మీ చిన్నారి పెరిగేకొద్దీ, వారి నిద్ర గురించి మీకు చాలా ప్రశ్నలు రావడం మొదలవుతాయి, కదూ? నాలుగు నుండి ఏడు నెలల వయస్సు మధ్య, పిల్లల నిద్ర విధానాలు కొద్దిగా మారడం మొదలవుతాయి. కాబట్టి ఈరోజు, ఈ సమయంలో మీ బిడ్డ నిద్ర గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.
4-7 నెలల వయస్సు గల పిల్లలు ఎంతసేపు నిద్రపోవాలి?
ఈ వయస్సులో, మీ బిడ్డ రోజుకు 12 నుండి 16 గంటల వరకు నిద్రపోవడం ఆరోగ్యకరం. ఇందులో రాత్రిపూట నిద్ర, పగటిపూట కునుకు కూడా ఉంటాయి. ఈ విషయాన్ని నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ చెబుతోంది.
ఊహించుకోండి, ఈ 12-16 గంటలలో ఎక్కువ భాగం, అంటే 9 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం, రాత్రిపూట నిరంతరాయంగా నిద్రపోతూ గడుపుతారు. నిజమే, కొన్నిసార్లు వారు కొద్దిగా మేల్కొంటారు, కానీ వారిని తిరిగి నిద్రపుచ్చవచ్చు.
పగటిపూట కునుకు అవసరమా?
అవును, తప్పకుండా! ఈ వయసు పిల్లలకు పగటి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. వారు సాధారణంగా రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు నిద్రపోతారు . మొత్తం నిద్ర సుమారు 3-4 గంటల వరకు ఉంటుంది. ఈ నిద్రలే వారి మెదడుకు అభివృద్ధి చెందడానికి, నేర్చుకోవడానికి, మరియు మిగిలిన రోజంతా సంతోషంగా ఉండటానికి అవసరమైన శక్తిని ఇస్తాయి. మనం పెద్దవాళ్ళం కాసేపు కునుకు తీసినప్పుడు ఎలాగైతే తాజాగా, ఉత్తేజంగా భావిస్తామో, ఇది కూడా అలాగే.
ఈ వయసులో రాత్రిపూట పాలు ఇవ్వడం ఇంకా అవసరమా?
ఇది చాలా మంది తల్లులు ఎదుర్కొనే సమస్య. నిజానికి, సుమారు ఆరు నెలల వయస్సు వచ్చేసరికి, చాలా మంది పిల్లలకు రాత్రిపూట పాలు తాగాల్సిన అవసరం ఉండదు . వారి కడుపులు కొంచెం పెద్దవిగా అవుతాయి, కాబట్టి వారు ఒకేసారి ఎక్కువ సేపు ఆకలిగా ఉండకుండా ఉండగలరు.
అయితే ఇంకో విషయం ఉంది. తల్లిపాలు తాగే పిల్లలు కొన్నిసార్లు రాత్రికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు పాలు తాగడానికి మేల్కొంటారు. అది సాధారణమే. అయితే, మీ బిడ్డ బరువు బాగా పెరుగుతూ, పగటిపూట బాగా పాలు తాగుతున్నట్లయితే, మీరు రాత్రిపూట ఇచ్చే పాల పరిమాణాన్ని క్రమంగా తగ్గించవచ్చు. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి నిర్ణయం తీసుకోవడం ఉత్తమం.
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ బిడ్డ రాత్రిపూట మేల్కొన్నప్పుడు వెంటనే పాలు ఇచ్చే ముందు, అతనికి నిజంగా ఆకలిగా ఉందో లేక మరేదైనా అసౌకర్యంగా ఉందో ఒక్క క్షణం గమనించండి. బహుశా, చిన్నగా తాకడం మరియు మెల్లగా మాట్లాడటం అతన్ని తిరిగి నిద్రపుచ్చడానికి సహాయపడవచ్చు.
మీ బిడ్డను నిద్రపుచ్చడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి? సురక్షితమైన నిద్ర!
ఈరోజు కథలో ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. శిశువులు నిద్రపోయే విధానం వారి భద్రతను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. దీనిపై అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ (AAP) నిర్దిష్ట సిఫార్సులను చేసింది.
గదిని పంచుకోవడం అంటే 'గదిని పంచుకోవడం', అంతేగాని 'మంచాన్ని పంచుకోవడం' కాదు!
సులభంగా చెప్పాలంటే, రూమ్-షేరింగ్ అంటే మీ బిడ్డ మీతో పాటు ఒకే గదిలో నిద్రపోవడం, కానీ వేరే తొట్టిలో, పోర్టబుల్ తొట్టిలో, ప్లే యార్డ్లో, లేదా బాసినెట్లో . మీ బిడ్డకు మొదటి పుట్టినరోజు వచ్చేవరకు, లేదా కనీసం 6 నెలల వరకు ఇలా చేయాలని AAP సిఫార్సు చేస్తుంది.
అది ఎందుకు?
- మీరు దగ్గరగా ఉండవచ్చు: బిడ్డకు దగ్గరగా ఉండటం వల్ల రాత్రిపూట అతనికి పాలు పట్టడం, ఓదార్చడం మరియు అతని యోగక్షేమాలు తెలుసుకోవడం సులభతరం అవుతుంది.
- SIDS ప్రమాదం తగ్గడం: ఇదే ప్రధాన కారణం. దీనిని మనం మరికొంత వివరంగా పరిశీలిద్దాం.
పడకను పంచుకోవడం అంటే మీ బిడ్డను మీతో పాటు ఒకే పడకలో పడుకోనివ్వడం. దీనిని AAP సిఫార్సు చేయదు, ఎందుకంటే ఇది SIDS మరియు ఇతర ప్రమాదాల (ఉదాహరణకు, బిడ్డ దొర్లిపోయి ఊపిరాడక చనిపోవడం) ముప్పును పెంచుతుంది.
`SIDS` (ఆకస్మిక శిశు మరణ సిండ్రోమ్) అనే ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి నుండి బిడ్డను కాపాడుదాం!
`SIDS` అంటే ఆకస్మిక శిశు మరణ సిండ్రోమ్ . ఆరోగ్యంగా ఉన్న శిశువు ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా నిద్రలో మరణించడం. దీని గురించి ఆలోచించడమే నిజంగా భయానకమైన విషయం. అయితే, మనం జాగ్రత్తగా ఉండి, భద్రతా చర్యలను పాటిస్తే, ఈ ప్రమాదాన్ని చాలా వరకు తగ్గించవచ్చు.
శిశువు పుట్టిన మొదటి 6 నెలల్లో SIDS ప్రమాదం అత్యధికంగా ఉంటుంది, అందుకే ఈ సమయంలో సురక్షితమైన నిద్రను నిర్ధారించడానికి అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
SIDS ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, ఈ విషయాలను తప్పకుండా చేయండి:
- మీ బిడ్డను ఎల్లప్పుడూ వెల్లకిలా (పొట్ట పైకి ఉండేలా) పడుకోబెట్టండి: ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీ బిడ్డ పొట్ట మీద లేదా పక్కకు తిరిగి పడుకున్నప్పుడు SIDS ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీ బిడ్డ సొంతంగా దొర్లడం అలవాటు చేసుకున్నప్పటికీ, ఎల్లప్పుడూ వారిని వెల్లకిలా పడుకోబెట్టండి.
- గట్టిగా, చదునుగా ఉండే పడుకునే ఉపరితలాన్ని ఉపయోగించండి: మీ బిడ్డ తొట్టిలోని పరుపు గట్టిగా ఉండాలి. బిడ్డ ముఖాన్ని పరుపుకు అదిమిపెట్టేలా ఉండే మెత్తని పరుపు సామాగ్రిని ఉపయోగించవద్దు.
- తొట్టిలో అనవసరమైన వస్తువులను పెట్టవద్దు: దుప్పట్లు, దిండ్లు, మెత్తటి బొమ్మలు మరియు బంపర్ ప్యాడ్ల వంటి వస్తువులను తొట్టిలో పెట్టవద్దు. ఇవి శిశువు ముఖాన్ని కప్పివేసి, ఊపిరాడకుండా చేస్తాయి. శిశువుకు చలిగా ఉంటే, వారికి బిగుతుగా ఉండే 'స్లీప్ సాక్' వంటిదాన్ని కప్పండి.
- మీ బిడ్డను మీ గదిలోనే, కానీ ఒక ప్రత్యేకమైన ప్రదేశంలో నిద్రపుచ్చండి: మేము ముందే చెప్పినట్లుగా, ‘‘గదిని పంచుకోవడం’’ ఉత్తమం.
