మీరు ఎప్పుడైనా రక్త పరీక్ష రిపోర్టులో టోటల్ కొలెస్ట్రాల్, హెచ్‌డిఎల్, ఎల్‌డిఎల్ వంటి పదాలు, అంకెలు చూసి, "అసలు ఇదంతా ఏమిటి?" అని అనుకున్నారా? ఇది చాలా మందికి తెలిసిన అనుభవమే. మనం కొలెస్ట్రాల్‌కు భయపడినప్పటికీ, వాస్తవానికి అది మన శరీరానికి అవసరమైనదే. అయితే, ఏ ఇతర విషయంలాగే, ఇది కూడా మరీ ఎక్కువగా ఉండటం మంచిది కాదు. కాబట్టి ఈరోజు, ఈ కొలెస్ట్రాల్ కథలోని అంతరార్థాల గురించి సులభంగా, స్నేహపూర్వకంగా మాట్లాడుకుందాం.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
ఈ కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, కొలెస్ట్రాల్ అనేది మన రక్తంలో ఉండే కొవ్వు, నూనె లాంటి పదార్థం. ఇది మన కాలేయంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది మరియు మనం తినే కొన్ని ఆహారాల నుండి కూడా వస్తుంది. ఇది కేవలం మన శరీరంలో ఉండేది మాత్రమే కాదు, ఇది అనేక ముఖ్యమైన విధులను కూడా నిర్వర్తిస్తుంది.
- ఇది మన శరీరంలోని ప్రతి కణాన్ని నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది.
- హార్మోన్లు మరియు కణజాలాల ఉత్పత్తికి ఇది అత్యవసరం.
- మన నరాలను కాపాడుతుంది.
- ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో కూడా సహాయపడుతుంది.
అయితే, 'మంచి' మరియు 'చెడు' రకాల కొలెస్ట్రాల్ మధ్య సమతుల్యత దెబ్బతిన్నప్పుడు సమస్య మొదలవుతుంది. ఒకవేళ 'చెడు' కొలెస్ట్రాల్ పెరిగి, 'మంచి' కొలెస్ట్రాల్ తగ్గితే, అది గుండెపోటు మరియు పక్షవాతం వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులకు దారితీయవచ్చు. అందువల్ల, ఈ రెండింటి సరైన నిష్పత్తిని పాటించడం చాలా ముఖ్యం.
'మంచి' (HDL) మరియు 'చెడు' (LDL) కొలెస్ట్రాల్ మన శరీరాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి?
ఈ రెండింటి మధ్య ఉన్న తేడాను అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. మన రక్తనాళాలను రోడ్లుగా భావించండి. ఈ రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్ ఈ విధంగా పనిచేస్తాయి.
| కొలెస్ట్రాల్ రకం | అది ఏమి చేస్తుంది మరియు దాని ప్రభావం |
|---|---|
| మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL - హై-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్) | ఇది వీధులను శుభ్రపరిచే 'పారిశుధ్య కార్మికుడి' వంటిది. HDL కొలెస్ట్రాల్ రక్తనాళాలలో పేరుకుపోయిన అనవసరమైన చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను గ్రహించి, దానిని తిరిగి కాలేయానికి తీసుకువెళుతుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది మన రక్తనాళాలను శుభ్రపరుస్తుంది. అధిక HDL స్థాయిలు కలిగి ఉండటం చాలా మంచిది. |
| చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL - తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్) | ఇది ఎవరో వీధిలో చెత్త పారవేయడం లాంటిది. LDL స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు, ఈ అదనపు కొలెస్ట్రాల్ రక్తనాళాల గోడలకు అంటుకోవడం మొదలవుతుంది. ఈ పేరుకుపోవడాన్ని ప్లాక్ అంటారు. ఈ ప్లాక్ క్రమంగా రక్తనాళాలను సన్నబరచి, గట్టిపరుస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని అథెరోస్క్లెరోసిస్ అంటారు. |
రక్తనాళంలోని ఫలకం అకస్మాత్తుగా పగిలిపోతే, ఆ ప్రదేశంలో రక్తం గడ్డకట్టవచ్చు. ఆ రక్తం గడ్డ గుండెకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే రక్తనాళాన్ని అడ్డుకుంటే, గుండెపోటు వస్తుంది. మెదడుకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే రక్తనాళం మూసుకుపోతే, పక్షవాతం వస్తుంది.
అంటే, చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) ను పెంచుకోవడమే మన లక్ష్యం కావాలి.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →అయితే మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి?
మీ రక్త నివేదికలోని మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ విలువ, మీ HDL మరియు LDL విలువల మొత్తం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే, అందులో HDL మరియు LDLతో పాటు ఇతర రకాల కొవ్వులు కూడా ఉంటాయి.
ఇక్కడ అర్థం చేసుకోవలసిన ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఉంది. మీ మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. కానీ, ఆ అధిక విలువ మీ మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయి ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల అయితే, అది ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి కాదు. నిజానికి, అది ఒక మంచి విషయం. అయితే, మీ చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయి ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటే, అది ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి. అందువల్ల, కేవలం మీ మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ విలువ ఆధారంగా నిర్ణయాలు తీసుకోకుండా, మీ HDL మరియు LDL వివరాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం చాలా అవసరం.
కొలెస్ట్రాల్ నిష్పత్తిని ఎలా కనుగొనాలి?
ఇది చాలా సులభమైన గణన. మీ మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ విలువను మీ మంచి కొలెస్ట్రాల్ విలువ (HDL)తో భాగించడం ద్వారా ఈ నిష్పత్తిని పొందుతారు.
ఉదాహరణకు, మీ మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ విలువ 200 మరియు మీ HDL విలువ 50 అయితే:
200 ÷ 50 = 4
అంటే మీ కొలెస్ట్రాల్ నిష్పత్తి 4:1 అని అర్థం.
కొంతమంది వైద్యులు రోగి పరిస్థితిని పర్యవేక్షించడానికి ఈ నిష్పత్తిని ఉపయోగించినప్పటికీ, చికిత్స ప్రణాళికలో LDL స్థాయిలే సాధారణంగా అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం. కాబట్టి మీకు ఏ విలువలు అత్యంత ముఖ్యమైనవో మీ వైద్యుడిని అడగండి.
ట్రైగ్లిజరైడ్లు అంటే ఏమిటి?
ఇది మన రక్తంలో ఉండే మరో రకమైన కొవ్వు. కొలెస్ట్రాల్ లాగే, ఇది కూడా మన శరీరంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది మరియు మనం తినే ఆహారాల నుండి కూడా వస్తుంది. ముఖ్యంగా సంతృప్త కొవ్వు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, చక్కెర పదార్థాలు మరియు సరళ కార్బోహైడ్రేట్లు తీసుకోవడం వల్ల ట్రైగ్లిజరైడ్లు పెరగవచ్చు. అలాగే, మనం ప్రతిరోజూ ఖర్చు చేసే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు తింటే, ఆ అదనపు కేలరీలు ట్రైగ్లిజరైడ్లుగా మార్చబడి శరీరంలో నిల్వ చేయబడతాయి.
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయా?
ఖచ్చితంగా అవును! ఆందోళన పడవలసినదేమీ లేదు. కొన్ని సాధారణ జీవనశైలి మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మరియు అవసరమైతే, వైద్యుడు సూచించిన మందులు తీసుకోవడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని ఉత్తమంగా నియంత్రించవచ్చు.
| పద్ధతి | చేయవలసిన పనులు |
|---|---|
| 1. వ్యాయామం | నడవడం, పరుగెత్తడం లేదా సైక్లింగ్ వంటి ఏరోబిక్ వ్యాయామాలను వారానికి కనీసం 5 రోజులు, రోజుకు 30 నిమిషాల పాటు చేయండి. ఇది HDL (మంచి) కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది, LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. |
| 2. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం | ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు, కొవ్వు పదార్థాలు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ (బేక్ చేసిన పదార్థాలు, మార్గరిన్) తగ్గించండి. వీటికి బదులుగా, సాల్మన్ మరియు మాకెరెల్ వంటి ఒమేగా-3 అధికంగా ఉండే చేపలు, ఓట్స్, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు కరిగే ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి. |
| 3. మందులు | కేవలం జీవనశైలి మార్పులతో మీ స్థాయిలు నియంత్రణలోకి రాకపోతే, మీ డాక్టర్ స్టాటిన్స్ వంటి మందులను సూచించవచ్చు. ఇవి LDL మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గించి, HDL స్థాయిలను కొద్దిగా పెంచడానికి సహాయపడతాయి. డాక్టర్ సిఫార్సు లేకుండా ఈ మందులను ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు. |
మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తిరిగి అదుపులోకి తీసుకురావడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. దీనికి కనీసం మూడు నెలల జీవనశైలి మార్పులు మరియు బహుశా ప్రతిరోజూ మందులు కూడా అవసరం కావచ్చు. కానీ ఆ కఠోర శ్రమ ఫలితమే ఆరోగ్యకరమైన గుండె మరియు గుండెపోటు, పక్షవాతం వంటి ప్రమాదాలు లేని జీవితం. ఎంత విలువైనది, కదూ?
ముగింపు సందేశం
- మన శరీరానికి కొలెస్ట్రాల్ అవసరమే, కానీ దాని సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
- మీ రక్తంలో 'చెడు' కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిని తక్కువగా మరియు 'మంచి' కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిని ఎక్కువగా ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
- అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు గుండెపోటు మరియు పక్షవాతానికి ఒక ప్రధాన ప్రమాద కారకం. మీకు అకస్మాత్తుగా ఛాతీ నొప్పి లేదా పక్షవాత లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి.
- కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు రోజువారీ వ్యాయామం అత్యంత ప్రాథమికమైన మరియు ముఖ్యమైన చర్యలు.
- మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు చికిత్సా ప్రణాళిక గురించి ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యునితో చర్చించండి. ఇతరుల సలహా మేరకు గానీ లేదా మీ అంతట మీరుగా గానీ మందులు తీసుకోవడం మానుకోండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.