కొన్ని రోజులు ఉంటాయి కదా, ఏ కారణం లేకుండానే మన మనసు చాలా బరువెక్కినట్లు, శరీరం నిస్సత్తువగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. లేదా కొంతమందితో మాట్లాడిన తర్వాత మన హృదయంలోని ఆనందం, ఉత్సాహం అంతా మాయమైపోతుంది. "ఈ రోజు నా మూడ్ బాగాలేదు" అని మనం అనుకున్నప్పటికీ, ఈ విషయాల వెనుక మనం ఆలోచించని ఏదో కారణం ఉండవచ్చు. దీనిని వైద్యశాస్త్రంతో కొలవలేనప్పటికీ, ఈ 'ప్రతికూల శక్తి' లేదా మనం పిలుచుకునే 'నెగటివ్ ఎనర్జీ ' అనేది మనం అనుభూతి చెందే ఒక విషయం. ఈ రోజు మనం దీని గురించి కొంచెం లోతుగా మాట్లాడుకుందాం.
ఈ 'ప్రతికూల శక్తి' అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మనం అనుభూతి చెందే ఒక భావన. ఒక వ్యక్తి, ఒక ప్రదేశం లేదా మన సొంత ఆలోచనల కారణంగా మన మనస్సు మరియు శరీరం తీవ్రమైన ఒత్తిడిని, భారాన్ని అనుభవిస్తే, మనలో 'ప్రతికూల శక్తి' ఉందని అంటాము. దీనిలో అత్యంత ప్రమాదకరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ ప్రతికూలత మరింత ప్రతికూలతను ఆకర్షిస్తుంది. అంటే, మీ హృదయంలోని ఒక చిన్న విచారం ఈ శక్తి కారణంగా మరింత పెద్దదిగా మారి మీ రోజంతా పాడుచేయగలదు. అందువల్ల, మనం మన మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే, ఈ 'ప్రతికూల శక్తి'ని గుర్తించి, దానిని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.
ఈ చెడు శక్తి రాగల 3 ప్రధాన ప్రదేశాలు
ఈ 'ప్రతికూల శక్తి' ఎక్కడి నుండి వస్తుందో మనకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తేనే దానిని ఎదుర్కోగలం. ఈ ప్రదేశాలలో మీరు ఈ అనుభూతిని పొందగలరేమో చూడండి.
1. ప్రతికూల వ్యక్తులు
మీరు బహుశా దీన్ని ఇంతకు ముందే అనుభవించి ఉంటారు. కొంతమందిని కలిసినప్పుడు మీకు అపారమైన సంతోషం, ప్రశాంతత కలుగుతాయి. అదే సమయంలో, మీరు ఇతరులతో మాట్లాడినప్పుడు, మీ తలపై ఒక పెద్ద బరువు ఉన్నట్లుగా, ఆందోళనగా అనిపిస్తుంది. ఈ విధంగా ప్రజలు వెలువరించే శక్తిని వాస్తవానికి కొలవవచ్చని కొంతమంది పరిశోధకులు నమ్ముతారు. మరికొందరు, ఇతరుల కోపం లేదా విచారం వంటి భావాలను వారు మాటల్లో చెప్పకపోయినా, వారి ముఖ కవళికలు మరియు ప్రవర్తన (అశాబ్దిక సంకేతాలు) ద్వారా మనం చాలా బాగా అర్థం చేసుకోగలమని నమ్ముతారు.
మీ ఆఫీసులో ప్రతి దాని గురించి నిరంతరం ఫిర్యాదు చేస్తూ, ఇతరులలో తప్పులు వెతికే వ్యక్తి ఒకరు ఉన్నారని ఊహించుకోండి. వారితో కాసేపు మాట్లాడిన తర్వాత మీరు మీ సీటుకు తిరిగి వచ్చినప్పుడు, మీకు విసుగుగా అనిపించి, రోజంతా ఏమీ చేయాలనిపించదు, కదా? దానినే మనం 'ప్రతికూల శక్తి' అని అంటాము.
2. ప్రతికూల వాతావరణాలు
కొన్ని ప్రదేశాలు మనకు చాలా సౌకర్యవంతంగా, ప్రశాంతంగా అనిపించేలా చేస్తాయి. కానీ ఇతర ప్రదేశాలు మనకు చాలా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. ఉదాహరణకు, ఒక స్నేహితుని ఇంట్లో మనకు కలిగే అసౌకర్యం, దంతవైద్యుని కార్యాలయంలో కలగకపోవచ్చు. దీనికి కారణం ఆ ప్రదేశంతో మనకున్న అనుభవాలే కావచ్చు. కానీ అది మాత్రమే కారణం కాదు. మన పరిసరాల్లోని భౌతిక వస్తువులు కూడా మన మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేయగలవు.
ముఖ్యంగా, చిందరవందరగా ఉండటం అనేది మన మనసులకు చాలా ఒత్తిడిని కలిగించే విషయం. మీ బల్ల,మీ పడకగది నిరంతరం చిందరవందరగా, అస్తవ్యస్తంగా ఉన్నప్పుడు, అది మీ నిద్రకు కూడా భంగం కలిగిస్తుంది. ఇలాంటి వాతావరణం మనకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే 'ప్రతికూల శక్తి'ని సృష్టిస్తుందని ఇక్కడే మనం చెప్పవచ్చు.
3. ప్రతికూల స్వీయ-సంభాషణ
ఇది చాలా మందిలో ఉంటుంది, కానీ వారు దానిని గ్రహించరు. 'స్వీయ-సంభాషణ' అంటే మనం వాటిని బయటకు చెప్పకపోయినా, మన తలల్లో నిరంతరం తిరిగే ఆలోచనల ప్రవాహం. "నేను ఇది ఎప్పటికీ చేయలేను", "నేను పనికిరానివాడిని", "అందరూ నాకంటే తెలివైనవారు" వంటి ఆలోచనలను 'ప్రతికూల స్వీయ-సంభాషణ' అంటారు.
ఈ ప్రతికూల ఆలోచనలు మీ ఆరోగ్యానికి మంచివి కావు. సానుకూలంగా ఆలోచించే వ్యక్తులకు జలుబు వచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుందని, వారి గుండె సంబంధిత ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటుందని, మరియు వారు నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. సానుకూలంగా ఆలోచించడం అంటే సమస్యలు లేనట్లు నటించడం కాదు. సమస్యలు వచ్చినప్పుడు వాటిని ఎదుర్కొనే శక్తి మీకు ఉందని నమ్మడమే దాని అర్థం.
నేను 'ప్రతికూల శక్తి' ప్రభావానికి లోనయ్యానా? ఈ సంకేతాల ద్వారా దాన్ని గుర్తించండి.
మీరు తరచుగా ప్రతికూల వ్యక్తులతో కలిసి ఉంటున్నా, గందరగోళ వాతావరణంలో ఉన్నా, లేదా మీ గురించి మీరు ప్రతికూలంగా ఆలోచిస్తున్నా, మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు ఉన్నాయో లేదో చూసుకోండి.
| ది సైన్ | దీని అర్థం ఏమిటి? |
|---|---|
| ఇతరులను నిరంతరం విమర్శించడం | మీకు కలిగే అసౌకర్యం లేదా ఇబ్బందికి కారణం ఎవరో లేదా ఏదో అని చూపించే ప్రయత్నం. ఆ సమయంలో మీకు కొంచెం సంతోషంగా అనిపించినా, తర్వాత దాని గురించి మీరు బాధపడవచ్చు. |
| ప్రతి దాని గురించి ఫిర్యాదు చేయడం | మీ మనసులో మెదులుతున్న ప్రతికూల ఆలోచనలను మాటల రూపంలో బయటపెట్టడం. ఇది ఒక అలవాటుగా మారినప్పుడు, మీరు ఫిర్యాదు చేస్తున్నారని కూడా మీకు తెలియకపోవచ్చు. దీని అర్థం, మీలోని చెడు శక్తి ఇతరులకు బదిలీ అవుతోందని. |
| శారీరక ఆరోగ్యం క్షీణించడం | ప్రతికూల భావోద్వేగాల వల్ల కలిగే ఒత్తిడి శరీరంపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది శరీరంలోని హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీయగలదు, రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరచగలదు మరియు మెదడులోని మంచి రసాయనాలను క్షీణింపజేయగలదు. అదుపులేని కోపం వంటివి గుండె మరియు జీర్ణవ్యవస్థకు కూడా హాని కలిగించగలవు. |
| నిద్రలేమి | పునరావృతమయ్యే ప్రతికూల ఆలోచనలకూ, సరిగా నిద్రపోవడానికీ మధ్య బలమైన సంబంధం ఉంది. నిద్రలేమి ప్రతికూల ఆలోచనలకు కారణమవుతుందో, లేక ప్రతికూల ఆలోచనలు నిద్రలేమికి కారణమవుతాయో కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం. కానీ ఈ రెండూ కలిసి ఒక దుష్టచక్రాన్ని సృష్టిస్తాయి. |
సరే, మరి దీని గురించి ఏం చేస్తారు?
ఈ చెడు శక్తి ప్రజల నుండి, పర్యావరణం నుండి, లేదా మీ సొంత ఆలోచనల నుండి వస్తుందా అనేది ముఖ్యం కాదు. ఈ సులభమైన పద్ధతులను పాటించడం ద్వారా మీరు దానిని తగ్గించుకోవచ్చు.
కొంతకాలం పాటు ప్రతికూల వ్యక్తులకు దూరంగా ఉందాం.
మీ జీవితంలోకి ఆనందాన్ని, సానుకూలతను తీసుకువచ్చే వ్యక్తులను మీరు ఎంత ఎక్కువగా చేర్చుకుంటే, మీకు అంత మంచిది. అంటే మీరు మీ స్నేహితుల వలయం గురించి పునరాలోచించుకోవలసి రావచ్చు. మీ జీవితం నుండి ప్రతికూల వ్యక్తులందరినీ మీరు తొలగించలేకపోవచ్చు. కానీ, మీ సానుకూల శక్తిని వారికి కోల్పోకుండా ఉండటానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. ఒక మార్గం ఏమిటంటే , మీ చుట్టూ సానుకూల శక్తితో కూడిన రక్షణ కవచం ఉందని ఊహించుకోవడం, తద్వారా వారి ప్రతికూల ఆలోచనలు మిమ్మల్ని చేరవు. మరో మార్గం, ఒక జోక్ వేసి నవ్వడం ద్వారా వాతావరణాన్ని తేలికపరచడం.
మన పర్యావరణాన్ని అందంగా ఉంచుకుందాం.
మీ ఇల్లు మరియు కార్యాలయాన్ని శుభ్రపరచడం ద్వారా మీరు చాలా ప్రతికూల శక్తిని తొలగించవచ్చు. మీకు నిజంగా ఉపయోగపడే వస్తువులను మరియు మీరు ఇష్టపడే వాటిని మాత్రమే ఉంచుకుని, మిగిలిన వాటిని వదిలించుకోండి. మీరు కొత్త వస్తువులు కొనాలని ఆలోచించినప్పుడు, "వస్తువులు సంతోషాన్ని తీసుకురావు" అని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి.
మనపై దృష్టి పెడదాం.
'ప్రతికూల శక్తి'ని తొలగించడానికి మనం చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి : మనం వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మన శరీరం సంతోషాన్నిచ్చే హార్మోన్లను (ఎండార్ఫిన్లను) ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
- పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మన శరీరానికి, అలాగే మన మనసుకు కూడా చాలా మంచిది.
- ప్రకృతితో సమయం గడపండి: పార్కులో నడవండి, బీచ్కు వెళ్ళండి, చెట్టును లేదా ఆకును చూడండి. ఇవి అద్భుతంగా విశ్రాంతినిస్తాయి.
అంతేకాకుండా, ధ్యానం లేదా మైండ్ఫుల్నెస్ సాధన చాలా విలువైనది. మీరు చేస్తున్న పనిపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తే, గిన్నెలు కడగడం కూడా ఒక ఆహ్లాదకరమైన అనుభవంగా మారుతుందని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. మీరు ధ్యానం చేయకపోయినా, మీకు మీరుగా ఒక ప్రశాంతమైన మంత్రాన్ని జపించుకోవడం మీలోని సానుకూల శక్తిని నిలుపుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ముగింపు సందేశం
- 'ప్రతికూల శక్తి' అనేది మన మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ఒక నిజమైన భావన.
- దీనికి ప్రధానంగా ప్రతికూల వ్యక్తులు, గందరగోళ వాతావరణాలు మరియు మన సొంత ప్రతికూల ఆలోచనలు కారణం కావచ్చు.
- లక్షణాలలో ఇతరులను నిరంతరం విమర్శించడం, ఫిర్యాదు చేయడం, నిద్రలేమి మరియు తరచుగా అనారోగ్యానికి గురికావడం వంటివి ఉండవచ్చు.
- సానుకూల వ్యక్తులతో సాంగత్యం చేయడం, మీ పరిసరాలను శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు ఏకాగ్రతతో పనిచేయడం వంటి వాటి ద్వారా ఈ పరిస్థితిని నియంత్రించవచ్చు.
- ఈ భావాలను నియంత్రించడం కష్టంగా ఉండి, అవి మిమ్మల్ని పూర్తిగా ముంచేస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు విశ్వసించే వైద్యుడితో లేదా అర్హత కలిగిన మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుడితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి