మీకు సికిల్ సెల్ ట్రెయిట్ ఉందా? ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ 3 విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం!

నమస్కారం! మీకు సికిల్ సెల్ ట్రెయిట్ ఉందని డాక్టర్ చెప్పి ఉండవచ్చు. ఆ విషయం చెప్పినప్పుడు మీరు కొంచెం భయపడి, కంగారుపడి ఉండవచ్చు, కదూ? కానీ చింతించకండి. ఇది నిజానికి అంత తీవ్రమైన అనారోగ్యం కాదు. చాలా సందర్భాలలో, ఈ వ్యాధి ఉన్నవారు చాలా ఆరోగ్యకరమైన, సాధారణ జీవితాలను గడుపుతారు. కాబట్టి ఈ రోజు, సికిల్ సెల్ ట్రెయిట్ అంటే ఏమిటో, మరియు దానితో ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీరు చేయగల మూడు సులభమైన కానీ చాలా ముఖ్యమైన విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.

ముందుగా సికిల్ సెల్ ట్రెయిట్ అంటే ఏమిటో క్లుప్తంగా అర్థం చేసుకుందాం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, సికిల్ సెల్ ట్రెయిట్ అనేది మీ తల్లిదండ్రుల నుండి జన్యువుల ద్వారా మీకు సంక్రమించే ఒక చిన్న లక్షణం. ఆలోచించండి, మన రక్తంలో ఎర్ర రక్త కణాలు అనే ఒక రకమైన రక్తం ఉంటుంది. ఈ కణాలే శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్తాయి. సాధారణంగా, ఈ ఎర్ర రక్త కణాలు ఒక చిన్న డోనట్ లాగా గుండ్రంగా ఉంటాయి. అయితే, సికిల్ సెల్ ట్రెయిట్ ఉన్న వ్యక్తిలో, కొన్ని పరిస్థితులలో (ఉదాహరణకు, శరీరం నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు లేదా మీరు ఎత్తైన ప్రదేశాలకు వెళ్లినప్పుడు), ఈ ఎర్ర రక్త కణాలలో కొన్ని కొడవలి ఆకారంలోకి మారవచ్చు.

కానీ ఇక్కడ అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, సికిల్ సెల్ ట్రెయిట్ ఉండటం మరియు సికిల్ సెల్ వ్యాధి లేదా సికిల్ సెల్ అనీమియా ఉండటం అనే రెండు విషయాలు ఉన్నాయి. సికిల్ సెల్ వ్యాధి అనేది మరిన్ని లక్షణాలతో కూడిన కొంచెం సంక్లిష్టమైన పరిస్థితి. అయితే, సికిల్ సెల్ ట్రెయిట్ ఉన్న చాలా మంది ఎటువంటి లక్షణాలు చూపకుండా పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపగలరు. అందుకే ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం ఏమీ లేదని మేము చెబుతాము, కానీ అవగాహనతో ఉండటం ముఖ్యం.

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు చేయగల 3 అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు!

సరే, మీకు సికిల్ సెల్ ట్రెయిట్ ఉందని తెలిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మూడు ప్రధానమైన పనులు చేయవచ్చు. వాటి గురించి ఒక్కొక్కటిగా మాట్లాడుకుందాం.

1. రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి – ఇది చాలా ముఖ్యం!

ఇది మొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వల్ల మీ రక్త ప్రసరణ సజావుగా మరియు ఎటువంటి ఆటంకాలు లేకుండా సాగుతుంది. మన శరీరంలోని రక్తనాళాలను నీటిని మోసుకెళ్లే గొట్టాలుగా భావించండి. ఆ గొట్టాలను సరిగ్గా నిర్వహిస్తే, నీరు ఎటువంటి అడ్డంకులు లేకుండా సజావుగా ప్రవహిస్తుంది, కదా? ఇది కూడా అలాంటిదే. మనం పుష్కలంగా నీరు త్రాగినప్పుడు, మన రక్తం కూడా శరీరం అంతటా ఎటువంటి అడ్డంకులు లేకుండా సజావుగా ప్రవహిస్తుంది.

సికిల్ సెల్ ట్రెయిట్ ఉన్నవారికి ఇది చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే, నేను ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, మీరు తగినంత నీరు తాగకపోతే, అంటే మీ శరీరం డీహైడ్రేట్ అయితే, ఎర్ర రక్త కణాలు ఆకారం మార్చుకుంటాయి (కొడవలి ఆకారంలోకి వస్తాయి), మరియు అవి చిన్న రక్త నాళాలలో చిక్కుకుపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే మనం పుష్కలంగా నీరు తాగమని చెబుతాము.

మీ డాక్టర్ మీకు ఖచ్చితంగా చెబుతారు.మీరు రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగాలి ? అయితే, రోజుకు సుమారు 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగడం ఒక మంచి సూత్రం.

గుర్తుంచుకోండి: కొన్నిసార్లు మీరు మామూలు కంటే ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.

#### ఇలాంటి సమయాల్లో ఎక్కువ నీరు తాగడం ఖచ్చితంగా మంచి ఆలోచన:

• మీకు దాహం వేసినప్పుడు: "నా దగ్గర తగినంత నీరు లేదు" అని మీ శరీరం మీకు ఇచ్చే సంకేతమే దాహం. కాబట్టి దాహం వేసిన వెంటనే నీళ్లు తాగండి.
• మీరు విమానంలో ప్రయాణించినప్పుడు: విమానాల లోపల గాలి చాలా పొడిగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీ శరీరం నుండి నీరు ఆవిరైపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• మీరు పోటీ క్రీడలు లేదా సైనిక శిక్షణ వంటి వాటిలో తీవ్రంగా వ్యాయామం చేసినప్పుడు , మీ శరీరం చెమట ద్వారా చాలా నీటిని కోల్పోతుంది. కాబట్టి వ్యాయామానికి ముందు, వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మరియు వ్యాయామం తర్వాత పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.
• మీరు పర్వతారోహణకు లేదా స్కూబా డైవింగ్‌కు వెళ్లాలని ప్లాన్ చేస్తుంటే: మీరు ఎత్తైన ప్రదేశాలకు లేదా లోతైన సముద్రాలకు వెళ్లినప్పుడు, మీ శరీరం వివిధ పీడన స్థాయిలకు గురవుతుంది. ఈ సమయాల్లో పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం కూడా ముఖ్యం.
• మీ మూత్రంలో రక్తం కనిపిస్తే: కొన్నిసార్లు మీ మూత్రం రంగు గులాబీ, ఎరుపు లేదా గోధుమ రంగులో ఉండవచ్చు. మీకు ఇలాంటిది కనిపిస్తే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. దానితో పాటు, పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• మీ శరీరంలో ఎక్కడైనా నొప్పి ఉంటే: కొన్నిసార్లు సికిల్ సెల్ ట్రెయిట్ ఉన్నవారు చిన్నపాటి అడ్డంకుల కారణంగా నొప్పిని అనుభవించవచ్చు. ఇలాంటి సమయాల్లో నీళ్లు తాగడానికి ప్రయత్నించండి. కానీ నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

2. మీరు వ్యాయామం చేస్తే, దానిని సురక్షితంగా చేయాలి!

వ్యాయామం శరీరానికి చాలా మంచిది. మీకు సికిల్ సెల్ ట్రెయిట్ ఉన్నంత మాత్రాన వ్యాయామం చేయడం ఆపాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ శరీరం చెప్పేది వినడం ముఖ్యం. అకస్మాత్తుగా మీ పరిమితులను మించి మిమ్మల్ని మీరు కష్టపెట్టుకోవడం మంచిది కాదు.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఈ విషయాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి:

• కొత్త క్రీడకు నెమ్మదిగా అలవాటుపడండి: మీరు పాఠశాల సెలవుల్లో ఇంట్లో ఉన్నారని, అకస్మాత్తుగా క్రీడలు ఆడటం మొదలుపెట్టారని ఊహించుకోండి. మీ శరీరంపై ఒకేసారి ఎక్కువ ఒత్తిడి పెట్టడం మంచిది కాదు. మీరు క్రమంగా ప్రారంభించాలి. ఒక కారు వేగంగా వేగం పుంజుకున్నట్లే, మీ శరీరానికి కూడా దానికి అలవాటుపడటానికి సమయం ఇవ్వండి.
• వ్యాయామానికి ముందు, వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మరియు వ్యాయామం తర్వాత పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి: ఈ విషయం ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. మనం నీటి ప్రాముఖ్యత గురించి ఇంతకు ముందే మాట్లాడుకున్నాం.
• మీకు అలసటగా అనిపించినప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి:"నేను ఇంకా కొంచెం చేయగలిగి ఉండేవాడిని" అని మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు. మీకు అలసటగా అనిపిస్తే, ఆగి విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• సమస్య సంకేతాలను గుర్తించి, వాటిని వెంటనే తెలియజేయండి: ఇది చాలా ముఖ్యం. మీరు ఒక కోచ్ లేదా ట్రైనర్‌తో శిక్షణ పొందుతున్నట్లయితే, మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే వారికి చెప్పడానికి భయపడకండి.

మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా కనిపిస్తే, అది సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. కాబట్టి అప్రమత్తంగా ఉండండి:

• మీకు కండరాల నొప్పి లేదా తిమ్మిర్లు అనిపిస్తే.
• మీకు చాలా అలసటగా, చెమటగా మరియు వేడిగా (నీరసంగా లేదా వేడెక్కినట్లుగా) అనిపిస్తే.
• మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే (ఊపిరి ఆడకపోతే).

ఇలాంటిది జరిగితే, మీరు చేస్తున్న పనిని వెంటనే ఆపేయండి. విశ్రాంతి తీసుకోండి. పుష్కలంగా నీళ్లు తాగండి. శరీరాన్ని చల్లార్చుకోండి. మీకు బాగుపడిన తర్వాత, తప్పకుండా మీ డాక్టరును కలిసి జరిగిన సంఘటన గురించి వారికి చెప్పండి. అప్పుడు వారు మీకు తదుపరి సలహా ఇవ్వగలరు.

మీరు మీ స్నేహితునితో కలిసి పరుగెడుతున్నప్పుడు, అకస్మాత్తుగా మీ కాలు నొప్పిగా అనిపిస్తే, మీరు దాన్ని పట్టించుకోకుండా పరుగెడుతూనే ఉంటారా? లేదు. మీరు ఆగి, ఏం జరిగిందో చూస్తారు. ఇది కూడా అంతే, మీ శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను వినండి.

3. మీ వైద్యుడితో క్రమం తప్పకుండా మాట్లాడండి.

మీ ఆరోగ్యం గురించి మీకు సలహా ఇవ్వడానికి మీ డాక్టరే అత్యంత ఉత్తమమైన వ్యక్తి. వారు మీకు సహాయం చేయడానికే ఉన్నారు. కాబట్టి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే, వారితో మాట్లాడటానికి సంకోచించకండి. ముఖ్యంగా సికిల్ సెల్ ట్రెయిట్ ఉన్న మీకు, మీ డాక్టరుతో మంచి సంబంధం కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

#### ఇలాంటి సందర్భాల్లో, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, లేదా కనీసం ఫోన్ కాల్ అయినా చేయాలి:

• మీకు ఏవైనా కొత్త లక్షణాలు కనిపిస్తే: అవి చిన్నవి అయినప్పటికీ వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. ఉదాహరణకు, తరచుగా ఒళ్ళు నొప్పులు, తీవ్రమైన అలసట, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది , లేదా మూత్రంలో రక్తం పడటం వంటివి. వెంటనే మీ డాక్టరుకు ఫోన్ చేయండి.
• ఒకవేళ మీకు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ పరీక్ష జరుగుతుంటే: డయాబెటిస్‌ను నిర్ధారించడానికి చేసే ప్రధాన రక్త పరీక్ష (హిమోగ్లోబిన్ A1c) లేదా (HbA1c) పరీక్ష. అయితే, సికిల్ సెల్ ట్రెయిట్ ఉన్నవారిలో ఈ (HbA1c) పరీక్ష ఫలితాలు అంత కచ్చితంగా ఉండకపోవచ్చు. అందువల్ల, మీరు డయాబెటిస్ పరీక్ష చేయించుకోబోతున్నట్లయితే, మీకు సికిల్ సెల్ ట్రెయిట్ ఉందని మీ డాక్టర్‌కు తప్పకుండా చెప్పండి. అప్పుడు మీ డాక్టర్ మరో తగిన పరీక్ష (ఉదాహరణకు, ఫాస్టింగ్ ప్లాస్మా గ్లూకోజ్ పరీక్ష) చేయగలరు.
• సికిల్ సెల్ ట్రెయిట్ గురించి కొత్త ఆవిష్కరణల గురించి మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే:వైద్య శాస్త్రం రోజు రోజుకీ అభివృద్ధి చెందుతోంది. కొత్త సమాచారం, కొత్త చికిత్సలు అందుబాటులోకి వస్తున్నాయి. కాబట్టి మీకు దీని గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనే ఆసక్తి ఉంటే, మీ వైద్యుడిని అడగండి.
• మీరు కుటుంబాన్ని ప్రారంభించి, పిల్లలను కనాలని ప్లాన్ చేస్తుంటే: ఇది కూడా చాలా ముఖ్యం. మీకు సికిల్ సెల్ ట్రెయిట్ ఉంటే, మీ కాబోయే భాగస్వామికి కూడా సికిల్ సెల్ ట్రెయిట్ లేదా సికిల్ సెల్ వ్యాధి ఉందో లేదో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఎందుకంటే మీ ఇద్దరికీ ఈ జన్యు లక్షణం ఉంటే, మీ బిడ్డకు సికిల్ సెల్ వ్యాధి వచ్చే అవకాశం ఉంది. దీని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. మీ డాక్టర్ ఈ ప్రమాదం గురించి మీకు వివరించగలరు మరియు ఆ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే మార్గాల గురించి కూడా మీకు తెలియజేయగలరు (ఉదాహరణకు, జెనెటిక్ కౌన్సెలింగ్).

గుర్తుంచుకోండి, డాక్టర్ మీకు ఒక స్నేహితుని లాంటివారు. మీ సమస్యలను, భయాలను వారితో పంచుకోండి.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ముగింపు సందేశం

సరే, మనం ఇప్పటికి చాలా మాట్లాడుకున్నాం కదా? సికిల్ సెల్ ట్రెయిట్ ఉన్న వ్యక్తిగా మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చేయగల అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలను ఒకసారి గుర్తు చేసుకుందాం:

1. పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి: రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు. ప్రత్యేక సందర్భాలలో ఇంకా ఎక్కువ.

2. సురక్షితంగా వ్యాయామం చేయండి: మీ శరీరం చెప్పేది వినండి. అలసటగా అనిపిస్తే విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఏవైనా ఇబ్బంది సంకేతాలు కనిపిస్తే వెంటనే ఆపి, మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.

3. మీ డాక్టరుతో సంప్రదిస్తూ ఉండండి: మీ అన్ని ప్రశ్నలు మరియు ఆందోళనల గురించి, ముఖ్యంగా కొత్త లక్షణాలు, మధుమేహ పరీక్షలు మరియు కుటుంబ నియంత్రణ గురించి మీ డాక్టరుతో మాట్లాడండి.

సికిల్ సెల్ ట్రెయిట్ ఉన్నంత మాత్రాన మీరు సాధారణ, సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపలేరని కాదు. అవగాహనతో, ఈ సులభమైన పద్ధతులను పాటించడం ద్వారా మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే ఉంది! కాబట్టి దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం.