మీ చిన్నారి కొంచెం లావుగా ఉన్నారని మీకు అప్పుడప్పుడు అనిపిస్తుందా? లేదా మునుపటి కంటే పెద్దగా కనిపిస్తున్నారా? బహుశా మీ స్నేహితులలో ఎవరైనా అలా అని ఉండవచ్చు. నిజానికి, ప్రపంచంలోనూ, మన దేశంలోనూ చిన్నపిల్లలలో ఊబకాయం అనేది సర్వసాధారణంగా కనిపించే విషయం. అందువల్ల, దీని గురించి అవగాహన కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚡

TDEE Calculator

Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight

Open Interactive Calculator →

బాల్యస్థూలకాయం అంటే ఏమిటి? సులభంగా చెప్పాలంటే...

బాల్యస్థూలకాయం అంటే మీ పిల్లలు వారి వయస్సు, ఎత్తు మరియు లింగానికి (అంటే, వారు అబ్బాయి లేదా అమ్మాయి అనేదానిపై ఆధారపడి) అనుగుణంగా అధిక బరువు లేదా స్థూలకాయంతో ఉండటం. ఇది దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగి ఉండే ఒక దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి .

వైద్యులు దీనిని ఖచ్చితంగా కొలవడానికి ఒక పద్ధతిని ఉపయోగిస్తారు. దానిని బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) అంటారు. రెండు సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత, ఒక పిల్లవాడి 'BMI' వారి వయస్సు మరియు లింగానికి సంబంధించిన '95వ పర్సంటైల్'కు సమానంగా లేదా అంతకంటే ఎక్కువగా ఉంటే, వైద్యులు ఆ పిల్లవాడిని ఊబకాయం ఉన్నవారిగా పరిగణిస్తారు.

పిల్లల BMIని లెక్కించే విధానం పెద్దల BMIని లెక్కించే విధానం కంటే కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే పిల్లలు పెరిగేకొద్దీ, వారి శరీరాకృతి మరియు కొవ్వు శాతం సహజంగా మారుతాయి. అందువల్ల, వైద్యులు పిల్లల BMIని లెక్కించడానికి ప్రత్యేక పెరుగుదల చార్టులను ఉపయోగిస్తారు.

ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?

నిజానికి, నేటి పిల్లలలో బాల్య ఊబకాయం అత్యంత సాధారణ దీర్ఘకాలిక వ్యాధి . ఉదాహరణకు, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని ఒక ప్రధాన ఆరోగ్య సంస్థ అయిన సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) నిర్వహించిన ఒక సర్వే ప్రకారం, 2017 నుండి 2020 వరకు, 2 నుండి 19 సంవత్సరాల వయస్సు గల సుమారు 14.7 మిలియన్ల మంది పిల్లలు మరియు యువకులు, అంటే దాదాపు 19.7 శాతం మంది ఊబకాయంతో బాధపడ్డారు.

వయస్సు సమూహాలను పరిశీలిస్తే:

2-5 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలలో 12.7%
6-11 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలలో 20.7%
12-19 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల యువతలో 22.2%

కొన్ని జాతి సమూహాలలో ఈ పరిస్థితి మరింత తీవ్రంగా ఉంది. పేదరికంలో నివసించే పిల్లలు, తగిన సౌకర్యాలు లేని ప్రాంతాలలో నివసించే పిల్లలు, వలస కుటుంబాల నుండి వచ్చిన పిల్లలు, వివక్షకు గురై అట్టడుగున ఉన్న పిల్లలు అధిక ప్రమాదంలో ఉన్నారని కూడా కనుగొనబడింది. మన దేశంలో కూడా ఈ పరిస్థితి క్రమంగా పెరుగుతోందన్నది స్పష్టమవుతోంది.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

చిన్న పిల్లలకు ఇలా ఎందుకు జరుగుతుంది? కారణాలు ఏమిటి?

పిల్లలలో ఊబకాయం కేవలం ఒకే కారణం వల్ల రాదు. ఇది అనేక అంశాల కలయిక వల్ల వస్తుంది.

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి వారి శరీరానికి నిర్దిష్ట మొత్తంలో కేలరీలు అవసరం. అయితే, వారు ఒక రోజులో తీసుకునే కేలరీల పరిమాణం, వారు ఖర్చు చేసే కేలరీల పరిమాణాన్ని మించిపోతే, ఆ అదనపు కేలరీలు శరీర కొవ్వుగా (అడిపోస్ కణజాలం) నిల్వ చేయబడతాయి.

మనం తినే ఆహారం పరిమాణం, మనం తినే ఆహార రకం, మరియు మన శరీరాలు ఆ శక్తిని ఉపయోగించుకునే విధానం వంటివన్నీ అనేక అంశాలచే ప్రభావితమవుతాయి. ప్రతి బిడ్డ శరీరం మరియు వారి పరిసరాలు భిన్నంగా ఉంటాయి. కొంతమంది పిల్లలు ఇతరుల కంటే త్వరగా బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఇది సోమరితనం వల్ల గానీ లేదా సంకల్ప బలం లేకపోవడం వల్ల గానీ కాదని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.

జన్యుశాస్త్రం మరియు ఎపిజెనెటిక్స్

కొన్ని జన్యుపరమైన కారకాలు పిల్లలు ఊబకాయం బారిన పడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఒకవేళ పిల్లల తల్లిదండ్రులు లేదా తోబుట్టువులు ఊబకాయంతో ఉంటే, ఆ పిల్లలు కూడా ఊబకాయం బారిన పడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. బరువు పెరగడానికి వివిధ జన్యువులు దోహదపడతాయని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. అయితే, కుటుంబంలో ఊబకాయ చరిత్ర ఉన్న పిల్లలందరూ ఊబకాయం బారిన పడరు.

ఎపిజెనెటిక్స్ అనేది మీ ప్రవర్తన మరియు పర్యావరణం మీ జన్యువులు పనిచేసే విధానాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో అధ్యయనం చేసే శాస్త్రం. జాతి వివక్ష మరియు హింస వంటి ప్రతికూల అనుభవాలను ఎదుర్కొన్న పిల్లల జన్యువులలో మార్పులు సంభవించవచ్చు. ఈ మార్పులు వారి రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు జీవక్రియను ప్రభావితం చేసి, శరీరం శక్తిని ఉపయోగించుకునే విధానాన్ని మార్చి, ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

ఇక్కడ కొన్ని ఇతర (ఎపిజెనెటిక్) కారకాలు ఉన్నాయి:

బిడ్డ పుట్టక ముందే తల్లిదండ్రులలో ఒకరు లేదా ఇద్దరూ ఊబకాయంతో ఉండటం.
గర్భధారణ మధుమేహం.
గర్భధారణ సమయంలో అధిక బరువు పెరగడం.

కుటుంబం మరియు గృహ వాతావరణం యొక్క ప్రభావం

కుటుంబాలు కలిసి చేసే పనులు మరియు ఇంటి వాతావరణంలోని కొన్ని విషయాలు బాల్యస్థూలకాయాన్ని ప్రభావితం చేయగలవు.

తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు ఇచ్చే ఆహార రకాలు మరియు ఎంత తరచుగా.
చక్కెర పానీయాలను తరచుగా తీసుకోవడం.
ఒక పూట భోజనంలో వడ్డించే ఆహార పరిమాణాన్ని పెంచడం.
కృత్రిమ పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తరచుగా తీసుకోవడం.
నేను ఇంట్లో వంట చేసుకోకుండా తరచుగా బయట తింటాను.
స్క్రీన్ సమయం పెరగడం (టీవీ, ఫోన్, టాబ్లెట్).
శరీరానికి వ్యాయామం ఇచ్చే పనులు చేయకపోవడం (నిశ్చల ప్రవర్తన).
తగినంత నిద్ర పట్టకపోవడం.
వేరొకరు పొగ తాగుతున్నప్పుడు ఆ పొగను పీల్చడాన్ని 'సెకండ్‌హ్యాండ్ స్మోక్ ఎక్స్‌పోజర్' అంటారు.
ప్రతికూల బాల్య అనుభవాలు (ACEs). దీని గురించి ఆలోచించండి, ఇంట్లో నిరంతరం గొడవలు జరుగుతుంటే, పిల్లలు భయపడితే, ఆ విషయాలు కూడా ప్రభావం చూపుతాయి.

ఆరోగ్య సామాజిక నిర్ధారకాలు (SDoHs)

మనం పుట్టే, జీవించే, నేర్చుకునే, పనిచేసే మరియు ఆడుకునే పరిసరాలలోని పరిస్థితులు మన ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి. వీటిని ఆరోగ్య సామాజిక నిర్ధారకాలు (SDoHs) అంటారు.

మీ కుటుంబం నివసించే ప్రాంతం కూడా మీ పిల్లలకు ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. పాఠశాలలో మరియు డేకేర్‌లో మీ పిల్లలకు అందించే ఆహారం మరియు పానీయాలు వారి తినే అలవాట్లను ప్రభావితం చేస్తాయి. అవి మీ పిల్లలు ప్రతిరోజూ చేసే వ్యాయామానికి కూడా దోహదపడతాయి.

ప్రభావితం చేసే ఇతర సామాజిక-ఆర్థిక కారకాలు:

మంచి, పోషకమైన ఆహారాన్ని తక్కువ ధరలో మరియు సులభంగా పొందగలగడం.
ఇళ్లకు దగ్గరగా ఫాస్ట్ ఫుడ్ షాపులు ఉండటం.
రవాణా సౌకర్యాలు.
మీకు సహాయం చేయడానికి ఉన్న వ్యక్తులు, సామాజిక సంబంధాలు.
క్రీడలు ఆడటానికి మరియు వ్యాయామం చేయడానికి ఆట స్థలాలు మరియు పార్కుల వంటి సౌకర్యాలు లేకపోవడం, లేదా వాటిని ఉపయోగించుకోవడంలో భద్రత లేకపోవడం.

సాంస్కృతిక ప్రభావాలు

ఫాస్ట్ ఫుడ్ అవుట్‌లెట్లలో వచ్చే అనారోగ్యకరమైన ఆహారపానీయాల ప్రకటనలు చిన్నపిల్లలలో ఊబకాయానికి దోహదం చేస్తాయి. పిల్లలు ఈ ప్రకటనలను టీవీలో, ఇంటర్నెట్‌లో మరియు దుకాణాలలో చూస్తారు.

పిల్లలను లక్ష్యంగా చేసుకున్న అనారోగ్యకరమైన ఆహార ప్రకటనలను కొద్దిసేపు చూసినప్పటికీ, ఆ సమయంలోనూ, ఆ తర్వాత కూడా వారు తినే ఆహారం పరిమాణం పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.

ఇతర వ్యాధులు మరియు మందులు

అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు బాల్యస్థూలకాయానికి కారణం కావచ్చు.

హార్మోన్ల అసమతుల్యతలు, ఉదాహరణకు:

థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరు తగ్గడం (హైపోథైరాయిడిజం).
హైపోథాలమిక్ కణితి.
పెరుగుదల హార్మోన్ లోపం.
కుషింగ్ సిండ్రోమ్.

అరుదైన జన్యుపరమైన పరిస్థితులు:

ప్రేడర్-విల్లీ సిండ్రోమ్.
బార్డెట్-బీడ్ల్ సిండ్రోమ్.
ఆల్స్ట్రోమ్ సిండ్రోమ్.
పుట్టుకతో వచ్చే లెప్టిన్ లేదా PCSK1 లోపాలు.

రెండవ తరం యాంటీసైకోటిక్స్ మరియు కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ వంటి కొన్ని మందులు కూడా పిల్లలలో బరువు పెరగడం మరియు ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

ఊబకాయం వల్ల ఇంకా ఏయే ఆరోగ్య సమస్యలు కలుగుతాయి?

ఊబకాయం ఉన్న పిల్లలకు రకరకాల వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

శారీరక సమస్యలు

అత్యంత సాధారణ సమస్యలు:

అధిక రక్తపోటు.
రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగడం (అధిక కొలెస్ట్రాల్ - డైస్లిపిడెమియా).
ఇన్సులిన్ నిరోధకత, ప్రీడయాబెటిస్ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్.
నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (NAFLD).

ఇతర సమస్యలు:

ఆస్తమా.
అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (నిద్రలో శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది)
పాలీసిస్టిక్ ఓవేరియన్ సిండ్రోమ్ (PCOS).
కుంగుబాటు.
కీళ్ల నొప్పి.
బ్లౌంట్ వ్యాధి (కాలు అదరడం).
గుండె జబ్బు.

మానసిక మరియు సామాజిక సమస్యలు

అంతేకాకుండా, ఊబకాయం ఉన్న పిల్లలు ఈ క్రింది వాటిని అనుభవించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది:

ఇతర పిల్లల నుండి వేధింపులు .
సమాజంలోకి వెళ్లకుండా విడిగా ఉంచడం.
తక్కువ ఆత్మగౌరవం.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా, చిన్నతనంలో ఊబకాయంతో బాధపడే పిల్లలు పెద్దయ్యాక కూడా ఊబకాయంతోనే కొనసాగే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మీ పిల్లల పీడియాట్రిషియన్ ఈ సమస్యలను నిర్ధారించడానికి పరీక్షలను సిఫార్సు చేస్తారు మరియు అవసరమైతే, చికిత్సను ప్రణాళిక చేస్తారు.

ఈ విషయం నిజమో కాదో డాక్టర్ ఎలా తెలుసుకుంటారు?

శిశువైద్యులు సాధారణంగా పిల్లల సాధారణ ఆరోగ్య పరీక్షల సమయంలో అధిక బరువు మరియు ఊబకాయాన్ని నిర్ధారిస్తారు. పిల్లల BMI వారి వయస్సుకు తగినట్లుగా ఉందో లేదో చూడటానికి వారు ప్రత్యేక పెరుగుదల చార్టులను (వయస్సును బట్టి BMI పెరుగుదల చార్టులు) ఉపయోగిస్తారు.

అధిక BMI అనేది శరీరంలో అధిక కొవ్వు ఉన్నట్లు సూచించవచ్చు. BMI నేరుగా శరీర కొవ్వును కొలవదు. అయినప్పటికీ, మీ బిడ్డకు శరీరంలో అధిక కొవ్వు ఉందో లేదో నిర్ధారించడానికి తదుపరి పరీక్షలు అవసరమా అనే దానిపై ఇది మీ వైద్యుడికి ఒక సూచనను ఇవ్వగలదు.

మీ పిల్లల డాక్టర్ శారీరక పరీక్ష చేసి, మీ పిల్లల ఆరోగ్య చరిత్ర, ప్రవర్తన మరియు ఇంటి వాతావరణం గురించి మిమ్మల్ని ప్రశ్నలు అడుగుతారు. ఊబకాయానికి గల అంతర్లీన కారణాలను కనుగొనడానికి లేదా ఊబకాయానికి దోహదపడే ఇతర వైద్య పరిస్థితులను తనిఖీ చేయడానికి వారు రక్త పరీక్షలు మరియు స్కాన్‌లను కూడా ఆదేశించవచ్చు.

ఊబకాయం ఉన్న పిల్లలకు చికిత్సలు ఏమిటి?

మీ పిల్లల బరువు వల్ల ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం ఉందో లేదో మీ డాక్టర్ నిర్ధారిస్తారు. ఒకవేళ ప్రమాదం ఉంటే, మీరు అధికారిక చికిత్సా కార్యక్రమాన్ని పరిగణించాల్సి రావచ్చు.

వైద్య బృందం పాత్ర

ఒక మంచి ఊబకాయ చికిత్సా కార్యక్రమంలో వివిధ రకాల ఆరోగ్య నిపుణులు ఉండాలి. అత్యుత్తమ కార్యక్రమాలలో వీరు ఉండవచ్చు:

శిశువైద్యులు.
రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్లు.
వ్యాయామ శరీరధర్మ శాస్త్రవేత్తలు లేదా భౌతిక చికిత్సకులు.
కుటుంబ వైద్యులు.
నర్సింగ్ నిపుణులు.
బాలల మనస్తత్వవేత్తలు.
మనోవైద్యులు.

చికిత్స సమయంలో గమనించవలసిన విషయాలు

సమగ్ర ఊబకాయ చికిత్సలో సాధారణంగా ఇవి ఉంటాయి:

తీవ్రమైన, దీర్ఘకాలిక చికిత్సను అందించడం.
ఊబకాయం కారణంగా తలెత్తే వైద్యపరమైన మరియు మానసిక సమస్యల కోసం పిల్లలను క్రమం తప్పకుండా మూల్యాంకనం చేసి, పర్యవేక్షించండి.
ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపే సామాజిక కారకాలను గుర్తించి, పరిష్కరించండి (ఉదాహరణకు, శుభ్రమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం లభ్యత).
పిల్లల మరియు కుటుంబం యొక్క ప్రత్యేక పరిస్థితులను పరిగణనలోకి తీసుకుని, వారిని కించపరచని చికిత్సా పద్ధతులను ఉపయోగించడం.
పోషణ, శారీరక శ్రమ మరియు ఆరోగ్య ప్రవర్తన మార్పులకు సంబంధించి ప్రేరణాత్మక ఇంటర్వ్యూ పద్ధతులను ఉపయోగించడం.
ఆరోగ్య సమస్యలను మెరుగుపరచడం లేదా పరిష్కరించడం, జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడం మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోవడం వంటి సమగ్ర లక్ష్యాలను కలిగి ఉండటం.
అవసరమైతే, తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రవర్తన మరియు జీవనశైలి చికిత్స (IHBLT)ను బరువు తగ్గించే మందులు మరియు/లేదా మెటబాలిక్ మరియు బారియాట్రిక్ శస్త్రచికిత్సతో కలపడం.
పిల్లలు మరియు కుటుంబం యొక్క మారుతున్న అవసరాలకు అనుగుణంగా చికిత్సను రూపొందించడం.

(IHBLT) అని పిలువబడే ఒక ప్రత్యేక చికిత్సా విధానం

బాల్య ఊబకాయ నిపుణులు ఇంటెన్సివ్ హెల్త్ బిహేవియరల్ అండ్ లైఫ్‌స్టైల్ థెరపీ (IHBLT)ని గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఈ చికిత్స, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే పోషణ మరియు శారీరక కార్యకలాపాలలో మార్పులు చేయడానికి కుటుంబాలకు అవగాహన మరియు మద్దతును అందిస్తుంది.

(IHBLT) చికిత్సను ఈ విధంగా చేస్తే అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది:

మనం ముఖాముఖిగా కలుసుకున్నప్పుడు.
కుటుంబం మొత్తం పాల్గొన్నప్పుడు.
మూడు నుండి పన్నెండు నెలల వ్యవధిలో పోషణ, శారీరక కార్యకలాపాలు మరియు ప్రవర్తనా మార్పుపై కనీసం 26 గంటల పాఠాలు ఇందులో ఉంటాయి.

పిల్లలలో ఊబకాయాన్ని నివారించవచ్చా?

పిల్లలలో ఊబకాయాన్ని నివారించడానికి ఒకే ఒక్క, సులభమైన మార్గం లేదు. దానిని నివారించడం కేవలం మీ మరియు మీ కుటుంబ బాధ్యత మాత్రమే కాదని గుర్తుంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం. ప్రభుత్వాలు, స్థానిక అధికారులు, పాఠశాలలు, సమాజాలు మరియు పెద్ద కంపెనీలకు కూడా సమిష్టి బాధ్యత ఉంది. అంతేకాకుండా, అనేక జన్యుపరమైన మరియు ఔషధ సంబంధిత కారకాలు ఊబకాయానికి దోహదం చేస్తాయి. ఇవి మీ నియంత్రణకు అతీతమైన విషయాలు.

మీరు తీసుకోగల ఒక చర్య ఏమిటంటే , చిన్న వయస్సులోనే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను మరియు శారీరక శ్రమను నెలకొల్పడం. చిన్న వయస్సులో పిల్లలు అలవర్చుకునే ఆహారపు అలవాట్లు, వారు పెద్దయ్యాక కూడా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించడానికి సహాయపడతాయి. మీ కుటుంబం కోసం రకరకాల ఆహార పదార్థాలను ఎలా ఎంచుకోవాలో మరియు ఎలా తయారు చేయాలో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీ పిల్లల వైద్యుడిని అడగండి. వారు మిమ్మల్ని పోషకాహార సలహా కోసం ఒక రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ వద్దకు పంపగలరు. మీ ప్రాంతంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలను అందించే ప్రదేశాల గురించి కూడా వారు మీకు చెప్పగలరు.

పిల్లలలో ఊబకాయాన్ని నివారించడానికి మరికొన్ని సిఫార్సులు:

మీ బిడ్డకు సుమారు 6 నెలల వయస్సు వచ్చే వరకు కేవలం తల్లిపాలు మాత్రమే ఇవ్వండి.
ప్రతిరోజూ ఒక సరదా శారీరక కార్యకలాపంలో పాల్గొనండి.
స్క్రీన్ సమయాన్ని రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు గంటలకు మించకుండా తగ్గించండి.
చక్కెర పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి మరియు 100% పండ్ల రసాన్ని పరిమితంగా తీసుకోండి.

ఇలాంటి ఇతర ఆరోగ్య ప్రచార సిఫార్సుల గురించి మరింత సమాచారం కోసం మీ శిశువైద్యుడిని అడగండి.

ఊబకాయంతో ఉన్న నా బిడ్డకు నేను ఎలా సహాయం చేయగలను?

మీ బిడ్డకు సహాయం చేయడానికి మీరు చేయగలిగే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం వారి బరువుపై కాకుండా, వారి ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడం. మెరుగైన ఆరోగ్యం వైపు వారి ప్రయాణంలో మీ బిడ్డకు మద్దతు ఇవ్వడం ముఖ్యం. మీ బిడ్డ తమ గురించి తాము ఎలా భావిస్తారనేది తరచుగా మీరు వారి గురించి ఎలా భావిస్తారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు మీ బిడ్డను ఏ బరువులోనైనా అంగీకరిస్తే, వారు తమ గురించి తాము మంచిగా భావించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీ బిడ్డను, మిమ్మల్ని మీరు, లేదా మరెవరినీ నిందించడం మానుకోండి.

మీ పిల్లల బరువు గురించి వారితో ఎలాంటి విమర్శ లేకుండా మాట్లాడటం కూడా ముఖ్యం. మీ పిల్లలు తమ మనసులోని విషయాలను మీతో పంచుకునేలా మీరు ప్రోత్సహించాలి. మీ కుటుంబం యొక్క శారీరక శ్రమను, ఆహారపు అలవాట్లను క్రమంగా మార్చడం ద్వారా మీరు మీ పిల్లలకు సహాయం చేయవచ్చు. అప్పుడు మీ కుటుంబం మొత్తం కొత్త ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్ల వల్ల ప్రయోజనం పొందగలదు.

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం: బరువు కన్నా ఆరోగ్యమే ముఖ్యం!

గుర్తుంచుకోండి, మన లక్ష్యం బిడ్డను సన్నగా చేయడం కాదు, వారిని ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా పెంచడమే అయి ఉండాలి.

కుటుంబంగా మనం చురుకుగా ఉందాం!

కుటుంబంగా మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి, కానీ శారీరక శ్రమను పెంచడం అత్యంత ముఖ్యం. మీ పిల్లలు రోజుకు కనీసం ఒక గంట క్రమం తప్పని శారీరక శ్రమ చేసేలా ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి. దీన్ని చేయడానికి కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

మీరే ఆదర్శంగా ఉండండి: మీరు చురుకుగా ఉంటూ, ఆనందంగా గడుపుతున్నట్లు మిమ్మల్ని మీరు చూసుకుంటే, మీ పిల్లలు కూడా చురుకుగా మారడానికి మరియు వారి జీవితాంతం చురుకుగా ఉండటానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.
కుటుంబ కార్యకలాపాలను ప్రణాళిక చేయండి: కుటుంబంలోని ప్రతి ఒక్కరూ వ్యాయామం చేసేలా కార్యకలాపాలను ప్రణాళిక చేయండి. నడకకు వెళ్లడం, సైకిల్ తొక్కడం లేదా ఈత కొట్టడం వంటివి.
మీ పిల్లల అవసరాల పట్ల సున్నితంగా ఉండండి: మీ పిల్లలు ఆనందించే మరియు వారికి మరీ కష్టంగా లేని శారీరక కార్యకలాపాలను కనుగొనడంలో వారికి సహాయపడటం ముఖ్యం.
కొంతసేపు స్క్రీన్‌కు దూరంగా ఉండండి: మీ కుటుంబం ఒకేచోట గడిపే సమయాన్ని (టీవీ చూడటం, వీడియో గేమ్స్ ఆడటం వంటివి) తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ పిల్లలు రోజుకు రెండు గంటల కంటే ఎక్కువ సేపు స్క్రీన్ ముందు గడపనివ్వకండి.
మంచి నిద్ర అలవాట్లను ఏర్పరచుకోవడం: ఒక నిర్దిష్ట సమయానికి పడుకోవడం మరియు మీ పిల్లల పడకగదికి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను దూరంగా ఉంచడం వల్ల వారు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆహార పానీయాల విషయం కూడా చూసుకుందాం!

మీరు మీ బిడ్డకు సహాయపడగల ఇతర మార్గాలు:

భోజనాన్ని మీరే నిర్ణయించకుండా, కుటుంబ సభ్యుల ఎంపికలకు మార్గనిర్దేశం చేయండి: మీ ఇంట్లో రకరకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాలను ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ అలవాటు మీ పిల్లలు సొంతంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు చేసుకోవడం నేర్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
షాపింగ్ మరియు భోజనం తయారు చేయడంలో మీ పిల్లలను భాగస్వాములను చేయండి: ఈ కార్యకలాపాలు మీ పిల్లలకు పోషకాహారం గురించి నేర్పించి, వారిలో ఒక సాధన భావాన్ని కలిగిస్తాయి. అంతేకాకుండా, వారు తయారు చేయడంలో సహాయపడిన భోజనాన్ని తినడానికి లేదా కొత్త ఆహారాన్ని ప్రయత్నించడానికి మీ పిల్లలు ఎక్కువగా ఇష్టపడవచ్చు.
మీ బిడ్డకు క్రమం తప్పకుండా తినడం నేర్పించండి: పిల్లలు క్రమం తప్పకుండా తిన్నప్పుడు, వారు ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు మరియు కడుపు నిండినప్పుడు కూడా సౌకర్యవంతంగా భావిస్తారు.
వీలైనప్పుడల్లా కుటుంబంతో కలిసి భోజనం చేయండి: భోజన సమయాన్ని వాదించుకోవడానికి లేదా పోట్లాడుకోవడానికి కాకుండా, మాట్లాడుకోవడానికి, పంచుకోవడానికి కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి. భోజన సమయాలు ఇబ్బందికరంగా ఉంటే, మీ పిల్లలు వీలైనంత త్వరగా తిని టేబుల్ వదిలి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అప్పుడు వారు తినడాన్ని ఒత్తిడితో ముడిపెట్టవచ్చు.
ఇంట్లో కేటాయించిన ప్రదేశాలలో (భోజన గది లేదా వంటగది వంటివి) మాత్రమే తినడానికి ప్రయత్నించండి.
మీ పిల్లలకు ఆహారాన్ని బహుమతిగా ఇవ్వకండి: మీరు మీ పిల్లలకు తీపి పదార్థాన్ని బహుమతిగా ఇచ్చినప్పుడు, అది ఇతర ఆహారాల కంటే ఉత్తమమైనదని మీ పిల్లలు భావించవచ్చు. ఉదాహరణకు, "నువ్వు కూరగాయలన్నీ తింటే, నేను నీకు డెజర్ట్ ఇస్తాను" అని చెప్పడం కూరగాయల గురించి తప్పుడు సందేశాన్ని ఇస్తుంది.
మీ పిల్లలు ఇంటి బయట ఏమి తింటున్నారో గమనించండి: మీ పిల్లల పాఠశాల భోజన పథకంలో సమతుల్య ఆహారం అందిస్తున్నారో లేదో తెలుసుకోండి. వీలైతే, మీ పిల్లల లంచ్‌బాక్స్‌లో రకరకాల ఆహార పదార్థాలను పెట్టండి. బయట తినేటప్పుడు, ఆరోగ్యకరమైన వాటిని ఎంచుకోండి మరియు తినే పరిమాణం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

మీ పిల్లల సాధారణ ఆరోగ్య పరీక్షలకు క్రమం తప్పకుండా హాజరవ్వడం, అలాగే ఊబకాయం చికిత్సకు సంబంధించిన అన్ని అపాయింట్‌మెంట్‌లకు వెళ్లడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తు వైపు వారి ప్రయాణంలో మీ పిల్లల డాక్టర్ మీకు, మీ బిడ్డకు అండగా నిలబడగలరు.

ఈ సంక్లిష్టమైన పరిస్థితి చుట్టూ ఉన్న అపోహలు మరియు సామాజిక నిందల కారణంగా, మీ పిల్లల ఊబకాయానికి మీరే బాధ్యులని లేదా అపరాధ భావనతో బాధపడటం చాలా సులభం. కానీ గుర్తుంచుకోండి, చిన్నపిల్లల ఊబకాయం లెక్కలేనన్ని కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది – వాటిలో చాలా వరకు మీ నియంత్రణకు మించినవి కావచ్చు. శుభవార్త ఏమిటంటే, మీ పిల్లల ఆరోగ్యానికి సహాయపడటానికి మీరు మరియు మీ కుటుంబం చేయగలిగినవి కొన్ని ఉన్నాయి. మీ పిల్లలు అధిక బరువుతో ఉన్నారని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, వారి వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఊబకాయం వల్ల కలిగే సమస్యలను పరిమితం చేయడానికి లేదా వాటిని నివారించడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడంలో వారు మీకు సహాయపడగలరు.

మీరు చెప్పవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం

పిల్లలలో ఊబకాయం ఒక తీవ్రమైన సమస్య, కానీ దానివల్ల మీరు విఫలమయ్యారని గానీ, మీ బిడ్డకు భవిష్యత్తు లేదని గానీ అర్థం కాదు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, దానిని ముందుగానే గుర్తించి, సరైన సలహాలను పాటించడం.

మీ బిడ్డతో ప్రేమగా, అర్థం చేసుకునే విధంగా మాట్లాడండి. బిడ్డ బరువు గురించి నిందించడం లేదా ఎగతాళి చేయడం మానుకోండి.
కుటుంబంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోండి. చిన్న చిన్న మార్పులతో ప్రారంభించండి.
మీ డాక్టర్ సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించండి. అవసరమైతే, పోషకాహార నిపుణుడిని లేదా మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించండి.
ఆశను ఎన్నడూ వదులుకోవద్దు. మీ ప్రయత్నాలు, ప్రేమ మీ బిడ్డకు గొప్ప బలంగా ఉంటాయి.

ఈ సమాచారం మీకు ఉపయోగపడుతుందని ఆశిస్తున్నాను. మీకు ఇంకా ఏవైనా సందేహాలుంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

బాల్యస్థూలకాయం , పిల్లల స్థూలకాయం, పిల్లల ఆరోగ్యం, BMI, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం, పిల్లల బరువు

మీ పిల్లలు కొంచెం అధిక బరువుతో ఉన్నట్లు కనిపిస్తున్నారా? బాల్యస్థూలకాయం గురించి తెలుసుకుందాం!