మీ కాలులో తిమ్మిరి లేదా నొప్పి ఉందా? అయితే సురల్ నాడి గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీ కాలి వెనుక భాగంలో, ముఖ్యంగా గజ్జల ప్రాంతంలో, చీలమండ లేదా మడమ వద్ద, తిమ్మిరిగా అనిపించడం, లేదా కొన్నిసార్లు ఏదో పాకుతున్నట్లుగా అనిపించడం వంటివి మీకు ఎప్పుడైనా జరిగిందా? చాలా సార్లు, మనం ఈ విషయాలను పెద్దగా పట్టించుకోము. "బహుశా మనం కాసేపటి నుండి కదలకుండా కూర్చున్నామేమో" అని అనుకుని దాని గురించి మర్చిపోతాము. అయితే, ఈ లక్షణాల వెనుక, మన శరీరంలోని ఒక చాలా ముఖ్యమైన నరంలో సమస్య ఉండవచ్చు, కానీ దాని గురించి మనం ఎక్కువగా మాట్లాడుకోము. ఆ నరాన్ని సురల్ నర్వ్ (sural nerve) అంటారు. ఈరోజు, ఈ వ్యాసంలో మనం అదే నరం గురించి మాట్లాడుకుందాం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, సురల్ నర్వ్ అంటే ఏమిటి?

సురల్ నాడి అనేది మన కాలి వెనుక భాగంలో, మోకాలి క్రింద చర్మం కింద ఉండే ఒక ఇంద్రియ నాడి. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఇది చర్మానికి స్పర్శ జ్ఞానాన్ని అందించే ఒక చర్మ నాడి. ఈ నాడి మన సురల్ ప్రాంతంలో మొదలై, కాలి బయటి వైపుగా క్రిందికి ప్రయాణించి, చీలమండ గుండా వెళ్ళి, కాలి చిటికెన వేలు వద్ద ముగుస్తుంది.

ఈ పేరు వెనుక ఒక ఆసక్తికరమైన కథ ఉంది. 'సూర' అనేది 'పిక్క' అని అర్థం వచ్చే లాటిన్ పదం. కాబట్టి ఈ నాడి ఉన్న ప్రదేశానికి ఈ పేరు సరిగ్గా సరిపోతుంది.

మన శరీరానికి ఈ నరం వల్ల కలిగే ప్రయోజనం ఏమిటి?

సురల్ నాడి యొక్క ప్రధాన విధి స్పర్శ జ్ఞానాన్ని అందించడం. అంటే, ఇది మన కాళ్ళ వెనుక మరియు బయటి భాగాలలోని చర్మానికి, చీలమండలకు, మడమలకు మరియు పాదం బయటి భాగానికి స్పర్శ జ్ఞానాన్ని అందిస్తుంది. ఈ 'స్పర్శ జ్ఞానం'లో అనేక విషయాలు ఉంటాయి.

• స్పర్శ: మీ కాలును ఏదైనా తాకినట్లుగా కలిగే అనుభూతి.
• ఉష్ణోగ్రత: వేడిగా లేదా చల్లగా అనిపించడం.
• నొప్పి: గాయం లేదా దెబ్బ తగలకపోయినా నొప్పిగా అనిపించడం.
• కంపనం: ఒక కంపనాన్ని అనుభూతి చెందడం.

వీటికి అదనంగా, మన శరీర సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సురల్ నాడి కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు చీకటిలో నడుస్తున్నారని ఊహించుకోండి. మీకు నేల స్పష్టంగా కనిపించకపోయినా, మీ పాదం ఎక్కడ ఉందో, నేల చదునుగా ఉందో లేదో అనే దానిపై మీకు కొంత అవగాహన ఉంటుంది, కదా? ఈ విధంగా, ఈ నాడి మీ పాదం యొక్క స్థానం గురించిన సమాచారాన్ని మెదడుకు పంపుతూ, శరీర సమతుల్యతను కాపాడటానికి నిశ్శబ్దంగా సహాయపడుతుంది.

మీకు సురల్ నరంలో సమస్య ఉందో లేదో ఎలా తెలుసుకోవాలి?

సురల్ నాడిపై ఏదైనా నష్టం లేదా ఒత్తిడి ఉంటే, మీరు రకరకాల లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. వీటిని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.

సురల్ నాడిని ప్రభావితం చేసే పరిస్థితులు ఏమిటి?

సరే, ఇప్పుడు ఈ నాడి దెబ్బతినడానికి గల ప్రధాన కారణాలు ఏమిటో చూద్దాం.

