మీ చీలమండ వెనుక నొప్పికి ఇదే కారణమా? (ఓస్ ట్రైగోనమ్ సిండ్రోమ్) గురించి తెలుసుకుందాం!

మీ చీలమండ వెనుక భాగంలో మీకు ఎప్పుడైనా ఒకరకమైన నొప్పి లేదా బిగుతుగా అనిపించిందా? ముఖ్యంగా మీరు కాలి వేళ్లపై నిలబడటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, లేదా మీరు పరిగెత్తినప్పుడు లేదా దూకినప్పుడు ఈ నొప్పి పెరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తుందా? అలా అయితే, ఈ రోజు మనం చర్చించబోయే అంశం మీకు చాలా ముఖ్యమైనది. ఈ పరిస్థితిని మనం (ఓస్ ట్రైగోనమ్ సిండ్రోమ్) అని పిలుస్తాము. ఈ పేరు కొంచెం వింతగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది కొంతమందిలో సంభవించే ఒక పరిస్థితి.

(ఓస్ ట్రైగోనమ్ సిండ్రోమ్) అంటే ఏమిటి? దానిని సరళంగా అర్థం చేసుకుందాం!

సులభంగా చెప్పాలంటే, (ఓస్ ట్రైగోనమ్ సిండ్రోమ్) అనేది మీ చీలమండ వెనుక భాగంలో, అంటే చీలమండ కీలు వద్ద వచ్చే నొప్పి. దీనికి ప్రధాన కారణం చీలమండ ఎముక ((టాలస్ బోన్)) వెనుక ఉండే ఒక అదనపు, చిన్న ఎముక ముక్క. ఈ అదనపు ఎముకను (ఓస్ ట్రైగోనమ్) అంటారు. కాబట్టి, ఈ ఎముక వల్ల కలిగే లక్షణాల సముదాయాన్నే మనం (ఓస్ ట్రైగోనమ్ సిండ్రోమ్) అని పిలుస్తాము. చాలా సులభం, కదూ?

దీనిని ఇంకొక పేరుతో పిలుస్తారు, మీరు దాని గురించి విని ఉండవచ్చు:

• (పోస్టీరియర్ యాంకిల్ ఇంపింజ్‌మెంట్ సిండ్రోమ్): దీని అర్థం చీలమండ వెనుక భాగంలో ఒత్తిడి లేదా ఇరుక్కుపోవడం. (పోస్టీరియర్) అంటే వెనుక, (ఇంపింజ్‌మెంట్) అంటే ఇరుక్కుపోవడం.
• హిండ్‌ఫుట్ ఇంపింజ్‌మెంట్ సిండ్రోమ్: దీని అర్థం కూడా దాదాపు అలాంటిదే, పాదం అరికాలి వెనుక భాగంపై ఒత్తిడి కలగడం.
• నట్‌క్రాకర్-రకం ఇంపింజ్‌మెంట్: ఈ పేరు వినడానికి వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ దీని అర్థం ఏమిటంటే, మనం ఉంగరాన్ని విరిచినప్పుడు ఎముక రెండు వైపులా నొక్కబడినట్లే, అదనపు ఎముక ((os trigonum)) కూడా రెండు వైపులా నొక్కబడుతుంది. అందుకే దీనికి ఈ పేరు వచ్చింది.
• (పోస్టీరియర్ టిబియోటాలర్ ఇంపింజ్‌మెంట్ సిండ్రోమ్)
• (తలార్ కంప్రెషన్ సిండ్రోమ్)

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, 'ఓస్ ట్రైగోనమ్' అని పిలువబడే ఈ అదనపు ఎముక పుట్టుకతో వస్తుంది . అంటే, ఒక వ్యక్తి పుట్టినప్పుడే ఈ ఎముక ఉండవచ్చు. ఇది ఒక కాలులో మాత్రమే ఉండవచ్చు, లేదా రెండు కాళ్ళలోనూ ఉండవచ్చు. ఈ అదనపు ఎముక, 'మృదులాస్థి' అని పిలువబడే మందపాటి కణజాలం ద్వారా చీలమండలోని ప్రధాన ఎముకకు అనుసంధానించబడి ఉంటుంది. అందువల్ల, ఇది అటూ ఇటూ కదలదు. ఊహించండి, సగటున 15% నుండి 30% మంది ప్రజలకు ఈ 'ఓస్ ట్రైగోనమ్' ఎముక ఉంటుంది . కానీ ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ ఎముక ఉన్న ప్రతి ఒక్కరిలోనూ లక్షణాలు కనిపించవు. చాలా మందికి తమకు ఈ అదనపు ఎముక ఉందని కూడా తెలియదు!

