నమస్కారం! మీ అందమైన ప్రయాణంలో ఇది మరో ముఖ్యమైన వారం. మీ బిడ్డ రాకకు ఇంకా కొన్ని వారాలే మిగిలి ఉన్నాయి, కదూ? మీరు బహుశా చాలా సంతోషంగా మరియు కొంచెం అసహనంగా ఉన్నారేమో. 34 వారాల వయస్సులో మీ బిడ్డ ఎలా ఎదుగుతోందో, మరియు మీరు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
మీ శిశువు పెరుగుదల మరియు మీ కాల్షియం అవసరాలు
ఈ వారం మీ బిడ్డ కొంచెం పెద్దగా అవుతున్నాడు, అతని కడుపులో అద్భుతమైన విషయాలు జరుగుతున్నాయి. అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, అతని ఎముకలు బలపడుతున్నాయి. ఇల్లు కట్టడానికి ఇటుకలు ఎలాగైతే అవసరమో, అతని ఎముకలను నిర్మించి, బలోపేతం చేయడానికి కాల్షియం కూడా అంతే అవసరం.
ఇప్పుడు ఆలోచించండి, బిడ్డకు ఈ విలువైన కాల్షియం ఎక్కడి నుండి లభిస్తుంది? అవును, అది మీ నుండే వస్తుంది. బిడ్డకు అవసరమైన కాల్షియం మీరు తినే మరియు తాగే వాటి నుండి లభిస్తుంది. అందువల్ల , ఈ సమయంలో మీరు తగినంత కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తినడం చాలా ముఖ్యం.
"అమ్మా, నా ఎముకలు బలంగా పెరగడానికి నీ దగ్గర నుండి నాకు కాల్షియం కావాలి!" – మీ బిడ్డ మాట్లాడగలిగితే ఇలాగే అనేవాడు.
మీకు కాల్షియం ఎందుకు ముఖ్యం?
మీ ఆహారంలో తగినంత కాల్షియం లభించకపోతే ఏమి జరుగుతుందో ఆలోచించండి. బిడ్డకు ఎలాగూ అవసరమైన కాల్షియంను మీ నుండే తీసుకుంటుంది. ఆ తర్వాత అది మీ ఎముకలలోని కాల్షియంను ఉపయోగించుకుంటుంది. అలా జరిగితే, మీ ఎముకలు క్రమంగా బలహీనపడవచ్చు. ప్రసవం తర్వాత, మీకు నడుము నొప్పి, కీళ్ల నొప్పి లేదా ఇతర ఎముకల సంబంధిత సమస్యలు ( బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటివి) వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు మీతో పాటు మీ బిడ్డ గురించి కూడా ఆలోచించాలి.
మీరు ఈ కాల్షియం అవసరాన్ని ఎలా తీర్చుకుంటారు?
మీ డాక్టర్ మీకు ఇచ్చిన ప్రినేటల్ విటమిన్లో కొంత కాల్షియం ఉంటుంది, కానీ అది సరిపోకపోవచ్చు. కాబట్టి మీ రోజువారీ ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి:
- పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు: ఒక గ్లాసు పాలు, పెరుగు , జున్ను మరియు మీగడ తీసిన పాలు.
- ఆకుపచ్చ కూరగాయలు : పాలకూర, కేల్, కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్ మరియు బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలు.
- సోయా ఉత్పత్తులు: టోఫు కాల్షియంకు మంచి మూలం.
- చిన్న చేపలు : హాలిబట్ మరియు సార్డిన్ల వంటి చేపలను ఎముకలతో సహా తినవచ్చు (బాగా ఉడికించాలి!).
- అదనపు కాల్షియం కలిగిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు: కొన్ని పండ్ల రసాలు, సోయా పాలుమార్కెట్లో 'కాల్షియం ఫోర్టిఫైడ్' అని లేబుల్ ఉన్న ఇలాంటివి దొరుకుతాయి. ఎంచుకునేటప్పుడు వాటి కోసం చూడండి.
- నువ్వులు, బాదం పప్పుల వంటి గింజలు కూడా మంచివే.
సులభంగా చెప్పాలంటే, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీకు ఏవైనా సందేహాలుంటే, మీ వైద్యుడిని లేదా కుటుంబ ఆరోగ్య కార్యకర్తను అడగండి.
బిడ్డ పుట్టడానికి సిద్ధంగా ఉందా? అతను ఏ స్థితిలో ఉన్నాడో తెలుసుకుందాం.
ఈ సమయానికి, మీ బిడ్డ బహుశా ప్రసవానికి అనువైన స్థితిలో ఉంటుంది. అంటే, బిడ్డ తల చాలావరకు క్రిందికి, యోని వైపుకు తిరిగి ఉంటుంది. దీనిని సెఫాలిక్ ప్రెజెంటేషన్ అంటారు. సాధారణ యోని ప్రసవానికి ఇది అత్యంత అనువైన స్థితి.