1. మధుమేహం వల్ల కలిగే నరాల నష్టం (డయాబెటిక్ న్యూరోపతి)

శ్రీలంకలో మనలో మధుమేహం చాలా సాధారణం. మధుమేహాన్ని సరిగ్గా నియంత్రించకపోతే, దీర్ఘకాలం పాటు అధిక రక్త చక్కెర స్థాయిల కారణంగా శరీరంలోని సున్నితమైన నరాలు దెబ్బతినడం ప్రారంభిస్తాయి. దీనిని మనం డయాబెటిక్ న్యూరోపతి అని పిలుస్తాము. ఈ పరిస్థితి ఎక్కువగా కాళ్లు మరియు చేతులలోని నరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ విధంగా దెబ్బతినగల ప్రధాన నరాలలో సురల్ నరం ఒకటి.

2. క్రీడా గాయాలు

ఇది కూడా చాలా సాధారణమైన కారణం.

• చీలమండ బెణకడం : మీరు క్రికెట్, నెట్‌బాల్ లేదా వాలీబాల్ వంటి క్రీడ ఆడుతున్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా మీ కాలు మెలితిరిగిందని ఊహించుకోండి. దీనిని మనం 'చీలమండ బెణకడం' అని అంటాము. ఆ సమయంలో, చీలమండ చుట్టూ ఉన్న స్నాయువులు సాగుతాయి లేదా చిరిగిపోతాయి. ఈ సందర్భంలో, సమీపంలో ఉండే సురల్ నాడి కూడా లాగబడవచ్చు, నలిగిపోవచ్చు లేదా తీవ్రంగా దెబ్బతినవచ్చు.
• పగుళ్లు: కాలులోని ఎముక (ముఖ్యంగా ఫిబులా) విరిగినప్పుడు కూడా ఈ నరం దెబ్బతినవచ్చు.
• గట్టి దెబ్బలు: తల చర్మంపై నేరుగా గట్టిగా కొట్టడం వల్ల కూడా నరం నలిగిపోవచ్చు.

3. బిగుతుగా ఉండే బూట్లు లేదా దుస్తులు

కొంతమంది చాలా బిగుతుగా ఉండే బూట్లు, ముఖ్యంగా కాలు పైకి వచ్చే బూట్లను ధరిస్తారు. ఈ బూట్లను ఎక్కువసేపు ధరించడం, అలాగే స్కీల వంటి క్రీడా పరికరాలపై ఉండే బిగుతైన పట్టీల వల్ల నరంపై దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఏర్పడి, అది దెబ్బతినవచ్చు.

ఈ నాడిని ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలి?

అదృష్టవశాత్తూ, మన శరీరంలోని ఇతర నరాలతో పాటు సురల్ నరాన్ని కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మనం చేయగలిగే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.

• మీ మధుమేహాన్ని నియంత్రించుకోండి: మీకు మధుమేహం ఉన్నట్లయితే, మీ నరాలను కాపాడుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సరైన పరిధిలో ఉంచుకోవడం. మీ డాక్టర్ సూచనలను జాగ్రత్తగా పాటించండి.
• ధూమపానం మానుకోండి: ధూమపానం నాడీ వ్యవస్థకు విషం లాంటిది. మీరు ధూమపానం చేసినప్పుడు, మీ రక్తనాళాలు సన్నబడతాయి, దీనివల్ల మీ నరాలకు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాల సరఫరా తగ్గిపోతుంది. అందువల్ల, ధూమపానాన్ని పూర్తిగా మానేయడం చాలా ముఖ్యం.
• సరిగ్గా సరిపోయే బూట్లు ధరించండి: ముఖ్యంగా మీరు క్రీడలు ఆడుతుంటే, మీ పాదాలకు సరిగ్గా సరిపోయే మరియు రక్షణ కల్పించే బూట్లు ధరించండి. బూట్లు పాతబడే కొద్దీ వాటి రక్షణ సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. కాబట్టి మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తుంటే, కనీసం ప్రతి కొన్ని నెలలకు ఒకసారి మీ బూట్లను మార్చడం మంచిది.
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: ఆరోగ్యకరమైన నరాలకు కొన్ని పోషకాలు చాలా అవసరం. వీటిలో విటమిన్ బి12 మరియు విటమిన్ డి అనేవి రెండు అత్యంత ముఖ్యమైనవి. విటమిన్ బి12 నరాల మైలిన్ పొరను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ బి నరాల నొప్పిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుందని తేలింది. చేపలు, మాంసం, పాలు మరియు గుడ్లు వంటి జంతు సంబంధిత ఆహారాలలో విటమిన్ బి12 సమృద్ధిగా ఉంటుంది.