మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ కారణంగా మీరు సమాజం నుండి ఒంటరిగా ఉన్నట్లు భావిస్తున్నారా? దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం.

మీకు కొన్నిసార్లు ఎటువంటి కారణం లేకుండా గుండెపై బరువైన భారం, తీవ్రమైన విచారం మరియు ఒంటరితనం కలుగుతున్నాయా? కానీ "ఇతరులు ఏమనుకుంటారు?", "నన్ను పిచ్చివాళ్ళని అంటారా?", "నా స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు నన్ను వెలివేస్తారా?" అనే భయంతో, దాని గురించి ఎవరితోనూ మాట్లాడకుండా మీలోనే దాచుకుంటున్నారా? నిజానికి, అలా ఆలోచించేది మీరు ఒక్కరే కాదు. ఈరోజు మనం ఈ డిప్రెషన్ గురించి, లేదా వైద్యపరంగా మనం మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ అని పిలిచే దాని గురించి, మరియు దానితో పాటు వచ్చే "కళంకం" గురించి మాట్లాడుకుంటున్నాము, ఇది కొన్నిసార్లు వ్యాధి కంటే కూడా ఎక్కువ బాధాకరంగా ఉంటుంది.

సమాజంలో డిప్రెషన్ గురించి ఉన్న అతిపెద్ద అపోహలు ఏమిటి?

డిప్రెషన్ చుట్టూ అల్లుకున్న అపోహలను తొలగించాలంటే, సమాజంలో ఉన్న అపార్థాలను మనం ముందుగా అర్థం చేసుకోవాలి. ఈ రోజుల్లో మానసిక ఆరోగ్యం గురించి చాలా చర్చ జరుగుతున్నప్పటికీ, ప్రజలలో ఇప్పటికీ కొన్ని అపోహలు ఉన్నాయి. అవేమిటో, నిజమో ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

ఈ సామాజిక కళంకం ఎందుకు ప్రమాదకరం?

ఈ 'అవమానం' లేదా 'కళంకం' వల్ల కలిగే అతిపెద్ద హాని ఏమిటంటే , సహాయం అవసరమైన వ్యక్తి దానిని అడగడానికి భయపడతాడు . "నన్ను పిచ్చివాడంటారా?", "నా ఉద్యోగం దెబ్బతింటుందా?", "నా స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు నాకు దూరమవుతారా?" వంటి ఎన్నో ప్రశ్నలు మనసులో మెదులుతాయి. ఈ భయం కారణంగా, చికిత్సతో ఆ పరిస్థితిని పూర్తిగా నయం చేయగలిగినప్పటికీ, వారు ఆ అవకాశాన్ని వదులుకుని, మౌనంగా బాధపడతారు.

ఇంకా ప్రమాదకరమైన విషయం ఏమిటంటే, కొన్నిసార్లు మీరు మీ గురించి ప్రతికూలంగా ఆలోచిస్తారు. అంటే, సమాజం నుండి వచ్చిన ఈ అపోహలను మీ సొంత నమ్మకాలుగా మార్చుకుంటారు. "నాకు సహాయం అందడానికి అర్హత లేదు," "ఈ వ్యాధి వల్ల నేను పనికిరానివాడిని," "నేను నా కుటుంబానికి భారం" వంటి విషయాలను మీరు ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తారు. దీనిని మనం అంతర్గత కళంకం అని పిలుస్తాము. ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పూర్తిగా నాశనం చేస్తుంది.

డిప్రెషన్‌ను మనం చూసే విధానాన్ని మార్చుకుందాం!

ఇప్పుడు మనం కొంచెం భిన్నంగా ఆలోచిద్దాం. ఊహించుకోండి, మీ స్నేహితుడికి మధుమేహం లేదా గుండె జబ్బు ఉందని తెలిస్తే మీరేం చేస్తారు? అతడిని ఒంటరిని చేస్తారా? చేయరు కదా? మీరు అతడితో, "జాగ్రత్తగా ఉండు," "సమయానికి మందులు వేసుకో," "మేము నీకు అండగా ఉంటాం" అని చెబుతారు. క్యాన్సర్‌తో పోరాడుతున్న వారిని మనం ఎంతో గౌరవంతో, "మీరు చాలా ధైర్యవంతులు" అనే భావనతో చూస్తాం.

