మీకు కూడా రాత్రిపూట అధికంగా చెమట పడుతుందా? అసలు ఈ 'రాత్రి చెమటలు' అంటే ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

మీరు ఎప్పుడైనా అర్ధరాత్రి నిద్రలేచి, ఒళ్లంతా చెమటలు పట్టి, మీ బట్టలే కాక పరుపు దుప్పట్లు కూడా తడిసిపోయాయా? అలా జరిగినప్పుడు, "నాకే ఎందుకు ఇలా జరుగుతోంది?" అని ఆశ్చర్యపోతూ, మీకు కొంచెం భయం వేస్తుంది. మనకు వేడిగా అనిపించినప్పుడు చెమట పట్టడం అనేది మన శరీరంలో ఒక సాధారణ ప్రక్రియ. ఇది మన శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించుకోవడానికి ఒక సహజమైన మార్గం. కానీ మనం ఇక్కడ మాట్లాడుకుంటున్నది రాత్రిపూట పట్టే చెమటల గురించి, ఇవి ఒక భిన్నమైన మరియు మరింత అసౌకర్యమైన అనుభవం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, రాత్రిపూట చెమటలు అంటే అధికంగా చెమట పట్టడం, ఇది మీ నిద్రకు భంగం కలిగించి, మీ బట్టలు మరియు పరుపులను తడిపివేస్తుంది. ఈ సమయంలో మీకు అకస్మాత్తుగా లోపలి నుండి వేడి ప్రవాహం వస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. మీకు విపరీతంగా చెమట పట్టడం మొదలవుతుంది, మీ చర్మం ఎర్రగా మారుతుంది మరియు మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది. మీరు చల్లటి చెమటతో తడిసిపోయి నిద్రలేవవచ్చు. ఈ పరిస్థితి మహిళల్లో, ముఖ్యంగా మెనోపాజ్ సమయంలో సర్వసాధారణం, కానీ దీనికి అనేక ఇతర కారణాలు కూడా ఉండవచ్చు.

మహిళలకు రాత్రిపూట చెమటలు పట్టడానికి ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?

రాత్రిపూట చెమటలు పట్టడం ఎవరికైనా అనుభవంలోకి వచ్చినప్పటికీ, ఇది ఎక్కువగా మహిళల్లోనే కనిపిస్తుంది. దీనికి ప్రధాన కారణం మహిళల శరీరంలో జరిగే హార్మోన్ల మార్పులు. ముఖ్యంగా, ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ వంటి పునరుత్పత్తి హార్మోన్ల స్థాయిలలో వచ్చే మార్పులు శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తాయి. దీనివల్ల అకస్మాత్తుగా వేడిగా అనిపించడం (హాట్ ఫ్లాషెస్) మరియు అధికంగా చెమట పట్టడం జరగవచ్చు.

పెరిమెనోపాజ్ మరియు మెనోపాజ్

మెనోపాజ్‌కు ముందు మరియు మెనోపాజ్ సమయంలో చాలా మంది మహిళలు ఎదుర్కొనే ఒక సాధారణ లక్షణం రాత్రిపూట చెమటలు పట్టడం. మెనోపాజ్ అంటే వరుసగా 12 నెలల పాటు రుతుస్రావం ఆగిపోవడం. ఇది సాధారణంగా 51 సంవత్సరాల వయస్సులో సంభవిస్తుంది. దీనికి ముందు, రుతుస్రావం క్రమరహితంగా మారే సంవత్సరాలను పెరిమెనోపాజ్ అంటారు. 40 నుండి 50 సంవత్సరాల వయస్సు మధ్య ఉండే ఈ సమయంలో, అండాశయాలు తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తాయి.

ఒకసారి ఆలోచించండి, మన మెదడులోని హైపోథాలమస్ మన శరీరంలోని థర్మోస్టాట్ లాంటిది. హార్మోన్ల స్థాయిలు మారినప్పుడు, ఈ థర్మోస్టాట్ కాస్త అస్తవ్యస్తం అవుతుంది. అందుకే మన ముఖం, మెడ, ఛాతీ అకస్మాత్తుగా వేడిగా అనిపిస్తాయి. ఆ క్షణంలో, మన శరీరం, "ఓహ్, వేడిగా ఉంది, మనం త్వరగా చల్లబడాలి" అని అనుకుంటుంది. దానికి ప్రతిస్పందనగా, మనకు విపరీతంగా చెమట పట్టడం మొదలవుతుంది.

ఋతుపూర్వ సిండ్రోమ్ (PMS/PMDD)

మీ నెలసరి సమయంలో జరిగే హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల కూడా రాత్రిపూట చెమటలు పట్టవచ్చు. మీ పీరియడ్స్ రావడానికి కొన్ని రోజుల ముందు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఈ సమయంలో, మనం మూడ్ స్వింగ్స్, కడుపునొప్పి వంటి PMS లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు, మరియు కొంతమందికి రాత్రిపూట చెమటలు కూడా పట్టవచ్చు.

గర్భధారణ

గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల కూడా రాత్రిపూట చెమటలు పట్టవచ్చు. ఈ పరిస్థితి ముఖ్యంగా మొదటి త్రైమాసికంలో (మొదటి 14 వారాలు) మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో (27వ వారం నుండి ప్రసవం వరకు) సర్వసాధారణం. హార్మోన్లు సాధారణ స్థితికి వచ్చే వరకు, బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత కూడా కొన్ని వారాల పాటు ఈ చెమటలు పట్టడం కొనసాగవచ్చు.

హార్మోన్ల మార్పులు కాకుండా రాత్రిపూట చెమటలు పట్టడానికి ఇతర కారణాలు

లేదు, రాత్రిపూట చెమటలు పట్టడానికి హార్మోన్లు మాత్రమే కారణం కాదు. ఇది వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు ఒక లక్షణంగా మరియు కొన్ని మందుల దుష్ప్రభావంగా కూడా ఉండవచ్చు. అటువంటి మరికొన్ని కారణాల గురించి కింద పట్టికలో తెలుసుకుందాం.

ఈ పరిస్థితికి ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

మీకు రాత్రిపూట చెమటలు పట్టడానికి గల కారణాన్ని బట్టి చికిత్స ఆధారపడి ఉంటుంది.

రుతువిరతి కారణంగా అయితే:

రాత్రిపూట చెమటలు పట్టడం మరియు మెనోపాజ్ యొక్క ఇతర లక్షణాలకు (ఉదాహరణకు, యోని పొడిబారడం, ఎముకలు పలచబడటం) చికిత్స చేయడానికి హార్మోన్ థెరపీని ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, రొమ్ము క్యాన్సర్ చరిత్ర ఉన్న మహిళలకు ఈస్ట్రోజెన్ థెరపీ సిఫార్సు చేయబడదు. అలాగే, అన్ని హార్మోన్ థెరపీలలోనూ రక్తం గడ్డకట్టడం వంటి కొన్ని ప్రమాదాలు ఉంటాయి, కాబట్టి నిర్ణయం తీసుకునే ముందు ఈ విషయాన్ని మీ వైద్యుడితో చర్చించడం ముఖ్యం.

ఇతర మందులు:

హార్మోన్ చికిత్సలతో పాటు, రాత్రిపూట చెమటలను నియంత్రించడానికి ఇతర మందులు కూడా ఉన్నాయి. వీటిని కూడా వైద్యుని పర్యవేక్షణలోనే తీసుకోవాలి.

• మూర్ఛ నివారణ మందులు: గాబాపెంటిన్ వంటి, మూర్ఛలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే మందులు.
• యాంటీ డిప్రెసెంట్లు: పరోక్సేటిన్ వంటి తక్కువ మోతాదులో యాంటీ డిప్రెసెంట్లు.
• క్లోనిడిన్: అధిక రక్తపోటు చికిత్సకు ఉపయోగించే మందు.
• ఆక్సిబ్యూటినిన్: మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే మందు.

ఈ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు ఇంట్లో చేయగల పనులు

కారణం ఏదైనప్పటికీ, మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచుకోవడానికి మరియు ఈ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి.

• తేలికపాటి దుస్తులు ధరించండి: నిద్రపోయేటప్పుడు, చెమటను పీల్చుకునే తేలికపాటి, వదులుగా ఉండే కాటన్ లేదా లినెన్ వంటి దుస్తులను ధరించండి.
• పడకగదిని చల్లగా ఉంచండి:ఫ్యాన్ వాడండి, వీలైతే ఏసీ వేసుకోండి, లేదా కిటికీలు తెరిచి పడుకోండి.
• పరుపు సామాగ్రి: తేలికైన, పొరలుగా ఉండే పరుపు సామాగ్రిని వాడండి. మీకు వేడిగా అనిపించినప్పుడు ఒక్కో పొరను తీసివేయడం సులభం.
• నీళ్లు తాగండి: రాత్రంతా చల్లటి నీటిని కొద్దికొద్దిగా తాగండి.
• కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలను మానుకోండి: మద్యం, మసాలా పదార్థాలు, కాఫీ మరియు ధూమపానం, ముఖ్యంగా నిద్రవేళకు దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు, మానుకోండి.
• వ్యాయామం: నడవడం లేదా ఈత కొట్టడం వంటి వ్యాయామాన్ని ప్రతిరోజూ చేయండి. కానీ, నిద్రపోయే ముందు వ్యాయామం చేయడం మానుకోండి.
• మీ మనస్సుకు స్వేచ్ఛనివ్వండి: నిద్రపోయే ముందు దీర్ఘ శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు ధ్యానం వంటి వాటితో మీ మనస్సును ప్రశాంతపరచుకోండి.

రాత్రిపూట చెమటల గురించి మనం ఎప్పుడు ఆందోళన చెందాలి?

మీ నిద్రకు భంగం కలిగించేలా మీకు తరచుగా రాత్రిపూట చెమటలు పడుతుంటే, లేదా చెమటలతో పాటు జ్వరం, బరువు తగ్గడం, ఒళ్ళు నొప్పులు, లేదా తీవ్రమైన అలసట వంటి ఇతర లక్షణాలు ఉన్నట్లయితే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీ వయస్సు 50 ఏళ్లు దాటి ఉండి, మీకు రాత్రిపూట చెమటలు పడుతుంటే, అది బహుశా మెనోపాజ్ కారణంగా కావచ్చు. అయితే, రాత్రిపూట చెమటలు పట్టడం అనేది ఇతర తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా ఒక లక్షణం కావచ్చు కాబట్టి, సరైన రోగ నిర్ధారణ మీ డాక్టర్ మాత్రమే చేయగలరు. కారణం నిర్ధారించబడిన తర్వాత, వారు తగిన చికిత్సను సూచించగలరు.

తరచుగా అడిగే కొన్ని ప్రశ్నలు

ఒత్తిడి వల్ల రాత్రిపూట చెమటలు పడతాయా?

అవును. ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు భయాందోళనల వల్ల మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరగవచ్చు, మరియు మీకు పగలు, రాత్రి వేళల్లో కూడా వేడిగా, చెమటగా అనిపించవచ్చు.

ఏ రకాల క్యాన్సర్లు రాత్రిపూట చెమటలు పట్టడానికి కారణమవుతాయి?

రాత్రిపూట చెమటలు పట్టడం లుకేమియా మరియు లింఫోమాకు ఒక ప్రధాన లక్షణం కావచ్చు, కానీ అది క్యాన్సర్ వల్ల కలిగితే, సాధారణంగా జ్వరం మరియు తీవ్రమైన అలసట వంటి ఇతర లక్షణాలు కూడా దానితో పాటు ఉంటాయి.

ఏ ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల రాత్రిపూట చెమటలు పడతాయి?

రాత్రిపూట చెమటలు పట్టడం క్షయవ్యాధి యొక్క ప్రధాన లక్షణం. దీనికి అదనంగా, ఈ పరిస్థితి హెచ్‌ఐవి, జలుబు, ఫ్లూ, కోవిడ్-19 మరియు కొన్ని బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లలో (ఎండోకార్డైటిస్, ఆస్టియోమైలైటిస్) కూడా కనిపించవచ్చు.