మీకు కూడా పోషకాహార సమస్యలు ఉన్నాయా? పోషకాహార లోపం గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మనం తినే ఆహారం నిజంగా మన శరీరానికి మంచిదా కాదా అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? కొన్నిసార్లు, మనం పుష్కలంగా తిన్నప్పటికీ, మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందకపోవచ్చు. లేదా, మనం ఏదైనా మరీ ఎక్కువగా తీసుకుని సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు. సరళంగా చెప్పాలంటే, ఇదే పోషకాహార లోపం . ఇది కనిపించినంత సులభం కాదు, కాబట్టి దీని గురించి మరికొంత వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

పోషకాహార లోపం అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు వంటి పోషకాలు సరైన మోతాదులో అందనప్పుడు పోషకాహార లోపం ఏర్పడుతుంది. ఇది రెండు రకాలుగా ఉంటుంది. ఒకటి పోషకాహార లోపం . మరొకటి అధిక పోషకాహారం . ఆశ్చర్యపోకండి, ఒక్క విటమిన్ లేదా ఖనిజం లోపించినా కూడా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. అదేవిధంగా, కొన్ని పోషకాలు అధికంగా ఉన్నా కూడా సమస్యలు వస్తాయి.

పోషకాహార లోపంలో ప్రధాన రకాలు ఏమిటి?

పోషకాహార లోపం గురించి మాట్లాడినప్పుడు, మనం ప్రధానంగా నాలుగు అంశాల గురించి చర్చించవచ్చు. అవి: పోషకాహార లోపం, అధిక పోషకాహారం, స్థూల పోషకాల అసమతుల్యత మరియు సూక్ష్మ పోషకాల అసమతుల్యత. వీటిని ఒక్కొక్కటిగా పరిశీలిద్దాం.

పోషకాహార లోపం

'పోషకాహార లోపం' అనే పదం విన్నప్పుడు చాలా మందికి ఇదే గుర్తుకు వస్తుంది. అంటే, శరీరానికి తగినంత పోషకాలు అందకపోవడం. మీ ఆహారం సమతుల్యంగా లేనప్పుడు లేదా మీరు తినే ఆహారంలోని పోషకాలను మీ శరీరం గ్రహించనప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు. పోషకాహార లోపం కారణంగా కొవ్వు మరియు కండరాలు కోల్పోవడం కొన్నిసార్లు కనిపించవచ్చు లేదా కనిపించకపోవచ్చు . కొంతమంది అధిక బరువుతో ఉన్నప్పటికీ ఈ పోషకాహార లోపాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు.

స్థూల పోషకాల లోపం

దీనిని ప్రోటీన్-శక్తి పోషకాహార లోపం అని కూడా అంటారు. స్థూల పోషకాలు, అంటే ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు, మన శరీరానికి ప్రధాన నిర్మాణ భాగాలు మరియు శక్తిని అందించే ప్రధానమైనవి. వీటిలో ఏది లోపించినా, శరీరం యొక్క పనితీరు క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది. తక్కువైన శక్తిని కాపాడుకోవడానికి శరీరం తన సొంత కణజాలాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం మరియు అనవసరమైన కార్యకలాపాలను నిలిపివేయడం ప్రారంభిస్తుంది.

సూక్ష్మపోషకాల లోపం

సూక్ష్మపోషకాలు అంటే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు. మన శరీరానికి ఇవి చాలా తక్కువ పరిమాణంలో అవసరం. అయినప్పటికీ, శరీరంలోని అన్ని ప్రక్రియలకు ఇవి అత్యవసరం. మన ఆహారంలో వైవిధ్యం లేకపోవడం వల్ల, చాలా మందిలో కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల లోపం ఉంటుంది. ఒక చిన్న విటమిన్ లోపాన్ని మీరు గమనించకపోవచ్చు, కానీ ఈ సూక్ష్మపోషకాల లోపం తీవ్రమైతే, అది తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

అతిగా పోషణ

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ఇటీవల తన పోషకాహార లోపం నిర్వచనానికి అధిక పోషణను జోడించింది, ఎందుకంటే ఒక పోషకాన్ని అధికంగా తీసుకోవడం కూడా ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.ఇందులో అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం వంటి పరిస్థితులు మరియు వాటి ఫలితంగా వచ్చే అంటువ్యాధులు కాని వ్యాధులు (NCDలు) ఉంటాయి. అలాగే కొన్ని సూక్ష్మపోషకాలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే విష ప్రభావం కూడా ఇందులో ఉంటుంది.

స్థూల పోషకాల అధిక పోషణ

మీ శరీరం ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల నుండి ఎక్కువ కేలరీలను తీసుకున్నప్పుడు, అది వాటిని కొవ్వు కణాలుగా నిల్వ చేస్తుంది. ఇవి మన అడిపోస్ కణజాలంలో నిల్వ చేయబడతాయి. అయితే, ఈ నిల్వ స్థలం నిండిపోయినప్పుడు, ఆ కొవ్వు కణాలు పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి. ఈ విధంగా పెరిగిన కొవ్వు కణాలు దీర్ఘకాలిక వాపు మరియు దాని ఫలితంగా వచ్చే జీవక్రియ రుగ్మతలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఇవి డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ , కరోనరీ ఆర్టరీ డిసీజ్ మరియు స్ట్రోక్ వంటి అంటువ్యాధులు కాని వ్యాధులకు దారితీయవచ్చు.

సూక్ష్మపోషకాల అధిక పోషణ

నిజానికి, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సప్లిమెంట్లను అధికంగా తీసుకోవడం సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. ఇది ఎలా జరుగుతుంది మరియు ఎంత మోతాదు "అధికం" అవుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. సాధారణంగా, కేవలం ఆహారం ద్వారా సూక్ష్మపోషకాల అధిక పోషణ చాలా అరుదు. అయితే, మీరు కొన్ని సప్లిమెంట్లను అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే, అది విష ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, వైద్య సలహా లేకుండా ఎలాంటి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవద్దు.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

పోషకాహార లోపం వల్ల ఎక్కువగా ఎవరు ప్రభావితమవుతారు?

స్థూలంగా చెప్పాలంటే, పోషకాహార లోపం ఎవరికైనా రావచ్చు. పోషణ గురించి అవగాహన లేకపోవడం, రకరకాల ఆహార పదార్థాలు పొందడంలో ఇబ్బంది, నిశ్చల జీవనశైలి మరియు ఆర్థిక ఇబ్బందులు అనేవి పోషకాహార లోపానికి దోహదపడే ప్రధాన కారకాలు. అయితే, కొన్ని వర్గాల ప్రజలు నిర్దిష్ట రకాల పోషకాహార లోపానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

పోషకాహార లోపానికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులు:

• పేద మరియు తక్కువ ఆదాయం గల ప్రజలు: అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో అయినా, అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో అయినా, ఆర్థిక ఇబ్బందులు ఉన్న ప్రజలకు తగినంత పోషకాహారం లభించే అవకాశం తక్కువ. శ్రీలంకనే చూడండి, అక్కడ పోషకమైన కూరగాయలు మరియు పండ్ల ప్యాకెట్ కంటే కొన్నిసార్లు ఒక ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్ ప్యాకెట్, ఒక బియ్యం ప్యాకెట్ లేదా "షార్ట్ ఈట్స్" చౌకగా దొరుకుతాయి.
• పిల్లలు: పెరుగుతున్న పిల్లలకు పెద్దల కంటే అధిక పోషకాహార అవసరాలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఆర్థిక ఇబ్బందులున్న కుటుంబాల పిల్లలు పోషకాహార లోపం మరియు దాని పర్యవసానాలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొంతమంది పిల్లలు తినడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు, దీనివల్ల కూడా ఈ సమస్య తలెత్తవచ్చు.
• దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలతో బాధపడేవారు: అనేక దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఆకలి మందగించడానికి లేదా ఆహారం నుండి పోషకాల శోషణ తగ్గడానికి కారణం కావచ్చు. కొన్ని అనారోగ్యాలకు ఎక్కువ కేలరీలు అవసరం. ఆసుపత్రిలో చేరినప్పుడు పోషకాహార లోపానికి గురయ్యే ప్రమాదం కూడా ఉంది.
• వృద్ధులు:వయసు పెరిగే కొద్దీ, వివిధ కారణాల వల్ల పోషకాహార స్థితి క్షీణించవచ్చు. నడవడంలో ఇబ్బంది, నర్సింగ్ హోమ్‌లలో చేరడం, ఆకలి తగ్గడం మరియు పోషకాల శోషణ తగ్గడం వంటివి ఇందులో భాగంగా ఉంటాయి.

అతిగా పోషకాహారం తీసుకునే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు:

• పేద మరియు తక్కువ ఆదాయ వర్గాల ప్రజలు: అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో, తక్కువ ఆదాయ వర్గాల వారికి పోషక విలువలున్న సంపూర్ణ ఆహారాల కంటే, అధిక కేలరీలు ఉండి పోషక విలువలు తక్కువగా ఉండే ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ సులభంగా అందుబాటులో ఉంటాయి. ఇది స్థూల పోషకాల అతిపోషకాహారానికి మరియు సూక్ష్మ పోషకాల లోపభూయిష్టతకు దారితీయవచ్చు.
• తీరికలేని, చురుకైన జీవనశైలి గల వ్యక్తులు: ఆఫీసు కుర్చీలో కూర్చుని పనిచేయడం, పిల్లల చదువుల వల్ల ఆడుకోవడానికి సమయం లేకపోవడం, సామాజిక కారణాల వల్ల రోజంతా ఒకే చోట ఉండాల్సి రావడం వంటివి శరీర బరువు గణనీయంగా పెరగడానికి దారితీయవచ్చు. ఇక ఉదయం నుండి రాత్రి వరకు ట్యూషన్ క్లాసులకు వెళ్లే పిల్లలకు ఆడుకోవడానికి సమయం ఎక్కడ దొరుకుతుందో ఊహించండి?

పోషకాహార లోపం ఉన్నప్పుడు శరీరానికి ఏమవుతుంది?

ప్రోటీన్-శక్తి పోషకాహార లోపం వల్ల శరీరం తనను తాను నిలబెట్టుకోవడానికి అవసరమైన శక్తిని కోల్పోతుంది. దీనిని భర్తీ చేయడానికి, శరీరం తన సొంత కణజాలాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం ప్రారంభించి, పనిచేయడం ఆపివేస్తుంది. ఇది నిల్వ ఉన్న కొవ్వుతో మొదలవుతుంది. ఆ తర్వాత ఇది కండరాలు, చర్మం, జుట్టు మరియు గోళ్ళను ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రోటీన్-శక్తి పోషకాహార లోపంతో బాధపడేవారు తరచుగా సన్నగా కనిపిస్తారు మరియు వారి ఎముకలు పెళుసుగా ఉంటాయి . పిల్లలలో పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి కుంటుపడవచ్చు.

మొదటగా పనిచేయడం మానే వ్యవస్థ రోగనిరోధక వ్యవస్థ . దీని ఫలితంగా, పోషకాహార లోపం ఉన్నవారికి వ్యాధులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లు సోకే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, మరియు వారు కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. గాయాలు మానడానికి కూడా ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. గుండె పనితీరు కూడా తగ్గుతుంది. దీని ఫలితంగా , గుండె కొట్టుకునే వేగం (గుండె కొట్టుకునే రేటు తక్కువ) , రక్తపోటు తక్కువ) , మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రత (శరీర ఉష్ణోగ్రత తక్కువ) తగ్గుతాయి . మీరు నీరసంగా, బలహీనంగా అనిపించవచ్చు మరియు జీవితంపై ఆసక్తి లేకపోవచ్చు. మీకు ఆకలి తగ్గిపోవచ్చు మరియు జీర్ణవ్యవస్థలోని కొన్ని భాగాలు క్షీణించవచ్చు.

స్థూల పోషకాల లోపంతో బాధపడేవారికి సూక్ష్మ పోషకాల లోపం కూడా ఉండే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే, మొత్తం కేలరీలు తగ్గినప్పుడు, అది విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల స్థాయిలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మరాస్మస్ మరియు క్వాషియోర్కోర్ వంటి తీవ్రమైన పోషకాహార లోప పరిస్థితులలోని కొన్ని సమస్యలు నిర్దిష్ట విటమిన్ లోపాల వల్ల కలుగుతాయి. ఉదాహరణకు, విటమిన్ ఎ లోపం దృష్టి సమస్యలకు కారణం కావచ్చు, మరియు విటమిన్ డి లోపం ఎముకలు బలహీనపడటానికి కారణం కావచ్చు.

కొంతమంది ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటారు కానీ వారికి తగినన్ని విటమిన్లు, ఖనిజాలు అందవు. ఇలాంటి సందర్భాలలో, పోషకాహార లోపం యొక్క ప్రభావాలు అంత స్పష్టంగా కనిపించవు. స్థూల పోషకాల అధిక వినియోగం వల్ల మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నప్పటికీ, ఖనిజాలు లేదా విటమిన్ల లోపం కారణంగా మీలో రక్తహీనత లక్షణాలైన బలహీనత, అలసట మరియు నీరసం కనిపించవచ్చు. అధిక పోషణ ఉన్నవారిలో మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి చెందే అవకాశం ఉంది.ఉదాహరణకు , ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి అనారోగ్య పరిస్థితుల లక్షణాలు ఉండవచ్చు.

పోషకాహార లోపం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

పోషకాహార లోపం అనేది ఒకే రకమైన పరిస్థితి కాదు, కాబట్టి దాని లక్షణాలు విభిన్నంగా ఉంటాయి.

పోషకాహార లోపం యొక్క లక్షణాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉండవచ్చు:

• బరువు తగ్గడం, ఎముకలు కనిపించడం, కొవ్వు మరియు కండరాలు తగ్గడం.
• అవయవాలు సన్నబడటం మరియు పొత్తికడుపు, ముఖంలో ద్రవం చేరడం వలన కలిగే ఎడెమా (వాపు) .
• పిల్లలలో ఎదుగుదల మరియు మేధో వికాసం దెబ్బతినడం.
• నీరసం, తల తిరగడం మరియు అలసట.
• చిరాకు, నీరసం, లేదా ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది.
• పొడి చర్మం, చర్మం సాగే గుణాన్ని కోల్పోవడం, చర్మం దెబ్బతినడం మరియు పుండ్లు.
• జుట్టు రాలడం, జుట్టు పలచబడటం మరియు జుట్టు రంగులో మార్పులు.
• తరచుగా మరియు తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్లు.
• శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గడం, వెచ్చదనం అనే భావన కోల్పోవడం.
• హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు తగ్గడం.

అధిక పోషణ యొక్క లక్షణాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉండవచ్చు:

• ఊబకాయం.
• అధిక రక్తపోటు.
• ఇన్సులిన్ నిరోధకత.
• గుండె జబ్బు.

పోషకాహార లోపానికి కారణాలు ఏమిటి?

పోషకాహార లోపం వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు.

పోషకాహార లోపానికి కారణాలు:

• ఆర్థిక ఇబ్బందులు: డబ్బు లేకపోవడం వల్ల పోషకమైన ఆహారం కొనలేకపోవడం.
• పోషకమైన ఆహార పదార్థాల లభ్యత పరిమితం: కొన్ని ప్రాంతాలలో మంచి కూరగాయలు, పండ్లు దొరకడం కష్టం, ఒకవేళ దొరికినా అవి చాలా ఖరీదైనవి.
• తినడం కష్టతరం చేసే పరిస్థితులు: వికారం, వాంతులు, మింగడంలో ఇబ్బంది వంటివి.
• కేలరీలను క్షీణింపజేసే పరిస్థితులు: దీర్ఘకాలిక విరేచనాలు, క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులు.
• ఎక్కువ కేలరీలు అవసరమయ్యే సమయాలు: గర్భధారణ , పాలివ్వడం మరియు పెరుగుతున్న పిల్లలు.
• తినడాన్ని నిరుత్సాహపరిచే మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు: డిప్రెషన్ మరియు డిమెన్షియా వంటి పరిస్థితులు.
• ఆహార రుగ్మతలు: అనోరెక్సియా మరియు బులీమియా వంటివి.
• పోషకాల శోషణను దెబ్బతీసే వ్యాధులు: ఉదాహరణకు ప్యాంక్రియాటిక్ లోపం మరియు తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి .
• దీర్ఘకాలిక సిరల ద్వారా ఆహారం అందించడం.
• చాలా పరిమితమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం లేదా ఇతరులు ఎంచుకున్న రుచిలేని ఆహారాన్ని తినడం.

అధిక పోషణకు కారణాలు:

• పోషక విలువలు లేని ఆహార ఎంపికలు: అధిక కేలరీలు, నాణ్యత లేని ఆహారం తినడమే సులభమైన మార్గమైనప్పుడు, ప్రజలు దానినే ఆశ్రయిస్తారు.
• శారీరక శ్రమ తక్కువగా ఉండే జీవనశైలి.
• జీవక్రియను నెమ్మదింపజేసే పరిస్థితులు: ఉదాహరణకు:హైపోథైరాయిడిజం.
• ఆకలి మరియు కడుపు నిండిన సంకేతాలకు ఆటంకం కలిగించే హార్మోన్ల అసమతుల్యతలు.
• దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి.
• ఆందోళన లేదా కుంగుబాటు.
• అతిగా తినే రుగ్మత.
• ఆహార సప్లిమెంట్లను దీర్ఘకాలం పాటు అధికంగా వాడటం.

పోషకాహార లోపాన్ని ఎలా గుర్తించాలి?

సాధారణంగా, ఒక వైద్యుడు మిమ్మల్ని శారీరకంగా పరీక్షించి , మీ ఆహారం మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితుల గురించి అడిగి, ప్రోటీన్-శక్తి పోషకాహార లోపం లేదా అధిక పోషకాహారాన్ని నిర్ధారిస్తారు. సమస్య యొక్క తీవ్రతను తెలుసుకోవడానికి వైద్యులు మీ BMIని చూడవచ్చు, లేదా వారు పిల్లల చేయి చుట్టుకొలతను కొలవవచ్చు . వీలైతే, నిర్దిష్ట సూక్ష్మపోషకాల అసమతుల్యతలను తనిఖీ చేయడానికి వారు రక్త నమూనాను తీసుకుంటారు . ఎందుకంటే స్థూలపోషకాల పోషకాహార లోపం తరచుగా సూక్ష్మపోషకాల పోషకాహార లోపంతో పాటే వస్తుంది. అలాగే, స్థూలపోషకాల అధిక పోషకాహారం ఉన్నవారికి సూక్ష్మపోషకాల పోషకాహార లోపం కూడా ఉండవచ్చు. మీకు సూక్ష్మపోషకాల అధిక పోషకాహారం యొక్క లక్షణాలు ఉంటే, దానిని రక్త పరీక్ష ద్వారా కూడా నిర్ధారించవచ్చు (అయితే ఇది చాలా అరుదు).

పోషకాహార లోపానికి ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

పోషకాహార లోపానికి పోషక పదార్ధాలతో చికిత్స చేస్తారు. ఇవి విడివిడి సూక్ష్మపోషకాలు కావచ్చు లేదా శరీరానికి లోపించిన వాటిని తిరిగి నింపడానికి రూపొందించిన ప్రత్యేకమైన, అధిక కేలరీల పోషక ఫార్ములా కావచ్చు . తీవ్రమైన పోషకాహార లోపాన్ని సరిచేయడానికి తిరిగి ఆహారం అందించే ప్రక్రియకు చాలా వారాలు పట్టవచ్చు.

కానీ గుర్తుంచుకోండి! ఈ రీఫీడింగ్ కొంచెం భయపెట్టేదిగా ఉండవచ్చు, ముఖ్యంగా మొదటి కొన్ని రోజులలో. ఎందుకంటే, తగ్గిన పోషణకు అలవాటు పడటానికి శరీరం చాలా మార్పులకు లోనవుతుంది. మీరు రీఫీడ్ చేసినప్పుడు, శరీరం మళ్ళీ పాత పద్ధతిలో పనిచేయాల్సి ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు శరీరం ఆ మార్పును తట్టుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండకపోవచ్చు. అందువల్ల, రీఫీడింగ్ సిండ్రోమ్ వంటి తీవ్రమైన, ప్రాణాంతకమైన సమస్యలను నివారించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి , ఈ చికిత్సను వైద్య పర్యవేక్షణలో ప్రారంభించడం ఉత్తమం .

అధిక పోషకాహారానికి సాధారణంగా బరువు తగ్గడం, ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులతో చికిత్స చేస్తారు. అదనపు బరువు తగ్గడం వల్ల మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి ద్వితీయ సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. బరువు తగ్గించే చికిత్సలలో ఆహార మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికలు, మందులు లేదా వైద్య ప్రక్రియలు ఉండవచ్చు. మీరు థైరాయిడ్ రుగ్మత లేదా మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మత వంటి అంతర్లీన సమస్యకు కూడా చికిత్స చేయవలసి రావచ్చు. బరువు తగ్గడం త్వరగా జరగవచ్చు లేదా చాలా సమయం పట్టవచ్చు. అయితే, మీరు బరువు తగ్గిన తర్వాత, ఆ బరువును నిలబెట్టుకోవడానికి మీరు చేసే జీవనశైలి మార్పులే సహాయపడతాయి. దీనికి సలహా,ప్రవర్తనా చికిత్స, సహాయక బృందాలు మరియు పోషకాహార విద్య వంటి దీర్ఘకాలిక సహాయక వ్యవస్థలు అవసరం కావచ్చు.

పోషకాహార లోపాన్ని ఎలా నివారించాలి?

పోషకాహార లోపం ఒక ప్రపంచవ్యాప్త సమస్య. అభివృద్ధి చెందిన మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలు రెండింటిలోనూ, పేదరికం మరియు పోషణపై అవగాహన లేకపోవడం దీనికి ప్రధాన కారణాలు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా మెరుగైన విద్యను అందించడం ద్వారా మరియు నిరుపేదలకు (శుభ్రమైన నీరు, పోషకమైన సంపూర్ణ ఆహారం మరియు మందులు అందుబాటులో ఉంచడం ద్వారా) మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా మనం పోషకాహార లోపాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడవచ్చు. తమ గురించి తాము మాట్లాడలేని పిల్లలు మరియు వృద్ధులు ముఖ్యంగా దీనికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి వారి ఆహారం మరియు ఆరోగ్య స్థితిపై మరింత శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం.

పోషకాహార లోపాన్ని నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం, రకరకాల పోషక విలువలున్న సంపూర్ణ ఆహార పదార్థాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం . మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలు మీకు తగినంతగా లభిస్తుంటే, ఆ అవసరాలను తీర్చుకోవడానికి మీరు అతిగా తినే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. సాధారణ ఆహారం తీసుకున్నప్పటికీ, కొన్ని సూక్ష్మపోషకాల లోపాలు సర్వసాధారణం. సూక్ష్మపోషకాల సప్లిమెంట్ల వల్ల మీకు ప్రయోజనం కలుగుతుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఒక మార్గం రక్త పరీక్ష చేయించుకోవడం. మీకు సరైన మోతాదును నిర్ణయించడంలో మీ డాక్టర్ సహాయపడగలరు.

పోషకాహార లోపంతో బాధపడేవారి భవిష్యత్తు ఏమిటి? (రోగ నిరూపణ)

పోషకాహార లోపానికి చికిత్స చేయవచ్చు, కానీ కొన్ని ప్రభావాలు కొనసాగవచ్చు. విటమిన్ ఎ లోపం వల్ల అంధత్వం, విటమిన్ డి లోపం వల్ల ఎముకల బలహీనత, పిల్లలలో ప్రోటీన్-శక్తి పోషకాహార లోపం వల్ల ఎదుగుదల లోపం వంటి తీవ్రమైన పోషకాహార లోపం యొక్క ప్రభావాలు పునరావాసం తర్వాత కూడా పూర్తిగా కోలుకోలేకపోవచ్చు. ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు కరోటిడ్ ధమని వ్యాధి వంటి దీర్ఘకాలిక అధిక పోషణ యొక్క ద్వితీయ ప్రభావాలు బరువు తగ్గిన తర్వాత కూడా కొనసాగవచ్చు. అయితే, సకాలంలో జోక్యం చేసుకోవడం మరియు మంచి పర్యవేక్షణ మద్దతుతో, ప్రజలు పూర్తిగా కోలుకోగలరు.

పోషకాహార లోపం గురించి వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

ఈ క్రింది సందర్భాలలో వైద్యుడిని సంప్రదించండి:

• మీరు ఇటీవల అనుకోకుండా పది పౌండ్ల కంటే ఎక్కువ బరువు తగ్గినా లేదా పెరిగినా.
• మీకు బలహీనత, తల తిరగడం, నీరసం మరియు అలసట వంటి రక్తహీనత లక్షణాలు ఉంటే.
• మీకు ఆహార సంబంధిత రుగ్మత ఉందని మీరు భావిస్తే.
• మీ సమాజంలోని పిల్లలు లేదా వృద్ధులు వేధింపులకు లేదా నిర్లక్ష్యానికి గురవుతున్నారని మీరు అనుమానిస్తే.

చాలా మంది పోషకాహార లోపం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, వారు పోషకాహార కొరత గురించి ఆలోచిస్తారు – అంటే మొత్తం కేలరీల కొరత లేదా కొన్ని నిర్దిష్ట పోషకాల కొరత. పోషకాహార కొరత అనేది పోషకాహార లోపంలో ఒక అంశం మాత్రమే, కానీ అధిక పోషకాహారం కూడా మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం కావచ్చు. మీకు అవసరమైన పోషకాలకు మరియు మీరు పొందే పోషకాలకు మధ్య ఉన్న అసమతుల్యతనే పోషకాహార లోపంగా ఇప్పుడు పోషకాహార నిపుణులు నిర్వచిస్తున్నారు.ఈ నిర్వచనం ప్రకారం, పోషకాహార లోపం చాలా సాధారణం. ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా వ్యాధి, వైకల్యం మరియు మరణానికి కూడా ఒక ముఖ్యమైన కారణం. విద్య, మౌలిక సదుపాయాలు మరియు విధానపరమైన చర్యలతో సహా వివిధ రకాల జోక్యాల ద్వారా పోషకాహార లోపాన్ని పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇంట్లో, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మీరు పోషకాహార లోపాన్ని నివారించడంలో సహాయపడవచ్చు.

ముగింపు సందేశం

• పోషకాహార లోపం అంటే కేవలం పోషకాల కొరత మాత్రమే కాదు, పోషకాహార లోపం కూడా.
• సమతుల్యమైన, వైవిధ్యమైన ఆహారం చాలా ముఖ్యం. ఫాస్ట్ ఫుడ్‌కు బదులుగా, పోషకమైన, ఇంట్లో వండిన భోజనానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
• పిల్లలు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వృద్ధుల పోషణ విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి.
• విటమిన్ మాత్రలు లేదా సప్లిమెంట్లను అజాగ్రత్తగా తీసుకోవద్దు. ఎల్లప్పుడూ వైద్య సలహా తీసుకోండి.
• మీరు పోషకాహార లోప లక్షణాలను గమనిస్తుంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ఎంత ఆలస్యం చేస్తే, మీకు అంత ఎక్కువ సమస్యలు రావచ్చు.

మనమందరం మన పోషణ పట్ల శ్రద్ధ వహించి, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ప్రయత్నిద్దాం!

పోషకాహార లోపం, పోషణ, అల్పపోషకాహారం, అధికపోషకాహారం, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఆరోగ్యం