నిజానికి, తీవ్ర నిరాశ రుగ్మతతో రోజురోజుకూ పోరాడటం కూడా ఒక ధైర్యమైన, బలమైన చర్య. ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి ప్రతి ఉదయం మంచం నుండి లేవడానికి, ఆ రోజు పనులు చేసుకోవడానికి, నవ్వడానికి, ప్రజలతో మాట్లాడటానికి చాలా శక్తి అవసరం.

అందువల్ల, మధుమేహం, క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడేవారికి మనం ఇచ్చే గౌరవాన్ని, అవగాహనను డిప్రెషన్ వంటి మానసిక అనారోగ్యాలతో బాధపడేవారికి కూడా అందించాలి.

కానీ, ఒక శుభవార్త ఉంది!

ఇవన్నీ ఒకవైపు ఉండగా, శుభవార్త ఏమిటంటే ఈ పరిస్థితి నెమ్మదిగా మారుతోంది. ప్రజలు గతంలో కంటే ఇప్పుడు మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మరింత బహిరంగంగా మాట్లాడుతున్నారు. ముఖ్యంగా కోవిడ్-19 మహమ్మారి కారణంగా, ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన వంటి పరిస్థితుల ప్రభావాన్ని అనుభవించారు. ఫలితంగా, శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం అనే భావన సమాజంలో మరింతగా ప్రబలుతోంది.

ఈ మార్పుకు మీరు ఎలా తోడ్పడగలరు?

ఈ సామాజిక కళంకాన్ని నిర్మూలించే పోరాటంలో మీరు కూడా కీలక పాత్ర పోషించగలరు.

మీరు ఈ పరిస్థితితో బాధపడుతుంటే:

• మీరు ఒంటరి కాదని అర్థం చేసుకోండి: ఇది కేవలం మీ సమస్య మాత్రమే కాదు. శ్రీలంకలో మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మంది ప్రజలు ఈ పరిస్థితితో జీవిస్తున్నారు.
• మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడండి: వారు మీ ప్రాణ స్నేహితుడు, మీ భాగస్వామి, మీ తల్లిదండ్రులు, మీ తోబుట్టువు కావచ్చు. మీ భారాలను పంచుకోవడం గొప్ప ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది.
• వృత్తిపరమైన సహాయం పొందండి: ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు అవసరమైన విషయం . డిప్రెషన్ అనేది చికిత్సతో చక్కగా నియంత్రించబడి, నయం చేయగల ఒక వ్యాధి. కాబట్టి, మీ వైద్యుడిని కలవడానికి సిగ్గుపడకండి లేదా భయపడకండి. ఆయన మీకు అవసరమైన మందులు, కౌన్సెలింగ్ మరియు ఇతర మార్గదర్శకత్వాన్ని అందిస్తారు.

మీ స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యులలో ఎవరైనా ఈ పరిస్థితితో బాధపడుతుంటే:

• మంచి శ్రోతగా ఉండండి: మీరు సలహా ఇచ్చే ముందు లేదా ఉపదేశించే ముందు, ఎలాంటి తీర్పు ఇవ్వకుండా వారు చెప్పేది శ్రద్ధగా వినండి.
• "ఆ ఆలోచన వస్తేనే నీకు వికారంగా ఉంది" లేదా "ఒక నిర్ణయం తీసుకో" వంటి మాటలు అనకండి; దానికి బదులుగా, "నేను నీకు తోడుగా ఉన్నాను," "నాకు ఎలా సహాయం చేయగలవు?", "నువ్వు మాట్లాడాలనుకుంటే నేను ఇక్కడే ఉన్నాను" వంటి మాటలు చెప్పండి. మీ మద్దతే వారికి గొప్ప బలాన్నిస్తుంది.
• వైద్య సలహా తీసుకోవడానికి వారిని ప్రోత్సహించండి: వారు సొంతంగా డాక్టరు వద్దకు వెళ్లడం కష్టంగా భావిస్తే, అలా చేయడానికి వారికి సహాయం చేయండి. అవసరమైతే, అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోవడానికి వారికి సహాయం చేసి, ఆ రోజు వారితో పాటు వెళ్ళండి.