గర్భధారణ సమయంలో ఈ నొప్పులు మరియు అసౌకర్యాలు సాధారణమేనా? (గర్భధారణ నొప్పులు & అసౌకర్యం)

బిడ్డ కోసం ఎదురుచూడటం అనేది జీవితంలో ఒక అద్భుతమైన మరియు ఆశాజనకమైన సమయం. అయితే, మీ శరీరం అనేక కొత్త అనుభవాలను పొందడం, మరియు కొన్నిసార్లు చిన్న చిన్న నొప్పులు, బాధలు కలగడం కూడా సాధారణమే. కొన్నిసార్లు మీరు, "ఇది సాధారణమేనా? లేదా నేను దీని గురించి డాక్టర్‌కు చెప్పాలా?" అని ఆలోచించవచ్చు. కాబట్టి ఈ రోజు, గర్భధారణ సమయంలో ఎదురయ్యే సాధారణ అసౌకర్యాల గురించి, వాటికి ఏమి చేయవచ్చో, మరియు మీరు ఎప్పుడు తప్పనిసరిగా వైద్య సలహా తీసుకోవాలి అనే విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.

మీకు ఇలాంటిది కనిపిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి!

గర్భధారణ సమయంలో చాలా అసౌకర్యాలు సాధారణమే అయినప్పటికీ, కొన్ని లక్షణాలు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. కాబట్టి ఈ విషయాల పట్ల చాలా అప్రమత్తంగా ఉండండి.

సాధారణ గర్భధారణ సమస్యలు మరియు నివారణలు

ఇప్పుడు చాలా మంది ఎదుర్కొనే సాధారణ అసౌకర్యాల గురించి మాట్లాడుకుందాం, కానీ వాటి గురించి భయపడాల్సిన అవసరం ఏమీ లేదు.

1. రొమ్ము మార్పులు మరియు నొప్పి

గర్భధారణ సమయంలో, మీ రొమ్ములు కొద్దిగా పెద్దవిగా, గట్టిగా మరియు నొప్పిగా మారవచ్చు. దీనికి కారణం క్షీర గ్రంధులు అభివృద్ధి చెందడమే. కొన్నిసార్లు, సిరలు నీలి రంగులోకి మారి స్పష్టంగా కనిపించవచ్చు. చివరి నెలల్లో, మీకు కొద్దిగా పసుపు రంగులో, చిక్కగా ఉండే ద్రవం కూడా స్రవించవచ్చు. దీనినే కొలోస్ట్రమ్ అని పిలిచే మొదటి పాలు అంటారు. తొలి రోజుల్లో మీ బిడ్డకు అందే అత్యంత ముఖ్యమైన పోషణ ఇదే.

మీరు చేయగల పనులు:

• మంచి సపోర్ట్ ఇచ్చే మరియు కాటన్ వంటి సహజమైన ఫ్యాబ్రిక్‌తో తయారు చేసిన బ్రా ధరించండి.
• మీ రొమ్ములు పెరిగేకొద్దీ, ఆ సైజుకు సరిపోయే బ్రాను కొనండి.
• రాత్రిపూట బ్రా ధరించి నిద్రపోవడం కూడా ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
• పాలు కారితే, దూది ముక్కను లేదా ఫార్మసీలలో లభించే నర్సింగ్ ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించండి.

2. అలసట

మీ గర్భంలో పెరుగుతున్న బిడ్డకు అదనపు శక్తి అవసరం కాబట్టి, మీకు ఎల్లప్పుడూ అలసటగా అనిపించడం సహజం. కొన్నిసార్లు ఇది రక్తహీనతకు సంకేతం కావచ్చు.

మీరు చేయగల పనులు:

• వీలైనంత ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోండి. రాత్రి కొంచెం ముందుగా పడుకోండి, పగటిపూట కాసేపు కునుకు తీయండి.
• మీ రోజును, పనిని ప్రణాళిక చేసుకోండి. అన్నివేళలా కష్టపడకండి.
• మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, రక్తహీనత ఉందో లేదో పరీక్ష చేయించుకోండి.

3. వికారం మరియు వాంతులు

చాలా మందికి ఉదయం పూట కలిగే వికారాన్ని మనం "మార్నింగ్ సిక్‌నెస్" అని పిలిచినప్పటికీ, అది రోజులో ఏ సమయంలోనైనా రావచ్చు. ఇది హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల జరుగుతుంది. ఇది సాధారణంగా 3-4 నెలల తర్వాత తగ్గిపోతుంది.

మీరు చేయగల పనులు:

• ఉదయం నిద్రలేచే ముందు, క్రాకర్ లేదా టోస్ట్ వంటి పొడి పదార్థాన్ని తినండి.
• ఒకేసారి 3 పెద్ద భోజనాలు తినడానికి బదులుగా, రోజుకు 5-6 సార్లు చిన్న చిన్న భోజనాలు చేయండి.
• నూనె, మసాలా, వేయించిన ఆహార పదార్థాలను వీలైనంత వరకు తగ్గించండి.
• అల్లం ముక్కను నోటిలో ఉంచుకోవడం లేదా అల్లం టీ తాగడం ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
• ఒకవేళ వాంతులు చాలా తీవ్రంగా ఉండి, ఏమీ కడుపులో నిలవకపోతే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

4. కడుపు ఉబ్బరం మరియు మలబద్ధకం

గర్భధారణ హార్మోన్లు జీర్ణక్రియను నెమ్మదింపజేస్తాయి, దీనివల్ల కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ మరియు మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.

మీరు చేయగల పనులు:

• మీ ఆహారంలో పీచుపదార్థం అధికంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలను చేర్చుకోండి.
• రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగండి. ఉదయం పూట గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం చాలా మంచిది.
• నడవడం, ఈత కొట్టడం వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయండి.
• మలబద్ధకం తీవ్రంగా ఉంటే, మందులు తీసుకునే ముందు మీ డాక్టరుతో తప్పకుండా మాట్లాడండి.

5. తరచుగా మూత్రవిసర్జన

గర్భాశయం పెరిగేకొద్దీ, అది మూత్రాశయంపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, దీనివల్ల తరచుగా, ముఖ్యంగా రాత్రిపూట మూత్రవిసర్జన చేయవలసి వస్తుంది.

మీరు చేయగల పనులు:

• పగటిపూట పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి, కానీ రాత్రి పడుకునే ముందు కొన్ని గంటల పాటు నీరు త్రాగడం తగ్గించండి.
• కాఫీ, టీ వంటి పానీయాలను తగ్గించండి.

ఇతర శరీర నొప్పులు మరియు బాధలు

తప్పుడు ప్రసవ నొప్పులు (బ్రాక్స్టన్-హిక్స్ సంకోచాలు)

గర్భం దాల్చిన మధ్యకాలం నుండి, మీ కడుపు కొన్నిసార్లు బిగుతుగా అనిపించి, ఆ తర్వాత సాధారణ స్థితికి రావచ్చు. వీటిని బ్రాక్స్టన్-హిక్స్ సంకోచాలు అంటారు. ఇవి నిజమైన ప్రసవ నొప్పులు కావు, కానీ గర్భాశయానికి ఇచ్చే ఒక రకమైన శిక్షణ లాంటివి. ఇవి క్రమరహితంగా ఉంటాయి మరియు పెద్దగా నొప్పిగా ఉండవు.