కొన్నిసార్లు జీవితం చాలా భారంగా ఉందని, మీ హృదయం అలసిపోయిందని మీకు అనిపిస్తుందా? మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారని, మీ మనసులోని సమస్యల గురించి ఎవరికీ చెప్పుకోలేకపోతున్నారని భావిస్తున్నారా? ఈ రోజు మనం మన హృదయాలకు ఉపశమనం కలిగించి, మన సమస్యలను భిన్నమైన కోణంలో చూసేలా సహాయపడే ఒక విషయం గురించి మాట్లాడుకోబోతున్నాం. అదే సైకోథెరపీ, లేదా మనం సాధారణంగా పిలిచే 'టాక్ థెరపీ'. ఇది ఒక అనారోగ్యం కాదు, ఇది హృదయానికి ఒక సహాయం.
సాధారణంగా సైకోథెరపీ అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, సైకోథెరపీ అనేది మీ సమస్యలు, భావాలు, ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనల గురించి శిక్షణ పొందిన మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారునితో మాట్లాడి, వాటిని అర్థం చేసుకుని, వాటికి పరిష్కారాలను కనుగొనే ఒక పద్ధతి. దీనిని 'టాక్ థెరపీ' అని కూడా అంటారు.
మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తున్న ప్రతికూల భావాలు, ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలను గుర్తించి, మార్చుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఇవి అనేక రకాల కారణాల వల్ల ఏర్పడవచ్చు. ఉదాహరణకు:
- కుటుంబ సభ్యులు లేదా స్నేహితులతో సంబంధాలలో సమస్యలు
- మీకు దగ్గరైన వారిని కోల్పోయిన దుఃఖం
- జీవితంలో కొత్త పరిస్థితికి (ఉద్యోగం మారడం, పెళ్లి చేసుకోవడం లేదా అనారోగ్యం బారిన పడటం వంటివి) సర్దుకుపోవడంలో ఇబ్బంది
- భరించలేని ఒత్తిడి
ఈ చికిత్సను ఈ విషయాల కోసం, అలాగే నిర్దిష్ట మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితుల కోసం ఉపయోగిస్తారు. దీనిని మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుని వంటి శిక్షణ పొందిన, లైసెన్స్ పొందిన నిపుణులు చేస్తారు. ఇది మీకు మరియు మీ కుటుంబానికి మద్దతు, అవగాహన మరియు మార్గదర్శకత్వాన్ని అందిస్తుంది. కొన్నిసార్లు దీనిని మందులతో కలిపి ఉపయోగిస్తారు, మరికొన్నిసార్లు ఇదే ఏకైక చికిత్సగా ఉంటుంది.
సైకోథెరపీ, కౌన్సెలింగ్, థెరపీ... వీటి మధ్య తేడా ఏమిటి?
సమస్యలను పరిష్కరించుకోవడానికి మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారునితో మాట్లాడటం అనే ఒకే అర్థంలో చాలా మంది ఈ మూడు పదాలను ఒకదానికొకటి బదులుగా ఉపయోగిస్తారు. అందులో తప్పేమీ లేదు.
కానీ ఒక చిన్న తేడా ఉంది. కౌన్సెలింగ్ సాధారణంగా స్వల్పకాలికంగా ఉంటుంది. దీనిని ఒక నిర్దిష్ట సమస్యకు (ఉదాహరణకు, వైవాహిక సమస్య) పరిష్కారాలు కనుగొనడానికి ఉపయోగిస్తారు. కానీ సైకోథెరపీ కొంచెం లోతుగా, దీర్ఘకాలికంగా ఉంటుంది. దీనిని ఒక వ్యక్తి సమస్యల మూల కారణాలను కనుగొనడానికి లేదా మానసిక అనారోగ్యానికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.
కానీ సాధారణ సంభాషణలో ఈ పదాలను ఒకదానికొకటి బదులుగా ఉపయోగించడంలో తప్పులేదు. అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం సహాయం పొందడం.
మానసిక చికిత్సలో ప్రధాన రకాలు ఏమిటి?
మానసిక చికిత్సలో వివిధ రకాలు ఉన్నాయి. మీ పరిస్థితి మరియు అవసరాల ఆధారంగా, మీకు అత్యంత అనువైన పద్ధతిని నిపుణులు ఎంచుకుంటారు. కొన్నిసార్లు అనేక పద్ధతులను కలిపి ఉపయోగిస్తారు. వాటిలోని కొన్ని ప్రధాన రకాలను చూద్దాం.
| చికిత్స రకం | దీని సరళమైన అర్థం ఏమిటి? |
|---|---|
| కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) (జ్ఞానాత్మక ప్రవర్తనా చికిత్స) | మీరు ఆలోచించే విధానానికి (ఆలోచనలకు) మరియు మీరు ప్రవర్తించే విధానానికి (ప్రవర్తనకు) మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు అలవాట్లను ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతులతో భర్తీ చేయడానికి ఇది మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. |
| డైలెక్టికల్ బిహేవియర్ థెరపీ (DBT) (ద్వంద్వ ప్రవర్తనా చికిత్స) | ఇది భావోద్వేగాలను చాలా తీవ్రంగా అనుభవించే వ్యక్తుల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడిన ఒక CBT-ఆధారిత విధానం. ఇది మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించుకోవడానికి కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. |
| అంతర్వ్యక్తిగత చికిత్స (IPT) (అంతర్వ్యక్తిగత చికిత్స) | ఇది ఒక స్వల్పకాలిక పద్ధతి. ఇతరులతో మీ సంబంధాలలో ఉన్న సమస్యలను (పరిష్కారం కాని దుఃఖం, ఉద్యోగ మార్పులు, ఇతరులతో విభేదాలు) అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీ భావాలను వ్యక్తపరచడానికి మరియు తెలియజేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను మీరు నేర్చుకోవచ్చు. |
| సైకోడైనమిక్ థెరపీ (సైకోడైనమిక్ థెరపీ) | మీ బాల్యపు అనుభవాలు మరియు మీలోని కొన్ని అచేతన ఆలోచనలు ఈనాటి మీ ప్రవర్తనను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో ఇది అన్వేషిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని మీరు మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు పాత పద్ధతులను మార్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. |
దీనికి అదనంగా, అనుబంధ చికిత్సలు ఉన్నాయి
- జంతు సహాయక చికిత్స: కుక్కలు మరియు గుర్రాల వంటి జంతువులతో పనిచేసి, వాటికి ఓదార్పునివ్వడం మరియు సంభాషణలో సహాయం చేయడం.
- సృజనాత్మక కళల చికిత్స: భావప్రసారం మరియు భావాల వ్యక్తీకరణకు సహాయపడటానికి కళ, నృత్యం, సంగీతం మరియు కవిత్వాన్ని ఉపయోగించడం.
- ఆటల చికిత్స:ముఖ్యంగా పిల్లలు ఆడుకుంటున్నప్పుడు వారి భావాలను గుర్తించి, వాటి గురించి మాట్లాడటానికి సహాయపడటం.
మానసిక చికిత్స నిజంగా ఎవరికి సహాయపడుతుంది?
జీవితంలోని సవాళ్లతో పోరాడుతున్నవారు, అధిక ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నవారు, కొత్త పరిస్థితులకు సర్దుకుపోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నవారు, లేదా మానసిక ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నవారు దీని నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ఇది పిల్లలకు, యువతకు మరియు పెద్దలకు ఉపయోగపడుతుంది.
కొన్నిసార్లు మనకు సహాయం అవసరమని కూడా మనకు తెలియదు. మీలో ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉన్నాయేమో ఆలోచించండి.
- నాకు రోజంతా సంతోషంగా, విచారంగా అనిపిస్తుంది.
- నేను గతంలో ఆనందించిన విషయాలపై నాకు ఇప్పుడు ఏమాత్రం ఆసక్తి లేదు.
- జీవితం భరించలేని భారంలా అనిపిస్తుంది, అది రోజువారీ పనులను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
- మీరు మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోలేకపోతున్నారని మీకు అనిపిస్తుంది.
- ఇబ్బందికరమైన, అనవసరమైన ఆలోచనలు పదేపదే మనసులోకి వస్తున్నాయి.
- తినే మరియు/లేదా నిద్రపోయే పద్ధతులు మారాయి .
- కొన్ని అలవాట్లు (అతిగా మద్యం సేవించడం, మాదకద్రవ్యాల వాడకం, జూదం) ఇప్పుడు సమస్యగా మారడం మొదలవుతున్నాయి .
- మీరు ఒక బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించారు (ఉదాహరణకు, కారు ప్రమాదం, ప్రియమైన వారి మరణం).
- ఆత్మగౌరవం నిరంతరం లోపిస్తూ ఉంటుంది.
- సంబంధాలలో (కుటుంబం, భాగస్వామి మరియు పని చేసే చోట వ్యక్తులతో) సమస్యలు కొనసాగుతున్నాయి.
మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, మానసిక చికిత్స (సైకోథెరపీ) గురించి ఆలోచించడం మంచిది. మీకు సందేహం ఉంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
థెరపీ ఏయే సమస్యలకు సహాయపడగలదు?
మానసిక చికిత్స సహాయపడగల పరిస్థితులు చాలా ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- రోజువారీ జీవితాన్ని లేదా అనారోగ్యాన్ని ఎదుర్కోవడంలో ఇబ్బంది.
- ఒత్తిడి మరియు కోపం.
- శారీరక లేదా మానసిక గాయం.
- ధూమపానం మానేయడం లేదా బరువు తగ్గడంలో ఇబ్బంది.
- తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో జీవించడం (ఉదాహరణకు, క్యాన్సర్, పక్షవాతం, దీర్ఘకాలిక నొప్పి).
- ప్రియమైన వారి మరణం మరియు దుఃఖం.
- విడాకులు లేదా సంబంధ సమస్యలు.
- డిప్రెషన్, ఆందోళన, బైపోలార్ డిజార్డర్ మరియు పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) వంటి మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు.
- అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) వంటి ప్రవర్తనా పరిస్థితులు.
మంచి థెరపిస్ట్ను ఎలా కనుగొనాలి?
ఇది కొంచెం శ్రమతో కూడుకున్న పని కావచ్చు, కానీ నిరుత్సాహపడకండి. అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఒక మంచి నిపుణుడిని కనుక్కోవడం.
దీన్ని చేయడానికి ఉత్తమమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గం ఏమిటంటే , దీని గురించి మీ కుటుంబ వైద్యుడితో మాట్లాడటం.వారు మిమ్మల్ని తగిన, నమ్మకమైన మనోవైద్యుడికి లేదా మనస్తత్వవేత్తకు సిఫార్సు చేయగలరు.
మీరు సంప్రదించాలనుకుంటున్న నిపుణులు రాష్ట్ర ప్రభుత్వం నుండి ఆమోదం మరియు లైసెన్స్ కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడం ముఖ్యం. అలాగే, మీ సమస్యకు (ఉదాహరణకు, దుఃఖం, కుంగుబాటు, కుటుంబ సమస్యలు) చికిత్స చేయడంలో వారికి నైపుణ్యం ఉందో లేదో కూడా తనిఖీ చేయండి.
ఈ చికిత్స ఎలా పనిచేస్తుంది?
మానసిక చికిత్స అంటే మీరు స్వేచ్ఛగా, నిజాయితీగా మాట్లాడగలిగే సురక్షితమైన, తీర్పు చెప్పని వాతావరణాన్ని సృష్టించడం. మీ సమస్యల విషయంలో మీకు సహాయం చేయడానికి, మీరు శిక్షణ పొందిన, నిష్పక్షపాత నిపుణుడితో కలిసి పనిచేస్తారు.
ఇది విజయవంతం కావాలంటే, మీకు మరియు మీ థెరపిస్ట్కు మధ్య నమ్మకం మరియు సత్సంబంధాలు ఉండటం అత్యవసరం. మీరు కూడా ఇందులో చురుకైన భాగస్వామిగా ఉండాలి. మీరు నిజాయితీగా ఉండటం మరియు మార్పు తీసుకురావడానికి కట్టుబడి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
ఇక్కడ గోప్యతకు అత్యంత అధిక ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. మీరు చెప్పేది మీకూ, మీ థెరపిస్ట్కూ మధ్య ఉండే విషయం. అయితే, ఒక ప్రత్యేకమైన సందర్భం ఉంది. అదేమిటంటే, మీరు మీకు గానీ లేదా వేరొకరికి గానీ హాని చేసుకోబోతున్నారని వెల్లడిస్తే, మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను రక్షించడానికి థెరపిస్ట్ చట్టపరంగా అధికారులకు తెలియజేయవలసి ఉంటుంది.
ముగింపు సందేశం
- మానసిక చికిత్స అంటే మీరు 'బలహీనులు' అని కాదు. మీ మానసిక ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించి, సహాయం కోరేంత బలం మీకు ఉందని దాని అర్థం.
- ఇది శిక్షణ పొందిన నిపుణుడిచే నిర్వహించబడే, పూర్తిగా గోప్యమైన , సురక్షితమైన ప్రక్రియ.
- మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లయితే, దానిని ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు. సహాయం అడగడంలో ఎలాంటి సిగ్గు లేదు.
- మీకు సహాయం అవసరమని అనిపిస్తే, దాని గురించి మాట్లాడటానికి ఉత్తమమైన ప్రదేశం మీ డాక్టరే . వారు మీకు సరైన మార్గదర్శకత్వం ఇస్తారు.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి