మీరు కూడా ఇతరులతో కలవడానికి, వారి ముందు మాట్లాడటానికి భయపడుతున్నారా? అది (సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత / సామాజిక ఫోబియా) అవునా? దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

కొత్త వ్యక్తులను కలిసినప్పుడు, జనసమూహం ముందు మాట్లాడినప్పుడు, లేదా ఎవరైనా మీ వైపు చూస్తున్నప్పుడు మీకు కొన్నిసార్లు భయంగా, ఆందోళనగా, లేదా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుందా? “నేను ఏదైనా తప్పు చేస్తానా? ఇతరులు నా గురించి ఏమనుకుంటారు? నన్ను ఎవరూ పట్టించుకోకుండా వదిలేస్తారా?” అని మీరు ఆలోచిస్తున్నారా? అప్పుడప్పుడు ఇలాంటి భయం కలగడం సహజమే. కానీ ఈ భయం మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తే , మీరు ముఖ్యమైన పనులను చేయలేకపోతే, అది కేవలం ఇబ్బంది కంటే ఎక్కువ కావచ్చు. ఈరోజు మనం అలాంటి ఒక పరిస్థితి గురించే మాట్లాడుకుంటున్నాం.

సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, 'సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత' (గతంలో దీనిని 'సామాజిక ఫోబియా' అని పిలిచేవారు) అనేది ఒక మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి. దీనిలో ఇతరులు మిమ్మల్ని విమర్శిస్తారేమో, మీ గురించి మీకు చెడుగా అనిపించేలా చేస్తారేమో, లేదా మీ వైపు చూస్తారేమో అనే తీవ్రమైన, నిరంతర భయం మీకు ఉంటుంది. ఇది కేవలం ఒక చిన్నపాటి ఆందోళన కాదు, ఇది మీకు చాలా ఒత్తిడిని కలిగించే ఒక విషయం.

మీరు ఈ భయాన్ని వివిధ సామాజిక పరిస్థితులలో అనుభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు:

• కొత్త వ్యక్తులను కలిసినప్పుడు.
• మీరు ఆఫీసులో గానీ, తరగతి గదిలో గానీ ప్రజెంటేషన్ ఇవ్వాల్సి వచ్చినప్పుడు.
• ఫోన్ కాల్ చేయడం తప్పు కాదు, వచ్చిన కాల్‌కు సమాధానం ఇవ్వడం కూడా తప్పు కాదు.
• ప్రజా మరుగుదొడ్డిని ఉపయోగించండి.
• దుకాణానికి లేదా రెస్టారెంట్‌కు వెళ్లి సహాయం అడగండి.
• ఎవరితోనైనా ``డేట్‌``కి వెళ్తున్నప్పుడు.
• సమూహం ముందు ఒక ప్రశ్నకు సమాధానం చెప్పండి.
• ఇతరుల ముందు తినండి.
• ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూకి వెళ్తున్నప్పుడు.

వీటన్నిటికీ మూల కారణం , "ఇతరులు నన్ను విమర్శిస్తారు, తిరస్కరిస్తారు, అవమానపరుస్తారు" అనే తీవ్రమైన భయమే.

ఈ పరిస్థితి వల్ల ఎక్కువగా ఎవరు ప్రభావితమవుతారు?

సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత అనేది ఎవరికైనా రాగల ఒక పరిస్థితి. అయితే, దీని లక్షణాలు తరచుగా 20 ఏళ్ల వయస్సు రాకముందే మొదలవుతాయి. ఈ పరిస్థితి పురుషుల కంటే మహిళల్లో కొద్దిగా ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?

ఇది అసాధారణమేమీ కాదు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా, ప్రతి 100 మందిలో 5 నుండి 10 మందికి సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత (సోషల్ యాంగ్జైటీ డిజార్డర్) ఉందని అంచనా. మాదకద్రవ్యాల వినియోగ రుగ్మతలు మరియు డిప్రెషన్ తర్వాత ఇది మూడవ అత్యంత సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య సమస్య.

సామాజిక ఆందోళనలో వివిధ స్థాయిలు ఉంటాయా?

అవును, 'సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత'లో వివిధ స్థాయిలు ఉంటాయి. కొంతమంది దీనిని చాలా తేలికపాటిగా అనుభవించవచ్చు, మరికొందరు కొంచెం తీవ్రంగా అనుభవించవచ్చు, ఇంకొందరు చాలా తీవ్రంగా అనుభవించవచ్చు.

• తేలికపాటి సామాజిక ఆందోళన : ఈ వ్యక్తులలో ఇంతకు ముందు పేర్కొన్న శారీరక మరియు మానసిక లక్షణాలు ఉంటాయి.వారు ఆ భయాన్ని అనుభవిస్తున్నప్పటికీ, సామాజిక కార్యక్రమాలలో పాల్గొంటూ, ఎలాగోలా దానిని భరిస్తారు. కొన్నిసార్లు వారు ఈ భయాన్ని కేవలం ఒక రకమైన సామాజిక పరిస్థితిలో మాత్రమే అనుభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు, వారు ఇతరుల ముందు తినడానికి మాత్రమే భయపడవచ్చు, కానీ ఇతర పనులను మామూలుగానే చేస్తారు.
• మితమైన సామాజిక ఆందోళన: ఈ వ్యక్తులు కూడా లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. వారు కొన్ని సామాజిక పరిస్థితులలో పాల్గొంటారు, కానీ మరికొన్నింటికి దూరంగా ఉంటారు. ఉదాహరణకు, వారు కార్యాలయంలో ఒక చిన్న సమూహంతో మాట్లాడగలిగినప్పటికీ, ఒక పెద్ద సమావేశంలో మాట్లాడటానికి భయపడతారు.
• తీవ్రమైన సామాజిక ఆందోళన: ఈ వ్యక్తులు సామాజిక పరిస్థితులలో చాలా తీవ్రమైన లక్షణాలను, కొన్నిసార్లు తీవ్ర భయాందోళనను కూడా అనుభవించవచ్చు. ఫలితంగా, వారు సాధ్యమైనంత వరకు సామాజిక పరిస్థితులకు దూరంగా ఉంటారు. ఈ వ్యక్తులు దాదాపు ప్రతి సామాజిక సంభాషణలోనూ ఈ భయాన్ని అనుభవిస్తారు.

ఊహించుకోండి, మీకు ఒక పార్టీకి ఆహ్వానం వస్తే, పార్టీకి కొన్ని రోజుల ముందు నుంచే, “నేనేం చేయాలి, నన్ను ఎవరూ పట్టించుకోరా?” లాంటి ఆలోచనలు చేస్తూ మీరు ఆందోళన చెందడం మొదలుపెడతారు. దీనిని 'ముందస్తు ఆందోళన' (Anticipatory Anxiety) అంటారు. ఇది ' సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత' (Social Anxiety Disorder) లో కూడా ఒక భాగం.

మీ జీవితకాలంలో ఈ స్థాయిలు మారవచ్చు. అయితే, ఈ పరిస్థితి మీకు ఏ స్థాయిలో ఉన్నప్పటికీ, వైద్య సలహా మరియు చికిత్స తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది జీవితంలో మీ ఆనందం మరియు విజయాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

సామాజిక ఆందోళనకి, కేవలం సిగ్గుకి మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఈ విషయంలో చాలా మంది అయోమయానికి గురవుతారు. సిగ్గు అనేది మనందరికీ అప్పుడప్పుడు కలిగే ఒక భావన. కొత్త ప్రదేశానికి వెళ్ళినప్పుడు, అపరిచితుల ముందు కాస్త కంగారుగా అనిపించడం సహజం.

అయితే, 'సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత' అనేది అంతకంటే చాలా విస్తృతమైనది.

• రోజువారీ జీవితానికి ఆటంకం: 'సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత'తో మీరు అనుభవించే భయం మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు నిరంతరం ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఇది మిమ్మల్ని ఎంతగా ప్రభావితం చేస్తుందంటే, మీరు ఏదైనా కొనడానికి దుకాణానికి వెళ్లలేరు, బస్సు ఎక్కలేరు, లేదా కనీసం ఇతరులతో మాట్లాడలేరు కూడా.
• భయం యొక్క తీవ్రత: సాధారణ సిగ్గులో కలిగే భయంతో పోలిస్తే, 'సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత'లో కలిగే భయం చాలా బలంగా ఉంటుంది మరియు దానిని నియంత్రించడం మరింత కష్టం.
• దూరంగా ఉండటం: ఈ భయం వల్ల మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా అనేక సామాజిక పరిస్థితులకు దూరంగా ఉంటారు.

సులభంగా చెప్పాలంటే, అప్పుడప్పుడు సిగ్గుపడటం వల్ల మీ చదువు, వృత్తి లేదా వ్యక్తిగత సంబంధాలపై పెద్ద ప్రభావం ఉండదు. కానీ సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత (Social Anxiety Disorder) వీటన్నింటినీ ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

చాలా మంది ఇది తమ సహజ స్వభావం, తమ వ్యక్తిత్వంలో ఒక భాగం అని భావించి, సహాయం కోరరు. కానీ మీకు ఈ తీవ్రమైన లక్షణాలు కొనసాగితే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం.

దీనికి కారణాలు ఏమిటి?

సామాజిక ఆందోళన రుగ్మతకు ఖచ్చితమైన కారణాన్ని పరిశోధకులు మరియు వైద్యులు ఇప్పటికీ కనుక్కోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, కానీ ఈ క్రింది అంశాలు పాత్ర పోషించవచ్చని వారు నమ్ముతున్నారు:

• కుటుంబ చరిత్ర (జన్యుశాస్త్రం): మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఈ వ్యాధి ఉంటే, మీకు కూడా అది వచ్చే అవకాశం కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ ఆ జన్యు సంబంధం సరిగ్గా ఎలా పనిచేస్తుందో ఇంకా స్పష్టంగా తెలియదు.
• మెదడు పనితీరు : ఇది మన మెదడులో భయం మరియు ఆందోళనను నియంత్రించే భాగాల పనితీరులో కొన్ని మార్పులకు సంబంధించినది కావచ్చు.
• పర్యావరణ కారకాలు మరియు అనుభవాలు: బాల్యంలో కఠినమైన విమర్శలు, బెదిరింపులు, ఇబ్బంది పెట్టడం లేదా తల్లిదండ్రుల అధిక నియంత్రణ వలన ఇది సంభవించవచ్చు. ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటనల వల్ల కూడా ఇది సంభవించవచ్చు.

సామాజిక ఆందోళన లక్షణాలు ఏమిటి?

సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత (Social Anxiety Disorder) ఉన్న వ్యక్తి ఇతరుల ముందు ఏదైనా చేయాల్సి వచ్చినప్పుడు లేదా రద్దీగా ఉండే ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు రకరకాల లక్షణాలు, ప్రవర్తనలు మరియు ఆలోచనలను అనుభవించవచ్చు.

శారీరకంగా అనుభూతి చెందే లక్షణాలు:

• ముఖం ఎర్రబడుతుంది, విపరీతంగా చెమట పడుతుంది, చేతులు కాళ్లు వణకుతాయి, మరియు హృదయ స్పందన రేటు గణనీయంగా పెరుగుతుంది.
• కడుపులో అసౌకర్యంగా మరియు వికారంగా అనిపిస్తోంది.
• ఇతరులతో మాట్లాడేటప్పుడు వారి కళ్లలోకి సూటిగా చూడటం కష్టం.
• నా శరీరం బిగుసుకుపోయి, అసౌకర్యంగా ఉంది, ఎవరో రాయితో కొట్టినట్లుగా అనిపిస్తోంది.

ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనకు సంబంధించిన లక్షణాలు:

• వారు ఇతరుల ముందు ఉన్నప్పుడు తమ గురించి ఎక్కువగా ఆలోచిస్తారు (తమ గురించి తాము ఎక్కువగా స్పృహలో ఉంటారు).
• నేను ఎల్లప్పుడూ సిగ్గుగా, ఇబ్బందిగా, మరియు అసమర్థుడిగా భావిస్తుంటాను.
• నా మనసు మొద్దుబారిపోతుంది, ఏం చెప్పాలో తోచదు.
• “ఇతరులు నన్ను విమర్శిస్తారు, తిరస్కరిస్తారు, నేను తెలివితక్కువవాడినని అనుకుంటారు” వంటి ప్రతికూల ఆలోచనలు వస్తూనే ఉంటాయి.
• ఇతరులు, ముఖ్యంగా అపరిచితులు ఉండే ప్రదేశాలకు వెళ్లాలన్నా, వారితో మాట్లాడాలన్నా నాకు భయంగా, అయిష్టంగా అనిపిస్తుంది.
• సాధ్యమైనంత వరకు రద్దీ ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండండి.

ఈ పరిస్థితిని ఎలా గుర్తించాలి?

ఈ పరిస్థితిని ఒక వైద్యుడు, మనస్తత్వవేత్త, మనోరోగ వైద్యుడు లేదా అర్హత కలిగిన కౌన్సిలర్ నిర్ధారించగలరు. వారు అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ ప్రచురించిన డయాగ్నస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్ (DSM-5) లోని ప్రమాణాలను ఉపయోగిస్తారు.

ఆ ప్రమాణాలలో కొన్ని:

• ఇతరులు మిమ్మల్ని ప్రతికూలంగా అంచనా వేస్తారనే లేదా ఇబ్బంది పెడతారనే భయం కారణంగా సామాజిక పరిస్థితుల పట్ల నిరంతర, తీవ్రమైన భయం.
• భయానకమైన సామాజిక పరిస్థితులను తప్పించుకోవడం, లేదా వాటిని తీవ్రమైన భయం మరియు ఆందోళనతో ఎదుర్కోవడం.
• తలెత్తే ఆందోళన పరిస్థితికి తగని దానికంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• ఈ భయం మరియు ఆందోళన మీ రోజువారీ జీవితానికి (చదువు, పని, సంబంధాలు) ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
• ఈ భయం మరియు ఆందోళనకు మరో శారీరక సమస్య, మందులు లేదా మాదకద్రవ్యాల వాడకం కారణం కాదు.

డాక్టర్ మీ లక్షణాల గురించి, మీ వైద్య చరిత్ర గురించి, మీరు తీసుకుంటున్న మందుల గురించి, మరియు మీకు ఏవైనా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయా అనే విషయాల గురించి మిమ్మల్ని అడుగుతారు. సాధారణంగా, కనీసం 6 నెలల పాటు కొనసాగిన లక్షణాలను సామాజిక ఆందోళన రుగ్మతగా పరిగణిస్తారు.

దీన్ని గుర్తించడానికి ఏదైనా ప్రత్యేక పరీక్ష ఉందా?

దీనికి ప్రత్యేక రక్త పరీక్ష గానీ, స్కాన్ గానీ లేదు. అయితే, మీరు ఎదుర్కొంటున్న దాని గురించి మరింత లోతుగా అర్థం చేసుకోవడానికి వైద్యులు మరియు మనస్తత్వవేత్తలు ప్రత్యేక ప్రశ్నపత్రాలను ఉపయోగిస్తారు. ఆ ప్రశ్నపత్రాలకు మీరు ఇచ్చే సమాధానాల ఆధారంగా, మీకు 'సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత' (Social Anxiety Disorder) ఉందో లేదో వారు నిర్ధారించగలరు.

దీనికి చికిత్స ఉందా?

ఖచ్చితంగా అవును! 'సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత' అనేది చాలా సులభంగా చికిత్స చేయగల పరిస్థితి. దీనికి రెండు ప్రధాన చికిత్సా పద్ధతులు ఉన్నాయి:

1. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (`కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ – CBT`)

2. మందులు – ముఖ్యంగా యాంటీ డిప్రెసెంట్లు మరియు కొన్నిసార్లు బీటా-బ్లాకర్లు.

`(కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ – CBT)` అంటే ఏమిటి?

CBT అనేది ఒక మానసిక చికిత్సా పద్ధతి, దీనిలో శిక్షణ పొందిన మనస్తత్వవేత్త లేదా కౌన్సిలర్ మీతో కలిసి పనిచేసి , మీ అనారోగ్యకరమైన, సహాయపడని ఆలోచనా విధానాలను మరియు ప్రవర్తనలను మార్చుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు.

ఇది రాత్రికి రాత్రే జరిగే విషయం కాదు. మీరు కొన్ని వారాలు, బహుశా నెలల పాటు అనేక సెషన్లకు హాజరు కావాల్సి ఉంటుంది. మీ కౌన్సిలర్ మీతో మాట్లాడతారు, మిమ్మల్ని ప్రశ్నలు అడుగుతారు, మరియు మీ సమస్యలను భిన్నమైన కోణంలో చూడటానికి మీకు సహాయం చేస్తారు. దీని ద్వారా, మీరు ఒత్తిడి, ఆందోళన, మరియు కష్టమైన సామాజిక పరిస్థితులను మరింత మెరుగ్గా ఎదుర్కోవడం మరియు నిర్వహించడం నేర్చుకుంటారు.

సామాజిక ఆందోళనకు మందులు ఏమిటి?

వైద్యులు 'సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత'కు వివిధ రకాల మందులను సూచిస్తారు.

• SSRIs (`సెలెక్టివ్ సెరటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్`): ఇవి ఒక రకమైన `యాంటీడిప్రెసెంట్`లు. `సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత` కోసం తరచుగా సూచించే మొదటి మందులు ఇవే. ఉదాహరణలు: `ఫ్లూక్సేటిన్ (ప్రోజాక్®)`, `సెర్ట్రాలిన్ (జోలోఫ్ట్®)`, `పారాక్సేటిన్`, `సిటలోప్రామ్`, `ఎస్సిటలోప్రామ్`.
• SNRIs (`సెరోటోనిన్-నోర్‌ఎపినెఫ్రిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్`): ఇది కూడా ఒక రకమైన `యాంటీడిప్రెసెంట్`. ఉదాహరణలు: `వెన్లాఫాక్సిన్`, `డులోక్సేటిన్ (సింబల్టా®)`.
• బెంజోడయాజెపైన్‌లు: ఇవి ఆందోళనను తగ్గించే మందులు. అయితే, వీటిని కేవలం కొద్ది కాలం పాటు మాత్రమే ఇస్తారు. యాంటీడిప్రెసెంట్లు పనిచేయడం ప్రారంభించే వరకు, లేదా అత్యవసర పరిస్థితుల్లో ఆందోళనను నియంత్రించడానికి వీటిని ఇస్తారు. ఇవి వ్యసనానికి దారితీయగలవు కాబట్టి, నిరంతరంగా వాడటానికి మంచివి కావు. ఉదాహరణలు: లోరాజెపామ్, ఆల్ప్రజోలామ్ .
• బీటా-బ్లాకర్స్ : ఈ రకమైన మందులను సాధారణంగా అధిక రక్తపోటు కోసం సూచిస్తారు. అయితే, ఇవి 'సామాజిక ఆందోళన'లో వేగవంతమైన హృదయ స్పందన మరియు చేతులు వణకడం వంటి లక్షణాలను కూడా కలిగించవచ్చు.ఇవి శారీరక లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఉదాహరణలు: `ప్రొప్రానోలాల్`, `మెటోప్రోలాల్`.

మీకు సరైన మందు మరియు మోతాదును కనుగొనడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. కానీ అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైనది చికిత్సను ప్రారంభించడం. మీరు క్రమంగా కోలుకుంటారని గుర్తుంచుకోండి.

ఈ మందు వల్ల ఏమైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?

అవును, ఏ మందులకైనా ఉన్నట్లే, ఈ మందుల వల్ల కూడా కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కలగవచ్చు. అది మీరు తీసుకునే మందు మీద మరియు దానికి మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఏ మందు అయినా వాడటం మొదలుపెట్టే ముందు దీని గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.

మందు పనిచేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

• యాంటీ డిప్రెసెంట్స్ (SSRIs మరియు SNRIs) పనిచేయడానికి కొన్ని వారాలు (బహుశా 4-6) పట్టవచ్చు. కాబట్టి, మీరు మందులు తీసుకోవడం ప్రారంభించిన వెంటనే పెద్ద మార్పును ఆశించవద్దు. ఓపికగా ఉండటం మరియు మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా మందులను కొనసాగించడం ముఖ్యం.
• `బెంజోడయాజెపైన్స్` వంటి ఆందోళన నివారణ మందులు త్వరగా పనిచేస్తాయి. కానీ, ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, వాటిని దీర్ఘకాలం ఉపయోగించరు.
• బీటా-బ్లాకర్లు శారీరక లక్షణాలపై కూడా వేగవంతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

ఈ పరిస్థితికి దోహదపడే ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, ఖచ్చితమైన కారణాలపై ఇంకా పరిశోధన జరుగుతోంది. అయితే, ఈ క్రింది అంశాలు సోషల్ యాంగ్జైటీ డిజార్డర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని కనుగొనబడింది:

• జన్యుపరమైన: కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఈ పరిస్థితి ఉంటే.
• తల్లిదండ్రుల ప్రవర్తన: బాల్యంలో తల్లిదండ్రులు మితిమీరిన నియంత్రణ లేదా అతిగా జోక్యం చేసుకునే పెంపకంతో వ్యవహరించినట్లయితే.
• జీవితంలో ఒత్తిడి కలిగించే మరియు భయపెట్టే సంఘటనలు.

ఈ పరిస్థితి యొక్క భవిష్యత్ అంచనా ఏమిటి?

సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తులు చికిత్సకు చాలా బాగా స్పందిస్తారు. దీని అర్థం, వారు CBT, మందులు లేదా రెండింటితోనూ గణనీయమైన మార్పును తీసుకురాగలరు. కొంతమంది తమ జీవితాంతం తక్కువ మోతాదులో మందులు తీసుకోవలసి రావచ్చు. మరికొందరికి కొద్ది కాలం పాటు మాత్రమే మందులు లేదా కౌన్సెలింగ్ అవసరం కావచ్చు.

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, దీనికి చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే హానికరం కావచ్చు. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఈ పరిస్థితి మీ చదువు, ఉద్యోగం, వ్యక్తిగత సంబంధాలు మరియు జీవితంలోని ఆనందంపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కొన్నిసార్లు ఇది తీవ్రమైన డిప్రెషన్ లేదా మద్యపాన సంబంధిత రుగ్మతలకు కూడా దారితీయవచ్చు. అందువల్ల, మీకు ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయని మీరు భావిస్తే, తప్పకుండా వైద్య సలహా తీసుకోండి.

నాకు ఈ పరిస్థితి ఎంతకాలం ఉంటుంది?

చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఒక వ్యక్తి జీవితాంతం సామాజిక ఆందోళన రుగ్మతతో బాధపడవచ్చు. అయితే, సరైన చికిత్స పొందిన వారు తమ లక్షణాలను గణనీయంగా తగ్గించుకుని, నియంత్రించుకోగలరు. వారు తమ భయంతో జీవించడం నేర్చుకుని, దానికి లొంగిపోకుండా సమాజాన్ని ఎదుర్కొంటారు.

సామాజిక ఆందోళనను అధిగమించడం సాధ్యమేనా?

చికిత్స లేకుండా 'సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత' నుండి పూర్తిగా కోలుకోవడం చాలా కష్టం. ఎందుకంటే, ఇది ఒక వైద్యపరమైన సమస్య. ఏ ఇతర అనారోగ్యం లాగే, దీనికి కూడా చికిత్స అవసరం. ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, ఈ పరిస్థితిని నియంత్రించడంలో 'CBT' మరియు మందులు చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయని నిరూపించబడింది.

నాకు సామాజిక ఆందోళన ఉంటే ఏం చేయాలి?

మీకు 'సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత' లక్షణాలు ఉన్నాయని మీరు భావిస్తే, మీరు చేయవలసిన మొట్టమొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన పని వైద్యుడికి చెప్పడం. ఇది కొంచెం ఇబ్బందికరంగా మరియు భయానకంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది చాలా అవసరం.

ఒకవేళ డాక్టర్ మీకు ఈ వ్యాధి ఉన్నట్లు ఇప్పటికే నిర్ధారించి ఉంటే, మీ లక్షణాలను అదుపులో ఉంచుకుని, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు ఈ పనులు చేయవచ్చు:

• బాగా నిద్రపోండి మరియు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి.
• మద్యం మరియు ఇతర మత్తు పదార్థాలను వాడటం మానుకోండి. ఇవి తాత్కాలిక ఉపశమనంలా అనిపించినప్పటికీ, దీర్ఘకాలంలో సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేయగలవు.
• మీకు మందులు సూచించినట్లయితే, వాటిని సమయానికి మరియు సూచించిన మోతాదులో తీసుకోండి. మోతాదులను మానవద్దు.
• మీరు `CBT` వంటి కౌన్సెలింగ్ సెషన్‌కు వెళుతున్నట్లయితే, నిర్దేశించిన విధంగా ఆ సెషన్‌లకు హాజరు అవ్వండి.
• మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకునే మీ కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితుల నుండి మద్దతు కోరండి. మీ భావాల గురించి వారితో మాట్లాడండి.
• సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత (Social Anxiety Disorder) ఉన్న ఇతర వ్యక్తులను కలిసి, వారితో మాట్లాడి, అనుభవాలను పంచుకోగలిగే సహాయక బృందాల కోసం వెతకండి.
• మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సంప్రదించండి.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

మీకు 'సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత' లక్షణాలు ఉన్నాయని మీరు భావిస్తే, దాని గురించి మాట్లాడటానికి వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు కోలుకోవడానికి మరియు మీ జీవితాన్ని సంపూర్ణంగా గడపడానికి చికిత్సను ప్రారంభించడమే ఉత్తమ మార్గం.

మీకు ఈ వ్యాధి ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయి, చికిత్స పొందుతున్నట్లయితే, మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సంప్రదించండి. మీ లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతున్నాయని మీకు అనిపిస్తే, లేదా మీరు తీసుకుంటున్న చికిత్స ఫలితం ఇవ్వకపోతే, వెంటనే మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడకుండా మీ అంతట మీరే మందులు మానవద్దు లేదా మోతాదును మార్చవద్దు.

నేను డాక్టర్‌ని ఏమి అడగాలి?

మీ మానసిక ఆరోగ్యం గురించి వైద్యుడితో మాట్లాడటం మరియు సహాయం కోరడం కొంచెం కష్టంగా మరియు ఇబ్బందికరంగా ఉండవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీ శారీరక ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో, మీ మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం. కాబట్టి, మీ లక్షణాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి భయపడకండి. మిమ్మల్ని మీరు ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగడం సహాయకరంగా ఉంటుంది:

• నేను థెరపిస్ట్, సైకాలజిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్‌ను సంప్రదించాలా?
• అలాంటి వారు ఉంటే, మంచి, అనుభవజ్ఞులైన కొందరిని సిఫార్సు చేయగలరా?
• సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత (Social Anxiety Disorder) కోసం నేను తీసుకోగల మందులు ఏమైనా ఉన్నాయా?
• ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తుల కోసం సహాయక బృందాల గురించి మీకు తెలుసా?
• దీని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి నేను చదవగల పుస్తకాలు ఏవైనా ఉన్నాయా?
• నాకు ఈ పరిస్థితి ఉందని గుర్తించిన తర్వాత, నేను తదుపరి ఏమి చేయాలి?

సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత మరియు అగోరాఫోబియా మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఈ రెండూ ఆందోళనకు సంబంధించిన మానసిక పరిస్థితులే అయినప్పటికీ, వాటి మధ్య వ్యత్యాసం ఉంది.

• ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, 'సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత' అంటే సామాజిక పరిస్థితులలో ఇతరులు తమను విమర్శిస్తారేమో, తమ వైపు తదేకంగా చూస్తారేమో, మరియు ఇబ్బంది పెడతారేమో అనే తీవ్రమైన భయం.
• `అగోరాఫోబియా` ఉన్న వ్యక్తి కొన్ని ప్రదేశాలలో (ఉదాహరణకు, రద్దీ ప్రదేశాలు, క్యూలు, బస్సులు, సినిమా థియేటర్లు) లేదా కొన్ని పరిస్థితులలో (ఉదాహరణకు, ఒంటరిగా ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లడం) తీవ్రమైన ఆందోళన, నిస్సహాయత మరియు భయాన్ని అనుభవిస్తారు. అటువంటి ప్రదేశంలో ఏదైనా తప్పు జరిగితే (ఉదాహరణకు, `పానిక్ అటాక్` రావడం) , అక్కడి నుండి తప్పించుకోవడం కష్టమవుతుందని మరియు సహాయం అందుబాటులో ఉండదని వారు ప్రధానంగా భయపడతారు. `అగోరాఫోబియా` అనేది ఒక ఆందోళన రుగ్మత, ఇది సాధారణంగా ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ `పానిక్ అటాక్‌ల` తర్వాత అభివృద్ధి చెందుతుంది.

సామాజిక ఆందోళన మరియు సామాజిక భయం మధ్య తేడా ఏమిటి?

వాస్తవానికి ఆ రెండింటి మధ్య పెద్ద తేడా ఏమీ లేదు. 'సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత' (Social Anxiety Disorder) యొక్క పాత పేరు 'సామాజిక ఫోబియా' (Social Phobia). 1994కు ముందు, ఎవరికైనా 'సామాజిక ఫోబియా' ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయితే, దాని ప్రధాన అర్థం ఇతరుల ముందు ప్రదర్శన ఇచ్చేటప్పుడు (ఉదాహరణకు, ప్రసంగం ఇవ్వడం, పాట పాడటం) వారు అనుభవించే భయం మరియు ఆందోళన. అయితే, 1994లో, 'మానసిక రుగ్మతల నిర్ధారణ మరియు గణాంక మాన్యువల్ (DSM)' (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM)) ఆ పేరును 'సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత'గా మార్చి, ఆ పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి ప్రమాణాలను విస్తరించింది. ఇతరుల ముందు ప్రదర్శన ఇచ్చే భయంతో పాటు, తమను విమర్శిస్తారేమో మరియు తదేకంగా చూస్తారేమో అనే భయాన్ని కూడా ఇది చేర్చింది.

సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడేవారికి మీరు ఎలా సహాయం చేస్తారు?

మీ స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యునికి సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత (Social Anxiety Disorder) ఉందని మీరు భావిస్తే, లేదా వారు మీకు ఆ విషయం చెబితే, మీరు వారికి సహాయపడగల అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:

• సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత గురించి తెలుసుకోండి: వారు సరిగ్గా దేని గుండా వెళ్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ పరిస్థితి గురించి చదవండి. మీకు అన్నీ తెలుసని అనుకోవద్దు.
• వారి పట్ల కరుణతో, అవగాహనతో వ్యవహరించండి: వారి భావాలను, అనుభవాలను తక్కువ చేసి చూడకండి. "అదేంటి, నా గుండెలోని భయమే కదా" వంటి మాటలు అనకండి. మీరు వారి మాట వినడానికి, వారికి మద్దతుగా ఉండటానికి ఉన్నారని వారికి తెలియజేయండి. వీలైతే, వారి స్థానంలో ఉండి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి.
• వృత్తిపరమైన సహాయం మరియు చికిత్సను ప్రోత్సహించండి: మీ అవగాహన మరియు మద్దతు అమూల్యమైనవి. అయితే, సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత అనేది ఒక వైద్యపరమైన సమస్య. అందువల్ల, ఈ పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి ఈ వ్యక్తులకు CBT, మందులు లేదా రెండూ అవసరం కావచ్చు. వారికి లక్షణాలు ఉంటే, వైద్యుడితో మాట్లాడమని సున్నితంగా ప్రోత్సహించండి.
• ఓపికగా ఉండండి: చికిత్స ప్రారంభించిన తర్వాత ఎవరైనా కోలుకోవడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. ఇది రాత్రికి రాత్రే నయమయ్యేది కాదు. ఇది ఒక సుదీర్ఘమైన, సంక్లిష్టమైన ప్రక్రియ అని, వారి లక్షణాలు మరియు ప్రవర్తనలు క్రమంగా మెరుగుపడతాయని అర్థం చేసుకోండి.

ఈ వ్యాసం నుండి గ్రహించవలసిన ముఖ్య సందేశం

కాబట్టి, 'సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత' అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మందిని ప్రభావితం చేసే ఒక మానసిక ఆరోగ్య సమస్య, కానీ దీనిని తరచుగా తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటారు. ఈ వ్యాసంలో పేర్కొన్న లక్షణాలు మీకు ఉన్నా, లేదా మీకు తెలిసిన వారికి ఈ సమస్య ఉన్నా, మీరు ఒంటరి కాదని గుర్తుంచుకోండి. సామాజిక ఆందోళనను అనుభవించడం అనేది నిజంగా భయానకమైన మరియు ప్రాణానికి ముప్పు కలిగించే అనుభవం కావచ్చు.

అయితే శుభవార్త ఏమిటంటే, దీనికి చాలా ప్రభావవంతమైన చికిత్సలు ఉన్నాయి. మీ శారీరక ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో, మీ మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం. కాబట్టి, మీరు ఎదుర్కొంటున్న దాని గురించి వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి భయపడకండి లేదా సిగ్గుపడకండి. మీరు ఎంత త్వరగా సహాయం మరియు చికిత్స పొందడం ప్రారంభిస్తే, అంత త్వరగా మీరు బాగుపడి, మళ్లీ మీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించగలుగుతారు.