మీ పిల్లలు అర్ధరాత్రి నిద్రలేచి ఇంట్లో అటూ ఇటూ తిరగడం మీరు ఎప్పుడైనా గమనించారా? లేదా ఇతరులకు ఇలా జరిగిందని మీరు కథలు విని ఉంటారా? వైద్య పరిభాషలో, దీనిని నిద్రలో నడవడం లేదా 'సోమ్నాంబులిజం' అని అంటారు. తల్లిదండ్రులు ఆందోళన చెందడం సహజమే, కానీ చాలా మంది అనుకున్నదానికంటే ఇది పిల్లలలో చాలా సాధారణమని దయచేసి తెలుసుకోండి. దీని గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన అన్ని విషయాలను ఇప్పుడు చూద్దామా?
నిద్రలో నడవడం అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఒక వ్యక్తి గాఢ నిద్రలో ఉండగానే మంచం దిగి అటూ ఇటూ తిరగడాన్ని నిద్రలో నడవడం (స్లీప్వాకింగ్) అంటారు. ఇది ఎక్కువగా చిన్న పిల్లలలో కనిపిస్తుంది . సాధారణంగా వారు నిద్రపోయిన ఒకటి లేదా రెండు గంటల తర్వాత ఇది జరుగుతుంది. కొంతమంది పిల్లలు కొన్ని సెకన్ల పాటు మాత్రమే నడవవచ్చు, మరికొందరు 30 నిమిషాల వరకు చురుకుగా ఉండవచ్చు.
గుర్తుంచుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, నిద్రలో నడిచే పిల్లలను అకస్మాత్తుగా నిద్రలేపడం మంచిది కాదు. అలా చేయడం వల్ల వారు భయపడవచ్చు లేదా అయోమయానికి గురికావచ్చు. వారు కొన్ని నిమిషాల పాటు మగతగా, గందరగోళంగా ఉండవచ్చు, తాము ఎక్కడ ఉన్నారో లేదా ఇప్పుడే ఏమి జరిగిందో వారికి తెలియకపోవచ్చు.
చాలా మంది పిల్లలలో, వారు కౌమార దశకు చేరుకునేసరికి ఈ పరిస్థితి దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది, కాబట్టి సాధారణంగా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
నిద్రలో నడిచేటప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?
నిద్రలో నడవడం అంటే కేవలం నడవడం మాత్రమే కాదు. ఇతర సాధారణ ప్రవర్తనలను చూద్దాం:
- కేవలం మంచం మీద కూర్చోవడం: కొంతమంది పిల్లలు మంచం దిగకపోయినా, కూర్చోవడం, అటూ ఇటూ కదలడం, కళ్ళు నలుపుకోవడం లేదా పైజామాను సర్దుకోవడం వంటివి చేయవచ్చు. ఈ ప్రవర్తనలు సాధారణంగా హానికరమైనవి కావు.
- ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లడం: ఇది ప్రమాదకరం కావచ్చు. కొంతమంది పిల్లలు తలుపులు తెరిచి బయట తిరగవచ్చు.
- అనుచితమైన చర్యలు: ఉదాహరణకు, ఒక పిల్లవాడు అల్మరా తలుపు తెరిచి దాని లోపల మూత్ర విసర్జన చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
మంచం దిగి నడవడం ప్రధాన లక్షణం అయినప్పటికీ, నిద్రలో నడిచే పిల్లలు ఈ రకమైన కార్యకలాపాలలో కూడా పాల్గొనవచ్చు:
- నిద్రలో మాట్లాడటం లేదా గొణుగడం.
- ప్రయత్నించినా నిద్రలేవడం కష్టం.
- వారి ముఖంలో ఒక రకమైన శూన్యమైన, దూరపు లేదా భావరహితమైన ముఖభావం.
- అసమర్థంగా లేదా సమన్వయం లేకుండా ప్రవర్తించడం, మరియు వస్తువులను ఢీకొట్టే అవకాశం ఉంది.
- మాట్లాడినప్పుడు స్పందించకపోవడం.
- మంచం మీద కూర్చున్నప్పుడు పదేపదే చేసే పనులు (ఉదాహరణకు, కళ్ళు తుడుచుకోవడం ).
నిద్రలో నడుస్తున్నప్పుడు మీ పిల్లల కళ్ళు తెరిచి ఉన్నప్పటికీ , వారు పూర్తిగా మేల్కొని ఉన్నప్పుడు చూసే విధంగా ప్రపంచాన్ని చూడలేరని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. తరచుగా, వారు ఇంటిలోని వేరొక గదిలో లేదా పూర్తిగా వేరే ప్రదేశంలో ఉన్నామని నమ్ముతారు. అంతేకాకుండా, ఆ తర్వాత వారికి ఈ సంఘటనల గురించి ఏమీ గుర్తుండదు. మీరు వారిని, "నిన్న రాత్రి అటూ ఇటూ తిరిగావా?" అని అడిగితే, వారు బహుశా, "లేదు" అని చెబుతారు.
ఇలా ఎందుకు జరుగుతుంది? దీనికి కారణాలు ఏమిటి?
పెద్దల కంటే పిల్లల్లో నిద్రలో నడవడం చాలా సాధారణం. దీనికి అనేక కారణాలు దోహదపడతాయి:
- కుటుంబ చరిత్ర : మీరు లేదా మీ భాగస్వామి చిన్నప్పుడు నిద్రలో నడిచేవారైతే, మీ బిడ్డకు కూడా ఆ అనుభవం కలిగే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది తరచుగా కుటుంబాలలో వంశపారంపర్యంగా వస్తుంది.
- నిద్రలేమి లేదా తీవ్రమైన అలసట: మీ బిడ్డకు తగినంత నిద్ర లేకపోయినా లేదా వారు బాగా అలసిపోయినా, వారు నిద్రలో నడిచే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- క్రమరహిత నిద్ర విధానాలు: నిద్రపోయే లేదా నిద్రలేచే సమయానికి ఒక క్రమపద్ధతి లేకపోవడం ఈ పరిస్థితికి దారితీయవచ్చు.
- అనారోగ్యం లేదా జ్వరం: పిల్లలు అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, ముఖ్యంగా వారికి జ్వరం ఉన్నప్పుడు, నిద్రలో నడిచే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- కొన్ని మందులు: కొన్ని రకాల మందుల వల్ల అప్పుడప్పుడు నిద్రలో నడవడం ఒక దుష్ప్రభావంగా సంభవించవచ్చు.
- ఒత్తిడి : చిన్న పిల్లలు సైతం పాఠశాల పని, సామాజిక సమస్యలు లేదా ఇతర భావోద్వేగపరమైన ఒత్తిళ్ల వల్ల ఒత్తిడికి గురవుతారు.
కొన్నిసార్లు, నిద్రలో నడవడం అనేది ఈ క్రింది ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో పాటుగా సంభవించవచ్చు:
- స్లీప్ అప్నియా : నిద్రలో శ్వాస పదేపదే ఆగిపోయే పరిస్థితి.
- పడక తడపడం (ఎన్యూరెసిస్): రాత్రిపూట అసంకల్పితంగా మూత్ర విసర్జన చేయడం.
- రాత్రి భయాలు : నిద్రలో ఉన్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా అరవడం లేదా తీవ్రమైన భయం కలగడం.
నిద్రలో నడవడం ప్రమాదకరమా?
నిద్రలో నడవడం స్వతహాగా హానికరం కాదు . దానివల్ల మీ బిడ్డకు శారీరకంగా గానీ, మెదడుకు గానీ నష్టం జరగదు. అయితే, మీ బిడ్డకు పూర్తి స్పృహ ఉండదు కాబట్టి, వారు తమ చుట్టూ ఉన్న పరిసరాల గురించి తెలుసుకోలేరు, ఇది ప్రమాదకరం కావచ్చు.
మీ బిడ్డ నిద్రలో మెట్లు దిగడం, కిటికీలు తెరవడం లేదా పదునైన వస్తువులను ఢీకొనడం వంటివి ఊహించుకోండి. ఈ పరిస్థితులలో గాయాలయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి ప్రమాదకరమైనది కానప్పటికీ, మీ బిడ్డ భద్రతే మీకు అత్యంత ప్రాధాన్యత .
అంతేకాకుండా, నిద్రలో నడవడం అనేది అంతర్లీనంగా ఉన్న మానసిక ఆరోగ్య లేదా ప్రవర్తనా రుగ్మతకు సంకేతం కాదు, మరియు దీనివల్ల ఎటువంటి భావోద్వేగ హాని జరగదు, ఎందుకంటే ఆ సంఘటనను పిల్లలు ఎలాగూ గుర్తుంచుకోరు.
మీ బిడ్డను ఎలా సురక్షితంగా ఉంచగలరు?
ప్రమాదాల సంభావ్యతను తగ్గించడానికి, ఈ క్రింది చర్యలను పరిగణించండి:
- నిద్రలో నడిచే పిల్లలను హఠాత్తుగా నిద్రలేపవద్దు. దీనివల్ల వారు గందరగోళానికి గురవ్వవచ్చు లేదా భయపడవచ్చు. దానికి బదులుగా, ప్రశాంతమైన, భరోసా ఇచ్చే మాటలతో వారిని మెల్లగా తిరిగి మంచం మీదకు తీసుకువెళ్ళండి.
- మీ ఇంటిని సురక్షితంగా ఉంచుకోండి. కిటికీలు మరియు బయటి తలుపులకు తాళాలు వేసి ఉంచండి. మీ పిల్లలు చిన్నవారైతే, పిల్లల భద్రత కోసం తాళాలు బిగించండి. వారు పెద్దవారైతే, తాళంచెవులను వారికి అందుబాటులో లేకుండా ఉంచండి.
- పడిపోయే ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి బంక్ బెడ్లను వాడకండి .
- మంచం చుట్టూ ఉన్న ప్రదేశంలో పదునైన లేదా పెళుసైన వస్తువులను తొలగించండి .
- ప్రమాదకరమైన వస్తువులను అందుబాటులో లేకుండా ఉంచండి.
- నేలపై బొమ్మలు, పుస్తకాలు లేదా జారిపడే ప్రమాదాలు లేకుండా చూసుకోండి .
- మెట్ల పైభాగంలో మరియు మీ పిల్లల పడకగది తలుపు బయట భద్రతా గేట్లను అమర్చండి .
ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అత్యవసరం. మీ బిడ్డ నిద్రలో మేల్కొన్నప్పటికీ సురక్షితంగా ఉండేలా చూడటమే మా లక్ష్యం.
మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?
సాధారణంగా, వైద్య చికిత్స అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, ఈ క్రింది సందర్భాలలో మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి:
- నిద్రలో నడవడం తరచుగా జరుగుతుంది: ఇది వారానికి చాలాసార్లు సంభవిస్తుంది.
- దీనివల్ల పగటిపూట మగతగా ఉంటుంది: వారి నిద్ర నాణ్యత చాలా తక్కువగా ఉండటం వల్ల వారి రోజువారీ కార్యకలాపాలు ప్రభావితమవుతాయి.
- ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లడం లేదా ఎత్తుల నుండి దూకడానికి ప్రయత్నించడం వంటి ప్రవర్తనలు ప్రమాదకరమైనవి .
- ఈ ప్రవర్తన వారి యుక్తవయస్సు ప్రారంభం వరకు కొనసాగుతుంది .
మీ డాక్టర్ మీ బిడ్డను పరీక్షించి, సమస్య కొనసాగితే, “షెడ్యూల్డ్ అవేకనింగ్” అనే పద్ధతిని సిఫార్సు చేయవచ్చు. దీనిలో, మీ బిడ్డ సాధారణంగా నిద్రలో నడవడం ప్రారంభించడానికి 15-30 నిమిషాల ముందు మీరు వారిని మెల్లగా నిద్రలేపాలి. నిద్రలో నడవడానికి మందులు చాలా అరుదుగా అవసరమవుతాయి. మీకు ఎప్పుడైనా తక్షణ అత్యవసర పరిస్థితి ఉందని అనిపిస్తే, దయచేసి 911కు కాల్ చేయండి లేదా మీకు సమీపంలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి వెళ్ళండి.
నేను ఇంకేమి తెలుసుకోవాలి?
మీ పిల్లలలో నిద్రలో నడవడం వంటి సంఘటనలను నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి మీరు తీసుకోగల అనేక ఆచరణాత్మక చర్యలు ఉన్నాయి:
- నిద్రపోయే ముందు మీ బిడ్డ ప్రశాంతంగా ఉండేందుకు సహాయం చేయండి. మెత్తని సంగీతం వినడం లేదా మనసుకు ప్రశాంతతనిచ్చే ఆడియో కథలు వినడం వంటి విశ్రాంతినిచ్చే కార్యకలాపాలను ప్రోత్సహించండి.
- నిద్రకు ఒక క్రమబద్ధమైన సమయాన్ని ఏర్పాటు చేయండి. మీ బిడ్డ ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, ఒకే సమయానికి మేల్కొనడం జరిగేలా చూసుకోండి. ఒకవేళ వారు పగటిపూట కునుకు తీస్తే, ఆ సమయాన్ని కూడా స్థిరంగా కొనసాగించండి.
- నిద్రపోయే సమయాన్ని కొద్దిగా ముందుగా మార్చుకోండి. ఇది అధిక నిద్రమత్తును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, నిద్రలో నడవడానికి ఇది ఒక సాధారణ కారణం.
- సాయంత్రం ద్రవపదార్థాల తీసుకోవడాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు బాత్రూమ్కు వెళ్లేలా ప్రోత్సహించండి. మీ బిడ్డ నిద్రపోయే ముందు టాయిలెట్కు వెళ్లేలా చూసుకోండి, ఎందుకంటే మూత్రంతో నిండిన మూత్రాశయం కొన్నిసార్లు నిద్రలో నడవడానికి దోహదపడుతుంది.
- సాయంత్రం పూట కెఫిన్కు దూరంగా ఉండండి. నిద్రపోయే సమయానికి దగ్గరగా కాఫీ, టీ, చాక్లెట్ మరియు కొన్ని రకాల సోడాలకు దూరంగా ఉండండి.
- ప్రశాంతమైన నిద్ర వాతావరణాన్ని కల్పించండి. మీ పిల్లల పడకగది నిశ్శబ్దంగా, సౌకర్యవంతంగా, మరియు మంచి నిద్రకు అనుకూలంగా ఉండేలా చూసుకోండి.
- శబ్దాన్ని తగ్గించండి. మీ పిల్లలు పగటిపూట నిద్రపోయేటప్పుడు మరియు రాత్రిపూట నిద్రపోయేటప్పుడు ఇంటిని నిశ్శబ్దంగా ఉంచండి.
ముగింపు సందేశం
ఈరోజు మనం నిద్రలో నడవడం గురించి చాలా విషయాలు తెలుసుకున్నాము. గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన అంశాలు ఇవి:
- పిల్లలలో నిద్రలో నడవడం సర్వసాధారణం మరియు వారు కౌమారదశకు చేరుకునేసరికి ఇది సాధారణంగా వాటంతట అదే తగ్గిపోతుంది.
- ఇది సాధారణంగా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య కాదు , కానీ ఇలాంటి సమయాల్లో మీ బిడ్డను సురక్షితంగా ఉంచడం చాలా అవసరం.
- వారిని హఠాత్తుగా నిద్రలేపవద్దు. దానికి బదులుగా, వారిని మెల్లగా తిరిగి పడుకోబెట్టండి .
- సురక్షితమైన ఇంటి వాతావరణాన్ని పాటించండి. తలుపులు, కిటికీలను భద్రపరచండి మరియు కింద పడిపోయే ప్రమాదాలను తొలగించండి.
- నిద్రలో నడవడం తరచుగా జరుగుతుంటే, అది మీ పిల్లల దైనందిన జీవితంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంటే, లేదా వారు ప్రమాదకర రీతిలో ప్రవర్తిస్తుంటే వైద్య సలహా తీసుకోండి .
- మంచి నిద్ర అలవాట్లు మరియు క్రమమైన దినచర్యపై దృష్టి పెట్టడం ఈ సంఘటనలను తగ్గించడానికి ఉత్తమ మార్గం.
రాత్రిపూట మీ చిన్నారి ఒంటరిగా తిరుగుతూ కనిపిస్తే, ప్రశాంతంగా ఉండండి. ఏమి చేయాలో ఇప్పుడు మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు: వారిని సున్నితంగా, ప్రేమగా తిరిగి వారి పడక వద్దకు తీసుకువెళ్లి, వారు సురక్షితంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీకు ఇంకా ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే, మీ కుటుంబ వైద్యుడిని లేదా శిశువైద్యుడిని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.
👩🏽⚕️ తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQs)
💬 పిల్లలు నిద్రలో ఎందుకు నడుస్తారు?
దీనికి ప్రధాన కారణం పిల్లల మెదడు ఇంకా అభివృద్ధి చెందుతూ ఉండటమే. అంతేకాకుండా, తీవ్రమైన అలసట, ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా నిద్రలేమి వంటి అంశాలు కూడా నిద్రలో నడిచే సంఘటనలను ప్రేరేపించగలవు.
💬 నిద్రలో నడిచేవారిని నిద్రలేపడం ప్రమాదకరమా?
అవును. వారు గాఢ నిద్రలో ఉన్నందున, వారిని అకస్మాత్తుగా మేల్కొలపడం గందరగోళానికి లేదా ఆందోళనకు కారణం కావచ్చు. వారితో మెల్లగా మాట్లాడి, తిరిగి పడుకోబెట్టడం ఉత్తమం.
💬 తల్లిదండ్రులు ఇంట్లో దీనిని ఎలా నివారించగలరు?
నిద్రవేళకు కచ్చితమైన దినచర్యను పాటించండి, నిద్రకు ముందు స్క్రీన్ టైమ్ (టీవీ లేదా ఫోన్లు) మానుకోండి మరియు ప్రమాదాలను నివారించడానికి తలుపులు, కిటికీలు ఎల్లప్పుడూ భద్రంగా మూసి ఉంచండి.
నిద్రలో నడవడం, పిల్లల నిద్ర, సోమ్నాంబులిజం, నిద్ర సమస్యలు, పిల్లల భద్రత, వైద్య సలహా, నిద్రలో నడవడానికి కారణాలు
