Contact)
මේක තමයි හරිම සරල ක්රමයක්. ලෙඩේ තියෙන කෙනෙක්ව අල්ලනකොට, එහෙම නැත්නම් එයාගේ ශරීර තරල (body fluids) එක්ක ගැටෙනකොට ලෙඩේ බෝවෙන්න පුළුවන්.
- අතට අත දීම: ලෙඩ කෙනෙක්ගේ අතේ විෂබීජ තිබුණොත්, ඔයා එයාට අත දුන්නම ඒ විෂබීජ ඔයාගේ අතටත් එනවා. ඊටපස්සේ ඔයා ඒ අතින් කට, නහය, ඇස් අල්ලගත්තොත් විෂබීජ ඇඟ ඇතුළට යනවා.
- සිප ගැනීම: සමහර ලෙඩ (උදා: හර්පීස් `(Herpes)` වගේ) සිපගැනීමෙන් බෝවෙන්න පුළුවන්.
- ලෙඩ කෙනෙක්ගේ තුවාලයක් ස්පර්ශ කිරීම: තුවාල වලින් එන තරල වල විෂබීජ තියෙන්න පුළුවන්.
හිතන්නකෝ, ඔයාගේ යාළුවා නිමල්ට හෙම්බිරිස්සාව. එයා නිතරම නහය පිහදානවා, කහිනකොට කට අතින් වහගන්නවා. ඊටපස්සේ ඒ අතින්ම ඔයාට අත දෙනවා. එතකොට නිමල්ගේ අතේ තිබ්බ හෙම්බිරිස්සා වෛරස් ඔයාගේ අතටත් එනවා. හරියටම කිව්වොත්, මේක අවදානම් වැඩක්!
2. වාතය හරහා (Through the Air) - බිඳිති සහ කුඩා අංශු
මේක තමයි ගොඩක් වෙලාවට සෙම්ප්රතිශ්යාව, උණ වගේ ලෙඩ පැතිරෙන ප්රධානම ක්රමය.
- කහිනකොට, කිඹුහුම් අරිනකොට (Droplet Spread): ලෙඩෙක් කහිනකොට හරි කිඹුහුම් අරිනකොට හරි එයාගේ කටින්, නහයෙන් කෙළ බිඳිති, නාසයෙන් එන සෙම වැනි දේ `(nasal secretions)` විසිවෙනවා. මේ බිඳිතිවල ලෙඩ හදන විෂබීජ පිරිලා. මේවා සාමාන්යයෙන් මීටර් එකක් දෙකක් විතර දුරට විසිවෙන්න පුළුවන්. ළඟ ඉන්න කෙනෙක්ගේ නහයට, කටට, ඇහැට මේ බිඳිති ගියොත් ලෙඩේ බෝවෙනවා.
- කතා කරනකොට, හුස්ම ගන්නකොට (Airborne Spread - සමහර ලෙඩ වලට): සමහර විෂබීජ හරිම පොඩියි. ඒවා වාතයේ ගොඩක් වෙලා පාවෙලා තියෙන්න පුළුවන්, දුර ගමනක් යන්නත් පුළුවන්. ක්ෂය රෝගය `(Tuberculosis)`, සරම්ප `(Measles)` වගේ ලෙඩ මේ විදිහට පැතිරෙන්න පුළුවන්.
3. වක්රාකාරව ස්පර්ශ වීමෙන් (Indirect Contact - Fomites)
මේ කියන්නේ ලෙඩ කෙනෙක් අල්ලපු දේවල් හරහා ලෙඩේ බෝවෙන එකට.
හිතන්නකෝ, ලෙඩ කෙනෙක් එයාගේ විෂබීජ තියෙන අතින් දොර අල්ලුවක් අල්ලනවා, මේසයක් අල්ලනවා, එහෙම නැත්නම් පාවිච්චි කරන පෑනක්, දුරකථනයක් අල්ලනවා. ඊටපස්සේ නිරෝගී කෙනෙක් ඇවිත් ඒ දේ අල්ලලා, පස්සේ එයාගේ කට, නහය, ඇස් අල්ලගත්තොත් ලෙඩේ බෝවෙන්න පුළුවන්. මේ විෂබීජ රැඳිලා තියෙන වස්තූන් වලට අපි වෛද්ය විද්යාවේදී කියනවා `fomites` කියලා.
- දොර අල්ලු, ජනෙල් අල්ලු
- මේස, පුටු
- සෙල්ලම් බඩු (විශේෂයෙන් පොඩි ළමයි අතරේ)
- තුවා, අත් පිස්නා
- මුදල් නෝට්ටු, කාසි
- දුරකථන, පරිගණක යතුරු පුවරු
4. අපිරිසිදු කෑම සහ වතුර වලින් (Contaminated Food and Water)
සමහර බෝවෙන ලෙඩ, විශේෂයෙන්ම බඩේ අමාරු, පාචනය වැනි තත්වයන් `(gastroenteritis)` හැදෙන්නේ අපිරිසිදු කෑම බීම වලින්. විෂබීජ වලින් දූෂිත වෙච්ච කෑම කෑවොත් හරි, වතුර බිව්වොත් හරි මේ ලෙඩ හැදෙනවා.
- හරියට උයන්නේ නැති මස්, මාළු, බිත්තර
- නොසෝදාපු පළතුරු, එළවළු
- අපිරිසිදු වතුර, හරියට පිරිසිදු නොකරපු බීම
5. සතුන් සහ කෘමීන්ගෙන් (Animals and Insects - Vectors)
සමහර බෝවෙන ලෙඩ සත්තුන්ගෙන් මිනිස්සුන්ටත්, එහෙම නැත්නම් කෘමීන් හරහාත් පැතිරෙන්න පුළුවන්. මේ රෝගය ගෙන යන කෘමීන්ට අපි කියනවා වාහකයන් `(vectors)` කියලා.
- මදුරුවන්ගෙන් ඩෙංගු `(Dengue)`, මැලේරියා `(Malaria)`, චිකන්ගුන්යා `(Chikungunya)` වගේ ලෙඩ බෝවෙනවා.
- මැක්කන්, කිනිතුල්ලන්ගෙනුත් සමහර ලෙඩ බෝවෙන්න පුළුවන්.
- සමහර සත්තුන්ගෙන් ජලභීතිකාව `(Rabies)` (බල්ලන්, පූසන් වැනි සතුන් සපා කෑමෙන්), ලෙප්ටොස්පයිරෝසිස් `(Leptospirosis)` හෙවත් මී උණ (මීයන්ගේ මුත්රා වැනි දේ වලින් දූෂිත වූ ජලය හරහා) වගේ ලෙඩ බෝවෙන්න පුළුවන්.
දැන් ඔයාට තේරෙනවා ඇති නේද බෝවෙන ලෙඩ කොච්චර විදි වලින් පැතිරෙන්න පුළුවන්ද කියලා?
නිතර දකින්න ලැබෙන බෝවෙන ලෙඩ මොනවද?
අපේ අතරේ නිතරම වගේ දකින්න ලැබෙන බෝවෙන ලෙඩ කීපයක් තියෙනවා.
- හෙම්බිරිස්සාව (Common Cold): මේක නම් ඉතින් අපි හැමෝටම වගේ හැදිලා ඇතිනේ. විවිධ වෛරස් වර්ග වලින් හැදෙන්න පුළුවන්. කහිනකොට, කිඹුහුම් අරිනකොට පැතිරෙනවා.
- ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා (Influenza) හෙවත් උණ: මේකත් වෛරස් එකකින් හැදෙන්නේ. හෙම්බිරිස්සාවට වඩා ටිකක් සැරයි. ඇඟපත වේදනාව, තද උණ, කැස්ස එහෙම එනවා. මේකත් වාතය හරහා තමයි ප්රධාන වශයෙන්ම බෝවෙන්නේ.
- පැපොල (Chickenpox): මේකත් වෛරස් රෝගයක්. ඇඟේ වතුර බිබිලි වගේ දානවා, කසනවා. ලෙඩේ තියෙන කෙනෙක්ගේ බිබිලි එක්ක කෙළින්ම ස්පර්ශ වීමෙන් හරි, එයා කහිනකොට, කිඹුහුම් අරිනකොට හරි බෝවෙන්න පුළුවන්.
- සරම්ප (Measles): මේකත් හරිම ඉක්මනට බෝවෙන, භයානක වෙන්න පුළුවන් වෛරස් රෝගයක්. උණ, කැස්ස, ඇස් රතුවීම, ඇඟේ පලු දැමීම වගේ ලක්ෂණ එනවා. වාතය හරහා තමයි බෝවෙන්නේ.
- කම්මුල්ගාය (Mumps): කම්මුල් දෙපැත්තේ තියෙන ග්රන්ථි ඉදිමෙන, වෛරස් එකකින් හැදෙන ලෙඩක්. කෙළ බිඳිති වලින් බෝවෙනවා.
- කොවිඩ්-19 (COVID-19): මේක ගැන නම් දැන් කවුරුත් දන්නවනේ. `(SARS-CoV-2)` කියන වෛරස් එකෙන් හැදෙන්නේ. ප්රධාන වශයෙන්ම වාතය හරහා, ඒ කියන්නේ කහිනකොට, කිඹුහුම් අරිනකොට, කතා කරනකොට විසිවෙන බිඳිති වලින් තමයි බෝවෙන්නේ.
- ආන්ත්රික උණ (Typhoid Fever): මේක බැක්ටීරියාවකින් හැදෙන, අපිරිසිදු කෑම වතුර වලින් බෝවෙන ලෙඩක්.
- ඇස් ලෙඩ (Conjunctivitis / Pink Eye): ඇස් රතු වෙලා, කබ කන, කසන ලෙඩක්. මේකත් ලේසියෙන් බෝවෙනවා. ලෙඩ කෙනෙක්ගේ ඇසින් එන ශ්රාවයන් අතේ ගෑවිලා, ඒ අතින් තව කෙනෙක්ගේ ඇහැ ඇල්ලුවොත් බෝවෙනවා.
මේ වගේ තව ගොඩක් බෝවෙන ලෙඩ තියෙනවා. වැදගත්ම දේ තමයි, මේ හැම ලෙඩක්ම වගේ පැතිරෙන්නේ යම්කිසි විෂබීජයක් (බැක්ටීරියාවක්, වෛරස් එකක් හෝ වෙනත් කුඩා ජීවියෙක්) මගින් කියන එක තේරුම් ගන්න එක.
"බෝවෙනවා" (Contagious) සහ "ආසාදනය වෙනවා" (Infectious) කියන්නේ එකක්මද?
මේ වචන දෙක ගොඩක් වෙලාවට එක වගේ පාවිච්චි වුණාට, පොඩි වෙනසක් තියෙනවා.
"ආසාදනය වෙනවා" (Infectious) කියන්නේ යම්කිසි විෂබීජයක් (බැක්ටීරියාවක්, වෛරස් එකක්, දිලීරයක් `(fungus)` හෝ පරපෝෂිතයෙක් `(parasite)`) ඇඟට ඇතුල් වෙලා ලෙඩක් හදන එකට.
"බෝවෙනවා" (Contagious) කියන්නේ ඒ ආසාදිත ලෙඩේ එක පුද්ගලයෙක්ගෙන් තවත් පුද්ගලයෙක්ට ලේසියෙන් පැතිරෙන්න පුළුවන් කියන එක.
සරලවම කිව්වොත්, බෝවෙන හැම ලෙඩක්ම ආසාදිත ලෙඩක් (infectious disease) තමයි. ඒත්, ආසාදිත හැම ලෙඩක්ම අනිවාර්යයෙන්ම බෝවෙන්නේ (contagious) නෑ.
උදාහරණයක් විදිහට, පිටගැස්ම `(Tetanus)` කියන්නේ බැක්ටීරියාවකින් හැදෙන ආසාදිත ලෙඩක්. ඒත් ඒක කෙනෙක්ගෙන් කෙනෙක්ට බෝවෙන්නේ නෑ. ඒක හැදෙන්නේ තුවාලයක් හරහා පරිසරයේ (පසේ, දූවිල්ලේ) තියෙන බැක්ටීරියාව ඇඟට ගියාම.
ඒත් හෙම්බිරිස්සාව කියන්නේ ආසාදිත ලෙඩක් වගේම, කෙනෙක්ගෙන් කෙනෙක්ට ලේසියෙන් බෝවෙන ලෙඩක්. අද අපි මේ කතා කරන්නේ ප්රධාන වශයෙන්ම අර කෙනෙක්ගෙන් කෙනෙක්ට ලේසියෙන් යන (contagious) ලෙඩ ගැනයි.
බෝවෙන ලෙඩ වලින් ආරක්ෂා වෙන්න අපි මොනවද කරන්න ඕන?
"වළක්වා ගැනීම සුව කිරීමට වඩා උතුම්" කියලා කියමනක් තියෙනවනේ. ඒක මේ බෝවෙන ලෙඩ වලටත් හොඳටම ගැලපෙනවා. අපි ටිකක් උනන්දු වුණොත්, මේ ලෙඩ ගොඩකින් අපිට බේරිලා ඉන්න පුළුවන්. මේවා හරිම සරල දේවල්, ඒත් හරිම වැදගත්.
1. නිතරම අත් සෝදන්න (Wash Your Hands Often)
මේක තමයි වැදගත්ම සහ සරලම ක්රමය. අපේ අත්වල නොපෙනෙන විෂබීජ මිලියන ගාණක් තියෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා හරියට අත් සෝදන එක හරිම වැදගත්.
- කවදද අත් සෝදන්න ඕන?
- කෑම කන්න කලින් සහ කෑම පිළියෙල කරන්න කලින්.
- වැසිකිළි ගිහින් ආවට පස්සේ.
- කහිනකොට, කිඹුහුම් අරිනකොට අතින් කට වහගත්තොත් ඊට පස්සේ.
- ලෙඩෙක්ව බලන්න ගිහින් ආවට පස්සේ, එහෙම නැත්නම් ලෙඩ කෙනෙක්ව ඇල්ලුවට පස්සේ.
- සත්තුන්ව ඇල්ලුවට පස්සේ.
- එළියට ගිහින් ගෙදර ආවට පස්සේ.
- තුවාලයක් පිරිසිදු කරන්න කලින් සහ පස්සේ.
- නාසය පිරිසිදු කරගත්තට පස්සේ.
- කොහොමද හරියට අත් සෝදන්නේ?
- මුලින්ම අත් පිරිසිදු වතුරෙන් තෙමාගන්න.
- ඊටපස්සේ සබන් ඇති තරම් දාලා හොඳට පෙන එනකල් අතුල්ලන්න.
- අත්ලේ පිටිපස්ස, ඇඟිලි අතර, නියපොතු යට, මහපට ඇඟිල්ල වටේ හොඳට අතුල්ලන්න. අවම වශයෙන් තත්පර 20ක්වත් (ඔයාට "Happy Birthday" සින්දුව දෙපාරක් හිතින් කියන්න පුළුවන්) අතුල්ලන්න ඕන.
- ඊටපස්සේ හොඳට වතුරෙන් සබන් යන්න සෝදන්න.
- පිරිසිදු රෙදි කෑල්ලකින් හරි ටිෂූ කඩදාසියකින් හරි අත් වේලගන්න. පොදු තැන්වලදි නම් අත් වියලනයක් `(hand dryer)` පාවිච්චි කරන එක හොඳයි, නැත්නම් තමන්ගේම ටිෂූ එකක් හොඳයි.
සබන් සහ වතුර නැති වෙලාවක නම්, අවම වශයෙන් 60% ඇල්කොහොල් `(alcohol)` තියෙන අත් පිරිසිදුකාරකයක් `(hand sanitizer)` පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. ඒත් මතක තියාගන්න, අත්වල කුණු ගෑවිලා තියෙන වෙලාවට `(sanitizer)` එක විතරක් මදි. සබන් දාලා සෝදන එක තමයි හොඳම.
2. කහිනකොට, කිඹුහුම් අරිනකොට කට සහ නහය ආවරණය කරගන්න (Cover Your Mouth and Nose)
ඔයාට හෙම්බිරිස්සාවක්, කැස්සක් තියෙනවා නම්, ඔයා කහිනකොට, කිඹුහුම් අරිනකොට විෂබීජ වාතයට එකතු වෙනවා. ඒකෙන් අනිත් අයට ලෙඩේ බෝවෙන්න පුළුවන්.
- හැමතිස්සෙම ටිෂූ කඩදාසියක් පාවිච්චි කරලා කට, නහය වහගන්න. පාවිච්චි කරපු ටිෂූ එක වහාම කට වහපු කුණු කූඩෙට දාන්න.
- ටිෂූ එකක් නැත්නම්, ඔයාගේ වැලමිටේ ඇතුල් පැත්තට (වැලමිට නවන පැත්තට) කහින්න, කිඹුහුම් අරින්න. කිසිම වෙලාවක හිස් අත්ල පාවිච්චි කරන්න එපා. මොකද අත්ලට විෂබීජ ගියාම, ඔයා අල්ලන හැමතැනම ඒ විෂබීජ පැතිරෙනවා.
3. ලෙඩ නම් ගෙදර ඉන්න (Stay Home When You're Sick)
ඔයාට බෝවෙන ලෙඩක ලක්ෂණ තියෙනවා නම් (උණ, කැස්ස, හෙම්බිරිස්සාව, ඇඟපත වේදනාව, පාචනය, වමනය වගේ), පුළුවන් තරම් ගෙදරට වෙලා ඉන්න. ඔෆිස් යන්න, ඉස්කෝලේ යන්න, පොදු තැන්වලට යන්න එපා. මේකෙන් ඔයා අනිත් අයට ලෙඩේ බෝ කරන එක වළක්වගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම ඔයාටත් ඉක්මනට සනීප වෙන්න විවේකය ලැබෙනවා.
4. එන්නත් ලබාගන්න (Get Vaccinated)
එන්නත් `(vaccines)` කියන්නේ බෝවෙන ලෙඩ ගොඩකින් ආරක්ෂා වෙන්න තියෙන හරිම බලවත් ආයුධයක්. සරම්ප, කම්මුල්ගාය, රුබෙල්ලා, පැපොල, ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා, කොවිඩ්-19, ක්ෂය රෝගය, පෝලියෝ, හෙපටයිටිස් බී `(Hepatitis B)` වගේ ලෙඩ ගොඩකට එන්නත් තියෙනවා. මේ එන්නත් වලින් වෙන්නේ අපේ ඇඟේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය `(immune system)` ඒ ලෙඩ වලට විරුද්ධව සටන් කරන්න පුහුණු කරන එක.
- ජාතික එන්නත්කරණ වැඩසටහන `(National Immunization Programme)` යටතේ දෙන සියලුම එන්නත් නියමිත කාලෙට දරුවන්ට ලබාදෙන්න.
- වැඩිහිටියන්ටත් සමහර එන්නත් (උදා: ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා, නියුමෝනියා `(pneumonia)` සඳහා වන එන්නත, පිටගැස්ම සඳහා `(Tetanus booster)`) අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්. ඒ ගැන වෛද්යවරයෙක්ගෙන් අහලා දැනගන්න.
5. නිතර අල්ලන තැන් පිරිසිදුව තියාගන්න (Clean and Disinfect Frequently Touched Surfaces)
දොර අල්ලු, මේස, ලයිට් ස්විච්, දුරකථන, පරිගණක යතුරු පුවරු, ටොයිලට් වගේ නිතර අල්ලන තැන්වල විෂබීජ රැඳිලා තියෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේ තැන් නිතරම පිරිසිදු කරන එක, සුදුසු විෂබීජ නාශකයක් `(disinfectant)` දාලා පිහදාන එක වැදගත්, විශේෂයෙන්ම ගෙදර කවුරුහරි ලෙඩින් ඉන්නවා නම්.
6. පුද්ගලික පාවිච්චියට ගන්න දේවල් අනිත් අයත් එක්ක බෙදාගන්න එපා (Don't Share Personal Items)
තුවා, දැලි පිහි, දත් බුරුසු, කෑම කන පිඟන් කෝප්ප, වතුර බෝතල් වගේ දේවල් අනිත් අයත් එක්ක බෙදාගන්න එපා. මේවා හරහා ලෙඩ බෝවෙන්න පුළුවන්.
7. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් (Healthy Lifestyle)
සමබල ආහාර වේලක් ගන්න එක, ඇති තරම් වතුර බොන එක, හොඳට නිදාගන්න එක (දවසකට පැය 7-8ක් වත්), ව්යායාම කරන එක වගේ දේවල් වලින් ඔයාගේ ඇඟේ ප්රතිශක්තිය `(immunity)` හොඳ මට්ටමක තියාගන්න පුළුවන්. එතකොට ලෙඩ වලට ඔරොත්තු දෙන්න තියෙන හැකියාවත් වැඩි වෙනවා.
පුංචි උදාහරණයක්: හිතන්නකෝ ඔයාගේ ඔෆිස් එකේ කෙනෙක්ට හෙම්බිරිස්සාව. එයා කහිනකොට, කිඹුහුම් අරිනකොට අතින් කට වහගන්නේ නැතුව හිටියොත්, ඒ විෂබීජ ඔෆිස් එකේ මේස උඩ, දොර අල්ලු වල තැවරෙන්න පුළුවන්. ඔයා ඒ තැන් අල්ලලා, ඊටපස්සේ අත් නොසෝදා කෑම කෑවොත්, ඔයාටත් ලෙඩේ බෝවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. ඒත් හැමෝම මේ කියපු විදිහට පරිස්සම් වුණොත්, අත් සේදුවොත්, ලෙඩ නම් ගෙදර හිටියොත්, මේ වගේ ලෙඩ පැතිරෙන එක ගොඩක් අඩු කරගන්න පුළුවන් නේද?
ඔයාට බෝවෙන ලෙඩක් හැදිලා කියලා හිතෙනවා නම් මොකද කරන්නේ?
සමහර වෙලාවට අපි කොච්චර පරිස්සම් වුණත් ලෙඩක් හැදෙන්න පුළුවන්. එහෙම වුණොත් මේ දේවල් කරන්න.
1. වෛද්ය උපදෙස් ගන්න: ඔයාට උණ, තද කැස්ස, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව, ඇඟපතේ තද වේදනාව, පාලනය කරගන්න බැරි පාචනය හෝ වමනය වගේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, එහෙම නැත්නම් ඔයාගේ ලෙඩේ දවස් කීපයකින් අඩු වෙන්නේ නැත්නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න. එතකොට හරියටම ලෙඩේ මොකක්ද කියලා හොයාගෙන, අවශ්ය ප්රතිකාර ගන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම ඔයා අවදානම් කාණ්ඩයක (පුංචි දරුවෙක්, වයසක කෙනෙක්, ගැබිනි මවක්, ප්රතිශක්තිය අඩු කෙනෙක්) කෙනෙක් නම් ඉක්මනට වෛද්ය උපදෙස් ගන්න.
2. විවේක ගන්න: ඇඟට විවේකය දෙන එක ඉක්මනට සනීප වෙන්න උදව් වෙනවා.
3. දියර වර්ග වැඩියෙන් බොන්න: උණ තියෙනකොට, පාචනය තියෙනකොට ඇඟෙන් වතුර ගොඩක් පිටවෙනවා. ඒ නිසා වතුර, ජීවනී, කැඳ, සුප්, පළතුරු යුෂ වගේ දේවල් වැඩියෙන් බොන්න.
4. අනිත් අයට බෝවීම වළක්වන්න: පුළුවන් තරම් ගෙදර ඉන්න. අනිත් අයගෙන් ටිකක් ඈත් වෙලා ඉන්න (social distancing). වෙනම කාමරයක ඉන්න පුළුවන් නම් වඩා හොඳයි. කහිනකොට, කිඹුහුම් අරිනකොට කට වහගන්න. නිතරම අත් සෝදන්න. ඔයා පාවිච්චි කරන පිඟන් කෝප්ප වෙනම සෝදන්න.
5. වෛද්යවරයා දෙන උපදෙස් පිළිපදින්න: දෙන බෙහෙත් හරියට වෙලාවට, නියමිත කාලය දක්වාම බොන්න. කියන දේවල් හරියට කරන්න.
මේ කතාවෙන් අපි මතක තියාගන්න ඕන දේවල් (Take-Home Message)
ඉතින්, බෝවෙන ලෙඩ `(Contagious Diseases)` ගැන අපි අද ගොඩක් දේවල් කතා කළා නේද? මේ දේවල් ටික ඔලුවේ තියාගත්තොත් ඔයාටත්, ඔයාගේ පවුලේ අයටත්, සමාජයේ අනිත් අයටත් ගොඩක් ප්රයෝජනවත් වෙයි.
- "බෝවෙනවා" (Contagious) කියන්නේ ලෙඩක් හදන විෂබීජ `(germs)` එක කෙනෙක්ගෙන් තව කෙනෙක්ට යන එකට.
- මේ ලෙඩ වාතයෙන්, ස්පර්ශයෙන්, අපිරිසිදු කෑම වතුරෙන්, විෂබීජ තැවරුණු දේවල් `(fomites)` වලින් වගේ නොයෙකුත් ක්රම වලින් පැතිරෙන්න පුළුවන්.
- අත් සේදීම කියන්නේ බෝවෙන ලෙඩ වලින් ආරක්ෂා වෙන්න තියෙන හොඳම සහ සරලම ක්රමය. හරියට, නිතර අත් සෝදන්න.
- කහිනකොට, කිඹුහුම් අරිනකොට කට, නහය ආවරණය කරගන්න එකත් හරිම වැදගත්.
- ඔයාට බෝවෙන ලෙඩක ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, අනිත් අයට බෝ නොකර ඉන්න ගෙදරට වෙලා ඉන්න.
- එන්නත් `(vaccines)` කියන්නේ බෝවෙන ලෙඩ ගොඩකට විරුද්ධව අපිට තියෙන ප්රබල ආරක්ෂාවක්. නියමිත එන්නත් ලබාගන්න.
- සැකයක් තියෙනවා නම්, ලෙඩක් හැදුණොත් වෛද්ය උපදෙස් පතන්න. තමන්ට හිතෙන දේවල් කරන්නේ නැතුව, වෛද්යවරයෙක් කියන දේ අහන්න.
මතක තියාගන්න, මේ පුංචි පුංචි සෞඛ්ය පුරුදු අනුගමනය කරන එකෙන් අපිට ලොකු ලෙඩ ගොඩකින් බේරිලා, නිරෝගීව ඉන්න පුළුවන්. අපි හැමෝම මේ ගැන සැලකිලිමත් වුණොත්, අපේ මුළු සමාජයම නිරෝගී කරන්න පුළුවන්. ඔයාගේ ආරක්ෂාව වගේම, අනිත් අයගේ ආරක්ෂාවත් වැදගත්!
` බෝවෙන රෝග, සෞඛ්ය පුරුදු, අත් සේදීම, එන්නත්කරණය, වෛරස්, බැක්ටීරියා, ලෙඩ වලින් ආරක්ෂා වීම
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න