పెంపుడు జంతువు డిప్రెషన్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడగలదా?

మీకు చాలా భారంగా, ఒంటరిగా అనిపించే రోజులు ఉంటాయా? ఏమీ చేయాలనిపించని రోజులు, మంచం నుంచి లేవడానికి కూడా బద్ధకంగా ఉండే రోజులు ఉంటాయా? మీకు ఎప్పుడైనా అలా అనిపించిందా? మనలో చాలా మంది మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఇలాంటి భావనలను అనుభవిస్తాము. ఇలాంటి సమయాల్లో మీ పెంపుడు జంతువు అనే ఒక చిన్న స్నేహితుడు మీకు గొప్ప ఓదార్పునిస్తుందని మీకు తెలుసా? ఈరోజు, డిప్రెషన్ వంటి మానసిక స్థితిలో ఉన్నప్పుడు పెంపుడు జంతువు నుండి మనకు లభించే సహాయం గురించి మాట్లాడుకుందాం.

పెంపుడు జంతువు నుండి మీకు ఎలాంటి ఓదార్పు లభిస్తుంది?

డిప్రెషన్‌తో వచ్చే అతిపెద్ద సవాళ్లలో ఒకటి ఒంటరితనం మరియు శూన్యత. కానీ మీకు పెంపుడు జంతువు ఉంటే, అవి ఈ ఒంటరితనం చక్రాన్ని ఛేదించడంలో సహాయపడగలవు.

షరతులు లేని ప్రేమ మరియు ఓదార్పు

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీరు ఒంటరి కాదని ఒక పెంపుడు జంతువు మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ఒక కుక్క లేదా పిల్లి మిమ్మల్ని షరతులు లేకుండా ప్రేమిస్తుంది. మీ దగ్గర డబ్బు ఉందా లేదా, మీరు ఎలా కనిపిస్తారు, లేదా మీరు సంతోషంగా ఉన్నారా లేదా విచారంగా ఉన్నారా అనే విషయాలు వాటికి పట్టింపు ఉండవు. అది కేవలం షరతులు లేని ప్రేమ అయినప్పటికీ, అది ఒంటరి హృదయానికి గొప్ప సాంత్వనను చేకూర్చగలదు.

ఊహించుకోండి, మీరు మంచం మీద పడుకుని చాలా బాధగా ఉన్నప్పుడు, మీ పిల్లి వచ్చి మిమ్మల్ని హత్తుకుంటుంది. మీరు బాత్రూమ్‌కి వెళ్లినప్పుడు కూడా అది మిమ్మల్ని అనుసరిస్తుంది. ఆ చిన్న చిన్న విషయాల వల్ల కలిగే మనశ్శాంతిని మాటల్లో చెప్పడం కష్టం.

జంతువులకు తమ యజమానుల విచారం, ఒత్తిడిని పసిగట్టే అద్భుతమైన సామర్థ్యం ఉందని నిపుణులైన మనస్తత్వవేత్తలు సైతం చెబుతారు. మీరు మంచి మానసిక స్థితిలో లేరని అవి గ్రహించినప్పుడు, మీ వద్దకు వచ్చి మిమ్మల్ని ఓదారుస్తాయి.

రోజువారీ దినచర్య, జీవితానికి ఒక లక్ష్యం

మీరు నిరాశగా ఉన్నప్పుడు, కొన్నిసార్లు మంచం నుండి లేవాలని గానీ, ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లాలని గానీ అనిపించదు. ప్రతిదీ అర్థరహితంగా అనిపిస్తుంది. కానీ మీకు పెంపుడు జంతువు ఉంటే, మీకూ ఒక బాధ్యత ఉంటుంది.

"లేవడానికి ఎంత బద్ధకంగా అనిపించినా, నా కుక్కలకు మేత పెట్టి వాటిని బయటకు తీసుకువెళ్లాలని గుర్తుకు వచ్చినప్పుడు లేస్తాను," అని ఒక యువతి అంటుంది. అంటే, మీ జీవితం మీపైనే ఆధారపడి ఉందని మీకు అనిపించినప్పుడు, అది మీకు రోజును గడపడానికి ఒక చిన్న లక్ష్యాన్ని , దినచర్యను ఇస్తుంది. అది మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

మనసును ప్రశాంతపరిచే అద్భుతమైన శక్తి!

జంతువును నిమరడం, ముద్దు చేయడం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. దీనికి శాస్త్రీయ కారణం ఉంది.

మనం పెంపుడు జంతువును తాకి, ముద్దు చేసినప్పుడు, మన మెదడు ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. దీనిని 'ప్రేమ హార్మోన్' అని కూడా అంటారు. అదే సమయంలో, ఒత్తిడిని కలిగించే కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ తగ్గుతుంది.

సులభంగా చెప్పాలంటే, జంతువుతో సమయం గడపడం ఒత్తిడిని తగ్గించి, సంతోషాన్నిచ్చే హార్మోన్లను పెంచుతుంది. పిల్లి గొణుగుడు శబ్దానికి కూడా మనసును ప్రశాంతపరిచే శక్తి ఉంది.

ప్రత్యేకంగా శిక్షణ పొందిన థెరపీ కుక్కలను ఉపయోగించి చేసిన అధ్యయనాలు, తీవ్రమైన డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులతో సమయం గడపడం వారి భయాన్ని, ఒంటరితనాన్ని, మరియు నొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుందని చూపించాయి.

సామాజిక సంబంధాలను పెంచే స్నేహితుడు

కుంగుబాటు మనల్ని సమాజానికి దూరంగా, ఒంటరిగా ఉండటానికి ప్రయత్నించేలా చేస్తుంది. కానీ ఒక పెంపుడు జంతువు, ముఖ్యంగా ఒక కుక్క, మనల్ని తిరిగి మనుషుల దగ్గరకు తీసుకువస్తుంది.

ఊహించుకోండి, మీరు మీ కుక్కను నడిపిస్తున్నప్పుడు, మీకు తెలియకుండానే ఎవరినైనా చూసి నవ్వి, మాట్లాడాలనిపిస్తుంది. ఎవరైనా, "ఓహ్, మీ కుక్క చాలా ముద్దుగా ఉంది," అని అంటే, అది ఒక సంభాషణకు నాంది పలకవచ్చు. ఈ విధంగా, మీరు కొత్త స్నేహితులను సంపాదించుకోవచ్చు, మరియు మీపెంపుడు జంతువు మీ సహాయక నెట్‌వర్క్‌ను బలపరుస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, డిప్రెషన్‌కు సామాజిక సంబంధాలే ఉత్తమ ఔషధం.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

అయితే, ఈ విషయాలను మీ పెంపుడు జంతువుతో ప్రయత్నించండి.

మీ మానసిక ఆరోగ్యం కోసం మీ పెంపుడు జంతువు నుండి గరిష్ట ప్రయోజనం పొందడానికి ఈ విషయాలను ప్రయత్నించండి.

• మీకు సరైన పెంపుడు జంతువును ఎంచుకోండి: పెంపుడు జంతువును తెచ్చుకునే ముందు, దాని కోసం మీరు ఎంత సమయం, డబ్బు మరియు శ్రమను కేటాయించగలరో నిజాయితీగా ఆలోచించండి. కుక్కను పెంచడం చాలా శ్రమతో కూడుకున్న పని. మీరు చాలా తీరిక లేకుండా ఉన్నా లేదా మీకు శారీరక వైకల్యాలు ఉన్నా, వయసు పైబడిన, ప్రశాంతంగా ఉండే కుక్క లేదా పిల్లి మీకు మంచిది కావచ్చు. సాధారణంగా పిల్లులను చూసుకోవడం సులభం. హామ్స్టర్ వంటి చిన్న జంతువుకు తక్కువ స్థలం అవసరం, మరియు అవి తమ పనులు చేసుకుంటుంటే చూడటం సరదాగా ఉంటుంది.

• మీ పెంపుడు జంతువుతో క్రమం తప్పకుండా సమయం గడపండి: దానితో ఆడుకోండి . దాన్ని తాకండి, ముద్దు చేయండి. మీరు దాన్ని ఎంత ఎక్కువగా ప్రేమిస్తే, మీకు అంత మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. ఇవ్వడం అనే చర్య స్వస్థతను చేకూర్చే విషయం.

• చురుకుగా ఉండండి: మీ పెంపుడు జంతువుతో చురుకుగా ఉండండి. మీ కుక్కను నడకకు తీసుకువెళ్ళండి. మీరు ఇతర వ్యక్తులను కలిసినప్పుడు దానిని మీతో పాటు తీసుకువెళ్ళండి. మీరు ఎంత చురుకుగా ఉంటే, మీకు డిప్రెషన్ లక్షణాలు వచ్చే అవకాశం అంత తక్కువగా ఉంటుంది.

• మీకు పెంపుడు జంతువు లేదా?: ఫర్వాలేదు. మీకు సొంతంగా పెంపుడు జంతువు లేకపోతే, స్నేహితుని కుక్కను చూసుకోవడంలో సహాయం చేయండి, పొరుగువారి పిల్లితో ఆడుకోండి, లేదా జంతు సంరక్షణ కేంద్రంలో స్వచ్ఛందంగా సేవ చేయండి. ఇది జంతువుల పట్ల మీకు మంచి భావనను కలిగించడమే కాకుండా, ప్రజలతో అనుబంధాన్ని పెంచుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

అయితే ఇది కూడా గుర్తుంచుకోండి. డిప్రెషన్‌కు పెంపుడు జంతువు ఒక్కటే పరిష్కారం కాదు. అది మీ లక్షణాలను పూర్తిగా తొలగించదు. అది మీకు కేవలం గొప్ప ఉపశమనం మరియు సహాయం మాత్రమే. మీరు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతుంటే, అర్హత కలిగిన వైద్యుడిని సంప్రదించి, సరైన చికిత్స మరియు సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.