⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ఎముకలు అంటే ఏమిటి? వాటి వల్ల మనకు కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, మన ఎముకలు మన శరీరానికి ఒక ఆధారం లాంటివి. ఇల్లు కట్టేటప్పుడు గోడలు, పైకప్పులు నిర్మించడానికి ఉపయోగించే చట్రం లాగే, ఇది కూడా నిజం. ఈ ఎముకలే మన శరీరానికి ఆకారాన్ని ఇచ్చి, మనల్ని నిటారుగా నిలబెడతాయి. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, ఎముకలు లేకపోతే మనం ఒక గుడ్డబొమ్మలా ఉంటాం, కదా? శరీరానికి బలం గానీ, ఆకారం గానీ ఉండదు. అంతేకాకుండా, ఈ ఎముకలు చాలా తేలికగా అనిపించినప్పటికీ, అవి ఆశ్చర్యకరంగా బలంగా ఉంటాయి. మన మొత్తం బరువును మోయగల బలం ఈ ఎముకలకు ఉంది. మీరు పరిగెత్తినప్పుడు, దూకినప్పుడు, లేదా బరువైన వస్తువును ఎత్తినప్పుడు, ఈ భారాన్నంతా మీ ఎముకలే భరిస్తాయి.రక్షణ కల్పించే డాలులా!
ఎముకల యొక్క మరో చాలా ముఖ్యమైన విధి మన శరీరంలోని అవయవాలను రక్షించడం.- పుర్రె: మన తలను ఏర్పరిచే ఎముకల సమూహమైన పుర్రె , ఒక శిరస్త్రాణంలా మన మెదడును రక్షిస్తుంది. అంతేకాకుండా, పుర్రెలోని ఎముకలు మన ముఖానికి ఆకారాన్ని కూడా ఇస్తాయి.
- వెన్నెముక : మీ వీపు పొడవునా వెన్నెముక ఉంటుంది, దాని లోపల వెన్నుపాము ఉంటుంది. ఈ వెన్నుపాము మన మెదడు నుండి శరీరంలోని మిగతా భాగాలకు సందేశాలను తీసుకువెళ్లే ప్రధాన రహదారి లాంటిది. కాబట్టి మన వెన్నెముక ఈ విలువైన రహదారిని కాపాడుతుంది. అతి చిన్న కదలిక వల్ల కూడా అది దెబ్బతినకుండా చూసుకుంటుంది.
- పక్కటెముకలు: మన ఛాతీలోని పక్కటెముకలు ఒక పంజరంలా అమరి ఉంటాయి. మన గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులు ఈ పక్కటెముకల పంజరం లోపల ఉంటాయి. ఇది ఒక విలువైన వస్తువును పెట్టెలో పెట్టి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం లాంటిది.
- కటివలయం : మన తుంటి ప్రాంతంలోని ఎముకల సముదాయం మన మూత్రాశయాన్ని , ప్రేగులలో కొంత భాగాన్ని, మరియు స్త్రీలలో ప్రత్యుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క అవయవాలను రక్షిస్తుంది.
ఎముకలు దేనితో తయారవుతాయి? ఇవి ఎంత అద్భుతంగా ఉన్నాయి!
ఎముకలు చాలా సంక్లిష్టమైన నిర్మాణం. ఎముక యొక్క ప్రధాన నిర్మాణం కొల్లాజెన్ అనే ప్రోటీన్‌తో తయారవుతుంది.ఈ 'కొల్లాజెన్' నిర్మాణానికి 'కాల్షియం ఫాస్ఫేట్' అనే ఖనిజం ద్వారా బలం మరియు దృఢత్వం లభిస్తుంది. ఇది కాంక్రీటును తీగతో బలోపేతం చేయడం లాంటిది.మీకు తెలుసా? మన ఎముకలు కాల్షియంను నిల్వ చేసుకుంటాయి. శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు కాల్షియం అవసరమైనప్పుడు, ఎముకలు కొంత కాల్షియంను రక్తంలోకి విడుదల చేస్తాయి. ఇది బ్యాంకులో డబ్బు జమ చేసి, అవసరమైనప్పుడు దాన్ని తీసుకోవడం లాంటిది.మనం తినే ఆహారంలోని కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల పరిమాణం, ముఖ్యంగా విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం, మన ఎముకలలో ఎంత కాల్షియం నిక్షిప్తమవుతుందో దానిపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతుంది. అందుకే చిన్న వయస్సు నుండే కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినమని, విటమిన్ డి (సూర్యరశ్మి నుండి కూడా!) పొందమని మనకు చెబుతారు . ఎముకలను బలంగా ఉంచుకోవడానికి ఇవి చాలా ముఖ్యమైనవి.
ఎముకలలోని వివిధ రకాల కణజాలాలు
మీరు ఎముకను చూస్తే, దాని లోపల రెండు ప్రధాన రకాల కణజాలాలు ఉంటాయి. 1. కాంపాక్ట్ బోన్ (సంపీడన ఎముక): ఇది ఎముక యొక్క గట్టి, బలమైన బయటి భాగం. ఇది ఏనుగు దంతంలా కనిపిస్తుంది. ఇది అత్యంత బలంగా ఉంటుంది. ఈ భాగం గుండా చిన్న రంధ్రాలు మరియు నాళాలు ఉంటాయి. వీటి ద్వారానే రక్తనాళాలు మరియు నరాలు ఎముకలోకి ప్రవేశిస్తాయి. 2. కాన్సెల్లస్ బోన్ (రంధ్రరహిత ఎముక): ఇది స్పాంజిలా కనిపించే ఒక రకమైన ఎముక. ఇది ఎముక యొక్క దట్టమైన బయటి భాగం లోపల ఉంటుంది. ఇది ట్రాబెక్యులే అని పిలువబడే ఎముక శకలాల యొక్క చాలా సన్నని జాలితో ఏర్పడి ఉంటుంది. ఇది సాలీడు వలలాగా చాలా సన్నగా ఉంటుంది. ఈ కాన్సెల్లస్ బోన్ లోపల ఎముక మజ్జ ఉంటుంది.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →మన శరీరంలోని ఎముక మజ్జ అనే చిన్న కర్మాగారం
అవును, మీరు విన్నది నిజమే. ఎముకలోని ఆ మెత్తటి భాగం లోపల చాలా మృదువైన పదార్థం ఉంటుంది. దానినే మనం ఎముక మజ్జ అని పిలుస్తాము. అది మన శరీరంలో ఒక చిన్న కర్మాగారం లాంటిది. మీకు తెలుసా? మన శరీరంలోని చాలా రక్త కణాలు ఈ ఎముక మజ్జలోనే తయారవుతాయి. ఎముక మజ్జలో మూల కణాలు (స్టెమ్ సెల్స్) అనే ఒక ప్రత్యేక రకమైన కణాలు ఉంటాయి. మన శరీరానికి అవసరమైనవి ఈ మూల కణాలే:- ఇది ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేస్తుంది. ఇవే శరీరమంతటా ఆక్సిజన్‌ను మోసుకెళ్తాయి. ఒక డెలివరీ సర్వీస్ లాగా.
- ప్లేట్‌లెట్లు తయారవుతాయి. మీకు గాయమైనప్పుడు రక్తస్రావాన్ని ఆపడానికి ఈ ప్లేట్‌లెట్లు సహాయపడతాయి. అవి రక్తపు గడ్డలను ఏర్పరుస్తాయి.
- ఇది కొన్ని రకాల తెల్ల రక్త కణాలను తయారు చేస్తుంది. ఇవి మన శరీరానికి వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడే సైనికుల వంటివి.
ఎముకలు ఎలా అనుసంధానించబడి ఉంటాయి?
ఎముకలు ఒంటరిగా ఉండవు. అవి ఒకదానికొకటి అనుసంధానించబడి మన అస్థిపంజరాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. ఎముకలు స్నాయువుల ద్వారా ఒకదానికొకటి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.వీటిని స్నాయువులు (లిగమెంట్స్) అని అంటారు. ఇవి రెండు ఎముకలను కలిపి ఉంచే బలమైన తాడుల వంటివి. అలాగే, మన కీళ్లలో, రెండు ఎముకలు కలిసే చోట, మృదులాస్థి (కార్టిలేజ్) అని పిలువబడే పదార్థం ఉంటుంది. ఇది సాగే గుణం కలిగి, రబ్బరులా ఉంటుంది. ఈ మృదులాస్థి ఎముకలకు ఆధారాన్ని అందించడమే కాకుండా, అవి ఒకదానికొకటి రాసుకున్నప్పుడు వాటిని రక్షించి, అరుగుదలను తగ్గిస్తుంది. తలుపు కీళ్లకు గ్రీజు పూసినట్లే, ఈ మృదులాస్థి కీళ్ళు సజావుగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.మన ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలి?
మనకు ఇంతగా సేవ చేస్తున్న ఈ అమూల్యమైన ఎముకలను కాపాడుకోవడం మన బాధ్యత, కాదా? ఇది నిజంగా అంత కష్టమేమీ కాదు.- మంచి పోషకాహారం: కాల్షియం (పాలు, జున్ను, పెరుగు, చిన్న చేపలు, ఆకుకూరలు) మరియు విటమిన్ డి (చేప నూనె, గుడ్డు సొన, సూర్యరశ్మి) అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మన ఎముకలకు ముఖ్యంగా అవసరం.
- వ్యాయామం: నడవడం, పరుగెత్తడం మరియు దూకడం వంటి శారీరక కార్యకలాపాలు ఎముకలను బలపరుస్తాయి. వ్యాయామం వల్ల కండరాలు ఎలా బలపడతాయో, ఎముకలు కూడా వ్యాయామానికి అలాగే స్పందిస్తాయి.
- చెడు అలవాట్లకు దూరంగా ఉండటం: ధూమపానం, అధికంగా మద్యం సేవించడం వంటివి ఎముకల బలాన్ని తగ్గిస్తాయి.
- భద్రత: కింద పడటం వంటి ప్రమాదాల పట్ల కూడా జాగ్రత్తగా ఉండటం ముఖ్యం. ముఖ్యంగా వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముకలు బలహీనపడతాయి, కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండటం ఉత్తమం.
చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)
సరే, ఈరోజు మనం ఎముకల గురించి చాలా మాట్లాడుకున్నాం కదా? మీరు ఏదైనా కొత్త విషయం నేర్చుకున్నారని ఆశిస్తున్నాను.సంక్షిప్తంగా, మన ఎముకలు:
మన శరీరాలకు ఆకృతిని, ఆధారాన్ని ఇచ్చి, మన బరువును మోసే ఒక బలమైన చట్రం.
మెదడు, గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల వంటి మృదువైన అవయవాలను రక్షించే కవచం.
కాల్షియంను నిల్వ చేయడానికి ఒక బ్యాంకు.
ఎముక మజ్జ ద్వారా మన శరీరానికి అవసరమైన రక్తాన్ని తయారుచేసే కర్మాగారం.కాబట్టి, మీ ఎముకలను ప్రేమించండి. మంచి ఆహారం తీసుకోండి, వ్యాయామం చేయండి, మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. అప్పుడు మీరు ఆరోగ్యకరమైన, బలమైన అస్థిపంజర వ్యవస్థతో సంతోషంగా జీవించగలరు.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.