కానీ కొన్నిసార్లు శిశువు యొక్క పిరుదులు లేదా కాళ్ళు క్రిందికి తిరిగి ఉండవచ్చు. దీనిని బ్రీచ్ ప్రెజెంటేషన్ అంటారు. ఇంకా ఇతర అరుదైన స్థానాలు కూడా ఉన్నాయి. మీ డాక్టర్ లేదా నర్సు మిమ్మల్ని పరీక్షించి (బహుశా అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్తో) శిశువు ఖచ్చితంగా ఏ స్థితిలో ఉందో మీకు తెలియజేస్తారు.
శిశువు శరీర భంగిమ ఎందుకు ముఖ్యం?
బిడ్డ ఉన్న స్థానాన్ని బట్టి, మీకు సాధారణ ప్రసవం సాధ్యమవుతుందో లేక సిజేరియన్ చేయాల్సి ఉంటుందో డాక్టరే నిర్ణయిస్తారు. కాబట్టి దీని గురించి చింతించకండి. డాక్టరే మీకు మరియు మీ బిడ్డకు అత్యంత సురక్షితమైన పద్ధతిని ఎంచుకుంటారు.
34 వారాల వద్ద శిశువు సంసిద్ధత: ఊపిరితిత్తులు మరియు పరిమాణం
ఈ వారానికల్లా, మీ బిడ్డ ఊపిరితిత్తులు చాలా వరకు బాగా అభివృద్ధి చెంది ఉంటాయి. అంటే, ఈ వారంలో మీ బిడ్డ పుడితే, వారు బయటి వాతావరణంలో సొంతంగా శ్వాస తీసుకోగలరు. కొన్నిసార్లు, కొద్దిపాటి సహాయం, బహుశా కొంత ఆక్సిజన్ అవసరం కావచ్చు. కానీ చాలా మంది పిల్లలకు విస్తృతమైన వైద్య జోక్యం అవసరం ఉండదు. ఇది నిజంగా మంచి వార్త, కదూ?
బిడ్డ బరువు, పొడవు ఎలా ఉన్నాయి?
34 వారాల వయస్సులో, శిశువు సగటు బరువు సుమారు 2.25 కిలోగ్రాములు (2250 గ్రాములు) ఉంటుంది. అలాగే, తల నుండి పిరుదుల వరకు ఉన్న పొడవు ( దీనిని క్రౌన్ టు రంప్ లెంగ్త్ అని కూడా అంటారు) సుమారు 32 సెంటీమీటర్లు (సుమారు 12.6 అంగుళాలు) ఉంటుంది. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, దీని బరువు దాదాపు ఒక చిన్న నీళ్ల సీసా బరువుతో సమానం!
గుర్తుంచుకోండి, ఇవి సగటు విలువలు. మీ బిడ్డ దీనికంటే కొంచెం చిన్నగా లేదా పెద్దగా ఉండవచ్చు. అది సహజమే. పిల్లలందరూ ఒకేలా ఉండరు.
ఈ పరిమాణంలో, శిశువుకు బయటి ప్రపంచంలో జీవించడానికి కావలసిన బలం మరియు సామర్థ్యం ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, శిశువు వీలైనంత ఎక్కువ కాలం (40 వారాల వరకు) గర్భంలోనే ఉండటం ఉత్తమం.
ఈ వారాల్లో మీరు ఎలా ఉన్నారు?
మీకు బహుశా ఇప్పుడు కొంచెం అలసటగా అనిపిస్తూ ఉండవచ్చు. బిడ్డ పెరిగేకొద్దీ, మీ శరీరానికి కూడా ఆ అలసట తెలుస్తుంది.
- తరచుగా మూత్రవిసర్జన : బిడ్డ తల ఇప్పుడు మూత్రాశయంపై ఒత్తిడి కలిగించడం దీనికి కారణం కావచ్చు.
- నడుము నొప్పి:బరువు పెరగడం మరియు హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా నడుము నొప్పి రావచ్చు.
- శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది: పెరుగుతున్న గర్భాశయం మీ ఛాతీపై ఒత్తిడి కలిగించడం వల్ల, మీకు కొన్నిసార్లు కొద్దిగా ఆయాసంగా అనిపించవచ్చు.
- బ్రాక్స్టన్ హిక్స్ సంకోచాలు: ఇవి శిక్షణ సమయంలో వచ్చే కండరాల నొప్పుల లాంటివి. మీ పొట్ట కొద్దిగా బిగుసుకుని, ఆ తర్వాత దాని సాధారణ స్థితికి తిరిగి వస్తుంది. ఇవి నిజమైన సంకోచాలు కావు, కానీ ఒకవేళ ఇవి తరచుగా వస్తున్నా లేదా చాలా బాధాకరంగా ఉన్నా, మీ వైద్యుడికి చెప్పండి.
- నిద్రలేమి: అసౌకర్యం మరియు తరచుగా మూత్రవిసర్జన కారణంగా రాత్రిపూట నిద్రపోవడం కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది.
ఇవి సాధారణమైనవే. కానీ మీకు ఏమైనా భరించలేని అసౌకర్యం ఉంటే, తప్పకుండా మీ డాక్టరుకు చెప్పండి.
ఈ వారం మీరు చేయగలిగే మరియు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు
- డాక్టర్ అపాయింట్మెంట్లు : ఈ సమయంలో మీ డాక్టర్ అపాయింట్మెంట్లను తప్పక తీసుకోండి. డాక్టర్ మిమ్మల్ని మరియు మీ బిడ్డను పరీక్షిస్తారు.
- పిండం కదలికలు : మీ బిడ్డ కదలికలను నిశితంగా గమనించండి. రోజుకు ఎన్నిసార్లు బిడ్డ కదులుతున్నారో గమనించండి. కదలికలు సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉన్నాయని మీకు అనిపిస్తే, లేదా అసలు ఏ కదలికలూ అనిపించకపోతే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి లేదా ఆసుపత్రికి వెళ్ళండి. ఇది చాలా ముఖ్యం.
- ప్రసవానికి సిద్ధమవ్వడం: మీ హాస్పిటల్ బ్యాగ్ను సర్దుకోవడం ప్రారంభించండి. మీ బిడ్డకు, మీకు ఏమి అవసరమో ఆలోచించండి.
- ప్రసవ లక్షణాల గురించి తెలుసుకోండి: ప్రసవ వేదన ఎలా ఉంటుందో, ఉమ్మనీరు పోయినప్పుడు దాని అర్థం ఏమిటో, ఇంకా మరెన్నో విషయాలు తెలుసుకోండి. దీని గురించి మీ డాక్టర్ను లేదా మిడ్వైఫ్ను అడగండి.
ముగింపు సందేశం
మీ గర్భధారణలో 34వ వారం చాలా ముఖ్యమైన ఘట్టం. ఈ సమయంలో శిశువు చాలా పెద్దగా ఉంటాడు, అతని అవయవాలు అభివృద్ధి చెంది, బయటి ప్రపంచంలోకి రావడానికి సిద్ధంగా ఉంటాడు.
గుర్తుంచుకోండి:
- మీ కాల్షియం అవసరాల పట్ల శ్రద్ధ వహించండి. ఇది మీకు మరియు మీ బిడ్డకు చాలా ముఖ్యం.
- బిడ్డ ఉన్న స్థానం గురించి డాక్టరుతో మాట్లాడండి. దాని గురించి ఆందోళన పడకండి.
- బిడ్డ కదలికలను గమనించండి.
- మీకు కలుగుతున్న ఏవైనా మార్పులు లేదా అసౌకర్యం గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.
- సంతోషంగా ఉండండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ఈ అందమైన అనుభవాన్ని ఆస్వాదించండి.
ఈ ప్రయాణంలో మీరు చాలా దూరం వచ్చారు. మీ బిడ్డను చేతుల్లోకి తీసుకోవడానికి మీకు ఇంకా కొన్ని రోజులు మాత్రమే మిగిలి ఉన్నాయి. జాగ్రత్తగా ఉండండి, అంతా మంచే జరుగుతుందని గుర్తుంచుకోండి! మీకు శుభాకాంక్షలు!
👩🏽⚕️ డాక్టర్ అడిగే తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQ)
💬 డాక్టర్ గారూ, ఈ రోజుల్లో కాల్షియం ఎందుకు అంత ముఖ్యమో కొంచెం వివరిస్తారా?
ఖచ్చితంగా. ఈ 34వ వారంలో శిశువు ఎముకలు చాలా బలంగా తయారవుతాయి. ఇల్లు కట్టడానికి ఇటుకలు ఎంత అవసరమో, శిశువు ఎముకల నిర్మాణానికి కాల్షియం అంత అవసరం. ఈ కాల్షియం శిశువుకు మీ నుండే లభిస్తుంది. ఇది మీకు కూడా చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే మీలో తగినంత కాల్షియం లేకపోతే, శిశువు మీ ఎముకల నుండి కాల్షియం తీసుకుంటుంది. అప్పుడు భవిష్యత్తులో మీకు నడుము నొప్పి, కీళ్ల నొప్పులు వంటి సమస్యలు రావచ్చు. అందువల్ల, మీ ఆరోగ్యానికి, అలాగే శిశువు ఆరోగ్యానికి కూడా కాల్షియం చాలా అవసరం.
💬 అయితే డాక్టర్ గారూ, నాకు తగినంత కాల్షియం అందడానికి నేను ఏ ఆహారాలు తినాలి?
మంచి ప్రశ్న. మీకు ఇచ్చే విటమిన్ మాత్రలలో కొంత కాల్షియం కూడా ఉంటుంది. కానీ అది ఒక్కటే సరిపోకపోవచ్చు. కాబట్టి ప్రతిరోజూ పాలు, పెరుగు, మరియు జున్ను వంటి పాల ఉత్పత్తులను తినడానికి ప్రయత్నించండి. దీనికి అదనంగా, మీ ఆహారంలో పాలకూర, కేల్, కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్, మరియు బ్రోకలీ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలను, సోయా ఉత్పత్తులను (టోఫు వంటివి), మరియు పెంకులతో తినగలిగే చిన్న చేపలను చేర్చుకోండి.
గర్భం , 34 వారాలు, శిశువు అభివృద్ధి, కాల్షియం, ప్రసవం, తల్లి ఆరోగ్యం, గర్భం 34వ వారం, పిండం అభివృద్ధి
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి