చాలా వరకు, మనం, ముఖ్యంగా మహిళలుగా, పొట్ట చుట్టూ పేరుకుపోయే అదనపు కొవ్వును శరీర ఆకృతికి సంబంధించినదిగా భావిస్తాము. కానీ పొట్ట చుట్టూ పేరుకుపోయే ఈ కొవ్వు కేవలం అందానికి సంబంధించిన సమస్య మాత్రమే కాదని, అది ఆరోగ్యంపై, ముఖ్యంగా రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం మరియు దాని నుండి కోలుకోవడంపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతుందని మీకు తెలుసా? ఈ రోజు మనం ఈ చాలా ముఖ్యమైన విషయం గురించి మాట్లాడబోతున్నాము. ఇది చదివిన తర్వాత, మీ శరీర బరువును నియంత్రించుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో మీకు అర్థమవుతుంది.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
శరీర కొవ్వుకు, రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు మధ్య సంబంధం ఏమిటి?
వైద్యులుగా, శరీరంలో అధిక కొవ్వుకు మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదానికి మధ్య సంబంధం ఉందని మాకు కొంతకాలంగా తెలుసు. ముఖ్యంగా మహిళల్లో, అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. రుతువిరతి తర్వాత ఈ ప్రమాదం మరింత పెరుగుతుంది.
ఇప్పుడు మీరు, "అదెందుకు? శరీరంలోని కొవ్వుకు, రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు సంబంధం ఏమిటి?" అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. దానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.
సరళంగా చెప్పాలంటే:
- హార్మోన్ల ప్రభావం: మన శరీరంలోని కొవ్వు కణాలు కేవలం కొవ్వు కణాల సమూహం మాత్రమే కాదు. అవి ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు, కొన్ని హార్మోన్ సంబంధిత రొమ్ము క్యాన్సర్లు వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.
- ఇన్సులిన్ స్థాయిలు: మన శరీరంలో కొవ్వు అధికంగా ఉన్నప్పుడు, మన శరీరంలోని ఇన్సులిన్ స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి. పెరిగిన ఇన్సులిన్ స్థాయిలు క్యాన్సర్ కణాలు పెరగడానికి దోహదపడే మరో ప్రమాద కారకం.
ఒక అనారోగ్యకరమైన మొక్క పెరగడానికి నిరంతరం నీరు పోసి, ఎరువు వేయడం లాగా దీనిని భావించండి. అదనపు కొవ్వు శరీరంలో క్యాన్సర్ కణాలు పెరగడానికి అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది.
తాజా పరిశోధనల నుండి మనం నేర్చుకునేది
అమెరికాలోని రట్జర్స్ విశ్వవిద్యాలయం ఇటీవల నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ఈ విషయంలో చాలా ముఖ్యమైన విషయాన్ని కనుగొంది. రొమ్ము క్యాన్సర్ నుండి కోలుకుంటున్న 1,800 మందికి పైగా నల్లజాతి మహిళలపై ఈ అధ్యయనం నిర్వహించబడింది. వారి పరిశోధనల ప్రకారం, శరీర బరువు, ముఖ్యంగా పొట్టలోని కొవ్వు, వారి క్యాన్సర్ చికిత్స ఫలితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసినట్లు తేలింది.
ఈ అధ్యయనంలో, వైద్యులు మహిళల మొత్తం శరీర బరువును మాత్రమే కాకుండా, వారి శరీరమంతటా కొవ్వు ఎలా పంపిణీ చేయబడిందో కూడా పరిశీలించారు. అంటే, అత్యధిక కొవ్వు ఎక్కడ నిల్వ ఉందో తెలుసుకోవడానికి వారు నడుము పరిమాణం వంటి వాటిని కొలిచారు.
రాబోయే ఐదేళ్లలో, ఆ మహిళల్లో 175 మందికి పైగా రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో మరణించారు. మరో 111 మంది ఇతర కారణాలతో మరణించారు. పరిశోధకులు కనుగొన్నదేమిటంటే , శరీర బరువులో, ముఖ్యంగా నడుము చుట్టూ, స్పష్టమైన పెరుగుదల కనిపించింది.రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో మరణించే ప్రమాదం, అలాగే ఇతర కారణాల వల్ల మరణించే ప్రమాదం కూడా గణనీయంగా పెరిగింది.
| ప్రమాద కారకం | ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది |
|---|---|
| మొత్తం బరువు పెరుగుదల | కొవ్వు కణజాలం ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్‌ను అధికంగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది, దీనివల్ల హార్మోన్ సంబంధిత క్యాన్సర్ల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. |
| ఉదర కొవ్వు | ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల, క్యాన్సర్ కణాలు పెరిగి, వ్యాప్తి చెందడానికి అనుకూలమైన వాతావరణం ఏర్పడుతుంది. ఇది చికిత్సల ప్రభావాన్ని తగ్గించగలదు. |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ఈ సమాచారం నుండి మనం ఏమి అర్థం చేసుకోవాలి?
ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాల ఉద్దేశ్యం ఎవరినీ నిందించడం గానీ, అధిక బరువు ఉన్నవారిని భయపెట్టడం గానీ కాదు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, శరీర బరువు, ముఖ్యంగా పొట్ట చుట్టూ ఉండే కొవ్వు, క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో మనం తప్పకుండా శ్రద్ధ వహించాల్సిన ఒక సంభావ్య సమస్య అని అర్థం చేసుకోవడం.
ఈ జ్ఞానం వైద్యులకు చాలా ముఖ్యం. ఒక రోగికి చికిత్సను ప్రణాళిక చేసేటప్పుడు, ఈ సమాచారం ఆ వ్యక్తి శరీర బరువును మరియు కొవ్వు పంపిణీని పరిగణనలోకి తీసుకోవడానికి వారికి సహాయపడుతుంది. ఇది అత్యంత సముచితమైన మరియు ప్రభావవంతమైన చికిత్సా పద్ధతిని ఎంచుకోవడానికి వారికి తోడ్పడుతుంది.
అంటే, మీకు రొమ్ము క్యాన్సర్ ఉన్నా లేదా దాని ప్రమాదం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నా, మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం మీ చికిత్సా ప్రణాళికలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం అవుతుంది .
మరి మనం ఏం చేయగలం? ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కొన్ని చిట్కాలు
శుభవార్త ఏమిటంటే, ఈ ప్రమాదాన్ని నియంత్రించడానికి మనం చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి. వీటిని మీ జీవితంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గడమే కాకుండా, మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగుపడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
1. చురుకైన జీవనశైలిని కొనసాగించండి
'వ్యాయామం' అనే పదం వినగానే కొంతమంది భయపడతారు. కానీ మీరు జిమ్‌కు వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు మీకు చెమట పట్టించే ఏదైనా పని చేస్తే చాలు.
- వేగంగా నడవడం: ప్రతి ఉదయం లేదా సాయంత్రం వేగంగా నడవడం ఒక మంచి ప్రారంభం.
- ఇంటి పనులు: తోటపని చేయడం లేదా ఇంటిని శుభ్రం చేయడం మంచి వ్యాయామం.
- అభిరుచులు : నృత్యం, సైక్లింగ్ లేదా ఈత వంటి మీకు నచ్చినదాన్ని ఎంచుకోండి.
2. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను అలవర్చుకోండి.
మనం తినే ఆహారం మన శరీరాలపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
- చక్కెర మరియు పిండి పదార్థాలున్న ఆహారాలను తగ్గించండి: తీపి పానీయాలు, కేకులు, బిస్కెట్లు మరియు బ్రెడ్ వంటి వాటిని వీలైనంత వరకు పరిమితం చేయండి.
- తాజా కూరగాయలు, పండ్లు ఎక్కువగా తినండి: ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో కనీసం ఐదు రకాల కూరగాయలు, పండ్లను చేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మన దేశంలో లభించే ఆకుకూరలు, పనస, బ్రెడ్‌ఫ్రూట్ వంటి కూరగాయలు చాలా ప్రయోజనకరమైనవి.
- ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి: సాసేజ్‌లు, మీట్‌బాల్స్ మరియు నిల్వచేసే పదార్థాలున్న ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించండి .
- బ్రౌన్ రైస్ వంటి పీచుపదార్థం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: తెల్ల బియ్యానికి బదులుగా బ్రౌన్ రైస్ మరియు క్వినోవా వంటి సంపూర్ణ ధాన్యాలను ఎంచుకోండి.
3. క్రమం తప్పని వైద్య పరీక్షల ప్రాముఖ్యతను మర్చిపోవద్దు!
ఇదే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. లక్షణాలు కనిపించే వరకు వేచి ఉండకండి, ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి.
- మీ వయస్సు 40 ఏళ్లు దాటినట్లయితే, సంవత్సరానికి కనీసం ఒక్కసారైనా మామోగ్రామ్ చేయించుకోవడం గురించి మీ డాక్టర్‌తో తప్పకుండా మాట్లాడండి. ఒకవేళ క్యాన్సర్ ఉంటే, దానిని ఎంత త్వరగా గుర్తిస్తే, అంత విజయవంతంగా చికిత్స చేసే అవకాశం ఉంటుంది.
- స్వీయ రొమ్ము పరీక్ష: నెలకు ఒకసారి మీ రొమ్ములను మీరే ఎలా పరీక్షించుకోవాలో మీ వైద్యుడిని అడగండి. గడ్డ వంటి ఏవైనా మార్పులు మీకు అనిపిస్తే , వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి.
భవిష్యత్తులో క్యాన్సర్‌తో పోరాడవలసి రావడం కంటే, ఈ సాధారణ జీవనశైలి మార్పులను మీ జీవితంలో చేర్చుకోవడం చాలా సులభం.
ముగింపు సందేశం
- శరీరంలో అదనపు కొవ్వు, ముఖ్యంగా పొత్తికడుపు చుట్టూ ఉండేది, రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని మరియు చికిత్స విజయాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
- కొవ్వు కణాల ద్వారా ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి కావడం మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పెరగడం ఇందుకు ప్రధాన కారణాలు.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు చురుకైన జీవనశైలి ద్వారా మీ బరువును నియంత్రించుకోవడం అనేది మీరు తీసుకోగల ఉత్తమమైన రక్షణ.
- 40 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలు ప్రతి సంవత్సరం మామోగ్రామ్ చేయించుకోవడం అత్యవసరం. వ్యాధిని ముందుగానే గుర్తించడం విజయవంతమైన చికిత్సకు దారితీస్తుంది.
- మీ బరువు, ఆహారం లేదా క్యాన్సర్ ప్రమాదం గురించి మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే, మీ వైద్యుడితో నిష్కపటంగా చర్చించండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.