మీకు కూడా ఎప్పుడూ ఎక్కిళ్ళు వస్తుంటాయా? (ఎక్కిళ్ళు) ఈ విసుగ్గా ఉండే సమస్య గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో మనందరికీ ఎక్కిళ్ళు వచ్చి ఉంటాయి, కదా? కొన్నిసార్లు మనం ఏదైనా రుచికరమైనది తిన్నప్పుడు, ఎక్కువగా నవ్వినప్పుడు, లేదా అసలు ఏ కారణం లేకుండా కూడా అవి వస్తాయి. అవి కొంతసేపటికి తగ్గిపోయినప్పటికీ, అవి కొనసాగితే చాలా చికాకుగా ఉంటాయి. కాబట్టి ఈరోజు, అసలు ఈ ఎక్కిళ్ళు అంటే ఏమిటి, అవి ఎందుకు వస్తాయి, మరియు వాటిని త్వరగా ఆపడానికి మనం ఏమి చేయగలమో మాట్లాడుకుందాం.

అసలు ఎక్కిళ్ళు అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఎక్కిళ్ళు అనేవి మన నియంత్రణ లేకుండా జరిగే ఒక విషయం. మన ఛాతీకి, పొత్తికడుపుకు మధ్య ఒక తెరలాంటి కండరం ఉంటుంది. దీనిని మనం డయాఫ్రమ్ అని పిలుస్తాము. మనం శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు, వదిలినప్పుడు ఈ కండరం పైకి కిందికి కదలడం ద్వారా మనకు సహాయపడుతుంది.

మీకు ఎక్కిళ్ళు వచ్చినప్పుడు, ఈ పెద్ద డయాఫ్రమ్ అకస్మాత్తుగా కిందికి లాగబడుతుంది, దీనివల్ల మీరు శ్వాస తీసుకోవలసి వస్తుంది. అదే సమయంలో, మీ స్వర తంత్రుల మధ్య ఉండే ఖాళీ (గ్లాటిస్) అకస్మాత్తుగా మూసుకుపోతుంది, దీనివల్ల మరింత గాలి లోపలికి వెళ్లడం ఆగిపోతుంది. అప్పుడే "హిక్" అనే శబ్దం వస్తుంది. దీనినే మనం ఎక్కిళ్ళు అంటాము.

ఎక్కిళ్ళు సాధారణంగా కొన్ని నిమిషాల్లో వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి, కానీ కొన్నిసార్లు అవి కొనసాగవచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో, దానికి ఒక అంతర్లీన కారణం ఉండవచ్చు.

ఎక్కిళ్లకు కారణాలు ఏమిటి?

మన డయాఫ్రమ్ పనితీరును నియంత్రించే నరాలు ఏదో ఒక విధంగా చికాకుకు గురైనప్పుడు ఎక్కిళ్ళు రావచ్చు. దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని చాలా చిన్నవి, తాత్కాలికమైనవి. కానీ కొన్నిసార్లు ఇది ఒక ఆరోగ్య సమస్యకు లక్షణంగా కూడా ఉండవచ్చు.

శస్త్రచికిత్స తర్వాత ఎక్కిళ్ళు ఎందుకు వస్తాయి?

కొంతమందికి, ముఖ్యంగా పొత్తికడుపు శస్త్రచికిత్స తర్వాత ఎక్కిళ్ళు రావచ్చు. దీనికి ఒక కారణం, శస్త్రచికిత్స పొత్తికడుపు కండరాలపై ప్రభావం చూపి, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేయడం. మరొక కారణం, మత్తుమందుగా ఇచ్చే మందులు కూడా ఎక్కిళ్ళకు కారణం కావచ్చు.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ఎక్కిళ్ళు ఆపడానికి ఏం చేయవచ్చు?

చాలా వరకు, ఎక్కిళ్ళు తీవ్రమైనవి కావు మరియు వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి. కానీ అవి చాలా చికాకుగా ఉంటాయి కాబట్టి, వాటిని త్వరగా ఆపడానికి మనం తరచుగా మార్గాలను వెతుకుతాము. వీటిలో కొన్ని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు, కానీ వాటిని ప్రయత్నించడం మంచిది.

• కొంచెం చక్కెర మింగండి: ఒక టీస్పూన్ చక్కెరను మీ నోటిలో ఉంచుకుని, దానిని మీ నాలుకపై కరగనివ్వండి. ఆ చక్కెర మీ గొంతులోకి వెళ్ళినప్పుడు, అది మీ స్వర తంత్రులను సడలించి, ఎక్కిళ్ళను ఆపడానికి సహాయపడుతుందని అంటారు.
• పుక్కిలించడం: పైన చెప్పినట్లుగా, చల్లటి నీటితో పుక్కిలించడం కూడా గొంతును ఉత్తేజపరుస్తుంది. ఐస్ క్యూబ్‌ను చప్పరించడం కూడా ఒక మంచి పద్ధతి.
• కాగితపు సంచిలోకి శ్వాస తీసుకోండి: ఇది మీ ఊపిరితిత్తులలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. దీనివల్ల మీ డయాఫ్రమ్ విశ్రాంతి పొంది, ఎక్కిళ్ళు ఆగిపోతాయి.ప్లాస్టిక్ సంచిని ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు.
• నిమ్మకాయ ముక్కను చప్పరించండి: గొంతులో నిమ్మరసం లేదా వెనిగర్ వంటి పుల్లని రుచి ఎక్కిళ్లను ఆపుతుందని కొందరు అంటారు. ఇది గొంతును ఉత్తేజపరిచేందుకు కూడా ఒక మార్గం.
• నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి: లోతుగా, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. నాలుగు వరకు లెక్కపెట్టేంత సేపు శ్వాసను లోపలికి పీల్చండి, ఆ తర్వాత మరో నాలుగు వరకు లెక్కపెట్టేంత సేపు శ్వాసను బయటకు వదలండి. ఇలా కొన్నిసార్లు చేయడం వల్ల ఎక్కిళ్ళు తగ్గే అవకాశం ఉంది.
• మీ శ్వాసను బిగపట్టండి: దీనివల్ల ఊపిరితిత్తులలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ స్థాయిలు పెరిగి, డయాఫ్రమ్ సడలిపోతుంది.

కొన్నిసార్లు మీరు ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించక ముందే ఎక్కిళ్ళు వాటంతట అవే ఆగిపోవచ్చు. అయితే, ఈ విషయాలను ప్రయత్నించడం వల్ల మీ దృష్టి మరలడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది ఎక్కిళ్ళను ఆపడానికి తోడ్పడుతుంది.

ఎక్కిళ్ళకు మందులు

మీకు దీర్ఘకాలిక ఎక్కిళ్ళు, అంటే అవి రోజులు లేదా వారాల పాటు కొనసాగితే, తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. వారు మిమ్మల్ని పరీక్షించి, అవసరమైతే, బాక్లోఫెన్ వంటి కండరాల సడలింపు మందును సూచించవచ్చు. క్లోర్‌ప్రొమజైన్ మరియు గాబాపెంటిన్ వంటి ఇతర మందులు కూడా ఉన్నాయి.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, డాక్టర్ సిఫార్సు లేకుండా మీ అంతట మీరే ఎక్కిళ్లకు ఎలాంటి మందులు తీసుకోకండి.

ఎక్కిళ్ళను ఆపే ఒత్తిడి బిందువుల గురించి కూడా తెలుసుకుందాం.

సాంప్రదాయ చైనీస్ వైద్యం ప్రకారం, మన శరీరంలోని నిర్దిష్ట పాయింట్లపై ఒత్తిడి కలిగించడం (అక్యుప్రెషర్) వల్ల ఎక్కిళ్ళు తగ్గుతాయని చెబుతారు.

• దవడ ప్రాంతం: చెవి తమ్మికి కొంచెం కింద, దవడ ఎముక వెనుక ఉండే చిన్న గాడిని గుర్తించండి. మీ చూపుడు వేలితో ఆ ప్రాంతాన్ని దవడ ఎముకకు ఆనించి మెల్లగా నొక్కి, లోతుగా శ్వాసిస్తూ ఒకటి లేదా రెండు నిమిషాల పాటు అలాగే పట్టుకోండి.
• ఛాతీ ప్రాంతం: మెడ కింది భాగంలో, కాలర్‌బోన్ పైన ఉన్న గుంత ప్రాంతాన్ని గుర్తించండి. అక్కడ నుండి, మీ వేళ్లను సుమారు ఒక అంగుళం కిందకు జరిపి, కుడి మరియు ఎడమ వైపులకు లోపలికి సుమారు ఒక అంగుళం నొక్కండి. మీకు రెండు సున్నితమైన కండరాలు తగులుతాయి. ఆ ప్రాంతాలను 20-30 సెకన్ల పాటు మెల్లగా నొక్కండి.
• పై పెదవి: మీ ముక్కు మరియు పై పెదవి మధ్య ఉన్న ముడతను 20-30 సెకన్ల పాటు మెల్లగా నొక్కండి.

ఈ పద్ధతులను ప్రయత్నించేటప్పుడు లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడం కూడా ముఖ్యం. అయితే, గాయాలు, వాపు లేదా క్యాన్సర్ కణితులు ఉన్న ప్రదేశాలపై ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించవద్దు.

మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

సాధారణ ఎక్కిళ్ల గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ ఈ క్రింది సందర్భాలలో, మీరు తప్పకుండా మీ కుటుంబ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

• ఒకవేళ ఎక్కిళ్ళు 48 గంటల (రెండు రోజుల) కంటే ఎక్కువ సేపు కొనసాగితే.
• ఎక్కిళ్ల వల్ల తినడానికి, నిద్రపోవడానికి లేదా శ్వాస తీసుకోవడానికి ఇబ్బంది కలిగితే.

మీ డాక్టర్ మీ వైద్య చరిత్ర, మీరు తీసుకుంటున్న మందులు మరియు ఇతర లక్షణాల గురించి అడుగుతారు, మరియు అవసరమైతే, రక్త పరీక్షలు, ఎక్స్-రేలు మరియు CT స్కాన్‌ల వంటి పరీక్షల కోసం మిమ్మల్ని సిఫార్సు చేస్తారు.

శిశువులలో ఎక్కిళ్ల గురించి

చాలా చిన్న పిల్లలలో ఎక్కిళ్ళు రావడం సర్వసాధారణం. తల్లిపాలు తాగుతున్నప్పుడు వారు ఎక్కువగా గాలిని మింగడం దీనికి కారణం కావచ్చు. దాని గురించి ఆందోళన చెందకండి. అయితే, ఎక్కిళ్ళతో పాటు తరచుగా వాంతులు లేదా త్రేనుపులు వస్తుంటే , అది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు సంకేతం కావచ్చు, కాబట్టి వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) ఎప్పుడు వెళ్లాలి

మీకు ఎక్కిళ్లతో పాటు కింది తీవ్రమైన లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, ఆలస్యం చేయకుండా ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి. ఇవి పక్షవాతం లేదా ఊపిరితిత్తులలో రక్తం గడ్డకట్టడానికి (పల్మనరీ ఎంబోలిజం) సంకేతాలు కావచ్చు.