'ఓస్ ట్రైగోనమ్ సిండ్రోమ్' వచ్చే అవకాశం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

ఈ (os trigonum) ఎముక నొప్పికి కారణం కావాలంటే, సాధారణంగా చీలమండ ప్రాంతానికి ఏదో ఒక రకమైన గాయం ((trauma)) జరగాలి. అంటే, అకస్మాత్తుగా కింద పడటం లేదా ప్రమాదం జరగడం వంటిది. లేదా, ఈ పరిస్థితి (repetitive stress) వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు, అంటే చీలమండ వెనుక భాగంపై పదేపదే ఒత్తిడి పడటం .

ఉదాహరణకు, ఈ క్రింది వాటిని పరిగణించండి:

• బ్యాలే నృత్యకారులు తరచుగా తమ కాలివేళ్లను కిందికి వంచి నిలబడతారు, దీనివల్ల చీలమండ వెనుక భాగంపై చాలా ఒత్తిడి పడుతుంది.
• సాకర్ ఆటగాళ్ళు : వారు బంతిని తన్నేటప్పుడు (కికింగ్ స్పోర్ట్స్), వారి పాదాలు ఎల్లప్పుడూ క్రిందికి ఉంటాయి.
• పల్లంలో పరుగెత్తేవారు/నడిచేవారు: వీరు కూడా తెలియకుండానే చీలమండ వెనుక భాగంపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని పెంచుతారు.

ఇలాంటి కార్యకలాపాలలో పాల్గొనే వ్యక్తులకు 'పోస్టీరియర్ యాంకిల్ ఇంపింజ్‌మెంట్' లేదా 'ఓస్ ట్రైగోనమ్ సిండ్రోమ్' వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

పోస్టీరియర్ యాంకిల్ ఇంపింజ్‌మెంట్ ఎందుకు సంభవిస్తుంది?

మనం ఇంతకు ముందు చర్చించినట్లుగా, అదనపు ఎముక ఉన్న వ్యక్తికి, ఆ ఎముక అతుక్కొని ఉన్న ప్రదేశంలో గాయం అయినప్పుడు "ఓస్ ట్రైగోనమ్ సిండ్రోమ్" సంభవిస్తుంది. ఉదాహరణకు, చీలమండ బెణకడం వంటిది.

అంతేకాకుండా, చీలమండపై నిరంతర ఒత్తిడి వల్ల కూడా ఇది సంభవించవచ్చు. గమనించండి:

• ఒక నర్తకి ఎల్లప్పుడూ కాలి వేళ్లపై నిలబడినప్పుడు.
• ఒక ఫుట్‌బాల్ ఆటగాడు బంతిని తన్నుతూనే ఉన్నప్పుడు.
• పరుగు పందెంలో పాల్గొనే వ్యక్తి తన కాలుతో ముందుకు నెట్టినప్పుడు (చీలమండ వెనుక భాగంతో నెట్టడం).

గాయం లేదా అధిక వాడకం కారణంగా, అదనపు ఎముక అది అతుక్కొని ఉన్న చోటు నుండి బయటకు నెట్టడం లేదా లాగడం ప్రారంభిస్తుంది. దీనివల్ల చుట్టుపక్కల కణజాలం సాగి, చిరిగిపోవచ్చు. ఈ సమయంలోనే వాపు, ఉబ్బరం మరియు నొప్పి వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

(ఓస్ ట్రైగోనమ్ సిండ్రోమ్) యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

చాలా వరకు, 'ఓస్ ట్రైగోనమ్' అనే ఎముక ఉన్నవారికి దాని గురించి తెలియదు కూడా, ఎందుకంటే దానివల్ల ఎలాంటి సమస్యలు రావు.

కానీ మీకు ఓస్ ట్రైగోనమ్ సిండ్రోమ్'' ఉంటే, మీ చీలమండ వెనుక భాగంలో ఇలాంటి లక్షణాలను మీరు గమనించవచ్చు:

• నొప్పి : ముఖ్యంగా కాలి బొటనవేలుతో ముందుకు నెట్టినప్పుడు లేదా కాలి వేళ్లను కిందికి వంచినప్పుడు నొప్పి అనిపిస్తుంది.
• కదలిక పరిధి తగ్గడం : కాలును సరిగ్గా పైకి కిందకి, పక్కలకు కదపడం కష్టమవుతుంది.
• బిగుతు : చీలమండ బిగుతుగా అనిపిస్తుంది.
• వాపు : చీలమండ వెనుక భాగం వాపుకు గురవ్వవచ్చు.
• తాకితే సున్నితత్వం: తాకినా కూడా నొప్పిగా ఉంటుంది .

కొంతమంది ఈ నొప్పిని తప్పించుకోవడానికి తాము నడిచే, పరిగెత్తే, తన్నే లేదా నాట్యం చేసే విధానాన్ని మార్చుకుంటారు. కొన్నిసార్లు వారు దీన్ని తెలిసి చేస్తారు, కొన్నిసార్లు తెలియకుండా చేస్తారు.

అయితే, కాలు యొక్క సహజ స్థితి ఈ విధంగా మారినప్పుడు, శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో అసౌకర్యం మరియు నొప్పి కలగవచ్చు . ఉదాహరణకు, 'ఓస్ ట్రైగోనమ్ సిండ్రోమ్' ఉన్న ఒక బ్యాలే నర్తకి కాలి వేళ్ల చివరల మీద నిలబడినప్పుడు కాలును లోపలికి లేదా బయటికి తిప్పవచ్చు. అయితే, కాలక్రమేణా, ఇది కాలి వేళ్లు, పాదాలు, మోకాలు లేదా తుంటిలో నొప్పికి కారణం కావచ్చు.

వైద్యులు పోస్టీరియర్ యాంకిల్ ఇంపింజ్‌మెంట్‌ను ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

మీకు చీలమండ నొప్పి ఉన్నప్పుడు, మీకు ఈ పరిస్థితి ఉందో లేదో నిర్ధారించడానికి డాక్టర్ అనేక దశలను అనుసరిస్తారు:

1. మిమ్మల్ని ఈ ప్రశ్నలు అడుగుతారు : మీ లక్షణాలు ఏమిటి, ఏ పనుల వల్ల నొప్పి వస్తుంది, మొదలైనవి.

2.మీ వైద్య చరిత్ర గురించి మాట్లాడటం: గతంలో జరిగిన గాయాలు, ఇతర అనారోగ్యాలు.

3. మీ కాలు మరియు చీలమండను పరీక్షించుకోండి : ఏ రకమైన కదలిక నొప్పిని కలిగిస్తుందో చూడటానికి మీ కాలును సాగదీయండి, వంచండి మరియు తిప్పండి.

ఓస్ ట్రైగోనమ్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు అకిలెస్ టెండన్ గాయం లేదా టాలస్ ఫ్రాక్చర్ వంటి ఇతర పరిస్థితుల లక్షణాలను పోలి ఉండవచ్చు. అందువల్ల, మీ డాక్టర్ ఓస్ ట్రైగోనమ్ ఉనికిని నిర్ధారించడానికి మరియు ఇతర కారణాలను తోసిపుచ్చడానికి తరచుగా ఇమేజింగ్ పరీక్షలను చేయిస్తారు. వీటిలో ఇవి ఉండవచ్చు:

• ఎక్స్-రే పరీక్ష ((X-ray))
• MRI స్కాన్ ((MRI))
• CT స్కాన్ ((CT స్కాన్))
• అల్ట్రాసౌండ్ పరీక్ష ((అల్ట్రాసౌండ్))

ఈ పరీక్షల ద్వారా అదనపు ఎముక ఉందో లేదో, మరియు అది చుట్టుపక్కల కణజాలాలను దెబ్బతీసిందో లేదో స్పష్టంగా చూడవచ్చు.

(పోస్టీరియర్ యాంకిల్ ఇంపింజ్‌మెంట్)కు ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

చీలమండ వెనుక భాగంలో వచ్చే ఈ బెణుకుకు చికిత్స చాలా సులభమైన, శస్త్రచికిత్స అవసరం లేని పద్ధతులతో మొదలవుతుంది. ఈ చికిత్సలను ఈ క్రింది విధంగా కలిపి చేయవచ్చు:

• నొప్పి కలిగించే కార్యకలాపాలకు కొన్ని రోజుల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• ఇంటి వద్ద చేసే వ్యాయామాలు లేదా ఫిజికల్ థెరపీ : ఇవి చీలమండ యొక్క స్థానాన్ని సరిచేయడానికి మరియు కాలు, పాదం యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
• రోజుకు పలుమార్లు ఐస్ పెట్టడం : దీనివల్ల వాపు తగ్గుతుంది.
• చీలమండ కదలికను పరిమితం చేయడానికి ప్రత్యేక వాకింగ్ బూట్ ధరించడం : ఇది గాయం నయం కావడానికి సహాయపడుతుంది.
• నాన్‌స్టెరాయిడల్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDs) : నొప్పి మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి.
• స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు : కొన్నిసార్లు, నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, వైద్యులు ఈ ఇంజెక్షన్లను సిఫార్సు చేస్తారు.

ఈ సాధారణ చికిత్సలతో చాలా మందికి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అయితే, కొన్ని నెలల చికిత్స తర్వాత కూడా లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే, ముఖ్యంగా మీరు నిరంతరం ఏదో ఒక కార్యకలాపంలో నిమగ్నమై ఉండే క్రీడాకారులైతే, శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.

శస్త్రచికిత్సలో ఓస్ ట్రైగోనమ్‌ను మరియు దాని చుట్టూ దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని తొలగిస్తారు. దీనిని ఆర్థ్రోస్కోపీ పద్ధతిలో (కొన్ని చిన్న కోతల ద్వారా కెమెరా మరియు పరికరాలను లోపలికి ప్రవేశపెట్టే ప్రక్రియ) లేదా ఓపెన్ ఇన్సిషన్ పద్ధతిలో చేయవచ్చు . కోలుకోవడానికి సుమారు ఒకటి లేదా రెండు నెలల సమయం పడుతుంది. క్రీడాకారులు సాధారణంగా ఆరు నెలల్లోపు పూర్తిస్థాయి క్రీడా కార్యకలాపాలకు తిరిగి రాగలరు.

ఈ (పోస్టీరియర్ యాంకిల్ ఇంపింజ్‌మెంట్) సంభవించకుండా మనం ఎలా నివారించగలం?

నిజం చెప్పాలంటే, 'ఓస్ ట్రైగోనమ్' అని పిలువబడే ఆ అదనపు ఎముక ఏర్పడటాన్ని నివారించడానికి మార్గం లేదు. అది పుట్టుకతోనే ఉంటుంది. కానీ మీకు ఒకటి (లేదా రెండు!) ఉన్నట్లయితే, చీలమండ గాయాల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండటం, మరియు మీ కాలి వేళ్లను నిరంతరం క్రిందికి వంచే కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండటం ద్వారా , ఈ సిండ్రోమ్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని మీరు తగ్గించుకోవచ్చు.

(ఓస్ ట్రైగోనమ్ సిండ్రోమ్) ఉన్న వ్యక్తి ఎలాంటి భవిష్యత్తును ఆశించవచ్చు?

భయపడాల్సిన పని లేదు! (ఓస్ ట్రైగోనమ్ సిండ్రోమ్) ఉన్న చాలా మంది విశ్రాంతి మరియు శస్త్రచికిత్స రహిత చికిత్సతో బాగా కోలుకుంటారు . కానీ గుర్తుంచుకోవలసిన ఒక విషయం ఏమిటంటే, లక్షణాలకు కారణమైన కార్యాచరణను మీరు తిరిగి ప్రారంభిస్తే, లక్షణాలు మళ్లీ కనిపించవచ్చు. కాబట్టి కొంచెం జాగ్రత్తగా ఉండటం మంచిది.

నా చీలమండలను ఎలా కాపాడుకోవాలి?

మీ చీలమండను గాయాల నుండి కాపాడుకోవడానికి ఈ కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోండి:

• మీరు చేసే పనికి సరిగ్గా సరిపోయే బూట్లు ధరించండి. పాత, అరిగిపోయిన బూట్లను పారవేయండి.
• ఎగుడుదిగుడుగా లేదా గుంతలు పడిన ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండండి. ఉదాహరణకు, పరుగెత్తేటప్పుడు పల్లపు ప్రాంతాలు, సాకర్ ఆడేటప్పుడు ఎగుడుదిగుడుగా లేదా గుంతలు పడిన మైదానాలు, లేదా డ్యాన్స్ స్టూడియోలలో పగిలిన నేలలు.
• మీ చీలమండ తరచుగా బెణుకుతుంటే, దానిని స్థిరంగా ఉంచడానికి ఒక ప్రత్యేకమైన బ్రేస్ లేదా టేప్‌ను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి.
• మీ వ్యాయామ తీవ్రతను క్రమంగా పెంచండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇంతకు ముందు ఎప్పుడూ సాకర్ ఆడకపోయి ఉంటే, అకస్మాత్తుగా రోజుకు మూడు గంటలు ఆడటం ప్రారంభించవద్దు. తక్కువతో ప్రారంభించి, క్రమంగా సమయాన్ని మరియు తీవ్రతను పెంచండి.
• ముఖ్యంగా పరిగెత్తేటప్పుడు, బంతిని తన్నేటప్పుడు మరియు నృత్యం చేసేటప్పుడు సరైన పద్ధతిని నేర్చుకుని, సాధన చేయండి.
• మీ శరీరం చెప్పేది వినండి. ఏదైనా నొప్పిగా అనిపిస్తే, దాన్ని చేయడం ఆపేయండి.
• ఏదైనా శారీరక కార్యకలాపానికి ముందు బాగా వార్మప్ చేయండి మరియు ఆ తర్వాత బాగా స్ట్రెచింగ్ చేయండి.

యాంటీరియర్ యాంకిల్ ఇంపింజ్‌మెంట్ మరియు పోస్టీరియర్ యాంకిల్ ఇంపింజ్‌మెంట్ మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఈ రెండూ చీలమండ బెణుకులే అయినప్పటికీ, అవి రెండు వేర్వేరు చోట్ల సంభవిస్తాయి.

• పోస్టీరియర్ యాంకిల్ ఇంపింజ్‌మెంట్ సిండ్రోమ్ (ఈరోజు మనం మాట్లాడుకున్నది) మీ చీలమండ వెనుక భాగంలో సంభవిస్తుంది. మీరు మీ పాదాన్ని క్రిందికి వంచినప్పుడు, ఈ ప్రాంతంలోని కణజాలం నలిగిపోయి నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఓస్ ట్రైగోనమ్ అని పిలువబడే అదనపు ఎముక ఉండటం వల్ల ఈ లక్షణాలు వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది.
• యాంటీరియర్ యాంకిల్ ఇంపింజ్‌మెంట్ సిండ్రోమ్ మీ చీలమండ ముందు భాగంలో సంభవిస్తుంది. ఇది చీలమండ కీలు ముందు భాగంలో, లేదా పిక్క ఎముక (షిన్ బోన్) యొక్క దిగువ చివరన అదనపు ఎముక మొలలు (బోన్ స్పర్స్) ఏర్పడటం వల్ల వస్తుంది.

సులభంగా చెప్పాలంటే, పోస్టీరియర్ యాంకిల్ ఇంపింజ్‌మెంట్లో నొప్పి చీలమండ వెనుక భాగం నుండి వస్తుంది, మరియు యాంటీరియర్ యాంకిల్ ఇంపింజ్‌మెంట్లో నొప్పి చీలమండ ముందు భాగం నుండి వస్తుంది.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

ఓస్ ట్రైగోనమ్ సిండ్రోమ్ అనేది చీలమండ వెనుక భాగంలో నొప్పిని కలిగించే ఒక పరిస్థితి. పుట్టుకతోనే ఉండే అదనపు ఎముక ముక్క దీనికి కారణం. ఇది ఎక్కువగా పరుగు పందెం వారు, నృత్యకారులు మరియు సాకర్ వంటి క్రీడలు ఆడేవారిలో కనిపిస్తుంది.

మీకు ఈ రకమైన చీలమండ నొప్పి ఉంటే, సలహా కోసం తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అప్పుడు మీకు ఏ చికిత్సలు సరైనవో మరియు ఈ పరిస్థితిని ఎలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలో ఖచ్చితంగా తెలుస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, కొద్దిపాటి నొప్పిని కూడా నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు!

మీ చీలమండల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి, ఆరోగ్యంగా ఉండండి!

చీలమండ నొప్పి, ఓస్ ట్రైగోనమ్, పోస్టీరియర్ యాంకిల్ ఇంపించ్‌మెంట్, అదనపు ఎముక, క్రీడా గాయాలు, పాదాల నొప్పి, ఫిజికల్ థెరపీ