- మీ బిడ్డ దగ్గర పొగత్రాగవద్దు: గర్భధారణ సమయంలో మరియు పుట్టిన తర్వాత కూడా, మీ బిడ్డ దగ్గర పొగత్రాగడం వలన SIDS (శిశువు ఆకస్మిక మరణ సిండ్రోమ్) ప్రమాదం బాగా పెరుగుతుంది. ఇంట్లో ఎవరైనా పొగత్రాగే అలవాటు ఉంటే, దాన్ని పూర్తిగా మానేయడమే మీరు మీ బిడ్డకు ఇవ్వగల అత్యుత్తమ బహుమతి.
- మీ బిడ్డకు మరీ వేడిగా అనిపించనివ్వకండి: మీ బిడ్డ నిద్రపోతున్నప్పుడు, అతనికి ఎక్కువ బట్టలు వేయకండి లేదా ఎక్కువగా దుప్పటి కప్పకండి. గది ఉష్ణోగ్రతను మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా చూసుకోండి. మీ బిడ్డకు చెమట పడుతోందో లేదో చూడటానికి అతని మెడ వెనుక భాగాన్ని తడిమి చూడండి.
- పసిఫైయర్ వాడండి: నిద్రపోయే ముందు పసిఫైయర్ ఇవ్వడం వల్ల SIDS ప్రమాదం తగ్గుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి. అయితే, మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే, తల్లిపాలు ఇవ్వడం బాగా అలవాటయ్యాక (3-4 వారాల తర్వాత) పసిఫైయర్ను పరిచయం చేయడం ఉత్తమం. మీ బిడ్డ నిద్రపోయిన తర్వాత పసిఫైయర్ నోటి నుండి జారిపోతే, దానిని తిరిగి పెట్టవలసిన అవసరం లేదు.
మంచి నిద్రను అలవాటు చేసుకోవడం ఎలా?
ఈ వయస్సులో, పిల్లలు క్రమంగా తమ దినచర్యల పట్ల మరింత అవగాహన పెంచుకుంటారు. అందువల్ల, నిద్రవేళలో ఒక క్రమబద్ధమైన దినచర్యను, దానికి ముందు చిన్న చిన్న పనులను అలవాటు చేయడం వల్ల మీ బిడ్డకు రాత్రిపూట మంచి నిద్ర పట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
ఊహించుకోండి, మీరు మీ బిడ్డకు ప్రతి రాత్రి సుమారు 7:30 గంటలకు స్నానం చేయించి, శుభ్రమైన బట్టలు వేసి, కాసేపు మెల్లగా పాట పాడి, ఉయ్యాలలో పడుకోబెడితే, కొంతకాలానికి బిడ్డకు, "ఇప్పుడు నిద్రపోయే సమయం" అని తెలిసిపోతుంది.
ఒక సాధారణ ``నిద్రవేళ దినచర్య``లో ఈ క్రింది విషయాలు ఉండవచ్చు:
- స్నానం (గోరువెచ్చని నీటితో)
- శుభ్రమైన, సౌకర్యవంతమైన నిద్ర దుస్తులు ధరించడం
- మెల్లగా పాట పాడండి, లేదా ఒక చిన్న కథ చదవండి (బిడ్డకు అర్థం కాకపోయినా, మీ స్వరం అతనికి ఓదార్పునిస్తుంది).
- ఒక చిన్న కౌగిలింత
- ఆ తర్వాత, బిడ్డకు మగతగా ఉన్నప్పుడు, కానీ పూర్తిగా నిద్రపోనప్పుడు, అతడిని తొట్టిలో పడుకోబెట్టండి. అప్పుడు అతడు తనంతట తానుగా నిద్రపోవడం నేర్చుకుంటాడు.
అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ 'నిద్రవేళ దినచర్య'ను ప్రతిరోజూ ఒకే విధంగా, ఒకే సమయంలో పాటించడం (క్రమం).
ఈ సమయంలో సంభవించే చిన్నపాటి నిద్ర సమస్యలు
పిల్లలందరూ ఒకేలా ఉండరు. ఈ వయసులో కొంతమంది పిల్లలకు నిద్రకు సంబంధించిన కొన్ని ఇబ్బందులు ఉండవచ్చు.
- నిద్రలో మార్పులు: సుమారు 4 నెలల వయస్సులో పిల్లల నిద్ర విధానాలు మారతాయి, కాబట్టి ఇంతకు ముందు బాగా నిద్రపోయే బిడ్డ కూడా కొన్ని రోజుల పాటు రాత్రిపూట ఎక్కువగా మేల్కొనవచ్చు. ఇది సాధారణంగా తాత్కాలికమే.
- పళ్ళు రావడం: పళ్ళు వచ్చే సమయంలో చిగుళ్ళలో కలిగే అసౌకర్యం కారణంగా కూడా శిశువులు రాత్రిపూట మేల్కోవచ్చు.
- వియోగ ఆందోళన: ఈ వయస్సులో, కొంతమంది పిల్లలు తమ తల్లిని లేదా సంరక్షకురాలిని చూడలేనప్పుడు కొద్దిగా భయపడటం ప్రారంభిస్తారు. ఇది వారి నిద్రను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఇలాంటి సమయాల్లో, ఓర్పుతో, ప్రేమతో బిడ్డను ఓదార్చడం ముఖ్యం.
మీరు వైద్యుడికి ఎప్పుడు చెప్పాలి?
సాధారణంగా, చిన్న చిన్న మార్పులతో పిల్లల నిద్ర విధానాలు మెరుగుపడతాయి. అయినప్పటికీ, మీకు ఈ క్రింది వాటిలో ఏవైనా లక్షణాలు ఉంటే, వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది:
- మీ బిడ్డ రాత్రిపూట చాలాసార్లు మేల్కొంటూ, తిరిగి నిద్రపోవడానికి ఇబ్బంది పడుతుంటే.
- శిశువు సరిగ్గా బరువు పెరగకపోతే.
- నిద్రలో మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే (ఉదాహరణకు, గట్టిగా గురక పెట్టడం, ఊపిరాడకపోవడం).
- మీరు మీ బిడ్డ నిద్ర గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతుంటే.
గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి బిడ్డ భిన్నంగా ఉంటారు. మీ బిడ్డ మీ స్నేహితురాలి బిడ్డ పడుకున్నట్లే పడుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మీ బిడ్డకు సరిపోయే మరియు సురక్షితమైన పద్ధతిని కనుగొనడం ముఖ్యం.
చివరగా, ఇది గుర్తుంచుకోండి.
సరే, ఈరోజు మనం చాలా విషయాల గురించి మాట్లాడుకున్నాం, కదా? మీ 4-7 నెలల పిల్లల నిద్రకు సంబంధించిన ఈ వాస్తవాలు మీకు ఉపయోగపడతాయని ఆశిస్తున్నాను.
- పిల్లలకు పుష్కలంగా నిద్ర అవసరం: రాత్రిపూట నిద్ర మరియు పగటిపూట రెండు కునుకులతో కలిపి, రోజుకు 12-16 గంటలు.
- సురక్షితమైన నిద్ర అత్యంత ముఖ్యమైనది: మీ బిడ్డను ఎల్లప్పుడూ మీ సొంత గదిలో, ఒక ప్రత్యేకమైన ప్రదేశంలో, గట్టి పరుపు మీద, వెల్లకిలా పడుకోబెట్టండి. తొట్టిలో అనవసరమైన వస్తువులు లేకుండా చూసుకోండి. ఇలా చేయడం వల్ల SIDS ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
- నిద్రవేళకు ఒక క్రమబద్ధమైన దినచర్యను ఏర్పాటు చేయండి: దీనివల్ల మీ బిడ్డ సులభంగా నిద్రపోతుంది.
- ఓపికగా ఉండండి: ప్రతి బిడ్డ భిన్నంగా ఉంటారు. కొన్ని రోజులు కష్టంగా ఉంటాయి, కానీ కాలక్రమేణా అంతా సర్దుకుంటుంది.
- మీరు ఒంటరి కాదు: మీకు ఏదైనా సమస్య ఉంటే, వైద్యుడిని లేదా కుటుంబ ఆరోగ్య కార్యకర్తను సంప్రదించండి.
మీ బిడ్డ హాయిగా నిద్రపోవాలని కోరుకుంటున్నాను!
శిశువు నిద్ర, శిశువు నిద్ర విధానాలు, SIDS నివారణ, శిశువులకు సురక్షితమైన నిద్ర, 4-7 నెలల శిశువు, నిద్రవేళ దినచర్య, గదిని పంచుకోవడం, శిశువు నిద్ర
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి