మీరు అప్పుడప్పుడు, "నేను ఎవరు?", "ఈ జీవితంలో నేను ఏమి చేస్తున్నాను?", "నా జీవితానికి అర్థం ఏమిటి?" అని ఆలోచిస్తున్నారా? లేదా జీవితంలో ప్రతీదీ మీ అదుపులో లేకుండా జరుగుతోందని మీకు అనిపిస్తుందా? ఈ ప్రశ్నలతో మీరు ఒంటరి కాదు. ఈ రోజు మనం ఒక రకమైన మానసిక చికిత్స గురించి మాట్లాడుకుంటున్నాము, ఇది ఈ విషయాల గురించి లోతుగా ఆలోచించడానికి, మీ జీవితానికి బాధ్యత వహించడానికి మరియు అర్థవంతమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
అసలు అస్తిత్వ చికిత్స అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది కూడా ఒక రకమైన మానసిక చికిత్స. కానీ మనం విన్న కొన్ని చికిత్సల లాంటిది ఇది కాదు. ఉదాహరణకు, ``(కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ)`` వంటి పద్ధతులలో, మీ గత అనుభవాలు మీ ప్రస్తుత ప్రవర్తనను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దానిపై తరచుగా దృష్టి పెడతారు. కానీ ఎగ్జిస్టెన్షియల్ థెరపీ అని పిలువబడే ఈ పద్ధతిలో, మీరు భిన్నమైన రీతిలో ఆలోచిస్తారు.
మీ వ్యక్తిగత ఎంపికలు మరియు బాధ్యతలు మీ జీవితాన్ని ఎలా తీర్చిదిద్దుతాయనే దానిపై ఇక్కడ ప్రధానంగా దృష్టి సారించబడింది.
మీ జీవితాన్ని ఒక వాహనంగా ఊహించుకోండి. ఈ చికిత్స మిమ్మల్ని కేవలం రోడ్డుపై ప్రయాణించే ప్రయాణికుడిగా కాకుండా, ఒక డ్రైవర్గా ఉండటం నేర్పిస్తుంది. దానికి బదులుగా, మీరు డ్రైవర్ సీటులోకి ఎక్కి, స్టీరింగ్ వీల్ పట్టుకుని, మీరు వెళ్లాలనుకున్న చోటికి వాహనాన్ని నడపాలి. అంటే, మీ జీవితంలో జరిగే విషయాలకు కారణాలు వెతకడానికి బదులుగా, ఆ విషయాలకు మీరు ఎలా దోహదపడ్డారు, వాటి నుండి మీరు ఏమి నేర్చుకోవచ్చు, మరియు మీ భవిష్యత్తును మీకు కావలసిన విధంగా ఎలా తీర్చిదిద్దుకోవచ్చు అనే విషయాల గురించి ఇది చర్చిస్తుంది. ఇది మానవ ఉనికి యొక్క సవాళ్ల గురించి లోతుగా చర్చించే తాత్విక భావనలపై ఆధారపడిన ఒక చికిత్స.
ఈ చికిత్స ఎవరికి అత్యంత అనుకూలమైనది?
తమ గురించి, తాము నివసించే ప్రపంచం గురించి మరింత తెలుసుకోవాలని నిజంగా కోరుకునే ఎవరికైనా ఈ చికిత్స ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు ఈ క్రింది అనారోగ్య సమస్యలలో దేనితోనైనా బాధపడుతుంటే, దీని గురించి మీ డాక్టరుతో మాట్లాడటం ప్రత్యేకంగా మంచిది:
- పదార్థ వినియోగ రుగ్మత
- ఆందోళన మరియు భయం
- డిప్రెషన్
- పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD)
- దీర్ఘకాలిక శారీరక అనారోగ్యం లేదా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితితో జీవించడం వల్ల కలిగే ఒత్తిడి
- జీవితంలో పెద్ద మార్పు (అనారోగ్యం, ఉద్యోగం కోల్పోవడం, ఆత్మీయులను కోల్పోవడం) వల్ల కలిగే ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే వారి కోసం.
మీరు తీసుకునే నిర్ణయాలు మీ ఫలితాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ చికిత్స మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు నిజంగా ముఖ్యమైన, అర్థవంతమైన నిర్ణయాలు తీసుకోగలుగుతారు.
ఈ చికిత్స యొక్క నాలుగు ప్రాథమిక స్తంభాలు
అస్తిత్వ చికిత్స అని పిలువబడే ఈ పద్ధతి, మానవ ఉనికిలో మనమందరం ఎదుర్కొనే నాలుగు ప్రాథమిక సత్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వీటిని 'నాలుగు స్తంభాలు' అని పిలుస్తారు. ఈ నాలుగు స్తంభాలను భయం లేకుండా ఎదుర్కోవడానికి చికిత్సకుడు మీకు సహాయం చేస్తారు.
| స్తంభం | సరళంగా అర్థం చేసుకుందాం. |
|---|---|
| 1. మరణం | మరణం జీవితంలో ఒక భాగం. దానిని అనివార్యమని భయం లేకుండా అంగీకరించినప్పుడు, మనం మన జీవితాలను మరింత అర్థవంతంగా, పరిపూర్ణంగా జీవించగలం. |
| 2. ఏకాంతం | అంతిమంగా, మన జీవితంలో మనమంతా ఒంటరివాళ్ళమే. మన భవిష్యత్తును మనమే నియంత్రించుకోగలం. ఈ సత్యాన్ని మనం గ్రహించినప్పుడు, ఇతరులపై ఆధారపడటం తగ్గించుకుని, మన సొంత బలంపై మరింత విశ్వాసం పెంచుకుంటాము. |
| 3. అర్థం | మీ జీవితానికి ఉద్దేశాన్ని, అర్థాన్ని ఇచ్చేది ఏమిటో కనుక్కోవడం. మీకు నిజమైన ఆనందాన్ని, సంతృప్తిని ఇచ్చేది ఏమిటో గుర్తించడం. |
| 4. బాధ్యత / స్వేచ్ఛ | మీ జీవితంలో నిర్ణయాలు తీసుకునే స్వేచ్ఛ మీకు ఉంది. కానీ ఆ నిర్ణయాలన్నింటికీ మీరే బాధ్యత వహించాలి. మీ ఎంపికలే మీ జీవిత గమనాన్ని నిర్దేశిస్తాయి. |
ఈ చికిత్సలో, థెరపిస్ట్ ఈ నాలుగు మూలస్తంభాలను చూసినప్పుడు మీకు కలిగే భయం మరియు ఆందోళనను తగ్గించి, ఇవి మానవ జీవితంలో సాధారణమైన అంశాలని మీరు అంగీకరించేలా సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
ఈ చికిత్స ఎలా పనిచేస్తుంది?
ఇతర మానసిక చికిత్సల మాదిరిగానే ఇది కూడా ఒక సంభాషణ చికిత్స . ఇందులో చికిత్సకుడు ఒక ' సురక్షితమైన వాతావరణాన్ని' కల్పిస్తారు, అక్కడ మీరు ఎలాంటి తీర్పుకు గురికాకుండా, మీ మనసులో ఏమున్నా స్వేచ్ఛగా పంచుకోవచ్చు.
సాధారణంగా, వారానికి ఒకసారి, సుమారు ఒక గంట పాటు ఒక సెషన్ ఉంటుంది. మొదట, ఈ చికిత్స ద్వారా మీరు ఏమి సాధించాలని ఆశిస్తున్నారో మీ థెరపిస్ట్ మిమ్మల్ని అడుగుతారు. ఆ తర్వాత, మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి సహాయపడే విధంగా వారు సంభాషణను ముందుకు నడిపిస్తారు.
మీకు పనిలో ఒక సమస్య ఉందని ఊహించుకోండి. మీ గతం గురించిన ప్రతి విషయం గురించి అడగడానికి బదులుగా, థెరపిస్ట్ ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడుగుతూ, పరిస్థితిని మీ చేతుల్లోకి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తారు: "సరే, ఈ పరిస్థితిని ఇప్పుడు మార్చడానికి మీరేం చేయగలరు? మీకు నిజంగా ఎలాంటి విషయాలు ఇష్టం?" కొన్నిసార్లు, మీరు ఈ రోజు ఉన్న స్థితికి ఎలా చేరుకున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటానికి వారు మీ గత అనుభవాల గురించి కూడా మాట్లాడవచ్చు.
దీని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు పరిమితులు ఏమిటి?
ఏ చికిత్సకైనా ప్రయోజనాలు, పరిమితులు రెండూ ఉంటాయి, వాటి గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
| ప్రయోజనాలు | ముఖ్యమైన పరిమితులు |
|---|---|
|
|
ముఖ్యమైన చిట్కాలు మరియు గమనించవలసిన విషయాలు
థెరపీని ప్రారంభించడం కొన్నిసార్లు చాలా భారంగా అనిపించవచ్చు. కొత్త వారితో మీ భావాలను పంచుకునేటప్పుడు అసౌకర్యంగా, అభద్రతగా అనిపించడం సహజం. దీనికి సమయం పడుతుంది. కాబట్టి, విశాల దృక్పథంతో థెరపీకి వెళ్ళండి. మీ థెరపిస్ట్ మీకు సహాయం చేయడానికే ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి.
మీకు ఏ దశలోనైనా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, లేదా మీ చికిత్సలో ఎటువంటి పురోగతి కనిపించడం లేదని మీకు అనిపిస్తే, మీ థెరపిస్ట్తో నేరుగా మాట్లాడటానికి సంకోచించకండి . అప్పుడు మీకు సరిపోయే పరిష్కారాన్ని మీరు కనుగొనగలరు.
మీరు ఎప్పుడు వైద్య సలహా తీసుకోవాలి?
చికిత్స సమయంలో ఆందోళన లేదా భయం వంటి మీ లక్షణాలు తీవ్రమైతే, వెంటనే మీ థెరపిస్ట్కు లేదా డాక్టర్కు తెలియజేయండి.
చాలా ముఖ్యం: చికిత్స సమయంలో లేదా మరే ఇతర సమయంలోనైనా మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వస్తే, దయచేసి ఒంటరిగా బాధపడకండి. వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, మీకు సమీపంలోని ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్ళండి, లేదా సుమిత్రయో వంటి గోప్యమైన కౌన్సెలింగ్ సేవకు కాల్ చేయండి. మీకు సహాయం చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ ఎవరో ఒకరు ఉంటారు.
ముగింపు సందేశం
- అస్తిత్వ చికిత్స అనేది ఒక రకమైన మానసిక చికిత్సా విధానం, ఇది మీ జీవితంలో అర్థాన్ని కనుగొని, దానిపై నియంత్రణ సాధించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- ఇది మరణం, ఒంటరితనం, అర్థం మరియు బాధ్యత అనే నాలుగు ప్రాథమిక స్తంభాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
- ఇది మీ ఎంపికలు మరియు వ్యక్తిగత బాధ్యతపై దృష్టి సారించే, సంభాషణ ఆధారిత చికిత్స.
- చికిత్స ప్రారంభించినప్పుడు అసౌకర్యంగా అనిపించడం సహజం. ఇది ఒక ప్రక్రియ. మీ థెరపిస్ట్తో మనసు విప్పి మాట్లాడటం ముఖ్యం.
- మీ మానసిక స్థితి మరింత దిగజారినా లేదా మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వచ్చినా, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి