తల్లి కావాలని ఆశించే ప్రతి మహిళ జీవితంలో గర్భధారణ అనేది ఒక అందమైన మరియు ఆశాజనకమైన సమయం. అయితే, మీ శరీరంలో జరిగే మార్పుల కారణంగా, మీరు రకరకాల నొప్పులు మరియు అసౌకర్యాలను కూడా అనుభవించవచ్చు. "ఇది సాధారణమేనా? లేక దీని గురించి మీ వైద్యుడికి చెప్పాలా?" అని మీరు కొన్నిసార్లు ఆలోచించి ఉండవచ్చు. చింతించకండి, ఇది చాలా మందికి సర్వసాధారణం. కాబట్టి ఈ రోజు, గర్భధారణ సమయంలో మీరు ఎలాంటి అసౌకర్యాలను అనుభవించవచ్చు, వాటి కోసం ఇంట్లోనే ఏమి చేయవచ్చు మరియు ఎప్పుడు మీరు తప్పనిసరిగా వైద్య సలహా తీసుకోవాలి అనే విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.
మీరు గర్భవతి అని తెలుసుకున్న వెంటనే చేయవలసిన మొట్టమొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన పని, ప్రసవపూర్వ సంరక్షణ కేంద్రంలోని ఒక ప్రసూతి వైద్యుని వద్ద నమోదు చేసుకోవడం. దీనివల్ల మీకు మరియు మీ కడుపులోని బిడ్డకు సరైన సమయంలో అవసరమైన అన్ని పరీక్షలు మరియు సలహాలు అందుతాయి. అంతేకాకుండా, గర్భధారణ, ప్రసవం యొక్క ప్రతి దశ గురించి మరియు మీ నవజాత శిశువును ఎలా సంరక్షించుకోవాలో అనే దాని గురించి కూడా మీకు నమ్మకమైన సమాచారం అందుతుంది.
మీరు వెంటనే వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?
కొన్ని లక్షణాలను ఎప్పుడూ నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా కనిపిస్తే, వీలైనంత త్వరగా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఇవి ఒక తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతాలు కావచ్చు.
| గమనించవలసిన లక్షణాలు | దాని అర్థం ఏమిటి మరియు ఏమి చేయాలి |
|---|---|
| తీవ్రమైన వికారం మరియు వాంతులు: ఏమీ తినలేనంతగా లేదా తాగలేనంతగా వాంతులు కావడం, నిర్జలీకరణం, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, మరియు పాలిపోయిన, పొడి చర్మం. | ఇది హైపరెమెసిస్ గ్రావిడారమ్ అనే తీవ్రమైన పరిస్థితి కావచ్చు. వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి. |
| యోని రక్తస్రావం: చుక్కల రూపంలో లేదా అధిక రక్తస్రావం. | ఇది గర్భస్రావానికి లేదా జరాయువులో తీవ్రమైన సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. |
| ఆకస్మికంగా బరువు పెరగడం, తీవ్రమైన తలనొప్పి, దృష్టి మసకబారడం: కొన్ని రోజుల్లో ఆకస్మికంగా బరువు పెరగడం, భరించలేని తలనొప్పి. | ఇదిఇది ప్రీఎక్లాంప్సియా (గర్భధారణ సమయంలో అధిక రక్తపోటు) అనే పరిస్థితికి సంకేతం కావచ్చు. ఇది తల్లికి, బిడ్డకి ఇద్దరికీ హానికరం. |
| జ్వరం మరియు చలి: 100°F కంటే ఎక్కువ జ్వరం, చలి, నడుము నొప్పి, మూత్రంలో రక్తం. | ఇది కిడ్నీ ఇన్ఫెక్షన్ లేదా ఇతర ఇన్ఫెక్షన్కు సంకేతం కావచ్చు. |
| శిశువు కదలికలు తగ్గడం: శిశువు కదలడం ప్రారంభించిన తర్వాత రెండు గంటల కంటే ఎక్కువ సేపు ఎటువంటి కదలికలు లేకపోవడం. | బిడ్డ క్షేమంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. |
| యోని స్రావం: సాధారణ యోని స్రావం లేదా కొద్ది మొత్తంలో మూత్రంలా కాకుండా, నీళ్లలా ఉండే స్రావం. | ఇది ఉమ్మనీరు లీక్ అవ్వడం లేదా 'నీరు పగలడం' కావచ్చు. |
సాధారణ గర్భధారణ సమస్యలు మరియు నివారణలు
సరే, ఇప్పుడు తీవ్రమైనవి కాకపోయినా, కొద్దిగా చికాకు కలిగించే సాధారణ అసౌకర్యాలను చూద్దాం.
రొమ్ము మార్పులు మరియు నొప్పి
గర్భధారణ సమయంలో, మీ రొమ్ములు పెద్దవిగా, గట్టిగా మరియు మరింత నొప్పిగా మారతాయి. దీనికి కారణం మీ క్షీర గ్రంధులు అభివృద్ధి చెందడమే. కొన్నిసార్లు, మీరు నీలి సిరలను చూడవచ్చు. మూడవ త్రైమాసికంలో, మీరు కొలోస్ట్రమ్ అని పిలువబడే కొద్ది మొత్తంలో పసుపు రంగు ద్రవాన్ని గమనించవచ్చు. పుట్టిన తర్వాత మొదటి కొన్ని రోజులలో మీ బిడ్డ స్వీకరించే మొదటి ఆహారం ఇదే.
మీరు చేయగల పనులు:
- మంచి సపోర్ట్ ఇచ్చే బ్రా ధరించండి. కాటన్ వంటి సహజ ఫైబర్లతో చేసినవి ఉత్తమమైనవి.
- మీ రొమ్ములు పెరిగేకొద్దీ, వాటికి సరిపోయేలా పెద్ద బ్రా సైజును ఎంచుకోండి.
- రాత్రిపూట బ్రా ధరించి నిద్రపోవడం కూడా ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
- మీ తల్లిపాలు కారుతుంటే, బ్రా కప్ లోపల ఒక దూది ముక్కను లేదా నర్సింగ్ ప్యాడ్లను ఉంచండి.
అలసట
గర్భధారణ సమయంలో మామూలు కంటే ఎక్కువగా అలసటగా అనిపించడం సహజం. ఎందుకంటే, పెరుగుతున్న మీ బిడ్డకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ శరీరం అదనపు శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది. కొన్నిసార్లు, ఇది రక్తహీనతకు సంకేతం కావచ్చు.
మీరు చేయగల పనులు:
- వీలైనంత ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోండి.రాత్రి కొంచెం ముందుగా పడుకోండి. పగటిపూట కాసేపు కునుకు తీయండి.
- ప్రతిరోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి. నడవడం లాంటిది చేసినా సరిపోతుంది.
- మీకు రక్తహీనత ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి రక్త పరీక్ష చేయించుకోమని మీ వైద్యుడిని అడగండి.
వికారం మరియు వాంతులు (మార్నింగ్ సిక్నెస్)
చాలా మందికి ఇది ఉదయం పూట ఎక్కువగా అనిపిస్తుంది, కాబట్టి దీనిని "మార్నింగ్ సిక్నెస్" అని పిలిచినప్పటికీ, ఈ అసౌకర్యం రోజులో ఏ సమయంలోనైనా కలగవచ్చు. ఇది హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల జరుగుతుంది. ఇది సాధారణంగా సుమారు 4 నెలల్లో తగ్గిపోతుంది.
మీరు చేయగల పనులు:
- ఉదయం మీరు మంచం దిగకముందే, పొడిగా ఉండేవి ఏవైనా తినండి (ఉదాహరణకు: క్రాకర్లు, టోస్ట్, పొడి తృణధాన్యాలు ).
- ఒకేసారి ఎక్కువగా తినవద్దు, రోజుకు చాలాసార్లు కొద్దికొద్దిగా తినండి.
- వికారానికి అల్లం ఒక గొప్ప సహజ నివారణి. అల్లం టీ వంటిది ప్రయత్నించండి.
- నూనె, మసాలా, వేయించిన ఆహార పదార్థాలను వీలైనంత వరకు తగ్గించండి.
- మీకు వాంతులు ఆగకపోతే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే మీ శరీరం నిర్జలీకరణానికి గురై ఉండవచ్చు.
నడుము నొప్పి
శిశువు పెరిగేకొద్దీ, గర్భాశయం పెద్దది కావడం వల్ల శరీర గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం మారుతుంది. దీని ఫలితంగా, వెన్ను కండరాలపై బరువు పెరుగుతుంది. వెన్నునొప్పికి ఇదే ప్రధాన కారణం.
మీరు చేయగల పనులు:
- ఫ్లాట్ షూస్ వేసుకోవద్దు. పలుచని అరిచెక్క ఉన్న షూస్ ఉత్తమం.
- బరువైన వస్తువులను ఎత్తవద్దు. మీరు నేలపై ఉన్న వస్తువును తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీ వీపును వంచడానికి బదులుగా మీ మోకాళ్లను వంచండి .
- కూర్చునేటప్పుడు, వీపుకు మంచి ఆధారం ఇచ్చే కుర్చీని వాడండి. లేదా, మీ వీపు కోసం ఒక చిన్న దిండును ఉపయోగించండి.
- నిద్రపోయేటప్పుడు , ఎడమ వైపుకు తిరిగి, కాళ్ళ మధ్య దిండు పెట్టుకుని నిద్రపోండి .
