మీకు కూడా పొత్తికడుపులో నిరంతరం నొప్పి ఉందా? అది పుడెండల్ న్యూరాల్జియా అయి ఉంటుందా?

మీకు కొన్నిసార్లు పొత్తికడుపులో , అంటే జననేంద్రియ ప్రాంతంలో మరియు మలద్వారంలో భరించలేని నొప్పి, మంట లేదా తిమ్మిరిగా అనిపిస్తుందా? ముఖ్యంగా మీరు కూర్చున్నప్పుడు ఈ నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతున్నట్లు అనిపిస్తుందా? అలా అయితే, ఈ రోజు మనం చర్చించబోయే పుడెండల్ న్యూరల్జియా అనే ఈ పరిస్థితి గురించి మీరు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది ఒక అరుదైన పరిస్థితి అయినప్పటికీ, కొంతమందికి ఇది చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది.

పుడెండల్ న్యూరల్జియా అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, పుడెండల్ న్యూరల్జియా అనేది మీ పుడెండల్ నాడికి కలిగే నష్టం, ఒత్తిడి లేదా సమస్య కారణంగా వచ్చే దీర్ఘకాలిక కటి నొప్పి. ప్రత్యేకంగా, ఈ నాడికి గాయం అయినప్పుడు లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, అది గుచ్చుతున్నట్లు, మండుతున్నట్లు లేదా విద్యుత్ షాక్ తగిలినట్లుగా ఉండే నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఈ నొప్పి మీ పిరుదులు, పెరినియం మరియు జననాంగాలలో అనుభూతి చెందవచ్చు. మీరు కూర్చున్నప్పుడు ఇది అత్యంత తీవ్రంగా ఉంటుంది.

పుడెండల్ నాడి ఎక్కడ ఉంటుంది?

ఒకసారి ఆలోచించండి, పుడెండల్ నాడి మన కటి వెనుక భాగం నుండి మొదలై, కండరాలు మరియు చర్మంతో సహా మన కాళ్ళ మధ్య ఉన్న మొత్తం ప్రాంతానికి అనుసంధానించబడి ఉంటుంది. మరో విధంగా చెప్పాలంటే, మీరు సైకిల్ తొక్కేటప్పుడు సీటుకు ఆనుకునే ప్రతి చోటు గురించి ఆలోచించండి. పుడెండల్ నాడికి నష్టం జరిగితే ఆ మొత్తం ప్రాంతం ప్రభావితం కావచ్చు. ఈ నాడి మీ జననేంద్రియాలు మరియు పాయువు యొక్క కదలికలు మరియు అనుభూతులను నియంత్రిస్తుంది. ఇది మీరు మూత్రవిసర్జన మరియు మలవిసర్జన చేయడానికి సహాయపడే స్ఫింక్టర్ కండరాలను కూడా నియంత్రిస్తుంది.

పుడెండల్ నాడి యొక్క పని ఏమిటి?

ఈ నాడి మన శరీరం నుండి మెదడుకు కొన్ని అత్యంత ముఖ్యమైన సంచలనాలను తీసుకువెళుతుంది. అవేంటంటే:

• సంప్రదించండి
• ఆనందం (లైంగిక)
• నొప్పి
• ఉష్ణోగ్రత

ఈ అనుభూతులు ఈ క్రింది ప్రాంతాల నుండి వస్తాయి:

• పురుషుల పేర్లు: పురుషాంగం మరియు వృషణకోశం
• స్త్రీల పేర్లు: యోని , లాబియా మరియు వల్వా
• ఇద్దరికీ: పాయువు మరియు యోని/పురుషాంగం మధ్య ఉన్న ప్రాంతం (పెరినియం)
• గుద నాళం మరియు గుదము
• మూత్రనాళం (శరీరం నుండి మూత్రం బయటకు వెళ్లే గొట్టం)

ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణమో చెప్పాలంటే, నిజానికిపుడెండల్ న్యూరల్జియా అనేది సాపేక్షంగా అరుదైన పరిస్థితి , కానీ ఇది ఎవరికైనా రావచ్చు. ఇది 19 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దలలో సర్వసాధారణం.

పుడెండల్ నాడి దెబ్బతినడం వల్ల కలిగే లక్షణాలు ఏమిటి?

ఈ పరిస్థితి యొక్క ప్రధాన మరియు అత్యంత తీవ్రమైన లక్షణం నొప్పి . ఈ నొప్పి పుడెండల్ నాడిచే నియంత్రించబడే ఏ అవయవం లేదా కండరాన్నైనా ప్రభావితం చేయవచ్చు. మీరు ఈ నొప్పిని క్లిటోరిస్, లాబియా, యోని, పురుషాంగం, వృషణకోశం, పాయువు లేదా పురీషనాళంలో అనుభూతి చెందవచ్చు.

కొంతమంది ఈ నొప్పిని ఈ విధంగా వర్ణిస్తారు:

• అది గుచ్చుతున్నట్లుగా, కుట్టినట్లుగా, మండుతున్నట్లుగా, లేదా కత్తితో పొడిచినట్లుగా అనిపిస్తుంది.
• తిమ్మిరి, జలదరింపు, లేదా స్పర్శజ్ఞానం కోల్పోయినట్లు అనిపించడం .
• సాయంత్రం మరియు రాత్రిపూట నొప్పి పెరిగి, ఉదయాన్నే కొద్దిగా తగ్గుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది .
• నొప్పి తీవ్రత ఎప్పటికప్పుడు మారుతూ ఉంటుంది (కొన్ని రోజులు ఎక్కువగా, కొన్ని రోజులు తక్కువగా ఉంటుంది).
• కూర్చున్నప్పుడు నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటుంది . నిలబడినప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు కొద్దిగా తగ్గుతుంది.

ఊహించుకోండి, నిలంతి కొన్ని నెలలుగా తన పొత్తికడుపులో ఒక వింత నొప్పిని అనుభవిస్తోంది. ఆమె చాలా మంది డాక్టర్లను కలిసింది, కానీ వారు దాని ఖచ్చితమైన కారణాన్ని కనుక్కోలేకపోయారు. ఆమెకు ఆఫీసు కుర్చీలో కూర్చుని పని చేయడం చాలా కష్టంగా ఉండేది. కొన్నిసార్లు నొప్పి ఎంత తీవ్రంగా ఉండేదంటే ఆమె ఏడ్చేది. చివరకు, ఒక నిపుణుడు దానిని పుడెండల్ న్యూరల్జియాగా నిర్ధారించారు.

ఈ ప్రధాన నొప్పితో పాటు, ఇతర లక్షణాలు కూడా కనిపించవచ్చు:

• సున్నితత్వం ఎంతగా పెరుగుతుందంటే, లోదుస్తులు ధరించినప్పుడు కూడా మీకు నొప్పి అనిపిస్తుంది.
• మలద్వారం చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతం వాచినట్లుగా అనిపిస్తుంది, మలద్వారం లోపల ఏదో ఇరుక్కుపోయినట్లుగా ఉంటుంది .
• అకస్మాత్తుగా మూత్రవిసర్జన చేయాలని అనిపించడం .
• నాకు మలవిసర్జన చేసేటప్పుడు నొప్పిగా అనిపిస్తుంది.
• నాకు సెక్స్ సమయంలో నొప్పిగా అనిపిస్తుంది.
• భావప్రాప్తి పొందడం కష్టం.
• పురుషులలో అంగస్తంభన లోపం ఏర్పడవచ్చు.
• కాళ్లు, పాదాలు మరియు పిరుదులలో సాధారణ తిమ్మిరి, చల్లదనం లేదా స్పర్శజ్ఞానం కోల్పోవడం వంటివి ఉండవచ్చు.

మన పుడెండల్ నాడికి మూడు ప్రధాన శాఖలు ఉన్నాయి: రెక్టల్ శాఖ, పెరినియల్ శాఖ మరియు క్లిటోరల్/పెనైల్ శాఖ. ఈ శాఖలలో ఏది దెబ్బతింటుందో దానిపై మీరు అనుభవించే లక్షణాలు ఆధారపడి ఉంటాయి.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

పుడెండల్ న్యూరల్జియా పెరగడానికి కారణాలు ఏమిటి?

పుడెండల్ నాడి దెబ్బతినవచ్చు (ఒత్తిడి లేదా ఇతర మార్గాల ద్వారా) లేదా చుట్టుపక్కల కణజాలాలు లేదా కండరాల ద్వారా ఒత్తిడికి గురికావచ్చు. దీనికి కారణమయ్యే కొన్ని విషయాలు:

• శ్రోణి ప్రాంతంపై నిరంతరం ఒత్తిడిని కలిగించే కార్యకలాపాలు. ఉదాహరణకు, సైక్లింగ్ , బరువులెత్తేటప్పుడు స్క్వాటింగ్ చేయడం, గుర్రపు స్వారీ లేదా దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం వంటివి శ్రోణిని దెబ్బతీస్తాయి.
• చాలా సేపు కూర్చోవడం.
• చుట్టుపక్కల ఉన్న కండరాలు మరియు స్నాయువుల కారణంగా నరంపై ఒత్తిడి.
• కొన్ని శస్త్రచికిత్సల వల్ల వచ్చే సమస్యలు, ఉదాహరణకు, ప్రోస్టేటెక్టమీ .
• కటి ఎముక విరగడం.
• ప్రసవ సమయంలో కలిగే మానసిక ఆఘాతం.
• కొన్ని అంటువ్యాధులు లేదా రోగాలు.
• క్యాన్సర్ కాని (సౌమ్యమైన) పెరుగుదల లేదా గాయం.
• మధుమేహం లేదా ఇతర వైద్య పరిస్థితుల వల్ల కలిగే నరాల వ్యాధి .

పుడెండల్ న్యూరల్జియాను ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

వైద్యులు శారీరక పరీక్ష మరియు ఇతర పరీక్షల ద్వారా ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారిస్తారు. వారు మొదట మీ లక్షణాల గురించి మరియు నొప్పి ఉన్న ప్రదేశం గురించి మిమ్మల్ని అడుగుతారు. తరచుగా, వైద్యులు ఇలాంటి నొప్పిని కలిగించే ఇతర పరిస్థితులను కూడా తోసిపుచ్చడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

దీని కోసం ఉపయోగించే కొన్ని పరీక్షలు:

• యోని లేదా పురీషనాళ పరీక్ష: వైద్యుడు గ్లౌజు ధరించిన వేలిని మీ పురీషనాళంలోకి లేదా యోనిలోకి చొప్పించి, పుడెండల్ నాడిపై నేరుగా ఒత్తిడిని ప్రయోగిస్తారు.
• మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (MRI): ఇది ఒక శక్తివంతమైన ఇమేజింగ్ పరీక్ష, దీని ద్వారా పుడెండల్ నాడిని మరియు దాని చుట్టుపక్కల నిర్మాణాలను పరిశీలించి సమస్యలను గుర్తించవచ్చు.
• ఎలక్ట్రోమయోగ్రఫీ (EMG): ఈ పరీక్షలో, మీ పుడెండల్ నాడి ఎంత బాగా పనిచేస్తుందో మరియు ప్రేరణకు ఎలా స్పందిస్తుందో చూడటానికి, వైద్యులు ఒక చిన్న పరికరాన్ని ఉపయోగించి దానికి విద్యుత్ ప్రేరణలను పంపుతారు.
• నరాల నిరోధకాలు: వైద్యులు పుడెండల్ నరాన్ని మొద్దుబారేలా చేయడానికి, మీ కటి ప్రాంతంలో నొప్పి నివారణ మందును ఇంజెక్ట్ చేస్తారు. ఆ తర్వాత మీ నొప్పి తగ్గుతుందో లేదో చూస్తారు. నొప్పి తగ్గితే, ఆ నొప్పి పుడెండల్ నరం నుండి వస్తున్నట్లుగా భావించవచ్చు.

పుడెండల్ న్యూరల్జియాతో తికమక పడగల ఇతర పరిస్థితులు

పుడెండల్ న్యూరాల్జియా మరియు అనేక ఇతర అనారోగ్య పరిస్థితులకు ఒకే రకమైన లక్షణాలు ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, నొప్పి మరియు మూత్రం, మలం ఆపుకోలేకపోవడం. కాబట్టి మీ డాక్టర్ ఇతర సమస్యలను నిర్ధారించుకోవడానికి పరీక్షలు చేయవచ్చు లేదా ప్రశ్నలు అడగవచ్చు. ఈ ఇతర అనారోగ్య పరిస్థితులలో కొన్ని:

• వల్వోడినియా: యోని బాహ్య భాగంలో నొప్పి.
• కాక్సిగోడైనియా: తోక ఎముకలో నొప్పి.
• ప్రోస్టటైటిస్: ప్రోస్టేట్ గ్రంధికి సంబంధించిన వ్యాధులు.
• సయాటికా: సయాటిక్ నాడి దెబ్బతినడం వల్ల వీపు మరియు కాళ్ళలో కలిగే నొప్పి.
• శ్రోణి కండరాల పనితీరులో లోపం: శ్రోణి కండరాలు దెబ్బతినడం వల్ల మలవిసర్జన చేయడం లేదా మూత్రాన్ని ఆపుకోవడం కష్టమవుతుంది.

పుడెండల్ న్యూరల్జియాకు ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

చికిత్సలలో ఫిజికల్ థెరపీ, మందులు, జీవనశైలి మార్పులు లేదా శస్త్రచికిత్స కూడా ఉండవచ్చు. లక్షణాల నుండి త్వరగా ఉపశమనం కలిగించడానికి వైద్యులు ఈ చికిత్సలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వాటిని కలిపి ఉపయోగించవచ్చు.

ఫిజికల్ థెరపీ

మీ పుడెండల్ నాడి నొప్పికి కారణమవుతున్న కండరాలను సడలించడానికి, ఒక ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మీకు సాగతీతలు మరియు వ్యాయామాలను నేర్పించగలరు. నాడి నొప్పిని తగ్గించడానికి వారు TENS (ట్రాన్స్‌క్యూటేనియస్ ఎలక్ట్రికల్ నెర్వ్ స్టిమ్యులేషన్) యంత్రాన్ని ఉపయోగించమని కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు.

జీవనశైలి మార్పులు

కొన్ని విషయాలు పుడెండల్ నాడి నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి, కాబట్టి ఆ కార్యకలాపాలను నివారించడం లేదా సవరించుకోవడం సహాయకరంగా ఉంటుంది. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

• ఒకేసారి ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం.
• సైక్లింగ్.
• బరువులు ఎత్తుతూ చేసే స్క్వాట్ వ్యాయామం.
• గుర్రపు స్వారీ.
• మీకు మలబద్ధకం ఉంటే మలవిసర్జన సమయంలో ముక్కడం.

మీరు కూర్చున్నప్పుడు డోనట్ ఆకారపు దిండును లేదా U-ఆకారపు దిండును ఉపయోగించడం మంచిది . ఈ దిండులకు మధ్యలో ఒక రంధ్రం ఉంటుంది, ఇది పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలు మరియు పెరినియంపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మీకు తరచుగా మలబద్ధకం ఉంటే, పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు తినండి లేదా మలాన్ని మృదువుగా చేసే మందు (స్టూల్ సాఫ్టనర్) తీసుకోండి. ఇది మీరు మరింత సులభంగా మలవిసర్జన చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

మందులు

కొంతమంది నొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి నొప్పి నివారణ మందులు లేదా స్టెరాయిడ్లను ఉపయోగించవచ్చు. పుడెండల్ న్యూరల్జియా కోసం ప్రత్యేకంగా సూచించబడిన అనేక మందులు ఉన్నాయి:

• నొప్పి నివారణ మందులు.
• న్యూరోలెప్టిక్ లేదా యాంటీఎపిలెప్టిక్ మందులు, ఉదాహరణకు , గాబాపెంటిన్ .
• స్థానిక అనస్థీటిక్స్ (నరాల నొప్పిని నిరోధించడానికి) లేదా కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ (వాపును తగ్గించడానికి) ఇంజెక్షన్ ఇవ్వడం.
• అమిట్రిప్టిలిన్ వంటి ట్రైసైక్లిక్ యాంటీ డిప్రెసెంట్లు.
• పుడెండల్ నాడి చుట్టూ ఉన్న కండరాలను సడలించడానికి బోటాక్స్ ఇంజెక్షన్లు.

శస్త్రచికిత్స

శస్త్రచికిత్స సాధారణంగా చివరి ప్రయత్నంగా చేస్తారు. పుడెండల్ నాడి డీకంప్రెషన్ అనేది మీ పుడెండల్ నాడి నుండి కండరాన్ని లేదా కణజాలాన్ని తొలగించే ఒక ప్రక్రియ. పుడెండల్ నాడిని చేరుకోవడానికి సర్జన్లు మీ గ్లూటియల్ కండరాలలో లేదా పెరినియల్ కండరాలలో కోత పెడతారు. ఈ శస్త్రచికిత్స నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి నెలలు, లేదా సంవత్సరాలు కూడా పట్టవచ్చు. ఇది తక్షణ నివారణ కాదు.

పుడెండల్ నాడిని మసాజ్ చేయవచ్చా?

పుడెండల్ న్యూరాల్జియాకు మసాజ్ థెరపీ ఆమోదించబడిన చికిత్స కాదు. అయినప్పటికీ, కొంతమంది వైద్యులు బిగుతు మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి పుడెండల్ నాడి చుట్టూ ఉన్న కండర కణజాలాన్ని మసాజ్ చేయమని సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది నొక్కిన పుడెండల్ నాడి నుండి తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని అందించవచ్చు.

పుడెండల్ న్యూరాల్జియా వచ్చే ప్రమాదాన్ని నేను ఎలా తగ్గించుకోగలను?

ప్రసవం, ప్రమాదం లేదా శస్త్రచికిత్స కారణంగా ఇది ఏర్పడితే, దీనిని తగ్గించడం కష్టమవుతుంది. అయితే, కొన్ని కార్యకలాపాలు మీ పుడెండల్ నాడిని ప్రభావితం చేయగలవు.

పుడెండల్ నాడి నొప్పి వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు చేయగల కొన్ని పనులు ఉన్నాయి:

• గుర్రపు స్వారీ లేదా సైక్లింగ్ చేయవద్దు.
• ఎప్పుడూ కూర్చోవద్దు, అప్పుడప్పుడు లేచి నిలబడండి.
• కూర్చున్నప్పుడు మీ కటిపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి డోనట్ ఆకారపు దిండును ఉపయోగించండి.
• మూత్ర విసర్జన లేదా మల విసర్జన చేసేటప్పుడు ముక్కడం మానుకోండి.

పుడెండల్ న్యూరల్జియాను పూర్తిగా నయం చేయవచ్చా?

లేదు, దీనికి నివారణ లేదు . లక్షణాలను వీలైనంత వరకు తగ్గించడమే చికిత్స యొక్క లక్ష్యం. అయినప్పటికీ, లక్షణాలు పూర్తిగా తగ్గిపోకపోవచ్చు.

పుడెండల్ నాడి నొప్పితో మీరు రోజువారీ జీవితాన్ని ఎలా గడుపుతారు?

మీకు దీర్ఘకాలిక నరాల నొప్పి ఉన్నప్పుడు, అది మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మీ సంబంధాలు, కార్యకలాపాలు మరియు సాధారణ శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది. మీకు కటి నొప్పి, లైంగిక సమస్యలు, మూత్ర/మల విసర్జనపై నియంత్రణ సమస్యలు లేదా నిరాశాపూరిత ఆలోచనలు ఉంటే, వైద్య సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం . వారు మీ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మరియు పుడెండల్ నరమే కారణమా కాదా అని నిర్ధారించడంలో మీకు సహాయపడగలరు.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

మీకు కటి ప్రాంతంలో లేదా జననాంగాలలో నొప్పి ఉంటే , వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి . చికిత్స చేయించుకోకపోతే, మీ నొప్పి తీవ్రమై, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేసుకోవడం కష్టమవుతుంది. గమనించవలసిన కొన్ని లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• కటి, పిరుదులు లేదా జననాంగాలలో సూదులు గుచ్చినట్లు అనిపించడం.
• మలద్వారం లోపల ఏదో ఇరుక్కుపోయినట్లు అనిపించడం.
• మూత్ర విసర్జన సమయంలో నొప్పి లేదా తరచుగా మూత్ర విసర్జన చేయవలసి రావడం.
• లైంగిక పనితీరు సమస్యలు.

మీకు దీర్ఘకాలిక కటి నొప్పి ఉండి, అది పుడెండల్ న్యూరాల్జియా అని మీరు అనుమానిస్తే, మీరు ఒంటరి కాదు. ఇది అరుదైనప్పటికీ, పుడెండల్ న్యూరాల్జియా అనేది మీ జీవనశైలి, సంబంధాలు మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేసే ఒక బలహీనపరిచే పరిస్థితి. మీ లక్షణాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. అప్పుడు వారు మీ నొప్పి యొక్క తీవ్రత మరియు అది ఉన్న ప్రదేశం ఆధారంగా ఉత్తమ చికిత్సా విధానాన్ని నిర్ణయించగలరు. గుర్తుంచుకోండి, వైద్య సలహా తీసుకోవడం మీ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సహాయపడుతుంది.

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

• పుడెండల్ నరానికి కలిగే నష్టం కారణంగా కటి ప్రాంతంలో వచ్చే తీవ్రమైన, దీర్ఘకాలిక నొప్పిని పుడెండల్ న్యూరల్జియా అంటారు.
• కూర్చున్నప్పుడు నొప్పి తీవ్రమవడం ఒక ముఖ్య లక్షణం .
• దీనికి నిరంతర ఒత్తిడి, శస్త్రచికిత్స, ప్రసవం వంటి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు.
• మీకు లక్షణాలు ఉంటే ఆలస్యం చేయకుండా వైద్య సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
• ఫిజికల్ థెరపీ, మందులు, జీవనశైలి మార్పులు, మరియు కొన్నిసార్లు శస్త్రచికిత్స ద్వారా లక్షణాలను నియంత్రించవచ్చు.
• పూర్తిగా నయం కాకపోయినా, నొప్పిని తగ్గించుకుని సాధారణ జీవితం గడపడానికి మీరు సహాయం పొందవచ్చు.