మీకు కూడా ముక్కు దిబ్బడగా ఉందా? అయితే ఇంట్లోనే ఏం చేయాలో ఖచ్చితంగా తెలుసుకుందాం (ముక్కు దిబ్బడ నివారణలు)

ముక్కు దిబ్బడ కంటే చిరాకు కలిగించేది మరొకటి లేదు, కదా? శ్వాస తీసుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది, నోటితో శ్వాస తీసుకోవాల్సి వస్తుంది, మరియు ఏ పనీ సరిగ్గా చేయలేనట్లు అనిపిస్తుంది. చాలా వరకు ఇది ప్రమాదకరం కాదు, కానీ ఈ చిన్న అసౌకర్యం మన రోజంతా పాడుచేస్తుంది. కాబట్టి ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది, ముక్కు దిబ్బడకు కారణాలు ఏమిటి, మరియు దీని నుండి సహాయపడటానికి ఇంట్లోనే మీరు చేయగల సులభమైన, సురక్షితమైన పనులు ఏమిటో చూద్దాం.

మన ముక్కు ఎందుకు మూసుకుపోతుంది?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మన ముక్కు లోపల ఉండే కణజాలాలు ఉబ్బి, శ్లేష్మం వంటి అదనపు ద్రవాలు పేరుకుపోయినప్పుడు ముక్కు దిబ్బడ వస్తుంది. ఈ వాపు శ్వాస మార్గాలను ఇరుకుగా చేస్తుంది. ముక్కు లోపల ఉండే సున్నితమైన పొరలకు ఏదైనా చికాకు కలిగితే, ముక్కు దిబ్బడ ఏర్పడవచ్చు.

ముక్కు దిబ్బడ తరచుగా ఏర్పడటానికి అనేక ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి:

• ఇన్‌ఫెక్షన్లు: జలుబు , ఫ్లూ , సైనసైటిస్ వంటి ఇన్‌ఫెక్షన్లే ప్రధాన కారణాలు.
• అలర్జీలు : కొంతమందికి దుమ్ము, పుప్పొడి, పెంపుడు జంతువుల చర్మ పొర వంటి వాటి వల్ల అలర్జీలు రావచ్చు, దీనివల్ల ముక్కు దిబ్బడ ఏర్పడవచ్చు.
• పర్యావరణ కారకాలు: వాహనాల నుండి వెలువడే పొగ , సిగరెట్ పొగ మరియు తీవ్రమైన వాసనలు వంటివి ముక్కులోకి ప్రవేశించినప్పుడు కూడా ఈ పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు.
• పొడి గాలి: ముఖ్యంగా మీరు ఎయిర్ కండిషన్డ్ (AC) గదులలో ఎక్కువ సమయం గడిపినప్పుడు, గాలిలో తేమ తక్కువగా ఉండటం వల్ల మీ ముక్కు పొడిబారి, మూసుకుపోవచ్చు.

ముక్కు దిబ్బడకు ఇంటి చిట్కాలు

మన ముక్కులోని శ్లేష్మాన్ని పల్చగా చేసి, అది సులభంగా బయటకు పోయేలా చేయడమే మన ప్రధాన లక్ష్యం కావాలి. ఈ పద్ధతులు దానికి సహాయపడతాయి.

1. ఆవిరి పీల్చడం

ఇది మనందరికీ తెలిసిన చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. ఆవిరి ముక్కు లోపల పేరుకుపోయిన చిక్కటి శ్లేష్మాన్ని వదులు చేయడానికి మరియు వాచి, నొప్పిగా ఉన్న కణజాలాలను నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

• ఇలా చేయండి: ఒక గిన్నెలో కొంచెం బాగా వేడి నీళ్ళు పోయండి (మరిగేంత వేడిగా కాదు!), మీ ముఖాన్ని అందులో ఉంచి, మీ తలను మరియు గిన్నెను ఒక టవల్‌తో కప్పండి. కొన్ని నిమిషాల పాటు లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. ఆ నీటిలో మెంథాల్ లేదా పుదీనా వంటివి కలుపుకోవచ్చు.
• మరో మార్గం:వేడి నీటితో చక్కగా స్నానం చేయడం కూడా ఇలాంటి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.

2. ద్రవపదార్థాలు మరియు వేడి పానీయాలు తాగడం

మీకు అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం ముఖ్యం. కాబట్టి పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి . అలాగే, కొత్తిమీర, అల్లం వంటి మూలికలతో వేడి టీ లేదా సూప్ తాగడం వల్ల రెండు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఒకటి, ఇది మీ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది. మరొకటి, దాని నుండి వచ్చే ఆవిరి మీ ముక్కుకు ఉపశమనం కలిగించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

3. నాసికా నీటిపారుదల

ఇది ఒక కొత్త ఆలోచనలా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. సెలైన్ ద్రావణంతో ముక్కు లోపలి భాగాన్ని శుభ్రం చేయడం వల్ల శ్లేష్మం మరియు వ్యర్థాలు తొలగిపోతాయి.

• సెలైన్ ద్రావణాన్ని ఈ విధంగా తయారు చేస్తారు:
• 1 కప్పు మరిగించిన నీరు
• ½ టీస్పూన్ ఉప్పు
• చిటికెడు బేకింగ్ సోడా (ఒక చిటికెడు)
• దీన్ని బాగా కలిపి, ఫార్మసీలో దొరికే నాసల్ ఇరిగేటర్ లేదా నెటి పాట్ తో గానీ, లేదా సిరంజితో గానీ మీ ముక్కును జాగ్రత్తగా శుభ్రం చేసుకోండి.
• అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: ఈ పరికరాలను ప్రతి ఉపయోగం తర్వాత క్షుణ్ణంగా శుభ్రపరచాలి , లేకపోతే వాటిలో క్రిములు చేరి పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది.

4. నిద్రపోయే భంగిమ మరియు ముక్కు పట్టీలు

రాత్రి నిద్రపోతున్నప్పుడు ముక్కు దిబ్బడ తరచుగా తీవ్రమవుతుంది.

• మీ తలను పైకి ఎత్తి ఉంచండి: నిద్రపోయేటప్పుడు అదనపు దిండుతో మీ తలను పైకి ఎత్తి ఉంచండి. ఇది మీ ముక్కులో శ్లేష్మం పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
• ముక్కు పట్టీలు: మందుల దుకాణాలలో లభించే ఈ అంటుకునే పట్టీలను ముక్కుపై ఉంచడం ద్వారా, అవి ముక్కు రంధ్రాలను సున్నితంగా తెరిచి, శ్వాస తీసుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి.

5. హ్యూమిడిఫైయర్

పొడి గాలి వల్ల ముక్కు దిబ్బడ వస్తే, గదిలో తేమను చేర్చడానికి మీరు హ్యూమిడిఫైయర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. ఒకవేళ మీ దగ్గర అది లేకపోతే, గదిలో నీటితో నింపిన బేసిన్‌ను ఉంచడం కూడా కొంతవరకు సహాయపడుతుంది.

6. ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులు

డీకంజెస్టెంట్లు మరియు యాంటీహిస్టమైన్‌లను ఫార్మసీలలో కొనుగోలు చేయగలిగినప్పటికీ, వాటిని ఉపయోగించేటప్పుడు మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి .

• డీకన్జెస్టెంట్లు: ఇవి శ్లేష్మాన్ని ఎండబెడతాయి, కానీ కొంతమందిలో రక్తపోటు పెరగడం , చంచలత్వం మరియు నిద్రలేమి వంటి దుష్ప్రభావాలు కలగవచ్చు.
• నాసికా రద్దీ నివారణ స్ప్రేలు: వీటిని అత్యంత జాగ్రత్తతో వాడాలి. కొన్ని రోజుల కంటే ఎక్కువ వాడినట్లయితే, మీరు మందు వాడటం ఆపేసిన తర్వాత మీ ముక్కు దిబ్బడ మరింత తీవ్రం కావచ్చు. దీనిని 'రీబౌండ్ కంజెషన్' అంటారు.

మనం వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

సాధారణ ముక్కు దిబ్బడ కొన్ని రోజుల్లో తగ్గిపోతుంది. అయితే, ఈ క్రింది సందర్భాలలో మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి:

చిన్న పిల్లలకు ముక్కు దిబ్బడగా ఉంటే ఏం చేస్తారు?

మనం పిల్లల విషయంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

• రెండు నెలల లోపు పసికందుకి ముక్కు దిబ్బడ, జ్వరం ఉంటే, వెంటనే డాక్టరును సంప్రదించండి.
• మీ బిడ్డకు ముక్కు దిబ్బడ వలన శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిగా ఉన్నా లేదా తల్లిపాలు తాగడానికి ఆటంకం కలుగుతున్నా, వైద్య సలహా తీసుకోండి.
• 4 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు వైద్య సలహా లేకుండా దుకాణాలలో లభించే జలుబు మందులు ఇవ్వవద్దు. కొన్ని అధ్యయనాలు ఇవి పిల్లలకు మేలు కంటే ఎక్కువ హాని కలిగించవచ్చని చూపించాయి.
• ఒక ముక్కు రంధ్రం నుండి మాత్రమే ముక్కు కారుతోందా? జాగ్రత్తగా చూడండి. మీ పిల్లల ముక్కు మూసుకుపోయి, ఒక వైపు నుండి మాత్రమే నీరు కారుతుంటే, వారు తమ ముక్కులో ఏదైనా చిన్న వస్తువును (ఉదాహరణకు, బఠానీ, పూస, కాగితం ముక్క) పెట్టుకుని ఉండవచ్చు. మీకు ఇలా అనుమానం ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.