డిప్రెషన్ అనే చీకటి రోజులను ఎదుర్కొందామా? మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ గురించి మాట్లాడుకుందాం.

కొన్నిసార్లు ప్రపంచమంతా మీ మీదే కూలిపోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుందా? ఒంటరితనంతో నిండిన ఒక చీకటి గదిలో చిక్కుకుపోయి, చేయడానికి ఏమీ లేక, అన్నిటితో విసుగు చెందినట్లు మీకు ఎప్పుడైనా అనిపించిందా? ఇదే డిప్రెషన్ స్వభావం, లేదా వైద్య పరిభాషలో దీనిని 'మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్' అంటారు. ఇది జలుబు నుండి కోలుకోవడం లాంటిది కాదు. మనం దానితో జీవించడం, దానిని అదుపులో ఉంచుకోవడం నేర్చుకోవాలి. ఈ రోజు నేను నా సొంత అనుభవం గురించి మీకు చెప్పబోతున్నాను. నేను ఈ పరిస్థితి నుండి ఎలా బయటపడ్డానో మీకు చెప్తాను, బహుశా అది మీకు కూడా బలాన్ని ఇస్తుందేమో.

నా కథ: చీకటి రాజ్యమేలిన కాలం

నాకు 16 ఏళ్ల వయసు నుంచే ఈ రకమైన డిప్రెషన్ ఉంది. కానీ నా జీవితంలో అత్యంత క్లిష్టమైన సమయం నాకు 28 ఏళ్ల వయసులో ఎదురైంది. ఆ సమయంలో నేను మా కుటుంబంతో కలిసి నివసిస్తున్నాను. ఉదయం నిద్రలేవడం, పనికి వెళ్లడం, ఇంటికి రావడం, మళ్లీ నిద్రపోవడం అనే ఒక చక్రంలా నా జీవితం సాగిపోయేది. క్రమంగా, నేను తీవ్రమైన డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళనలోకి కూరుకుపోయాను.

అంతులేని నిరాశా తరంగాలు నన్ను మింగేస్తున్నట్లు అనిపించింది. ఇక నేను దాన్ని భరించలేననిపించింది. చివరికి, సహాయం కోసం దగ్గరలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లాల్సి వచ్చింది. అక్కడ, మానసిక వైద్యుడిని కలవడానికి కొన్ని వారాలు, బహుశా ఒకటి రెండు నెలలు వేచి ఉండాల్సి వస్తుందని నాకు చెప్పారు. ఆ మాట వినగానే నా తల తిరిగింది. ఒక్క నిమిషం కూడా భరించలేని నేను, నెలల తరబడి వేచి ఉండాల్సి రావడం చాలా భయంకరంగా అనిపించింది.

ఆ రోజుల్లో నాకు నిద్ర ఒక్కటే ఊరట. కానీ అది నాకు విశ్రాంతిని ఇవ్వలేదు. నిద్రలేచాక, నీరసంగా అనిపించేది, తినాలనిపించేది కాదు, నవ్వడానికి ఏ కారణమూ ఉండేది కాదు. ఈ పరిస్థితి నుండి తప్పించుకోవాలనిపించి, మానసిక ఆరోగ్యంపై పుస్తకాలు కొనడానికి నా కారు ఎక్కి పట్టణానికి వెళ్ళాను. నాకు ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకుంటే, దీని నుండి బయటపడగలనని అనుకున్నాను.

వైద్యం మరియు అంతకు మించి

అదృష్టవశాత్తూ, సరిగ్గా ఇదే సమయంలో ప్రోజాక్ అనే కొత్త మందు ప్రాచుర్యం పొందింది. డాక్టర్ దాన్ని నాకు సూచించారు. నేను ఆ కొద్దిమంది అదృష్టవంతులలో ఒకడిని, ఎందుకంటే అది నాకు త్వరగా సహాయపడింది. ఒక ఉదయం నేను నిద్రలేచి చూసేసరికి, నా తలపై కమ్ముకున్న ఆ చీకటి మేఘం తొలగిపోయిందని గ్రహించాను.

ఆ సంఘటన జరిగి దాదాపు 30 సంవత్సరాలు అయ్యింది. నేను ఇప్పటికీ వైద్యులు సూచించిన విధంగా మందులు వాడుతున్నాను. అంతేకాదు, డిప్రెషన్ తిరిగి వచ్చినప్పుడు దానికి ఎలా సిద్ధపడాలి, దాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో కూడా నేను చాలా నేర్చుకున్నాను. ఎందుకంటే డిప్రెషన్ అనేది ఒక్కసారి జరిగితే తగ్గిపోయే వ్యాధి కాదు. అది ఎప్పుడైనా, కొన్నిసార్లు ఎటువంటి కారణం లేకుండా కూడా తిరిగి రావచ్చు. కాబట్టి ముందుగానే సిద్ధంగా ఉండటం ఉత్తమం.

నా డిప్రెషన్ కార్యాచరణ ప్రణాళిక

మీరు మీ స్వంత ప్రణాళికను కూడా రూపొందించుకోవచ్చు. ఇది వరద రాకముందే సురక్షిత ప్రదేశానికి చేరుకోవడానికి ప్రణాళిక వేసుకోవడం లాంటిది. డిప్రెషన్ యొక్క తీవ్రమైన లక్షణాలు కనిపించడం ప్రారంభమైన వెంటనే మీరు చర్యలు తీసుకోవడం మొదలుపెట్టాలి. నేను నా కోసం రూపొందించుకున్న కొన్ని ప్రణాళికల ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మీరు కూడా వీటిని చూసి మీ స్వంత ప్రణాళికను రూపొందించుకోవచ్చు.

మీ 'సహాయక బృందం' ఎవరు?

ఈ ప్రయాణాన్ని ఒంటరిగా ఎదుర్కోవడం కష్టం. మీకు సహాయపడగల ఒక 'సహాయక వ్యవస్థ'ను ఏర్పాటు చేసుకోండి.

• మీ డాక్టర్: ఆయనే మీకు ప్రధాన సలహాదారు. దేని గురించి మాట్లాడటానికి భయపడకండి.
• నమ్మకమైన స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు: మీరు మీ మనసులోని మాటలను చెప్పుకోగలిగే మరియు మిమ్మల్ని తప్పుగా భావించని వ్యక్తి.
• కౌన్సిలర్: అవసరమైతే, మీ డాక్టర్ సలహా మేరకు మీరు మానసిక కౌన్సెలింగ్ తీసుకోవచ్చు.