తరచుగా మూత్రవిసర్జన
గర్భధారణ సమయంలో తరచుగా బాత్రూమ్కు వెళ్లవలసి రావడం కూడా సాధారణం. పెరుగుతున్న గర్భాశయం మూత్రాశయంపై ఒత్తిడి కలిగించడమే దీనికి కారణం.
మీరు చేయగల పనులు:
- పగటిపూట పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి, కానీ రాత్రిపూట త్రాగే నీటి పరిమాణాన్ని తగ్గించండి.
- కాఫీ, టీ మరియు కోలా వంటి కెఫీన్ కలిగిన పానీయాలను తగ్గించండి.
- మూత్ర విసర్జన సమయంలో మీకు మంటగా లేదా నొప్పిగా అనిపిస్తే, అది మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్ (UTI)కి సంకేతం కావచ్చు. అలా అయితే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మరిన్ని సాధారణ సమస్యలు మరియు సరళమైన పరిష్కారాలు
పైన పేర్కొన్న వాటితో పాటు, అనేక ఇతర చిన్నపాటి అసౌకర్యాలు తలెత్తవచ్చు.
గర్భధారణ సమయంలో మీకు ఏవైనా అసౌకర్యాల గురించి ఆందోళనలు ఉంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఉత్తమం. మీకు అనిపించిన దానికి ఊరికే వెళ్లి మందులు తీసుకోకండి.
| అసౌకర్యం | సులభమైన నివారణలు |
|---|---|
| మలబద్ధకం | - పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు (పండ్లు, కూరగాయలు, తవుడు అన్నం) తినండి. రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగండి. ప్రతిరోజూ నడవండి. |
| హెమరాయిడ్స్ | మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ఒకే భంగిమలో ఎక్కువ సేపు ఉండవద్దు. గోరువెచ్చని నీటిలో నానడం వల్ల ఉపశమనం లభించవచ్చు. |
| కాళ్ళ వాపు | ఎక్కువ సేపు కదలకుండా నిలబడవద్దు. కూర్చున్నప్పుడు మీ కాళ్లను కొద్దిగా పైకి ఎత్తి ఉంచండి. ఉప్పు వాడకాన్ని తగ్గించండి. మీ చేతులు, ముఖం వాస్తే, వెంటనే మీ డాక్టరుకు తెలియజేయండి, ఎందుకంటే అది ప్రీఎక్లాంప్సియాకు సంకేతం కావచ్చు. |
| వరికోస్ వీన్స్ | - మీ కాళ్లను ముడుచుకోవద్దు. సపోర్ట్ హోస్ (ఒక ప్రత్యేక రకమైన మేజోళ్ళు) ధరించడం ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. ఎడమవైపుకు తిరిగి పడుకోండి. |
| గుండెల్లో మంట | ఒకేసారి ఎక్కువగా తినవద్దు, కొద్దికొద్దిగా తినండి. తిన్న వెంటనే పడుకోవద్దు. నిద్రపోయేటప్పుడు మీ తలను మీ శరీరం కంటే కొంచెం ఎత్తులో ఉంచండి. |
| నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది | - పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలు తాగండి. మీ కాళ్ళ మధ్య దిండ్లు పెట్టుకుని, వీపుకు ఆసరా ఇచ్చుకుంటూ, మీ ఎడమ వైపుకు తిరగండి. నిద్రపోయే ముందు కొన్ని గంటల పాటు వ్యాయామం చేయడం మానుకోండి. |
ముగింపు సందేశం
- గర్భధారణ సమయంలో కలిగే అనేక నొప్పులు సాధారణమైనవి మరియు శరీరంలో జరిగే సహజ మార్పుల వలన కలుగుతాయి.
- వికారం, నడుము నొప్పి, అలసట మరియు తరచుగా మూత్రవిసర్జన వంటివి సాధారణమే అయినప్పటికీ, వాటిని నియంత్రించడానికి అనేక సులభమైన నివారణ మార్గాలు ఉన్నాయి.
- అధిక రక్తస్రావం, తీవ్రమైన తలనొప్పి, దృష్టి మసకబారడం మరియు శిశువు కదలికలు తగ్గడం వంటి హెచ్చరిక సంకేతాల పట్ల ఎల్లప్పుడూ అప్రమత్తంగా ఉండండి. వీటిలో ఏవైనా కనిపిస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో, అది ఎంత చిన్నదైనా సరే, మీ డాక్టర్తో నిష్కపటంగా మాట్లాడండి . సందేహాలను మనసులో పెట్టుకోవద్దు.
- మంచి పోషకాహారం, తగినంత విశ్రాంతి, తేలికపాటి వ్యాయామంతో మీరు ఈ సమయాన్ని మరింత సౌకర్యవంతంగా గడపవచ్చు.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment