మీరు ఎల్లప్పుడూ సైనస్ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారా? ఈ 6 సులభమైన చిట్కాలను పాటించండి!

మీకు జలుబు చేసినప్పుడు, లేదా కొంతమందికి సీజనల్ అలర్జీల వల్ల ముక్కు దిబ్బడ, తల బరువుగా ఉండటం, మరియు ముఖంలో నొప్పి రావడం చాలా సాధారణం. కానీ దీనికి కారణమేమిటో, సరిగ్గా ఏమి చేయాలో మీకు తెలిస్తే, మీరు ఈ ఇబ్బంది నుండి బయటపడి మళ్లీ హాయిగా ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు. దీని గురించి సరళంగా మాట్లాడుకుందాం.

1. ముందుగా, మీకు ఈ సమస్యలు ఎందుకు వస్తున్నాయో తెలుసుకుందాం.

వాస్తవానికి, కొంతమందికి ఇతరుల కంటే సైనస్ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. బహుశా పుట్టుకతోనే మీ ముక్కు లోపల, సైనస్ కుహరాలకు దారితీసే మార్గాలు కొద్దిగా ఇరుకుగా ఉండవచ్చు. లేదా మీకు డీవియేటెడ్ సెప్టమ్ ఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు, మీ ముక్కు లోపల 'నాసల్ పాలిప్స్' అని పిలువబడే పెరుగుదలలు ఏర్పడి, స్రావాల ప్రవాహాన్ని అడ్డుకోగలవు.

కారణం ఏదైనప్పటికీ, ముక్కు మార్గాలను తెరిచి, మూసుకుపోకుండా ఉంచడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. అప్పుడే లోపల పేరుకుపోయిన స్రావాలు సరిగ్గా బయటకు పోతాయి.

ఇంతకీ ఈ సైనస్‌లు అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, సైనస్‌లు అనేవి మన పుర్రెలోని ఎముకల లోపల ఉండే కుహరాల వ్యవస్థ . అవి ఒకదానికొకటి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. ఈ కుహరాలలో అతిపెద్దది సుమారు ఒక అంగుళం వెడల్పు ఉంటుంది, మరియు మిగిలినవి చాలా చిన్నవిగా ఉంటాయి.

• మీ బుగ్గ ఎముకల వెనుక అతిపెద్ద సైనస్ కుహరాలు ఉంటాయి, వాటిని మాక్సిలరీ సైనస్‌లు అంటారు.
• నుదుటి మధ్యలో, కనుబొమ్మల పైన ఫ్రంటల్ సైనస్‌లు ఉంటాయి.
• కనుల మధ్య ఎథ్మాయిడ్ సైనస్‌లు ఉంటాయి.
• ముక్కు లోపలి భాగంలో మరియు వెనుక భాగంలో స్ఫెనాయిడ్ సైనస్‌లు ఉంటాయి.

ఈ కుహరాల లోపలి భాగం 'మ్యూకోసా' అని పిలువబడే గులాబీ రంగు, నునుపైన పొరతో కప్పబడి ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఈ సైనస్ కుహరాల లోపలి భాగం కేవలం పలుచని శ్లేష్మ పొరతో మాత్రమే కప్పబడి ఉంటుంది, అంటే అవి చాలా సమయం ఖాళీగా ఉంటాయి. ఈ కుహరాలలో చాలా వరకు 'మిడిల్ మీటస్' అని పిలువబడే ఒక చిన్న మార్గం ద్వారా ముక్కులోకి తెరుచుకుంటాయి.

2. తేమను కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మనం నివసించే వాతావరణం పొడిగా ఉంటే, ముఖ్యంగా ఏసీ గదులలో లేదా హీటర్లు ఉన్న దేశాలలో, ఈ పొడి గాలి ముక్కు లోపల ఉండే సున్నితమైన పొరలను పొడిబారేలా చేస్తుంది. ఇలా జరిగినప్పుడు ఏమవుతుంది? ముక్కు లోపల ఉండే శ్లేష్మం పొడిబారి, చిక్కబడి, సులభంగా ముక్కును మూసుకుపోయేలా చేస్తుంది. దీని ఫలితంగా నొప్పి మరియు ఒత్తిడి కలుగుతాయి.

దీనికి ఉత్తమ పరిష్కారం ఏమిటంటే, మీ పడకగదిలో గాలికి తేమను జోడించే పరికరమైన హ్యూమిడిఫైయర్‌ను ఉపయోగించడం.

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

3. ముక్కు లోపలి భాగాన్ని క్షుణ్ణంగా శుభ్రం చేయండి.

ముక్కు లోపలి నుండి అలర్జీ కారకాలు, దుమ్ము, ధూళి మరియు అవాంఛిత శ్లేష్మాన్ని తొలగించడానికి సెలైన్ ద్రావణాన్ని ఉపయోగించడం చాలా మంచిది. మీరు ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయగల సెలైన్ నాసల్ స్ప్రేను ఉపయోగించవచ్చు.

లేదా, మీరు ఈ ఉప్పు నీటిని ఇంట్లోనే తయారు చేసుకుని, 'నెటి పాట్' వంటి పరికరాన్ని ఉపయోగించి మీ ముక్కును శుభ్రం చేసుకోవచ్చు. ఇది ఒక చిన్న టీపాట్ లాంటిది.

ఇంట్లో ఉప్పు నీటిని ఎలా తయారు చేయాలి:

3 టీస్పూన్ల క్యానింగ్ లేదా పిక్లింగ్ ఉప్పు (అయోడిన్ లేదా ప్రిజర్వేటివ్‌లు లేనిది) మరియు 1 టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడాను కలిపి, శుభ్రమైన, గాలి చొరబడని సీసాలో నిల్వ చేయండి. ఉపయోగించేటప్పుడు, ఈ మిశ్రమం నుండి ఒక టీస్పూన్ తీసుకుని, ముందుగా మరిగించిన లేదా (స్వేదన/స్టెరైల్) నీటిలో (సుమారు 240 మి.లీ) వేసి బాగా కరిగించండి. (సాధారణ కుళాయి నీటిని ఉపయోగించవద్దు).

ఈ మిశ్రమాన్ని ఒక శుభ్రమైన (నెటి పాట్)లో వేసి, మీ తలను సింక్ మీద సుమారు 45 డిగ్రీల కోణంలో వంచండి. ఇప్పుడు (నెటి పాట్) మూతిని పైనున్న ముక్కు రంధ్రంలో ఉంచి, కొంత నీటిని పోయండి. అప్పుడు నీరు మరో ముక్కు రంధ్రం నుండి బయటకు వస్తుంది. తర్వాత మిగిలిన నీటిని తొలగించడానికి పదేపదే ముక్కు చీదండి. రెండవ వైపు కూడా ఇదే విధంగా చేయండి.

4. మూసుకుపోయిన రోడ్లను అన్‌బ్లాక్ చేసే మార్గాలు

• వెచ్చని కాపడాలు: ఒక శుభ్రమైన గుడ్డను గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టి, నీరు పిండేసి, రోజుకు చాలాసార్లు మీ ముఖంపై పెట్టుకోండి. ఇది మీ సైనస్ కుహరాలను తెరవడానికి సహాయపడుతుంది.
• ముక్కుకు ఆవిరి పట్టండి: రోజుకు రెండు నుండి నాలుగు సార్లు ముక్కుకు ఆవిరి పట్టడం వల్ల మీ ముక్కులోని తేమను నిలుపుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇలా చేయడానికి ఒక సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే, బాత్రూమ్ తలుపు మూసి, వేడి నీటి షవర్‌ను ఆన్ చేసి, కొంతసేపు ఆ ఆవిరి వచ్చే ప్రదేశంలో ఉండటం.
• పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి: రోజంతా పుష్కలంగా నీరు మరియు ద్రవపదార్థాలు త్రాగండి. ఇది మీ శరీరం మరియు ముక్కులోని శ్లేష్మాన్ని పల్చబరచడానికి సహాయపడుతుంది, దీనివల్ల అది సులభంగా బయటకు పోతుంది.

5. మీరు నివసించే పరిసరాలు కూడా మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, వాటిని శుభ్రంగా ఉంచుకోండి.

మీ చుట్టూ ఉన్న గాలిలోని వాయు కాలుష్యం, సిగరెట్ పొగ, శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులు మరియు హెయిర్ స్ప్రేలు వంటివి మీ సైనస్ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేయగలవు.

మీరు ధూమపానం చేస్తే, మానేయడానికి ఇదే ఉత్తమ సమయం. ఇతరులు ధూమపానం చేసే ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండండి. గాలి బాగా కలుషితమైన రోజులలో వీలైనంత వరకు ఇంట్లోనే ఉండండి.

కొంతమంది తమ పడకగదిలో (HEPA) ఫిల్టర్‌ను అమర్చుకుంటారు. ఇది గాలిలోని దుమ్ము, పుప్పొడి, మరియు పెంపుడు జంతువుల చర్మ పొర వంటి అలెర్జీ కారకాలను తొలగించగలదు. అయితే, ఇది అందరికీ పనిచేయదు. మీ సైనస్ సమస్యలు అలెర్జీల వల్ల కలుగుతున్నట్లయితే, ఈ రకమైన ఫిల్టర్ మీకు సరైనదో కాదో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి .

6. మందులు వాడి ఉపశమనం పొందుదాం.

కొన్నిసార్లు, వీటికి అదనంగా మందులు కూడా అవసరం అవుతాయి. అయితే, వాటిని వైద్య సలహా మేరకు వాడటమే అత్యంత సురక్షితం.

చాలా ముఖ్యం! నాసల్ స్ప్రేలను (డీకంజెస్టెంట్లను) ఒకేసారి 3 రోజుల కంటే ఎక్కువ వాడకండి. అలాగే, నోటి ద్వారా తీసుకునే డీకంజెస్టెంట్లను (డీకంజెస్టెంట్లను) ఒకేసారి 7 రోజుల కంటే ఎక్కువ వాడకండి . మీరు వాటిని వాడటం కొనసాగిస్తే, సమస్య మరింత తీవ్రం కావచ్చు (రీబౌండ్ కంజెషన్).

వీటిలో ఏదీ సహాయపడకపోతే, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఒక స్పెషలిస్ట్ అయిన చెవి , ముక్కు, గొంతు (ENT) సర్జన్ వద్దకు పంపిస్తారు. మీ ముక్కులోని ఏవైనా గడ్డలు లేదా ఇతర అడ్డంకులను తొలగించడానికి మీకు చిన్న శస్త్రచికిత్స కూడా అవసరం కావచ్చు.