మీ చీలమండ బయటి వైపు నొప్పిగా ఉందా? అది పెరోనియల్ టెండనైటిస్ కావచ్చు!

నడుస్తున్నప్పుడు, పరిగెడుతున్నప్పుడు లేదా కేవలం నిలబడినప్పుడు, మీ చీలమండ వెలుపలి భాగంలో, పిక్క కింది వైపున మీకు ఎప్పుడైనా నొప్పి అనిపించిందా? ఈ నొప్పితో పాటు కొద్దిగా వాపు కూడా ఉండవచ్చు. చాలా మంది ఇది కేవలం చీలమండ బెణకడం అని అనుకుంటారు, కానీ ఇది కొంచెం భిన్నమైనది కావచ్చు. ఈ రోజు మనం చాలా మందికి తెలియని, కానీ చాలా మందిని ప్రభావితం చేయగల పెరోనియల్ టెండనైటిస్ అనే ఒక పరిస్థితి గురించి మాట్లాడబోతున్నాం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, పెరోనియల్ టెండనైటిస్ అంటే ఏమిటి?

సరే, ఈ పేరు వినడానికి కొంచెం క్లిష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ దీని వెనుక ఉన్న కథ చాలా సులభం. మీ పిక్క (చీలమండకు కొంచెం బయట) నుండి మీ పాదంలోని ఎముకల వరకు తాడుల వలె రెండు బలమైన కణజాల పట్టీలు ఉంటాయి. వీటిని మనం పెరోనియల్ టెండన్లు అని పిలుస్తాము. ఈ రెండు టెండన్ల యొక్క ప్రధాన విధి మీ పాదాన్ని మరియు చీలమండను స్థిరంగా ఉంచి, మీరు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడటం. మీరు నడిచేటప్పుడు, పరిగెత్తేటప్పుడు లేదా దూకేటప్పుడు మీ చీలమండ అటూ ఇటూ దొర్లకుండా నిరోధించేవి ఈ రెండు టెండన్లే.

టెండనైటిస్ అంటే స్నాయువు వాపు లేదా ఉబ్బరం . పెరోనియల్ టెండనైటిస్ అంటే మనం ఇంతకు ముందు చెప్పిన పెరోనియల్ స్నాయువులలో వచ్చే వాపు, ఉబ్బరం మరియు నొప్పి. ఈ స్నాయువులు వాపుకు గురైనప్పుడు, అవి సజావుగా కదలలేవు, అప్పుడే నొప్పి మొదలవుతుంది.

ఈ పరిస్థితి ఎవరికి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది?

ఇది నిజానికి ఎవరికైనా జరగవచ్చు. కానీ కొంతమందికి ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు అలాంటి వారిలో ఒకరో కాదో చూసుకోండి.

• క్రీడలు ఆడేవారికి: చీలమండపై ఎక్కువ ఒత్తిడి కలిగించే మరియు తరచుగా దిశను మార్చే క్రీడలు (ఉదా. బాస్కెట్‌బాల్, ఫుట్‌బాల్, టెన్నిస్) ఆడేవారికి ఈ ప్రమాదం ప్రత్యేకంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• 40 ఏళ్లు పైబడిన వారు: వయసు పెరిగే కొద్దీ, మన స్నాయువుల స్థితిస్థాపకత కొద్దిగా తగ్గుతుంది.
• వ్యాయామానికి ముందు సరిగ్గా స్ట్రెచింగ్ చేయని వారు: మీరు అకస్మాత్తుగా తీవ్రమైన వ్యాయామంతో మీ శరీరాన్ని శ్రమకు గురిచేసినప్పుడు, మీ స్నాయువులు దెబ్బతినవచ్చు.
• కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు: మధుమేహం, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లేదా గౌట్ వంటి వ్యాధులు ఉన్న వ్యక్తులు.
• గతంలో స్నాయువు గాయాలు అయిన వ్యక్తులు.
• ఎత్తైన పాదాల వంపులు ఉన్న వ్యక్తులు: వీరి పాదంపై బరువు పడే విధానం భిన్నంగా ఉంటుంది, దీనివల్ల స్నాయువులపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పడుతుంది.
• అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తులు: శరీర బరువు పెరిగే కొద్దీ, పాదాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.
• ధూమపానం చేసేవారు: ధూమపానం స్నాయువులకు రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది, దీనివల్ల అవి బలహీనపడవచ్చు.

మీకు కూడా ఇది ఉందో లేదో ఎలా తెలుసుకోవాలి? (లక్షణాలు)

మీకు ఈ పరిస్థితి ఉన్నట్లు అనుమానం ఉంటే, ఈ క్రింది లక్షణాలు ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేసుకోండి.

ఇది తీవ్రమైనదేనా? స్నాయువు చిరిగిపోయి ఉండవచ్చా?

అవును. ఈ విషయంలో మనం చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి . ఈ నొప్పిని పట్టించుకోకుండా మీరు వ్యాయామం, పని కొనసాగిస్తే, ఈ పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, బలహీనపడిన స్నాయువు చిట్లిపోవచ్చు లేదా జారిపోవచ్చు (సబ్లక్సేషన్).అవును. అంటే స్నాయువు పూర్తిగా లేదా పాక్షికంగా చిరగవచ్చు. అలా జరిగితే, మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు కనిపించవచ్చు:

• చీలమండలో తీవ్రమైన బలహీనత లేదా అస్థిరత: చీలమండలో బలం లేనట్లుగా అనిపిస్తుంది.
• పాదం మరియు చీలమండ వెలుపలి భాగంలో తీవ్రమైన, సూది గుచ్చినట్లు ఉండే నొప్పి.
• 'పాప్' అనే శబ్దం లేదా స్నాయువు తెగిపోతున్నట్లుగా అనిపించడం.

మీకు ఇలాంటి లక్షణాలు ఉంటే, అది అత్యవసర పరిస్థితి. మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి .

డాక్టర్ దీన్ని ఖచ్చితంగా ఎలా కనుగొంటారు?

ఈ లక్షణాలు బెణకడం, కీళ్లవాపు లేదా ఎముక విరగడం వంటి అనేక ఇతర అనారోగ్య సమస్యలను పోలి ఉండటం వల్ల, కొన్నిసార్లు వ్యాధిని నిర్ధారించడం కష్టమవుతుంది. 60% మంది రోగులకు తొలుత తప్పుడు నిర్ధారణ జరుగుతుందని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.

కానీ మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా పరీక్షిస్తారు.

1. శారీరక పరీక్ష: డాక్టర్ మీ పాదాన్ని మరియు చీలమండను తడిమి, ఏదైనా వాపు లేదా నొప్పి ఉందో లేదో తనిఖీ చేస్తారు.

2. కదలిక పరిధి పరీక్ష: మీ కీలు యొక్క కదలిక పరిధిని తనిఖీ చేయడానికి, మీ చీలమండను వివిధ దిశలలో తిప్పమని మరియు మీ పాదాన్ని పైకి క్రిందికి కదపమని మిమ్మల్ని అడుగుతారు.

3. ఇమేజింగ్ పరీక్షలు: ఏమైనా అనుమానం ఉంటే, ఎముక విరిగిందా, మృదులాస్థి దెబ్బతిందా, లేదా స్నాయువు చిరిగిపోయిందా అని నిర్ధారించడానికి ఎక్స్-రే, MRI, CT స్కాన్ , లేదా అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్‌ను సిఫార్సు చేయవచ్చు.

సరే, ఇప్పుడు చికిత్స గురించి మాట్లాడుకుందాం!

శుభవార్త ఏమిటంటే, చాలా కేసులను శస్త్రచికిత్స లేకుండా మరియు మూడు నుండి నాలుగు వారాలలో సాధారణ చికిత్సలతో నయం చేయవచ్చు. అయితే, కాలు బెణకడం వంటి మరో ప్రమాదం వల్ల ఇది సంభవించినట్లయితే, కోలుకోవడానికి కొంచెం ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు.

మీరు ఇంట్లో చేయగల పనులు (రైస్ పద్ధతి)

ఇది మొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన చికిత్స. RICE అనగా:

• R - విశ్రాంతి: నొప్పి కలిగించే కార్యకలాపాలను పూర్తిగా మానుకోండి. పరుగెత్తడం, దూకడం ఆపండి. మీ కాలికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
• I - ఐస్: నొప్పి మరియు వాపు ఉన్న ప్రదేశంలో ప్రతి రెండు గంటలకు సుమారు 20 నిమిషాల పాటు ఐస్ పెట్టండి. ఐస్‌ను నేరుగా చర్మంపై పెట్టవద్దు, కానీ దానిని ఒక గుడ్డలో చుట్టండి.
• సి - కంప్రెషన్: వాపును తగ్గించడానికి చీలమండకు కొంచెం పైన ఎలాస్టిక్ బ్యాండేజ్ చుట్టండి. కానీ దానిని మరీ గట్టిగా చుట్టవద్దు, ఎందుకంటే అలా చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం కలుగుతుంది.
• E - ఎత్తులో ఉంచడం: వీలైనప్పుడల్లా, మీ కాలును మీ గుండె స్థాయి కంటే పైకి ఎత్తండి. దానిపై ఒక దిండును ఉంచడం ద్వారా ఇలా చేయవచ్చు.

వైద్య చికిత్స

ఇంటి వద్ద చేసుకునే చికిత్సలతో పాటు, మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేయవచ్చు:

• మందులు: నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDs)నొప్పి నివారణ మందులు (ఉదా. ఇబుప్రోఫెన్, డైక్లోఫెనాక్) ఇవ్వవచ్చు. కొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, స్నాయువు చుట్టూ స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్ ఇవ్వవచ్చు.
• చీలమండ బ్రేసింగ్: మీరు పరుగెత్తడం లేదా దూకడం వంటి కార్యకలాపాలు చేయవలసి వస్తే, మీ చీలమండను స్థిరంగా ఉంచడానికి ఒక ప్రత్యేకమైన చీలమండ బ్రేస్‌ను ధరించమని మిమ్మల్ని అడగవచ్చు.
• కదలిక లేకుండా చేయడం: కొన్నిసార్లు స్నాయువులకు పూర్తి విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి మీరు ఒక ప్రత్యేకమైన బూటు లేదా మెత్తని పట్టీని ధరించాల్సి రావచ్చు.
• ఫిజికల్ థెరపీ: ఇది చాలా ముఖ్యం. మీ చీలమండ మరియు పాదంలో బలాన్ని, నమ్యతను తిరిగి పొందడంలో సహాయపడటానికి, ఒక ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మీకు నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు మరియు సాగదీసే వ్యాయామాలను నేర్పిస్తారు.

శస్త్రచికిత్స సాధ్యమేనా?

చాలా వరకు, ఇది అవసరం లేదు. అయితే, మనం ఇంతకు ముందు చర్చించిన సాధారణ చికిత్సలు కొన్ని నెలల పాటు చేసిన తర్వాత కూడా ఎటువంటి మెరుగుదల లేకపోతే, లేదా స్నాయువు తెగిపోతే, మీకు శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.

ఈ శస్త్రచికిత్సలో దెబ్బతిన్న స్నాయువు చుట్టూ ఉన్న బయటి కణజాల పొరను తొలగించి శుభ్రం చేస్తారు. దీనిని సైనోవెక్టమీ అంటారు. ప్రస్తుత సాంకేతిక పరిజ్ఞానంతో, కొంతమందికి ఈ శస్త్రచికిత్సను చిన్న కోతల ద్వారా చేయవచ్చు, దీనివల్ల వారు మరింత త్వరగా కోలుకోవడానికి వీలవుతుంది.

ఈ పరిస్థితి మళ్లీ జరగకుండా మనం ఎలా నివారించగలం?

"చికిత్స కన్నా నివారణే మేలు," అంటారు. కాబట్టి, మీకు ఈ సమస్య ఉన్నా లేకపోయినా, కింద పేర్కొన్న సూచనలను పాటించడం ద్వారా మీ చీలమండ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.

• వ్యాయామం చేసే ముందు శరీరాన్ని బాగా వార్మప్ చేసి, స్ట్రెచింగ్ చేయండి.
• తీవ్రమైన వ్యాయామాన్ని ఒకేసారి ప్రారంభించవద్దు. తీవ్రతను క్రమంగా పెంచండి.
• మీ శరీరానికి సరిపోయే పాదరక్షలను ధరించండి.
• ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును పాటించండి.
• మీ పాదంలో లేదా చీలమండలో నొప్పి ఉంటే, దానితో వ్యాయామం చేయవద్దు. విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• మీరు పొగత్రాగుతుంటే, మానేయండి.
• మీ పాదం వంపులో సమస్య ఉంటే, వైద్యుడు సిఫార్సు చేస్తేనే ప్రత్యేక ఇన్సోల్స్ (ఆర్థోటిక్స్) వాడండి.

ఇలాంటి సమయంలో మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

మీకు కింద పేర్కొన్న లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, ఇంట్లో మీ అంతట మీరే చికిత్స చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు మరియు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి . మీరు అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లవలసి రావచ్చు.