గర్భధారణ సమయంలో నొప్పులు మరియు అసౌకర్యం: భయపడకండి, దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

తల్లి కావాలని ఆశించే ప్రతి మహిళ జీవితంలో గర్భధారణ అనేది ఒక అందమైన మరియు ఆశాజనకమైన సమయం. అయితే, మీ శరీరంలో జరిగే మార్పుల కారణంగా, మీరు రకరకాల నొప్పులు మరియు అసౌకర్యాలను కూడా అనుభవించవచ్చు. "ఇది సాధారణమేనా? లేక దీని గురించి మీ వైద్యుడికి చెప్పాలా?" అని మీరు కొన్నిసార్లు ఆలోచించి ఉండవచ్చు. చింతించకండి, ఇది చాలా మందికి సర్వసాధారణం. కాబట్టి ఈ రోజు, గర్భధారణ సమయంలో మీరు ఎలాంటి అసౌకర్యాలను అనుభవించవచ్చు, వాటి కోసం ఇంట్లోనే ఏమి చేయవచ్చు మరియు ఎప్పుడు మీరు తప్పనిసరిగా వైద్య సలహా తీసుకోవాలి అనే విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.

మీరు గర్భవతి అని తెలుసుకున్న వెంటనే చేయవలసిన మొట్టమొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన పని, ప్రసవపూర్వ సంరక్షణ కేంద్రంలోని ఒక ప్రసూతి వైద్యుని వద్ద నమోదు చేసుకోవడం. దీనివల్ల మీకు మరియు మీ కడుపులోని బిడ్డకు సరైన సమయంలో అవసరమైన అన్ని పరీక్షలు మరియు సలహాలు అందుతాయి. అంతేకాకుండా, గర్భధారణ, ప్రసవం యొక్క ప్రతి దశ గురించి మరియు మీ నవజాత శిశువును ఎలా సంరక్షించుకోవాలో అనే దాని గురించి కూడా మీకు నమ్మకమైన సమాచారం అందుతుంది.

మీరు వెంటనే వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

కొన్ని లక్షణాలను ఎప్పుడూ నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా కనిపిస్తే, వీలైనంత త్వరగా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఇవి ఒక తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతాలు కావచ్చు.

సాధారణ గర్భధారణ సమస్యలు మరియు నివారణలు

సరే, ఇప్పుడు తీవ్రమైనవి కాకపోయినా, కొద్దిగా చికాకు కలిగించే సాధారణ అసౌకర్యాలను చూద్దాం.

రొమ్ము మార్పులు మరియు నొప్పి

గర్భధారణ సమయంలో, మీ రొమ్ములు పెద్దవిగా, గట్టిగా మరియు మరింత నొప్పిగా మారతాయి. దీనికి కారణం మీ క్షీర గ్రంధులు అభివృద్ధి చెందడమే. కొన్నిసార్లు, మీరు నీలి సిరలను చూడవచ్చు. మూడవ త్రైమాసికంలో, మీరు కొలోస్ట్రమ్ అని పిలువబడే కొద్ది మొత్తంలో పసుపు రంగు ద్రవాన్ని గమనించవచ్చు. పుట్టిన తర్వాత మొదటి కొన్ని రోజులలో మీ బిడ్డ స్వీకరించే మొదటి ఆహారం ఇదే.

మీరు చేయగల పనులు:

• మంచి సపోర్ట్ ఇచ్చే బ్రా ధరించండి. కాటన్ వంటి సహజ ఫైబర్‌లతో చేసినవి ఉత్తమమైనవి.
• మీ రొమ్ములు పెరిగేకొద్దీ, వాటికి సరిపోయేలా పెద్ద బ్రా సైజును ఎంచుకోండి.
• రాత్రిపూట బ్రా ధరించి నిద్రపోవడం కూడా ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
• మీ తల్లిపాలు కారుతుంటే, బ్రా కప్ లోపల ఒక దూది ముక్కను లేదా నర్సింగ్ ప్యాడ్‌లను ఉంచండి.

అలసట

గర్భధారణ సమయంలో మామూలు కంటే ఎక్కువగా అలసటగా అనిపించడం సహజం. ఎందుకంటే, పెరుగుతున్న మీ బిడ్డకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ శరీరం అదనపు శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది. కొన్నిసార్లు, ఇది రక్తహీనతకు సంకేతం కావచ్చు.

మీరు చేయగల పనులు:

• వీలైనంత ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోండి.రాత్రి కొంచెం ముందుగా పడుకోండి. పగటిపూట కాసేపు కునుకు తీయండి.
• ప్రతిరోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి. నడవడం లాంటిది చేసినా సరిపోతుంది.
• మీకు రక్తహీనత ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి రక్త పరీక్ష చేయించుకోమని మీ వైద్యుడిని అడగండి.

వికారం మరియు వాంతులు (మార్నింగ్ సిక్‌నెస్)

చాలా మందికి ఇది ఉదయం పూట ఎక్కువగా అనిపిస్తుంది, కాబట్టి దీనిని "మార్నింగ్ సిక్‌నెస్" అని పిలిచినప్పటికీ, ఈ అసౌకర్యం రోజులో ఏ సమయంలోనైనా కలగవచ్చు. ఇది హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల జరుగుతుంది. ఇది సాధారణంగా సుమారు 4 నెలల్లో తగ్గిపోతుంది.

మీరు చేయగల పనులు:

• ఉదయం మీరు మంచం దిగకముందే, పొడిగా ఉండేవి ఏవైనా తినండి (ఉదాహరణకు: క్రాకర్లు, టోస్ట్, పొడి తృణధాన్యాలు ).
• ఒకేసారి ఎక్కువగా తినవద్దు, రోజుకు చాలాసార్లు కొద్దికొద్దిగా తినండి.
• వికారానికి అల్లం ఒక గొప్ప సహజ నివారణి. అల్లం టీ వంటిది ప్రయత్నించండి.
• నూనె, మసాలా, వేయించిన ఆహార పదార్థాలను వీలైనంత వరకు తగ్గించండి.
• మీకు వాంతులు ఆగకపోతే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే మీ శరీరం నిర్జలీకరణానికి గురై ఉండవచ్చు.

నడుము నొప్పి

శిశువు పెరిగేకొద్దీ, గర్భాశయం పెద్దది కావడం వల్ల శరీర గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం మారుతుంది. దీని ఫలితంగా, వెన్ను కండరాలపై బరువు పెరుగుతుంది. వెన్నునొప్పికి ఇదే ప్రధాన కారణం.

మీరు చేయగల పనులు:

• ఫ్లాట్ షూస్ వేసుకోవద్దు. పలుచని అరిచెక్క ఉన్న షూస్ ఉత్తమం.
• బరువైన వస్తువులను ఎత్తవద్దు. మీరు నేలపై ఉన్న వస్తువును తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీ వీపును వంచడానికి బదులుగా మీ మోకాళ్లను వంచండి .
• కూర్చునేటప్పుడు, వీపుకు మంచి ఆధారం ఇచ్చే కుర్చీని వాడండి. లేదా, మీ వీపు కోసం ఒక చిన్న దిండును ఉపయోగించండి.
• నిద్రపోయేటప్పుడు , ఎడమ వైపుకు తిరిగి, కాళ్ళ మధ్య దిండు పెట్టుకుని నిద్రపోండి .

తరచుగా మూత్రవిసర్జన

గర్భధారణ సమయంలో తరచుగా బాత్రూమ్‌కు వెళ్లవలసి రావడం కూడా సాధారణం. పెరుగుతున్న గర్భాశయం మూత్రాశయంపై ఒత్తిడి కలిగించడమే దీనికి కారణం.

మీరు చేయగల పనులు:

• పగటిపూట పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి, కానీ రాత్రిపూట త్రాగే నీటి పరిమాణాన్ని తగ్గించండి.
• కాఫీ, టీ మరియు కోలా వంటి కెఫీన్ కలిగిన పానీయాలను తగ్గించండి.
• మూత్ర విసర్జన సమయంలో మీకు మంటగా లేదా నొప్పిగా అనిపిస్తే, అది మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్ (UTI)కి సంకేతం కావచ్చు. అలా అయితే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మరిన్ని సాధారణ సమస్యలు మరియు సరళమైన పరిష్కారాలు

పైన పేర్కొన్న వాటితో పాటు, అనేక ఇతర చిన్నపాటి అసౌకర్యాలు తలెత్తవచ్చు.

గర్భధారణ సమయంలో మీకు ఏవైనా అసౌకర్యాల గురించి ఆందోళనలు ఉంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఉత్తమం. మీకు అనిపించిన దానికి ఊరికే వెళ్లి మందులు తీసుకోకండి.